Осень для меня самое эстетичное время года

что делает ее особенной 💋
🍂Солнечные лучи, пробивающиеся сквозь желтую листву
🧣Теплый клетчатый шарф
☕️Пряный латте (98 градусов! 💖)

Несмотря на всю мою искреннюю любовь, осень жестко проверяла меня на прочность

Совмещение новой работы и учебы далось мне тяжко 😭
Поэтому для меня остро встал вопрос о планировании рабочего времени и отдыха
✨work-life balance✨

Возвращаюсь с интересными новостями

Я создала группу в вк 🥹

Сейчас мы сталкиваемся с постоянными блокировками, поэтому как никогда важно продумывать наперед несколько вариантов связи
Знаю, что во многих регионах тг крайне плохо работает

https://vk.ru/psyvaleriasidenko

Удивительно, как долго я думала о том, с чего начать здесь, ссылаясь на усталость и перегруз от работы в больнице

Вокруг происходило столько разных событий
— прошло большое количество праздников
— я посещала интересные места
Одно из самых запоминающихся - контактный зоопарк с милейшими кроликами и альпаками 🐰
— в Калининграде была лютая зима (по меркам Калининграда, конечно)
— Сейчас регулярно хожу в книжный клуб 📖
Для меня это стало приятной отдушиной

Чувствую, что мне важно было прожить эти моменты наедине с собой

И мне хотелось толчка для того, чтобы начать вести заново тг… но такого сильного я не ожидала, конечно
Это еще раз доказывает, что умеренный стресс помогает двигаться вперед. Главное, не допускать, чтобы он превратился в дистресс (финальная стадия стресса), при котором над головой красными буквами будет написано game over 😵

Так что делаем вдох, удлиненный выдоооох и вспоминаем все способы, которые могут помочь вам набраться сил и хотя бы немного спокойствия
Напомню про навык ТРУД, который сейчас может стать прекрасным инструментом, чтобы облегчить свою жизнь

Кажется, пора заново представиться 🌟

Я давно думаю о том, что хочу вернуть этот канал к жизни не в формате «идеального экспертного блога». Мне хочется, чтобы здесь было живое пространство: про психологию, учебу, работу, маленькие опоры и попытки быть к себе бережнее 🤩

Меня зовут Валерия Сиденко, я психолог
📎Работаю в доказательном подходе
📎Продолжаю обучение в магистратуре
📎Развиваюсь в клинической психологии

В работе я опираюсь на КПТ, ACT, элементы схема-терапии и ДБТ-навыки. Мне важно, чтобы терапия была не только теплой, но и понятной. Чтобы в ходе терапии
💗вы постепенно начали видеть, что с вами происходит
💗почему тревога усиливается
💗как работает самокритика
💗откуда появляется ощущение бессилия
💗и какие шаги могут помочь

Мне особенно близки темы тревоги, утраты, здоровья, неопределенности и потери контроля. Возможно, потому что в 17 лет я сама столкнулась с хроническим заболеванием. Тогда моя жизнь резко перестала ощущаться предсказуемой. Было много страха, злости, тревоги, попыток вернуть контроль и ощущения, что прежняя жизнь куда-то исчезла

Я не хочу превращать этот канал в блог о диагнозе. Но понимаю, что этот опыт сильно повлиял на то, как я смотрю на человека, кризисы, тело, тревогу и принятие📎
Поэтому здесь будет про психологию без давления и насилия над собой. Про тревогу, апатию, самокритику, утрату, тело, трудные периоды и жизнь, которая иногда меняется не по нашему выбору

А еще про мой путь психолога, учебу, работу, книги, хобби и маленькие опоры, которые помогают не терять связь с собой

💗

Я принимаю клиентов онлайн. Ко мне можно обратиться, если вы много тревожитесь, чувствуете апатию, переживаете трудный период, утрату или ощущаете, что привычные способы справляться больше не работают. Для записи можно написать мне в личные сообщения @valeria_sidenko 💌