ДРУЗЬЯ! Субботний пост для ВАС🔥

20 ключевых советов для стремящегося похудеть:

1. Создайте дефицит калорий
Для того чтобы терять вес, необходимо создать дефицит калорий, то есть тратить больше энергии, чем получать с пищей. Рассчитайте свою суточную норму калорий и уменьшите её на 500-1000 ккал.

2. Ешьте больше белка
Белковые продукты (например, мясо, рыба, яйца, творог) помогают сохранять мышечную массу и поддерживают чувство сытости. Это важно, так как потеря мышц замедлит метаболизм.

3. Увеличьте потребление овощей
Овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами, при этом они низкокалорийны. Добавление большего количества овощей в рацион поможет вам чувствовать себя сытым без лишних калорий.

4. Пейте больше воды
Вода ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. Пейте воду перед каждым приемом пищи, чтобы сократить объем съеденной пищи.

5. Избегайте переработанной пищи
Переработанная пища (чипсы, колбасы, полуфабрикаты) содержит много сахара, соли и вредных жиров. Отдавайте предпочтение натуральной пище.

6. Заменяйте простые углеводы сложными
Простые углеводы (сахар, белый хлеб, макароны) вызывают скачки уровня сахара в крови и приводят к накоплению жира. Сложные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи) дают длительную энергию и улучшают пищеварение.

7. Тренируйтесь регулярно
Физическая активность важна для поддержания здорового веса. Включите в свой распорядок дня кардио-тренировки (бег, плавание, велоспорт), а также силовые упражнения для наращивания мышечной массы.

8. Не пропускайте завтрак
Завтрак запускает метаболизм и обеспечивает энергией на целый день. Выбирайте белковый завтрак с добавлением сложных углеводов.

9. Контролируйте размеры порций
Используйте маленькие тарелки и старайтесь не переедать. Уменьшение размеров порций поможет вам потреблять меньше калорий.

10. Ограничьте употребление алкоголя
Алкогольные напитки содержат много пустых калорий и могут спровоцировать переедание. Постарайтесь ограничить их потребление до минимума.

11. Соблюдайте режим сна
Недосыпание приводит к нарушению метаболизма и увеличению аппетита. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

12. Управляйте стрессом
Стресс вызывает выброс гормонов, таких как кортизол, которые могут способствовать накоплению жира. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога.

13. Ешьте медленно
Медленное поглощение пищи помогает лучше контролировать аппетит и предотвращает переедание. Старайтесь жевать пищу тщательно и наслаждаться каждым кусочком.

14. Включайте в рацион полезные жиры
Полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) важны для общего здоровья и помогают усваиванию витаминов. Однако помните, что они тоже калорийны, поэтому употребляйте их умеренно.

15. Следите за уровнем тестостерона
Низкий уровень тестостерона у мужчин может приводить к набору веса. Регулярная физическая активность и здоровое питание помогут поддерживать оптимальный уровень этого гормона.

16. Перекусывайте правильно
Вместо чипсов и печенья выбирайте здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты, йогурт или протеиновый батончик.

17. Ведите пищевой дневник
Запись всех съеденных продуктов поможет вам анализировать свои пищевые привычки и находить слабые места в рационе.

18. Практикуйте интервальное голодание
Этот метод предполагает чередование периодов приема пищи и голодания. Он может помочь ускорить процесс похудения и улучшить здоровье.

19. Занимайтесь спортом на открытом воздухе
Тренировки на свежем воздухе не только сжигают калории, но и поднимают настроение. Попробуйте бег, ходьбу или езду на велосипеде.

20. Находите поддержку
Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши усилия по похудению. Это может быть друг, член семьи или тренер.

Ставь 🔥 если полезно или пиши в комментариях свое мнение 🙏

Почему замедляется метаболизм?

Пока одни используют медленный метаболизм как отмазку, мол, с этим ничего не поделаешь, мы с вами подойдем к этому вопросу с умом.

А для этого расскажу о самых вредных вещах для нашего обмена веществ

Сокращение количества калорий. Если вы сильно сокращаете калории, то имейте в виду, что организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона он может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.

Схема стандартная – ешьте 4-5 раз в течение дня, содержащую около 350-400 калорий.

Отсутствие кофеина. Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зелёный чай также является отличным источником кофеина.

Он, к примеру, способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счёт своих свойств как бы даёт толчок организму на сжигание калорий.


Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как овощи, негативно влияет на качество метаболизма.

Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.

Отсутствие железа. Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира.

Температура потребляемой воды. Очень интересный факт — прохладная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды.

Перекинь другу, и поставь 🔥, тебе несложно - а мне приятно👍

Ваш Гадзиян, завтра начинается активная операционная неделя…Буду писать о реальных случаях с пациентами и выкладывать видео и фото в канале БЕЗ ЦЕНЗУРЫ …


P.s. Напомню, что все консультации, которые касаются оперативного лечения в нашем центре я осуществляю безвозмездно… Запись через УРОБОТ https://t.me/Gadziyan_bot - графа “консультации онлайн”…

Я как-то писал, что 50% всех обращений мужчин - это нарушения эрекции в той или иной степени… И все эти мужчины живут В ПОСТОЯННОМ СТРЕССЕ …

90% из них можно помочь даже с помощью консультации онлайн …

И да, нужно помнить, что 50% из них имеют психогенную проблему 😥😥😥

И первое, что я запрещаю ЭТО КУРИТЬ ВСЕ ЧТО КУРИТСЯ и МАСТУРБИРОВАТЬ С ПОРНО при наличии реальной партнерши…

Остальной «пакет помощи» они получают в моей личной консультации….

ТОРЖЕСТВО ТЕХНОЛОГИЙ РЯДОМ‼️

Российские ученые создадут магнитный зонд для удаления почечных камней.

Новая технология поможет удалять мелкие образования
В пресс-службе Московского авиационного института (МАИ) сообщили, что студенты вуза разрабатывают инновационный метод борьбы с мочекаменной болезнью. Их проект предполагает использование магнитного зонда для извлечения мелких камней, которые невозможно удалить существующими способами.

Устройство работает по принципу магнитного захвата. Специальный полимерный состав, удерживаемый магнитными силами, «приклеивает» камни размером менее 2 мм. Затем зонд извлекают через эндоскоп, повторяя процедуру при необходимости.
Проблема мелких почечных камней актуальна — они остаются после дробления и часто становятся причиной рецидивов. Современные методы неэффективны для образований в нижней части почечной лоханки.

Ученые уже провели первые испытания на кристаллах оксалата кальция — самом распространенном виде почечных камней. Сейчас идет доработка системы и проверка безопасности материалов. После этого планируется начать доклинические исследования.

Я давно думаю о том, что камни до 1 см хорошо было бы собрать с помощью своеобразного «желе», закаченного в сложную анатомическую структуру почки и вытащить через зонд… А вообще идеально, чтобы микрочастички с мочой дошли до камней и раздробили их в пыль… Наука и технологии дойдут и до этого… Уверен…

Ну а пока мы дробим и удаляем любые камни лазером и без разреза….

Ваш Гадзиян…

Убрал я пост про большую красивую девушку, дабы не злить народ и не тратить свои душевные силы… Не хочу и не буду)

И вообще, больше про лишний вес писать НЕТ ЖЕЛАНИЯ…

БУДЬТЕ БОДИПОЗИТИВНЫ…

Все остальное оставлю для ЗАКРЫТОГО КАНАЛА, там ко мне лояльнее, ибо знают о моем профессиональном подходе и этичности, и давно видят мою абсолютную безобидность и порядочность 😎😎😎

Я спать

B буддизме есть такой пример – если c грязным лицом смотреться в тысячу зеркал, то в зеркале мы будем видеть тысячу грязных отражений. C безначальных времён мы пытаемся избавиться от них, протирая зеркала, вместо того, чтобы умыть лицо. Умыв его, мы увидели бы тысячи чистых отражений. Этим примером буддизм показывает, что весь окружающий нас мир только отражение нашего собственного ума.

Виктор Пелевин


Так и все что я пишу о здоровье может отражаться «БОЛЬЮ» в умах читателя… Как и то что я сам изучаю, будет отражаться моей личной «БОЛЬЮ» и я буду ее анализировать..

Правда последнее время лично я читаю не только о физическом здоровье (о нем я знаю очень много), но и о биохакинге, о психологии и даже о природе зависимостей человека…

И там я, конечно, нахожу свои «боли» и пытаюсь с ними покончить ..

Ваш субботний Гадзиян

Лечите зубы господа, или рискуете стать глупыми ‼️


Очень свежее исследование https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10491442/ показало что здоровье полости рта напрямую влияет на состояние мозга. В эксперименте участвовали 172 человека со средним возрастом 67 лет. Учёные выяснили следующее:

У людей с лёгким воспалением дёсен меньшее количество зубов связано с более быстрым уменьшением гиппокампа – области мозга, отвечающей за память и мышление.

У людей с тяжёлым воспалением дёсен большее количество зубов (вероятно, больных) ускоряет атрофию мозга.

- Один больной зуб может «состарить» мозг на 1 год.
- При тяжёлом заболевании дёсен этот эффект увеличивается до 1,3 года.

Переименовал канал, добавил слово «МЕДИЦИНА»…Помощников у меня нет, все пишу и нахожу для вас сам лично. Мне нравится…

Будет много еще чего со ссылками, и не связанное только с моей личной уроандрологической профессиональной деятельностью…

Есть просьба - пересылайте понравившиеся посты своим знакомым, Каналу нужны подписчики и дальнейшее развитие… Вам не сложно - а для меня это очень ценно….

И огоньки 🔥

Ваш Гадзиян…

P.s. Кстати я готов к любому сотрудничеству: совместным эфирам с коллегами и не только, к встречам оффлайн, к выступлениям в роли лектора и тд.. Открыт для всего: пишите на личный вотсап https://wa.me/79034016240?text=Здравствуйте

Туда же по всем консультативным вопросам🔥🔥

Луи ван Гал сообщил, что победил рак

Бывший главный тренер сборной Нидерландов Луи ван Гал сообщил, что сумел излечиться от рака простаты.

«Рак меня больше не беспокоит. Два года назад мне сделали несколько операций. Тогда все было ужасно. Были проблемы со стулом, с подгузниками, все было ужасно. Но в конце концов все наладилось, так что теперь я могу с этим справиться. Я прохожу осмотры каждые несколько месяцев, и все идет хорошо», — цитирует ван Гала ESPN.

Ван Гал в апреле 2022 года сообщил, что у него был диагностирован рак простаты. При этом он смог продолжить работу в сборной Нидерландов и покинул ее после ЧМ-2022, где голландцы проиграли аргентинцам в 1/4 финала.

От себя скажу - ВОВРЕМЯ ДИАГНОСТИРОВАННЫЙ РАК - ГАРАНТИЯ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!

Если вам за 40-45 лет Сдавайте ежегодно общий ПСА, и если он более 2.5 нг/мл делайте МРТ ТАЗА С КОНТРАСТОМ…

Стоимость ПСА 350 рублей, МРТ ТАЗА 12 тыс - если кто-то считает цену жизни дешевле, НЕ ДЕЛАЙТЕ))) это к слову о возможностях…

Напомню, что рак простаты среди онкологических заболеваний у мужчин на первом месте в США И ЕВРОПЕ!

У нас рак простаты также вышел на первое место в последние три года! Вот такие дела!

У меня по этому поводу пока все!

Гадзиян… Все консультации через УРОБОТ https://t.me/Gadziyan_bot, там же навигация по каналу….

ОНКОЛОГИЯ В РОССИИ - НОВЫЕ ДАННЫЕ…

В 2023 г. в Российской Федерации впервые в жизни выявлено 674 587 случаев злокачественных новообразований (в том числе 307 909 и 366 678 у пациентов мужского и женского пола соответственно). Рост данного показателя по сравнению с 2022 годом составил 8,0%

На конец 2023 года в территориальных онкологических учреждениях России состояли на учете 4 163 202 пациента (2022 год - 4 023 446).

Показатель распространенности составил 2 845,7 на 100 тыс. населения.

Ранговые места в структуре заболеваемости злокачественными новообразованиями мужского населения России распределены следующим образом: опухоли предстательной железы (19,1%), трахеи, бронхов, легкого (14,5), кожи (кроме меланомы) (11,2%), ободочной кишки (7,1%), желудка (6,3%), прямой кишки, ректосигмоидного соединения, ануса (5,6%), почки (4,8%), лимфатической и кроветворной тканей (4,7%), мочевого пузыря (4,4%), поджелудочной железы (3,0%). Значимую по удельному весу группу у мужчин формируют злокачественные опухоли органов мочеполовой системы, составляя 28,9% всех злокачественных новообразований.


Рак молочной железы (22,5%) является ведущей онкологической патологией у женского населения, далее следуют злокачественные новообразования кожи (кроме меланомы) (15,6%), тела матки (8,0%), ободочной кишки (7,0%), желудка (4,9%), шейки матки (4,5%), прямой кишки, ректосигмоидного соединения, ануса (4,3%), лимфатической и кроветворной тканей (4,3%), яичника (3,8%), трахеи, бронхов, легкого (3,9%). Таким образом, наибольший удельный вес
в структуре онкологической заболеваемости женщин имеют злокачественные новообразования органов репродуктивной системы (39,5%), при этом опухоли половых органов составляют 17,0% всех злокачественных новообразований у женщин.

Удельный вес злокачественных новообразований органов пищеварения у женщин (20,7%) ниже аналогичного показателя (28,1%) у мужчин. У мужчин высокий удельный вес приходится на опухоли органов дыхания (17,2%), у женщин доля этих опухолей в 4 раза ниже (4,2%).

Максимальное число заболевших приходится на возрастную группу 65-69 лет (18,5%): у мужчин – 21,0%, у женщин - 16,3%.

В возрастной группе 60 лет и старше диагностируются 76,2% случаев заболевания в мужской и 68,8% в женской популяциях.


Выводы: среди онкологии у мужчин больше всего ОНКОУРОЛОГИЧЕСКИХ недугов, среди женщин - ОНКОГИНЕКОЛОГИЯ…

Заболеваемость во всем мире и в России растет в год на 5-10% (читайте и смотрите цифры выше)

Мой личный вывод: при ВОВРЕМЯ ВЫПОЛНЕННЫХ ЧЕК-АПАХ ПРИ большинстве самых часто встречающихся раках - БОЛЕЗНЬ МОЖЕТ БЫТЬ полностью излечима…

Если интересно - ставь 🔥 и перешли другу (для этого канала - это очень и очень большая польза)

Ваш Гадзиян …

ОТЕКИ! ДОКТОР ЭТО ПОЧКИ?

В чем реальные причины отёков.

1. Гипотиреоз. В этом случае отёки могут начинаться при ТТГ выше уровня 2 мМЕ/л

2. Железодефицит. Если ферритин ниже 45 мкг/л, то вы уже в группе риска по гипоксическим отекам.

3. Дефицит белка. А вот они так и называются безбелковые, вода не удерживается в просвете сосудов и перемещается в ткани.

4. Избыток соли. И здесь ‼️ - 1 г натрия задерживает целый 200 мл воды. Считайте сами, сколько соли едите и как много лишней жидкости есть в организме… Рекомендую вообще перестать солить пищу (хотя это и сложно)

5. Низкий уровень витамина Д. При уровне витамин Д ниже 30 нг/мл растёт уровень альдостерона, который вырабатывается в надпочечниках, а он способствует задержке жидкости.

«Почечные отеки» начинаются в первую очередь с верхней половины тела…

Частая причина отеков из-за потери белка, как раз серьезные поражения почек. Однако может быть и несколько причин: задержка жидкости и солей…

«Сердечные отеки» - начинаются с нижних конечностей и связаны с тем, что сердце просто не в состоянии «прокачивать» кровь по сосудам и часть жидкости из русла уходит в ткани…

Мой небольшой ликбез для читателей доступным языком…

Мне очень важны ваши репосты и 🔥 огни…

Гадзиян, бегущий в операционную🙏

Как замедлить СТАРЕНИЕ — биолог Дэвид Синклер вывел 5 простых правил.

Учёный разработал программу, которая помогает стать на 8-10 лет моложе:

• Голодание — организм должен отдыхать от постоянного приёма пищи.

• Добавки — ресвератрол и NAD+ помогают клеткам восстанавливаться.

• Физическая активность — без движения тело быстрее стареет.

• Перепады температур — баня помогает сердцу.

• Качественный сон — без него не работают никакие методы.

Ну мы это и так знаем)))!

«ВСЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО - Я УХОЖУ»🙂‍↕️‼️

От мужчины ушла любимая, потому что акт длился всего 20-30 секунд

Проблема сложная, но решаемая…

Есть разные варианты помощи… Если это «периферический» вариант, то радикально и навсегда можно решить с помощью деиннервации https://t.me/urologymark/1336…Мы это делаем за один день и без общего наркоза…

Если «центральный» тип - проблема в голове и нужно принимать препараты и увеличить время акта до 20-30 минут (антидепрессанты или дапоксетин - он в стандарте)

В целом ВСЕ ВСЕГДА РЕШАЕМО в моем закрытом канале «МУЖСКОЙ КЛУБ» есть ГАЙД, который поэтапно помогает любому мужчине стать лучшей версией себя. С 10 августа вход туда будет открыт для всех желающих по подписке…


Ваш Гадзиян, помогающий сохранить крепкие союзы в паре👍🙏

Правда или вымысел? 🤓🤓🤓


Субботняя загадка …


Я позже выскажусь об этом ))