Доля россиян, скончавшихся от причин, которые не связаны с состоянием здоровья человека и наличием у него болезней, в 2024 году составила почти 10% в общей структуре смертности, сообщила директор департамента организации медицинской помощи и санаторно-курортного дела Министерства здравоохранения РФ Екатерина Каракулина.
Среди внешних причин смерти выделяются умышленные (убийства и самоубийства) и неумышленные (несчастные случаи, отравления и падения).
При этом смертность от болезней системы кровообращения и новообразований составила 60,6%. По словам Каракулиной, среди других значимых рисков для жизни и здоровья населения: повышенное артериальное давление, гипергликемия, избыточная масса тела, низкая физическая активность, нерациональное питание и пагубное потребление табака.
То есть следим за работой сердца: а сердце это прежде всего коронарные сосуды БЕЗ БЛЯШЕК (Я уже не раз говорил о липидограмме и ее ценности)
Ну и работаем с этими факторами: повышенное артериальное давление - прием препаратов РЕГУЛЯРНО;
гипергликемия - препараты, эндокринолог, диета;
избыточная масса тела - убрать сладкое, мучное, спиртное, идти к эндокринологу;
низкая физическая активность - ЗАЛ, ХОДЬБА и тд.
нерациональное питание - здесь каждый сам себе ТВОРЕЦ…
и пагубное потребление табака - это уже ДАВНО НУЖНО ВЫБРОСИТЬ В «ТОПКУ»‼️
Среди внешних причин смерти выделяются умышленные (убийства и самоубийства) и неумышленные (несчастные случаи, отравления и падения).
При этом смертность от болезней системы кровообращения и новообразований составила 60,6%. По словам Каракулиной, среди других значимых рисков для жизни и здоровья населения: повышенное артериальное давление, гипергликемия, избыточная масса тела, низкая физическая активность, нерациональное питание и пагубное потребление табака.
То есть следим за работой сердца: а сердце это прежде всего коронарные сосуды БЕЗ БЛЯШЕК (Я уже не раз говорил о липидограмме и ее ценности)
Ну и работаем с этими факторами: повышенное артериальное давление - прием препаратов РЕГУЛЯРНО;
гипергликемия - препараты, эндокринолог, диета;
избыточная масса тела - убрать сладкое, мучное, спиртное, идти к эндокринологу;
низкая физическая активность - ЗАЛ, ХОДЬБА и тд.
нерациональное питание - здесь каждый сам себе ТВОРЕЦ…
и пагубное потребление табака - это уже ДАВНО НУЖНО ВЫБРОСИТЬ В «ТОПКУ»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌61🔥56👍32❤10🙏5
https://youtu.be/ZbaEYsTDUCA?si=fEv6E-RFko1u-57 - Ютуб
https://rutube.ru/video/a798a75de5fceca46452c0a72db81af3/ - Рутуб
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ РОЛИК ВЫШЕЛ НА YOUTUBE‼️👍
https://rutube.ru/video/a798a75de5fceca46452c0a72db81af3/ - Рутуб
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ РОЛИК ВЫШЕЛ НА YOUTUBE‼️👍
YouTube
Плохая потенция, низкое либидо, желание исчезло — Решаем за 15 минут!
Доктор Марк Гадзиян показывает, как уже за 15 минут можно понять, в чём причина — и начать действовать.
⚠️ Важно: иногда "голова не хочет", потому что тело физически не может. И наоборот.
🧠 В этом видео:
— 3 причины, почему “не встаёт” даже у молодых
—…
⚠️ Важно: иногда "голова не хочет", потому что тело физически не может. И наоборот.
🧠 В этом видео:
— 3 причины, почему “не встаёт” даже у молодых
—…
🔥44👍16❤2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто первый напишет диагноз, тому от меня на выбор консультация, доступ в «МУЖСКОЙ КЛУБ» или гайд «ЖЕЛЕЗНАЯ ЭРЕКЦИЯ»
Урологов прошу воздержаться от комментариев 🙂↕️
Урологов прошу воздержаться от комментариев 🙂↕️
👍37🔥19🤔8❤3🙏1
История пациента, видео компьютерной томографии которого мною было представлено в предыдущем сообщении - ОЧЕНЬ драматичная (хочу сразу сказать, что пациент жив, но состояние его тяжелое)…‼️ 🙏
Поступил он вчера и уже сутки команда врачей в стационаре занимается этим 70 летним пациентом-мужчиной… Да это мужчина… И конечно не беременность (при беременности КТ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНО 🥵 и в полости был бы виден плод)…
И да, это тяжелое осложнение (очень тяжелое) болезни, которую можно (и нужно) было вылечить этому больному еще лет 5-7 назад…
А сейчас речь идет НЕ О ВЫЗДОРОВЛЕНИИ, А О ЖИЗНИ и СМЕРТИ…
Если бы мужчины обращались вовремя с этим недугом к урологам, то ТАКОЙ БЫ СТРАШНОЙ КАРТИНКИ БЫ СЕЙЧАС НЕ БЫЛО…И часто, мы врачи, к моему огромному сожалению, бываем при таком состоянии бессильны…
С Вас 500 огней и я расскажу ЧТО ЭТО ТАКОЕ, ПОЧЕМУ ЭТО ЧАСТО ФАТАЛЬНО И КАК МЫ СПАСАЕМ ТАКИХ ПАЦИЕНТОВ (и спасли нашего тяжелого очередного больного)
Ваш Гадзиян …
Поступил он вчера и уже сутки команда врачей в стационаре занимается этим 70 летним пациентом-мужчиной… Да это мужчина… И конечно не беременность (при беременности КТ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНО 🥵 и в полости был бы виден плод)…
И да, это тяжелое осложнение (очень тяжелое) болезни, которую можно (и нужно) было вылечить этому больному еще лет 5-7 назад…
А сейчас речь идет НЕ О ВЫЗДОРОВЛЕНИИ, А О ЖИЗНИ и СМЕРТИ…
Если бы мужчины обращались вовремя с этим недугом к урологам, то ТАКОЙ БЫ СТРАШНОЙ КАРТИНКИ БЫ СЕЙЧАС НЕ БЫЛО…И часто, мы врачи, к моему огромному сожалению, бываем при таком состоянии бессильны…
С Вас 500 огней и я расскажу ЧТО ЭТО ТАКОЕ, ПОЧЕМУ ЭТО ЧАСТО ФАТАЛЬНО И КАК МЫ СПАСАЕМ ТАКИХ ПАЦИЕНТОВ (и спасли нашего тяжелого очередного больного)
Ваш Гадзиян …
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥708👍21🙏16❤8👏2
РАЗГОВОРЫ О СЧАСТЬЕ…
Сегодня читаю в закрытом сообществе лекцию про мотивацию в сексе, про отношения мужчины и женщины, про инстинкт размножения, про связь с гормонами и с ощущением «счастья»…
Так вот что крайне интересно
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
у нас есть инстинкт размножения (это заложено в генах)… А генам «плевать» счастливы мы или нет😀
Генам достаточно дать нам «приманку» в виде удовольствия и сексуального желания 👍
И у нас есть три системы на которых работает инстинкт размножения:
Первая - это сексуальное желание - желание заниматься любовью и им управляют половые гормоны - тестостерон у мужчин и эстроген (эстрадиол) у женщин
Вторая - романтическая влюбленность - это целая система желаний, ей командует ДОФАМИН, подает сигналы - «я должен заполучить вот этого конкретного человека! Во чтобы это ни стало»
И, наконец, третья «привязанность», ее контролирует ОКСИТОЦИН (он же в огромных количествах есть у только что родивших детей женщин, что формирует их феноменальную привязанность к ребенку)… Он говорит нам - «вот эта связь долгосрочная»
НО ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА В ТОМ, что люди часто разделяют сигналы от этих трех систем 👍🤓‼️
Человек может находиться в долгосрочных отношениях с кем-то (работа окситоцина), и в тоже время влюбиться в кого-то еще (на сцене дофамин), и, наконец, хотеть заниматься сексом с кем-то третьим😂😂 (а это наши половые гормоны)…
ПОЭТОМУ ВОКРУГ ТАК МНОГО НЕСЧАСТНЫХ ЛЮДЕЙ… (надеюсь это временно 😀)
Вот как сильно связаны наша психика, мотивация и гормоны…
Ваш, сегодня особенно интересный, Гадзиян🔥🔥🔥
Сегодня читаю в закрытом сообществе лекцию про мотивацию в сексе, про отношения мужчины и женщины, про инстинкт размножения, про связь с гормонами и с ощущением «счастья»…
Так вот что крайне интересно
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
у нас есть инстинкт размножения (это заложено в генах)… А генам «плевать» счастливы мы или нет
Генам достаточно дать нам «приманку» в виде удовольствия и сексуального желания 👍
И у нас есть три системы на которых работает инстинкт размножения:
Первая - это сексуальное желание - желание заниматься любовью и им управляют половые гормоны - тестостерон у мужчин и эстроген (эстрадиол) у женщин
Вторая - романтическая влюбленность - это целая система желаний, ей командует ДОФАМИН, подает сигналы - «я должен заполучить вот этого конкретного человека! Во чтобы это ни стало»
И, наконец, третья «привязанность», ее контролирует ОКСИТОЦИН (он же в огромных количествах есть у только что родивших детей женщин, что формирует их феноменальную привязанность к ребенку)… Он говорит нам - «вот эта связь долгосрочная»
НО ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА В ТОМ, что люди часто разделяют сигналы от этих трех систем 👍🤓‼️
Человек может находиться в долгосрочных отношениях с кем-то (работа окситоцина), и в тоже время влюбиться в кого-то еще (на сцене дофамин), и, наконец, хотеть заниматься сексом с кем-то третьим😂😂 (а это наши половые гормоны)…
ПОЭТОМУ ВОКРУГ ТАК МНОГО НЕСЧАСТНЫХ ЛЮДЕЙ… (надеюсь это временно 😀)
Вот как сильно связаны наша психика, мотивация и гормоны…
Ваш, сегодня особенно интересный, Гадзиян🔥🔥🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥180👍54❤22❤🔥5😁4👏3
Рассказываю про наш тяжелый случай https://t.me/urolog_mark/4582…
Пациент М70 лет, поступил по неотложке.
Жалобы на округлое образование в нижних отделах живота, выделение мочи по каплям, слабость, отсутствие аппетита.
Немного истории болезни.
7 лет назад пациент почувствовал затруднения при мочеиспускании: ночью вставал мочиться от 2 до 5 раз. К врачам не обращался, не лечился.
5 лет назад стало хуже начал мочиться с усилием, сидя.
Так продолжалось 4 года.
Год назад начал расти живот ,моча по каплям 15–20 раз в сутки, слабость, недомогание.
Последние 7 дней — неконтролируемое непроизвольное выделение мочи (недержание). Опухоль внизу живота значительно увеличилась, слабость усилилась, аппетит полностью отсутствует.
Больной обследован: УЗИ, КТ, анализы, биохимия крови (полный диагноз ниже).
Вечером пациенту установлен уретральный катетер — дробно эвакуировано 5 (‼️‼️‼️) литров мочи.
До утра — ещё 5 литров, но уже с выраженной примесью крови.
Креатинин крови — 1200 мкмоль/л.
Состояние пациента тяжёлое.
Третьи сутки идёт борьба за жизнь.
Диагноз: гиперплазия простаты, хроническая задержка мочи, парадоксальная ишурия, двусторонний уретерогидронефроз (терминальная стадия), ХПН III ст., уремия, анемия.
После установки катетера развилось ещё одно грозное осложнение — кровотечение ex vacuo: при резком опорожнении мочевого пузыря у таких пациентов начинает диффузно кровоточить слизистая органа.
Полностью вылечить пациента уже невозможно.
Задача — облегчить состояние: установить надлонный дренаж, убрать катетер из уретры и обеспечить постоянный отток мочи.
А ведь если бы этот больной пришёл к урологу 4–5 лет назад и начал лечение,
или был бы прооперирован (в 90% случаев — без разреза),
сегодня он не находился бы в терминальном состоянии, на грани жизни и смерти,
и не жил бы остаток жизни с трубкой из живота и мочеприёмником.
Пациент М70 лет, поступил по неотложке.
Жалобы на округлое образование в нижних отделах живота, выделение мочи по каплям, слабость, отсутствие аппетита.
Немного истории болезни.
7 лет назад пациент почувствовал затруднения при мочеиспускании: ночью вставал мочиться от 2 до 5 раз. К врачам не обращался, не лечился.
5 лет назад стало хуже начал мочиться с усилием, сидя.
Так продолжалось 4 года.
Год назад начал расти живот ,моча по каплям 15–20 раз в сутки, слабость, недомогание.
Последние 7 дней — неконтролируемое непроизвольное выделение мочи (недержание). Опухоль внизу живота значительно увеличилась, слабость усилилась, аппетит полностью отсутствует.
Больной обследован: УЗИ, КТ, анализы, биохимия крови (полный диагноз ниже).
Вечером пациенту установлен уретральный катетер — дробно эвакуировано 5 (‼️‼️‼️) литров мочи.
До утра — ещё 5 литров, но уже с выраженной примесью крови.
Креатинин крови — 1200 мкмоль/л.
Состояние пациента тяжёлое.
Третьи сутки идёт борьба за жизнь.
Диагноз: гиперплазия простаты, хроническая задержка мочи, парадоксальная ишурия, двусторонний уретерогидронефроз (терминальная стадия), ХПН III ст., уремия, анемия.
После установки катетера развилось ещё одно грозное осложнение — кровотечение ex vacuo: при резком опорожнении мочевого пузыря у таких пациентов начинает диффузно кровоточить слизистая органа.
Полностью вылечить пациента уже невозможно.
Задача — облегчить состояние: установить надлонный дренаж, убрать катетер из уретры и обеспечить постоянный отток мочи.
А ведь если бы этот больной пришёл к урологу 4–5 лет назад и начал лечение,
или был бы прооперирован (в 90% случаев — без разреза),
сегодня он не находился бы в терминальном состоянии, на грани жизни и смерти,
и не жил бы остаток жизни с трубкой из живота и мочеприёмником.
🔥467🙏45👍39😢22❤13🙈9🤯3🎉1💔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Да! Я много консультирую мужчин, много операций выполняем именно у мужчин… И всегда доводим до победного…
Но уролог и лечит и оперирует все недуги мочевыделительной системы у женщин…
НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ при НАПРЯЖЕНИИ - одна из наших специализаций…
Послушайте историю прекрасной пациентки, которая после нашей помощи будет жить еще активнее и радостнее…
P.s. Напомню, что все пациенты с желанием лечиться и оперироваться у нас, консультируются мною онлайн БЕСПЛАТНО (все через УРОБОТ https://t.me/Gadziyan_bot)🙏 В графе «консультации» - выбираете онлайн, переходите на рабочий вотсап доктора Гадзияна и отсылаете все свои данные (УЗИ, КТ и тд)…
Но уролог и лечит и оперирует все недуги мочевыделительной системы у женщин…
НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ при НАПРЯЖЕНИИ - одна из наших специализаций…
Послушайте историю прекрасной пациентки, которая после нашей помощи будет жить еще активнее и радостнее…
P.s. Напомню, что все пациенты с желанием лечиться и оперироваться у нас, консультируются мною онлайн БЕСПЛАТНО (все через УРОБОТ https://t.me/Gadziyan_bot)🙏 В графе «консультации» - выбираете онлайн, переходите на рабочий вотсап доктора Гадзияна и отсылаете все свои данные (УЗИ, КТ и тд)…
🔥110👍40🙏23❤4
Читаю о самых курящих и некурящих странах….
Заметил, что в последнее время курящих и парящих женщин не меньше чем мужчин… И онкология среди них растет в молодом возрасте тоже высокими темпами - а связь очевидна…
И да, мировая статистика говорит о том, что практически во всем мире курение - мужская привычка. Но при этом есть страны, в которых процент курящих женщин превышает процент курящих мужчин. В Европе таких стран оказалось 4: Швеция (11% муж./14% жен.), Дания (16%/18%), Исландия (10,5%/11,4%) и Сербия (35%/37%).
Страны с самыми курящими женщинами оказались: Сербия (37%), Болгария (32%) и Хорватия (31%).
Самые некурящие женщины живут в Узбекистане (0,1%), Азербайджане (1%) и Армении (1,4%).
Девчонки, не курите ‼️🙏
Заметил, что в последнее время курящих и парящих женщин не меньше чем мужчин… И онкология среди них растет в молодом возрасте тоже высокими темпами - а связь очевидна…
И да, мировая статистика говорит о том, что практически во всем мире курение - мужская привычка. Но при этом есть страны, в которых процент курящих женщин превышает процент курящих мужчин. В Европе таких стран оказалось 4: Швеция (11% муж./14% жен.), Дания (16%/18%), Исландия (10,5%/11,4%) и Сербия (35%/37%).
Страны с самыми курящими женщинами оказались: Сербия (37%), Болгария (32%) и Хорватия (31%).
Самые некурящие женщины живут в Узбекистане (0,1%), Азербайджане (1%) и Армении (1,4%).
Девчонки, не курите ‼️🙏
💯124🙏61👍29❤3👏2
История такая: пациент из реанимации мужчина, с поражением обеих почек… Одна вторично-сморщенная, вторая с абсцессами и инфарктом… В тяжелейшей интоксикации, на грани жизни и смерти, в бактериотоксическом шоке…
С учетом необходимости экстренного удаления органа - больной взят по «жизненным показаниям» в операционную, открыто выполнили удаление правой почки -нефрэктомию (за 1 час)…
Надеюсь пациент будет жить…. Ему показан ДИАЛИЗ, так как обе почки погибли…
НО ЗДЕСЬ ЛИБО ГИБЕЛЬ - ЛИБО ЖИТЬ ТАК, на диализной терапии…
Видео здесь👉 👉 👉 👉 https://t.me/urologymark/1972
Вот такая работа у нас иногда, ответственность зашкаливает… Больной в любой момент может дать плохой исход, и задача ЕГО НЕ ПОТЕРЯТЬ…
Ставь 🔥, поддержи нашу команду … О состоянии пациента расскажу завтра….
С учетом необходимости экстренного удаления органа - больной взят по «жизненным показаниям» в операционную, открыто выполнили удаление правой почки -нефрэктомию (за 1 час)…
Надеюсь пациент будет жить…. Ему показан ДИАЛИЗ, так как обе почки погибли…
НО ЗДЕСЬ ЛИБО ГИБЕЛЬ - ЛИБО ЖИТЬ ТАК, на диализной терапии…
Видео здесь
Вот такая работа у нас иногда, ответственность зашкаливает… Больной в любой момент может дать плохой исход, и задача ЕГО НЕ ПОТЕРЯТЬ…
Ставь 🔥, поддержи нашу команду … О состоянии пациента расскажу завтра….
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥448🙏32😱25❤10😢9👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1/3 мужчин в мире недовольны своей эрекцией…
Без исключения этих причин (перечислил в видео) - ЭРЕКЦИЯ НЕ УЛУЧШИТСЯ!
Занимайтесь здоровьем в целом и тогда будет ФУНДАМЕНТ ДЛЯ ХОРОШЕЙ МУЖСКОЙ СИЛЫ В ПОСТЕЛИ ‼️🔥
Например первое, что я говорю мужчине который курит и хочет чтобы была эрекция как в 17 лет - брось курить, потом АД снижай, потом худей, потом тестостерон проверь, сахар в крови и липидограмму…
И только когда все это убрал, тогда будем понимать как работает ВИАГРА, которую тебе назначили или БАДЫ
Делаешь ты это, если жалуешься что все плохо? Сомневаюсь …
Без исключения этих причин (перечислил в видео) - ЭРЕКЦИЯ НЕ УЛУЧШИТСЯ!
Занимайтесь здоровьем в целом и тогда будет ФУНДАМЕНТ ДЛЯ ХОРОШЕЙ МУЖСКОЙ СИЛЫ В ПОСТЕЛИ ‼️🔥
Например первое, что я говорю мужчине который курит и хочет чтобы была эрекция как в 17 лет - брось курить, потом АД снижай, потом худей, потом тестостерон проверь, сахар в крови и липидограмму…
И только когда все это убрал, тогда будем понимать как работает ВИАГРА, которую тебе назначили или БАДЫ
Делаешь ты это, если жалуешься что все плохо? Сомневаюсь …
🔥89👍32❤10❤🔥4
УРОЛОГИЯ И МЕДИЦИНА - доктор Гадзиян.
История такая: пациент из реанимации мужчина, с поражением обеих почек… Одна вторично-сморщенная, вторая с абсцессами и инфарктом… В тяжелейшей интоксикации, на грани жизни и смерти, в бактериотоксическом шоке… С учетом необходимости экстренного удаления…
ВЧЕРАШНИЙ ПАЦИЕНТ ЖИВ! Давление держит и, что ОЧЕНЬ УДИВИТЕЛЬНО, вторая почка, которая вторично-сморщенная, дала 1500 мл диуреза…
Так что ПАЦИЕНТ С ПЕРСПЕКТИВОЙ НА ВЫПИСКУ👍👍👍
В 14.30 экстубирован - снят с искусственной вентиляции (это последняя информация из реанимации) … Дышит сам (а вчера реально погибал)… Держим кулачки за больного 🙏
Так что ПАЦИЕНТ С ПЕРСПЕКТИВОЙ НА ВЫПИСКУ👍👍👍
В 14.30 экстубирован - снят с искусственной вентиляции (это последняя информация из реанимации) … Дышит сам (а вчера реально погибал)… Держим кулачки за больного 🙏
🙏211👍201🔥48❤13❤🔥6👏5
Друзья, важное включение.
8 июня исполнится РОВНО 25 ЛЕТ, как я закончил институт и с головой окунулся в практику!
Не в ту, где всё по учебнику, а в ту, где живые люди, настоящие истории, неожиданные вопросы и честный разговор.
Я не планировал отмечать.
Но когда мы собрали более 200 анкет от Вас — я понял, что эти две недели перед датой надо провести не в подведении итогов, а вместе с Вами.
📊 Что увидел в анкетах:
— 78 человек написали про снижение либидо
— 73 — про проблемы с эрекцией
— 71 — гормоны не в порядке
— 59 — про сильную утомляемость
— 38 — “всё вроде нормально, но тревожит”
— 117 человек — не знают, с чего начать
— 95 — не доверяют врачам
И это всё — не выдумка. Это слова живых людей, которые читают этот канал.
🎯 Поэтому с 21 мая я запускаю две недели полезных и точных материалов.
Не “какой-то спам", а реальные ЗНАНИЯ, которые просите ВЫ!
Поговорим о:
— теле, которое «что-то не то»,
— голове, которая «накручивает»,
— либидо, которое пропало,
— отношениях, которые стали как между соседями,
— и том самом ощущении: “я не чувствую себя собой”.
👉 Всё это будет в отдельном канале, чтобы здесь не превращать всё в ежедневную рассылку.
Вот он:
https://t.me/+0L8bkzNE2I8zOTYy
Присоединяйтесь.
Там будет:
— коротко, понятно,
— без лишней воды,
— с конкретными шагами, схемами и пояснениями,
— и чуть позже — одна программа, о которой расскажу Вам подробнее.
Не обещаю лёгких решений.
Но могу пообещать: будет честно, ясно и полезно.
Ваш Марк Гадзиян
8 июня исполнится РОВНО 25 ЛЕТ, как я закончил институт и с головой окунулся в практику!
Не в ту, где всё по учебнику, а в ту, где живые люди, настоящие истории, неожиданные вопросы и честный разговор.
Я не планировал отмечать.
Но когда мы собрали более 200 анкет от Вас — я понял, что эти две недели перед датой надо провести не в подведении итогов, а вместе с Вами.
📊 Что увидел в анкетах:
— 78 человек написали про снижение либидо
— 73 — про проблемы с эрекцией
— 71 — гормоны не в порядке
— 59 — про сильную утомляемость
— 38 — “всё вроде нормально, но тревожит”
— 117 человек — не знают, с чего начать
— 95 — не доверяют врачам
И это всё — не выдумка. Это слова живых людей, которые читают этот канал.
🎯 Поэтому с 21 мая я запускаю две недели полезных и точных материалов.
Не “какой-то спам", а реальные ЗНАНИЯ, которые просите ВЫ!
Поговорим о:
— теле, которое «что-то не то»,
— голове, которая «накручивает»,
— либидо, которое пропало,
— отношениях, которые стали как между соседями,
— и том самом ощущении: “я не чувствую себя собой”.
👉 Всё это будет в отдельном канале, чтобы здесь не превращать всё в ежедневную рассылку.
Вот он:
https://t.me/+0L8bkzNE2I8zOTYy
Присоединяйтесь.
Там будет:
— коротко, понятно,
— без лишней воды,
— с конкретными шагами, схемами и пояснениями,
— и чуть позже — одна программа, о которой расскажу Вам подробнее.
Не обещаю лёгких решений.
Но могу пообещать: будет честно, ясно и полезно.
Ваш Марк Гадзиян
❤132👍75🔥33❤🔥6👏1
Дума хочет разрешить назначать БАДы врачам (вовремя конечно).. Мы их в урологии и андрологии используем очень давно и успешно! Ваше личное отношение к БАДам (в выбираем несколько ответов)
Anonymous Poll
27%
Я пью, мне помогают очень хорошо
19%
Я пью, эффект 50/50
8%
Я пью, эффект минимален
13%
Не пью
6%
Покупаю на маркетплейсах случайные
22%
Покупаю у проверенных компаний и фирм
14%
Покупаю в аптеках или спортивных магазинах
36%
Хотел бы узнать о БАДах больше и от врачей и из вашего канала
8%
Не надо про БАДЫ, это все недоказательная медицина
8%
Давай про тестостерон
👍62🔥34❤10
Здесь у нас спор про БАДы..
Так вот, я сотни раз говорю о том, что БАДами не лечат…Но улучшают параметры здоровья…
Я, как хирург-уролог, который 25 лет уже оперирует пациентов, тем более подтверждаю, что БАДАми невозможно вылечить ни онкологию, ни аденому простаты, ни недержание мочи, ни грыжу, ни Варикоцеле, ни фимоз, ни стриктуру уретры, ни хронический простатит… И тд, и тп…
Вот завтра у нас пациент мужчина 58 лет с двумя паховыми грыжами, аденомой простаты 100 см3 и огромной 8 сантиметровой кистой почки… Не существует ни одного БАДА и даже лекарства на планете Земля, которое хоть как нибудь повлияло бы на эти болячки… Бессмысленная трата времени и денег (возможно при аденоме улучшить параметры мочеспускания и это максимум)…
Зато существует наша хирургическая бригада, которая завтра избавит пациента без единого разреза за три часа от всех этих недугов и на третий день он уедет в далекий Владивосток😬…
Пожелайте нам удачи своим огоньком 🔥🔥🔥
P.s. Зато БАДы могут улучшить сон, качество спермы, снизить риск рецидивов цистита, усилить либидо, эрекцию, придать сил и настроения человеку и тд и тп… И кто с этим спорит - тот просто не углубился в тему и не понимает сути моего посыла ….
И это был , как обычно, честный Гадзиян …
Так вот, я сотни раз говорю о том, что БАДами не лечат…Но улучшают параметры здоровья…
Я, как хирург-уролог, который 25 лет уже оперирует пациентов, тем более подтверждаю, что БАДАми невозможно вылечить ни онкологию, ни аденому простаты, ни недержание мочи, ни грыжу, ни Варикоцеле, ни фимоз, ни стриктуру уретры, ни хронический простатит… И тд, и тп…
Вот завтра у нас пациент мужчина 58 лет с двумя паховыми грыжами, аденомой простаты 100 см3 и огромной 8 сантиметровой кистой почки… Не существует ни одного БАДА и даже лекарства на планете Земля, которое хоть как нибудь повлияло бы на эти болячки… Бессмысленная трата времени и денег (возможно при аденоме улучшить параметры мочеспускания и это максимум)…
Зато существует наша хирургическая бригада, которая завтра избавит пациента без единого разреза за три часа от всех этих недугов и на третий день он уедет в далекий Владивосток😬…
Пожелайте нам удачи своим огоньком 🔥🔥🔥
P.s. Зато БАДы могут улучшить сон, качество спермы, снизить риск рецидивов цистита, усилить либидо, эрекцию, придать сил и настроения человеку и тд и тп… И кто с этим спорит - тот просто не углубился в тему и не понимает сути моего посыла ….
И это был , как обычно, честный Гадзиян …
🔥448👍60❤29🙏11👎3🥰3
Сегодня оперируем сложного пациента (вчера писал от этом) и заодно обучаем хирургов-урологов… Мы регулярно проводим ШКОЛЫ ДЛЯ ВРАЧЕЙ…
Вся хирургия в канале БЕЗ ЦЕНЗУРЫ https://t.me/urologymark
P.s. Напомню, что все пациенты с желанием лечиться и оперироваться у нас, консультируются мною онлайн ВНЕ ОЧЕРЕДИ и БЕСПЛАТНО (все через УРОБОТ https://t.me/Gadziyan_bot)🙏 В графе «консультации» - выбираете онлайн, переходите на рабочий вотсап доктора Гадзияна и отсылаете все свои данные (УЗИ, КТ и тд)…
Вся хирургия в канале БЕЗ ЦЕНЗУРЫ https://t.me/urologymark
P.s. Напомню, что все пациенты с желанием лечиться и оперироваться у нас, консультируются мною онлайн ВНЕ ОЧЕРЕДИ и БЕСПЛАТНО (все через УРОБОТ https://t.me/Gadziyan_bot)🙏 В графе «консультации» - выбираете онлайн, переходите на рабочий вотсап доктора Гадзияна и отсылаете все свои данные (УЗИ, КТ и тд)…
👏54🙏33❤16👍1
🩸 «У меня всё в норме...» — это вы кому доказываете?
(Анализ крови глазами врача, который слишком часто смотрит глубже)
— Я сдала гемоглобин. Всё нормально. — А ферритин? — Зачем? Мне сказали, главное — чтобы гемоглобин был в пределах. — И как себя чувствуете? — Устаю. Волосы лезут. Мороз по коже. Настроение… ну такое. — То есть нормально, да?
Знакомо?
📍 Так вот. Маленькое просветление: Гемоглобин — не индикатор железа. Он — как натянутая улыбка. Можно держать, пока внутри всё валится. Ферритин — вот с кем надо дружить.
💡 Ферритин — это ваши запасы железа. Как топливо в баке. И если у вас 20 — это не норма. Это «на донышке».
У женщин нормальный ферритин выше 40… Но если вам говорят, что он должен быть равен весу - ЭТО ТОЖЕ МИФ‼️
Мифы, которые вредят:
❌ «У меня ферритин 25 — вроде норм». Нет. Это — как доехать до заправки на лампочке.
❌ «Сразу надо ставить железо в вену». Нет. Сначала таблетки. 3 месяца минимум. Спокойно. Планово.
❌ «Я купила железо в аптеке — не помогает». А что вы купили? Железо в воде? Препараты железа работают, если они усваиваются. Тут не просто «выпил — полегчало». Нужен контроль, форма, доза, сопутствующие нутриенты.
📍 Что делать?
Сдать ОАК и ферритин.
Если <40 — не надо ждать, пока упадёт до 20. Начинаем.
Выбираем хорошее железо + витамин С.
Не мешаем усвоению (уберите кальций, кофе, танин, блокаторы кислотности).
Через 2–3 месяца — пересдаём.
И да, волосы начнут расти не завтра. И энергия не включится, как лампа. Но вы вдруг поймёте, что проснулись — и не хотите обратно. ⠀
Кстати уровень железа очень сильно влияет на выработку тестостерона у мужчин… Но это уже другая история
А еще с 21 мая я запустил две недели полезных и точных материалов.
Не “какой-то спам", а реальные ЗНАНИЯ, которые просите ВЫ!
Поговорим о:
— теле, которое «что-то не то»,
— голове, которая «накручивает»,
— либидо, которое пропало,
— отношениях, которые стали как между соседями,
— и том самом ощущении: “я не чувствую себя собой”.
👉 Всё это будет в отдельном канале, чтобы здесь не превращать всё в ежедневную рассылку.
Вот он:
https://t.me/+0L8bkzNE2I8zOTYy
Присоединяйтесь.
🔥 Было полезно — поставьте огонёк. 📩 И напишите, если тема ферритина «болит» — разберу ещё глубже.
С вами — доктор, который не верит «всё в норме», пока сам не увидит, Марк Гадзиян.
(Анализ крови глазами врача, который слишком часто смотрит глубже)
— Я сдала гемоглобин. Всё нормально. — А ферритин? — Зачем? Мне сказали, главное — чтобы гемоглобин был в пределах. — И как себя чувствуете? — Устаю. Волосы лезут. Мороз по коже. Настроение… ну такое. — То есть нормально, да?
Знакомо?
📍 Так вот. Маленькое просветление: Гемоглобин — не индикатор железа. Он — как натянутая улыбка. Можно держать, пока внутри всё валится. Ферритин — вот с кем надо дружить.
💡 Ферритин — это ваши запасы железа. Как топливо в баке. И если у вас 20 — это не норма. Это «на донышке».
У женщин нормальный ферритин выше 40… Но если вам говорят, что он должен быть равен весу - ЭТО ТОЖЕ МИФ
Мифы, которые вредят:
❌ «У меня ферритин 25 — вроде норм». Нет. Это — как доехать до заправки на лампочке.
❌ «Сразу надо ставить железо в вену». Нет. Сначала таблетки. 3 месяца минимум. Спокойно. Планово.
❌ «Я купила железо в аптеке — не помогает». А что вы купили? Железо в воде? Препараты железа работают, если они усваиваются. Тут не просто «выпил — полегчало». Нужен контроль, форма, доза, сопутствующие нутриенты.
📍 Что делать?
Сдать ОАК и ферритин.
Если <40 — не надо ждать, пока упадёт до 20. Начинаем.
Выбираем хорошее железо + витамин С.
Не мешаем усвоению (уберите кальций, кофе, танин, блокаторы кислотности).
Через 2–3 месяца — пересдаём.
И да, волосы начнут расти не завтра. И энергия не включится, как лампа. Но вы вдруг поймёте, что проснулись — и не хотите обратно. ⠀
Кстати уровень железа очень сильно влияет на выработку тестостерона у мужчин… Но это уже другая история
А еще с 21 мая я запустил две недели полезных и точных материалов.
Не “какой-то спам", а реальные ЗНАНИЯ, которые просите ВЫ!
Поговорим о:
— теле, которое «что-то не то»,
— голове, которая «накручивает»,
— либидо, которое пропало,
— отношениях, которые стали как между соседями,
— и том самом ощущении: “я не чувствую себя собой”.
👉 Всё это будет в отдельном канале, чтобы здесь не превращать всё в ежедневную рассылку.
Вот он:
https://t.me/+0L8bkzNE2I8zOTYy
Присоединяйтесь.
🔥 Было полезно — поставьте огонёк. 📩 И напишите, если тема ферритина «болит» — разберу ещё глубже.
С вами — доктор, который не верит «всё в норме», пока сам не увидит, Марк Гадзиян.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥419👍50❤25👏6❤🔥3👎1
Еще немного про ФЕРРИТИН…
Распространенным состоянием, среди женского населения, является латентный дефицит железа, т. е. низкими показателями ферритина при нормальном гемоглобине.
Характерные признаки этого состояния:
нормальный уровень гемоглобина;
нормальный уровень железа в крови, может наблюдаться незначительное снижение;
сниженный уровень ферритина (ниже 40 мкг/л!).
Симптоматически, латентный дефицит железа проявляется сухостью кожных покровов, «заедами» в углах рта, выпадением волос, ломкостью ногтей, ломкостью ногтей, слабостью, быстрой утомляемостью, мельканием «мушек» перед глазами, сонливостью, раздражительностью.
Если имеются данные жалобы, то нужно понимать, что это состояние необходимо лечить, само оно не пройдет‼️
У мужчин снижение данного показателя намного реже, но при падении - симптомы те же… Уровень тестостерона тоже сильно зависит от этого показателя…
Если ферритин высокий, более 180-200, то тоже нужно исключить грозные заболевания - системное воспаление, болезни печени (гепатит и цирроз), онкология, аутоиммунные заболевания, хронические очаги инфекции….
Если хотите все же еще подробнее разобрать эту тему, я сделаю большой прямой эфир с супер-специалистом по этой теме…
С вас репост и 500 огней 🔥
Ваш активный Гадзиян, поехал на урологическую школу оперировать и читать лекцию… (В основном канале для вашей активности - сделаю небольшой перерыв…)🙏🙏🙏
Распространенным состоянием, среди женского населения, является латентный дефицит железа, т. е. низкими показателями ферритина при нормальном гемоглобине.
Характерные признаки этого состояния:
нормальный уровень гемоглобина;
нормальный уровень железа в крови, может наблюдаться незначительное снижение;
сниженный уровень ферритина (ниже 40 мкг/л!).
Симптоматически, латентный дефицит железа проявляется сухостью кожных покровов, «заедами» в углах рта, выпадением волос, ломкостью ногтей, ломкостью ногтей, слабостью, быстрой утомляемостью, мельканием «мушек» перед глазами, сонливостью, раздражительностью.
Если имеются данные жалобы, то нужно понимать, что это состояние необходимо лечить, само оно не пройдет
У мужчин снижение данного показателя намного реже, но при падении - симптомы те же… Уровень тестостерона тоже сильно зависит от этого показателя…
Если ферритин высокий, более 180-200, то тоже нужно исключить грозные заболевания - системное воспаление, болезни печени (гепатит и цирроз), онкология, аутоиммунные заболевания, хронические очаги инфекции….
Если хотите все же еще подробнее разобрать эту тему, я сделаю большой прямой эфир с супер-специалистом по этой теме…
С вас репост и 500 огней 🔥
Ваш активный Гадзиян, поехал на урологическую школу оперировать и читать лекцию… (В основном канале для вашей активности - сделаю небольшой перерыв…)🙏🙏🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥688👍38❤27👏12
«А если бы кто-то объяснил мне это раньше…»
— У меня были все анализы.
— Я был у двух урологов.
— Пил тестобустеры.
— Читал, что “надо просто отдыхать больше”.
⠀
И всё равно:
🔻 желание = ноль
🔻 энергии нет
🔻 в голове — тревога, а не возбуждение
🔻 партнёрша уходит в себя
🔻 и главное — ощущение, что “я не собой”
⠀
Потом пришёл на приём — и сказал:
«Марк, просто скажите. Я сломался? Или это как-то лечится?..»
И вот тогда я понял.
Что большинство людей не “сломаны” — они просто в темноте.
Им никто не объяснил:
— как связаны либидо, стресс и тело
— почему “всё по норме”, но жить тяжело
— как отличить психику от гормонов
— и главное — что с этим делать
Поэтому я сделал специальный гайд.
🧩 Для тех, кто не хочет больше наугад
🧩 Кто хочет понять, что с ним происходит
🧩 Кто не готов к курсам — но хочет структуру
⠀
Я буду там ещё две недели.
Каждый день — по теме.
Про возбуждение, гормоны, либидо, тревогу, отношения, силу и слабость.
Без морали. Без давления. Без “прокачай себя”.
Если чувствуете, что “это про меня” — просто подпишитесь.
И заберите свой бонус.
Он может многое объяснить.
Ваш доктор Гадзиян …
— У меня были все анализы.
— Я был у двух урологов.
— Пил тестобустеры.
— Читал, что “надо просто отдыхать больше”.
⠀
И всё равно:
🔻 желание = ноль
🔻 энергии нет
🔻 в голове — тревога, а не возбуждение
🔻 партнёрша уходит в себя
🔻 и главное — ощущение, что “я не собой”
⠀
Потом пришёл на приём — и сказал:
«Марк, просто скажите. Я сломался? Или это как-то лечится?..»
И вот тогда я понял.
Им никто не объяснил:
— как связаны либидо, стресс и тело
— почему “всё по норме”, но жить тяжело
— как отличить психику от гормонов
— и главное — что с этим делать
Поэтому я сделал специальный гайд.
🧩 Для тех, кто не хочет больше наугад
🧩 Кто хочет понять, что с ним происходит
🧩 Кто не готов к курсам — но хочет структуру
⠀
Он называется:«С чего начать, если не знаешь, что с тобой»И он НЕ продаётся
❗️Нигде не выкладывается
❗️И никогда не будет доступен, кроме как в этом закрытом канале:
👉 https://t.me/+0L8bkzNE2I8zOTYy
Я буду там ещё две недели.
Каждый день — по теме.
Про возбуждение, гормоны, либидо, тревогу, отношения, силу и слабость.
Без морали. Без давления. Без “прокачай себя”.
Если чувствуете, что “это про меня” — просто подпишитесь.
И заберите свой бонус.
Он может многое объяснить.
Ваш доктор Гадзиян …
🔥108👍31❤21❤🔥5🙏4
НОВЫЙ ЭФИР!
Совсем недавно я поднял в своем канале тему про: анемию и железодефицит. Конечно, я могу рассказать об этом сам. Но куда интереснее пригласить именно коллегу-эксперта, кто многогранно и практично раскроет эту тему перед вами.
Знакомьтесь: Елена Юрьевна Барсукова — интегративный врач-терапевт. Она настоящий эксперт в лечении анемии и дефицита железа.
Именно с ней мы встретимся в прямом эфире в среду 28 мая в 19.00 (по Москве) в моем канале
На эфире рассмотрим такие вопросы:
🔴 диагностика анемии и дефицита железа, что такое «ферритин» и за что он отвечает
🔴 что важно знать, для постановки верного диагноза
🔴 лечение и способы коррекции анемии и железодефицита
🔴 ответы на вопросы
Пару слов о моей коллеге: Елена автор собственных онлайн-школ по анемии, снижению холестерина и инсулинорезистентности. Преподаватель в крупных университетах для нутрициологов УОМ, МИИН, Uniprof.
Телеграмм-канал Елены:
➡️ https://t.me/drbarsukova
Там вы найдёте много полезной информации по:
➖ лечению анемии и железодефицита
➖ лечению гипотиреоза
➖ дефицитов витаминов
➖ бесплатные готовые схемы по разным проблемам
➖ прямые эфиры и ответы на ваши вопросы.
*запись эфира обязательно сохраним и выложим
Пишите свои короткие вопросы в комментариях под постом, мы ответим на них в прямом эфире.
В том числе и любые вопросы по ФЕРРИТИНУ…🔥 🔥 🔥
Вы просили - я делаю🙏
Ваш, всегда обязательный, доктор Гадзиян …
Совсем недавно я поднял в своем канале тему про: анемию и железодефицит. Конечно, я могу рассказать об этом сам. Но куда интереснее пригласить именно коллегу-эксперта, кто многогранно и практично раскроет эту тему перед вами.
Знакомьтесь: Елена Юрьевна Барсукова — интегративный врач-терапевт. Она настоящий эксперт в лечении анемии и дефицита железа.
Именно с ней мы встретимся в прямом эфире в среду 28 мая в 19.00 (по Москве) в моем канале
На эфире рассмотрим такие вопросы:
Пару слов о моей коллеге: Елена автор собственных онлайн-школ по анемии, снижению холестерина и инсулинорезистентности. Преподаватель в крупных университетах для нутрициологов УОМ, МИИН, Uniprof.
Телеграмм-канал Елены:
Там вы найдёте много полезной информации по:
➖ лечению анемии и железодефицита
➖ лечению гипотиреоза
➖ дефицитов витаминов
➖ бесплатные готовые схемы по разным проблемам
➖ прямые эфиры и ответы на ваши вопросы.
*запись эфира обязательно сохраним и выложим
Пишите свои короткие вопросы в комментариях под постом, мы ответим на них в прямом эфире.
В том числе и любые вопросы по ФЕРРИТИНУ…
Вы просили - я делаю🙏
Ваш, всегда обязательный, доктор Гадзиян …
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥121👍36❤21👏2
Как обратить биологический возраст вспять: 9 научно обоснованных советов (часть 1)
Раньше на вопрос о возрасте было легко ответить. Если по каким-то причинам вы не были уверены, вы всегда могли просто посчитать свечи на своем праздничном торте. Однако теперь они не расскажут вам всей правды.
Оказывается, у людей есть не только традиционный хронологический возраст, но и потенциально более изменчивый биологический. И его даже можно отмотать назад, если знать как.
Ажиотаж вокруг этой идеи начался примерно в 2013 году, когда группа ученых из США и Китая провела первые ДНК-тесты, которые оценили возраст с точностью до нескольких лет. ДНК человека и хронологический возраст обычно немного отличались, поэтому возник вопрос: если тест показывал завышенные данные, было ли это ошибкой или указывало на то, как быстро люди стареют на биологическом уровне?
Десятилетие промежуточных исследований показало, что испытуемые с более «взрослым» (эпигенетическим) возрастом ДНК действительно кажутся старше биологически, поэтому такие люди, как правило, заболевают и умирают раньше. Это научное открытие отражает то, во что многие и так верили: все стареют с разной скоростью. Но что это означает с биологической и с практической точки зрения?
Биологически теперь можно понять многие из основных клеточных и молекулярных процессов, которые управляют старением: от повреждения белков, поддерживающих работу тел, до старения самих клеток. Именно эти изменения, известные как признаки старения, стоят за морщинами, седыми волосами, слабостью, потерей памяти и заболеваниями.
Если была бы возможность замедлить эти признаки посредством выбора здорового образа жизни или медицинского лечения, люди были бы способны уменьшить риск появления сразу многих или даже всех проблем старости. Пока что можно начать с измерения своего биологического возраста, чтобы узнать, с чем вы имеете дело. Первый метод: посмотрите в зеркало и проверьте, насколько вы выглядите.
В исследовании 2009 года, проведенном среди датских близнецов, ученые обнаружили, что те, кто выглядел старше своего хронологического возраста, подвергались большему риску заболеть или умереть, чем те, кто выглядел моложе.
Второй метод заключается в физических измерениях. Оцените, с какой скоростью вы пройдете 10 метров. Начиная с 50 лет скорость будет снижаться от 1,4 м/с до 1 м/с, а после 80 лет показатель составит менее 1 м/с. Также можно попробовать постоять на одной ноге: люди моложе 40 лет обычно способны простоять 45 секунд с открытыми глазами или 15 секунд с закрытыми, а в возрасте 60–69 лет это время сокращается до 32 и 4 секунд соответственно.
Если эти тесты вызывают у вас тревогу, есть хорошая новость: наука говорит, что скорость старения определяется не только генами. Исследования показали, что где-то от 75% до 95% продолжительности жизни зависит от образа жизни и удачи, и есть возможность контролировать значительную часть этого процесса.
Поддержка мышечной массы
Увы, поддерживать форму сложнее, чем просто проглотить таблетку. Большинство людей знают, что следует заниматься 150 минут в неделю умеренной активностью (например, быстрой ходьбой) или 75 минут энергичными упражнениями, но упускают из виду силовые тренировки. Они способны помочь сохранить как плотность костей, так и мышечную массу, которые играют важную роль с возрастом (мышцы даже помогают регулировать уровень сахара в крови после еды).
Оказывается, люди теряют примерно 5% мышц и 10% силы каждые 10 лет после наступления 30-летнего возраста. Однако силовые упражнения могут замедлить или даже обратить вспять это снижение показателей. Для этого не обязательно качать железо в тренажерном зале, множество упражнений (от отжиманий до приседаний) легко выполнять дома, используя собственный вес. Никогда не поздно начать..
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ…
По материалам статьи в журнале Science Focus
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/anti-ageing-hacks
С Вас как 300 огней 🔥и 100 репостов близким и я продолжу интереснейший обзор статьи…
Раньше на вопрос о возрасте было легко ответить. Если по каким-то причинам вы не были уверены, вы всегда могли просто посчитать свечи на своем праздничном торте. Однако теперь они не расскажут вам всей правды.
Оказывается, у людей есть не только традиционный хронологический возраст, но и потенциально более изменчивый биологический. И его даже можно отмотать назад, если знать как.
Ажиотаж вокруг этой идеи начался примерно в 2013 году, когда группа ученых из США и Китая провела первые ДНК-тесты, которые оценили возраст с точностью до нескольких лет. ДНК человека и хронологический возраст обычно немного отличались, поэтому возник вопрос: если тест показывал завышенные данные, было ли это ошибкой или указывало на то, как быстро люди стареют на биологическом уровне?
Десятилетие промежуточных исследований показало, что испытуемые с более «взрослым» (эпигенетическим) возрастом ДНК действительно кажутся старше биологически, поэтому такие люди, как правило, заболевают и умирают раньше. Это научное открытие отражает то, во что многие и так верили: все стареют с разной скоростью. Но что это означает с биологической и с практической точки зрения?
Биологически теперь можно понять многие из основных клеточных и молекулярных процессов, которые управляют старением: от повреждения белков, поддерживающих работу тел, до старения самих клеток. Именно эти изменения, известные как признаки старения, стоят за морщинами, седыми волосами, слабостью, потерей памяти и заболеваниями.
Если была бы возможность замедлить эти признаки посредством выбора здорового образа жизни или медицинского лечения, люди были бы способны уменьшить риск появления сразу многих или даже всех проблем старости. Пока что можно начать с измерения своего биологического возраста, чтобы узнать, с чем вы имеете дело. Первый метод: посмотрите в зеркало и проверьте, насколько вы выглядите.
В исследовании 2009 года, проведенном среди датских близнецов, ученые обнаружили, что те, кто выглядел старше своего хронологического возраста, подвергались большему риску заболеть или умереть, чем те, кто выглядел моложе.
Второй метод заключается в физических измерениях. Оцените, с какой скоростью вы пройдете 10 метров. Начиная с 50 лет скорость будет снижаться от 1,4 м/с до 1 м/с, а после 80 лет показатель составит менее 1 м/с. Также можно попробовать постоять на одной ноге: люди моложе 40 лет обычно способны простоять 45 секунд с открытыми глазами или 15 секунд с закрытыми, а в возрасте 60–69 лет это время сокращается до 32 и 4 секунд соответственно.
Если эти тесты вызывают у вас тревогу, есть хорошая новость: наука говорит, что скорость старения определяется не только генами. Исследования показали, что где-то от 75% до 95% продолжительности жизни зависит от образа жизни и удачи, и есть возможность контролировать значительную часть этого процесса.
Поддержка мышечной массы
Увы, поддерживать форму сложнее, чем просто проглотить таблетку. Большинство людей знают, что следует заниматься 150 минут в неделю умеренной активностью (например, быстрой ходьбой) или 75 минут энергичными упражнениями, но упускают из виду силовые тренировки. Они способны помочь сохранить как плотность костей, так и мышечную массу, которые играют важную роль с возрастом (мышцы даже помогают регулировать уровень сахара в крови после еды).
Оказывается, люди теряют примерно 5% мышц и 10% силы каждые 10 лет после наступления 30-летнего возраста. Однако силовые упражнения могут замедлить или даже обратить вспять это снижение показателей. Для этого не обязательно качать железо в тренажерном зале, множество упражнений (от отжиманий до приседаний) легко выполнять дома, используя собственный вес. Никогда не поздно начать..
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ…
По материалам статьи в журнале Science Focus
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/anti-ageing-hacks
С Вас как 300 огней 🔥и 100 репостов близким и я продолжу интереснейший обзор статьи…
BBC Science Focus Magazine
9 simple, science-backed changes that can reverse your biological age | BBC Science Focus Magazine
Science says it’s time to rethink – and take control – of our body's age. Here’s how to slow, halt and potentially turn back your biological clock.
🔥432👍50❤26😐3🙏2❤🔥1