Forwarded from 5 вёрст
#супергерои5вёрст
❗️ Часть 9: ПЕЙСМЕЙКЕР
⭐️ Пейсмейкер (от pace — темп, скорость + maker — делающий) — это бегун, задающий определённый темп на дистанции. Его задача — помочь другим участникам пробежать в ровном, заранее заявленном темпе и финишировать в нужное время.
Что делает пейсмейкер на 5 вёрст:
➡️ согласует темп с организатором — он определяется запросом сообщества
➡️ обозначает себя (манишка, табличка, знакомство с участниками), чтобы было понятно, на кого ориентироваться
➡️ бежит всю дистанцию в стабильном темпе, без ускорений и рывков
➡️ проверяет темп по часам или приложению
➡️ поддерживает и мотивирует участников на трассе
❗️ Важно! Пейсмейкер не соревнуется, а помогает другим участникам комфортно пробежать 5 вёрст и прийти к финишу в запланированное время.
❓ Зачем пейсмейкер нужен на 5 вёрст?
Он делает старт более понятным и дружелюбным: новичкам проще не «перебрать» с темпом, а опытные участники могут целенаправленно бежать на конкретный результат или в комфортной темповой группе.
💬 Если вы умеете держать стабильный темп и хотите помогать другим участникам преодолевать дистанцию ровно и за конкретное время — роль пейсмейкера точно для вас.
А в вашей локации есть пейсмейкеры?
🩵 Конечно!
👍 Пока нет, а нужны
🤓 Я сам себе пейсмейкер
📸 Антон Афанасьев, 5 вёрст Мытищи Центральный парк
#волонтёр5вёрст
1🌟 2🌟 3🌟 4🌟 5🌟 6🌟 7🌟 8
Что делает пейсмейкер на 5 вёрст:
Он делает старт более понятным и дружелюбным: новичкам проще не «перебрать» с темпом, а опытные участники могут целенаправленно бежать на конкретный результат или в комфортной темповой группе.
А в вашей локации есть пейсмейкеры?
👍 Пока нет, а нужны
🤓 Я сам себе пейсмейкер
#волонтёр5вёрст
1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно проводить январь? 🤔
Правильно - принять участие в субботнем старте! 😁
3⃣1⃣ 🔵 0⃣1⃣🔵2⃣0⃣2⃣6⃣
5⃣ вёрст Майкоп приглашает всех желающих принять участие в бодром субботнем утре 🌄
Для участия в забеге необходимо:👇
- QR код участника (можно получить по ссылке: 5verst.ru/register/) ✅
- хорошее настроение 😜
- одежду и обувь соответственно погоде 👟🧣
- горячий чай и вкусняшки ☕🍩
📢 Нужна помощь волонтёров в организации старта на следующих позициях:
1⃣ Разметка трассы
2⃣ Проведение разминки
3⃣ Секундомер
4⃣ Выдача карточек позиций
5⃣ Фотограф
6⃣ Сканер
7⃣ Замыкающий
⏰ Расписание мероприятия:
Волонтёров ждём:8⃣:0⃣0⃣
Разминка:8⃣:4⃣5⃣
Старт: 9⃣:0⃣0⃣
↖ Место встречи:
Майкоп, Городской парк -колесо обозрения.
🗺 Записаться волонтёром можно в комментариях под этим постом и на ДОБРО.РФ по ссылке:
https://dobro.ru/event/11515197
#vksob_31января26
Правильно - принять участие в субботнем старте! 😁
3⃣1⃣ 🔵 0⃣1⃣🔵2⃣0⃣2⃣6⃣
5⃣ вёрст Майкоп приглашает всех желающих принять участие в бодром субботнем утре 🌄
Для участия в забеге необходимо:👇
- QR код участника (можно получить по ссылке: 5verst.ru/register/) ✅
- хорошее настроение 😜
- одежду и обувь соответственно погоде 👟🧣
- горячий чай и вкусняшки ☕🍩
📢 Нужна помощь волонтёров в организации старта на следующих позициях:
1⃣ Разметка трассы
2⃣ Проведение разминки
3⃣ Секундомер
4⃣ Выдача карточек позиций
5⃣ Фотограф
6⃣ Сканер
7⃣ Замыкающий
⏰ Расписание мероприятия:
Волонтёров ждём:8⃣:0⃣0⃣
Разминка:8⃣:4⃣5⃣
Старт: 9⃣:0⃣0⃣
↖ Место встречи:
Майкоп, Городской парк -колесо обозрения.
🗺 Записаться волонтёром можно в комментариях под этим постом и на ДОБРО.РФ по ссылке:
https://dobro.ru/event/11515197
#vksob_31января26
❤1🔥1
Forwarded from 5 вёрст
Традиция появилась во времена пандемии в 2020 году с лёгкой руки ключевого волонтёра команды Белгород Парк Победы Романа Олегина и помогла многим участникам познакомиться поближе с командами разных локаций.
Что в этой истории важно:
Если вы планируете поездку:
Такая логика помогает сохранять традицию лёгкой, искренней и комфортной для всех участников
А вы ездите в гости в другие локации на 5 вёрст?
👀 Теперь захотелось
❤️ Предпочитаю домашний парк
На фото: выставка фишек разных парков — участников Конференции ключевых волонтёров 5 вёрст 2025 г.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Добавим мотивации для старта? 🔥
В эту субботу (31 января) партнером старта выступает арена виртуальной реальности 😎
А это значит:
1️⃣ среди финишеров будет разыгран сертификат на игру номиналом 1.000 рублей
2️⃣ для волонтеров старта в воскресенье (1 февраля) пройдёт командообразовательное мероприятие на VR арене 💪
3️⃣ каждый желающий сможет окунуться в яркий и высокотехнологичный мир фиджитал спорта в течение февраля (подробности уточняйте у организаторов)
Ну, что - до встречи в эту субботу? 😉
#партнер5верст
В эту субботу (31 января) партнером старта выступает арена виртуальной реальности 😎
А это значит:
1️⃣ среди финишеров будет разыгран сертификат на игру номиналом 1.000 рублей
2️⃣ для волонтеров старта в воскресенье (1 февраля) пройдёт командообразовательное мероприятие на VR арене 💪
3️⃣ каждый желающий сможет окунуться в яркий и высокотехнологичный мир фиджитал спорта в течение февраля (подробности уточняйте у организаторов)
Ну, что - до встречи в эту субботу? 😉
#партнер5верст
❤4🔥1
Стань диджеем на 5 вёрст 👨🎤
🥁 Сегодня мы хотим узнать, какая музыка заряжает вас энергией и вдохновляет на спортивные подвиги!
5 вёрст — это не только бег, но и невероятная атмосфера, которую создаёт в том числе хорошая музыка 🎧
Какие треки вы бы включили в эту субботу, чтобы поднять настроение и поддержать дух участников и волонтёров? 🪘
💬 Делитесь в комментариях своими любимыми музыкальными композициями для спорта и не только! Давайте создадим список идеального музыкального сопровождения для будущих мероприятий! 🎶🏅
#любимаямузыка
🥁 Сегодня мы хотим узнать, какая музыка заряжает вас энергией и вдохновляет на спортивные подвиги!
5 вёрст — это не только бег, но и невероятная атмосфера, которую создаёт в том числе хорошая музыка 🎧
Какие треки вы бы включили в эту субботу, чтобы поднять настроение и поддержать дух участников и волонтёров? 🪘
💬 Делитесь в комментариях своими любимыми музыкальными композициями для спорта и не только! Давайте создадим список идеального музыкального сопровождения для будущих мероприятий! 🎶🏅
#любимаямузыка
❤6
Аплодисменты героям завтрашнего субботнего старта: 👇
1⃣ Разметка трассы — Оксана Киракосян
2⃣ Проведение разминки — Роман Ульянцев
3⃣ Секундомер — Владислав Садовой
4⃣ Выдача карточек позиций — Надежда Михальцова
5⃣ Фотограф — Олег Денда
6⃣ Сканер — Женя Яценко
7⃣ Замыкающий — Олеся Руденко
⚠️ Напоминаем:
Сбор волонтёров:8⃣:0⃣0⃣
Разминка:8⃣:4⃣5⃣
Старт: 9⃣:0⃣0⃣
До скорой встречи в городском парке возле колеса обозрения 🎡
https://5verst.ru/maykopgorodskoypark/volunteer/
1⃣ Разметка трассы — Оксана Киракосян
2⃣ Проведение разминки — Роман Ульянцев
3⃣ Секундомер — Владислав Садовой
4⃣ Выдача карточек позиций — Надежда Михальцова
5⃣ Фотограф — Олег Денда
6⃣ Сканер — Женя Яценко
7⃣ Замыкающий — Олеся Руденко
⚠️ Напоминаем:
Сбор волонтёров:8⃣:0⃣0⃣
Разминка:8⃣:4⃣5⃣
Старт: 9⃣:0⃣0⃣
До скорой встречи в городском парке возле колеса обозрения 🎡
https://5verst.ru/maykopgorodskoypark/volunteer/
🔥7❤3
31.01.2026 состоялся 113-й старт. Приняло участие 33 финишера и 12 волонтеров .
Общая таблица с результатами на сайте 👇
https://5verst.ru/maykopgorodskoypark/results/31.01.2026/
Приняли участие клубы:
Kuban runners
Ustlab Running Club
Новые участники:
Антон РАЦЕНКО
Ирина ШИШЕНОК
Сергей ВАКУЛЕНКО
Ждём вас снова!
Впервые пробежали "5 вёрст Майкоп Городской парк (Майкоп)":
Святослав ПАНКРАТОВ
Личные рекорды установили:
Денис ГРИГОРОВ
Святослав ПАНКРАТОВ
Тигран СОНАЯН
Газар СОНАЯН
Султан АЧМИЗ
Поздравляем 🎉
Вступили в клуб "25 волонтерств:"
Роман УЛЬЯНЦЕВ
В шаге до клуба "10 финишей:"
Роман РОМАШИН
В шаге до клуба "50 волонтерств:"
Надежда МИХАЛЬЦОВА
📸Фотографии как всегда в группе ВКонтакте:
https://vk.ru/album-194857071_309982220
Ну и конечно герои нашего старта - наши волонтеры:
Роман УЛЬЯНЦЕВ - Организатор
Владислав САДОВОЙ - Секундомер
Роман УЛЬЯНЦЕВ - Обработка результатов
Олег ДЕНДА - Фотограф
Елена ЗЕЗЮКИНА - Связи с общественностью
Дмитрий ВАЛЯВСКИЙ - Подготовка мероприятия
Оксана КИРАКОСЯН - Подготовка мероприятия
Женя ЯЦЕНКО - Сканирование штрих-кодов
Надежда САТЮКОВА - Завершение мероприятия
Евгений КУБАНСКИЙ - Завершение мероприятия
Лев УЛЬЯНЦЕВ - Завершение мероприятия
Надежда МИХАЛЬЦОВА - Раздача карточек позиций
Олеся РУДЕНКО - Замыкающий
Надежда МИХАЛЬЦОВА - Разметка трассы
Общая таблица с результатами на сайте 👇
https://5verst.ru/maykopgorodskoypark/results/31.01.2026/
Приняли участие клубы:
Kuban runners
Ustlab Running Club
Новые участники:
Антон РАЦЕНКО
Ирина ШИШЕНОК
Сергей ВАКУЛЕНКО
Ждём вас снова!
Впервые пробежали "5 вёрст Майкоп Городской парк (Майкоп)":
Святослав ПАНКРАТОВ
Личные рекорды установили:
Денис ГРИГОРОВ
Святослав ПАНКРАТОВ
Тигран СОНАЯН
Газар СОНАЯН
Султан АЧМИЗ
Поздравляем 🎉
Вступили в клуб "25 волонтерств:"
Роман УЛЬЯНЦЕВ
В шаге до клуба "10 финишей:"
Роман РОМАШИН
В шаге до клуба "50 волонтерств:"
Надежда МИХАЛЬЦОВА
📸Фотографии как всегда в группе ВКонтакте:
https://vk.ru/album-194857071_309982220
Ну и конечно герои нашего старта - наши волонтеры:
Роман УЛЬЯНЦЕВ - Организатор
Владислав САДОВОЙ - Секундомер
Роман УЛЬЯНЦЕВ - Обработка результатов
Олег ДЕНДА - Фотограф
Елена ЗЕЗЮКИНА - Связи с общественностью
Дмитрий ВАЛЯВСКИЙ - Подготовка мероприятия
Оксана КИРАКОСЯН - Подготовка мероприятия
Женя ЯЦЕНКО - Сканирование штрих-кодов
Надежда САТЮКОВА - Завершение мероприятия
Евгений КУБАНСКИЙ - Завершение мероприятия
Лев УЛЬЯНЦЕВ - Завершение мероприятия
Надежда МИХАЛЬЦОВА - Раздача карточек позиций
Олеся РУДЕНКО - Замыкающий
Надежда МИХАЛЬЦОВА - Разметка трассы
🔥8
Снег на дороге -
5 вёрст на пороге!!!
Готовимся принять участие (и горячие объятия) в субботнем старте! 🖐️😊
7️⃣ 🔵 0⃣2️⃣🔵2⃣0⃣2⃣6⃣
5 вёрст Майкоп приглашает всех желающих принять участие в бодром субботнем утре 🌄
Для участия в забеге НУЖНО:👇
- QR код участника (можно получить по ссылке: https://5verst.ru/register/) ✅
- хорошее настроение 😜
- одежду и обувь соответственно погоде 🌨️🌞🌧️
- горячий чай и вкусняшки ☕🍩
📢 Нужна помощь волонтёров в организации старта на следующих позициях:
1⃣ Разметка трассы
2⃣ Проведение разминки
3⃣ Секундомер
4⃣ Выдача карточек позиций
5⃣ Фотограф
6⃣ Сканер
7⃣ Замыкающий
8️⃣ Написание поста
⏰ ТАЙМИНГ мероприяти
8⃣:0⃣0⃣ ждём волонтёров разметки
8⃣:4⃣5⃣ разминка
9⃣:0⃣0⃣ старт
↖ Место встречи:
Майкоп, Городской парк - колесо обозрения 🎡
🗺 Записаться волонтёром можно в комментариях под этим постом, ссылка на добро тут https://dobro.ru/event/11543689?utm_source=dobroru&utm_medium=organic&utm_campaign=pagerepost&utm_content=event
Ждём всех 🖐️
5 вёрст на пороге!!!
Готовимся принять участие (и горячие объятия) в субботнем старте! 🖐️😊
7️⃣ 🔵 0⃣2️⃣🔵2⃣0⃣2⃣6⃣
5 вёрст Майкоп приглашает всех желающих принять участие в бодром субботнем утре 🌄
Для участия в забеге НУЖНО:👇
- QR код участника (можно получить по ссылке: https://5verst.ru/register/) ✅
- хорошее настроение 😜
- одежду и обувь соответственно погоде 🌨️🌞🌧️
- горячий чай и вкусняшки ☕🍩
📢 Нужна помощь волонтёров в организации старта на следующих позициях:
1⃣ Разметка трассы
2⃣ Проведение разминки
3⃣ Секундомер
4⃣ Выдача карточек позиций
5⃣ Фотограф
6⃣ Сканер
7⃣ Замыкающий
8️⃣ Написание поста
⏰ ТАЙМИНГ мероприяти
8⃣:0⃣0⃣ ждём волонтёров разметки
8⃣:4⃣5⃣ разминка
9⃣:0⃣0⃣ старт
↖ Место встречи:
Майкоп, Городской парк - колесо обозрения 🎡
🗺 Записаться волонтёром можно в комментариях под этим постом, ссылка на добро тут https://dobro.ru/event/11543689?utm_source=dobroru&utm_medium=organic&utm_campaign=pagerepost&utm_content=event
Ждём всех 🖐️
👍5❤1
Forwarded from 5 вёрст
Говорят, сегодня День комплиментов
Это — тебе ❤️
Больше комплиментов на 5 вёрст, ждём тебя завтра
Это — тебе ❤️
Больше комплиментов на 5 вёрст, ждём тебя завтра
❤6
Потянулись улыбнулись, воскресенье все проснулись🤗
Вчера прошёл наш 1️⃣1️⃣4️⃣
ДРУЖЕСКИЙ СТАРТ
Таблица с лучшими результатами: https://5verst.ru/maykopgorodskoypark/results/latest/
К финишу добрались 34 участника!!
Отметились два беговых клуба :
Ustlab Running Club
Kuban runner
Впервые финишировали
Егор Пензев 💥
Егор Кубанский💥
Обновили свои рекорды
Дарья ТРОИЦКАЯ🚀
Матвей МАРТЫНЕНКО🚀
Тигран СОНАЯН🚀
Фоточки старта по ссылке: https://m.vk.com/album-194857071_310048564
И конечно мы БЛАГОДАРИМ наших ВОЛОНТЁРОВ за их время и желание помогать 🤗
Дмитрий ВАЛЯВСКИЙ
Олег ДЕНДА
Елена ЗЕЗЮКИНА
Марина ГАМАНОВА
Газар СОНАЯН
Сергей АЛЕКСАНДРОВ
Тигран СОНАЯН
Лев УЛЬЯНЦЕВ
Ульяна БАКУЛИНА
Сергей АЛЕКСЕЕВИЧ Александр СЕРГЕЕВ
Евгения ГОЛУБЯТНИК
Надежда САТЮКОВА
Роман УЛЬЯНЦЕВ
Надежда МИХАЛЬЦОВА Екатерина ТЫЩЕНКО
Женя ЯЦЕНКО
Поздравляем со вступлением в клуб 50 волонтёрств Надежду МИХАЛЬЦОВУ 🌹
Поддержать сообщество можно по ссылке https://5verst.ru/forever/maykopgorodskoypark/
Увидимся🖐️
Вчера прошёл наш 1️⃣1️⃣4️⃣
ДРУЖЕСКИЙ СТАРТ
Таблица с лучшими результатами: https://5verst.ru/maykopgorodskoypark/results/latest/
К финишу добрались 34 участника!!
Отметились два беговых клуба :
Ustlab Running Club
Kuban runner
Впервые финишировали
Егор Пензев 💥
Егор Кубанский💥
Обновили свои рекорды
Дарья ТРОИЦКАЯ🚀
Матвей МАРТЫНЕНКО🚀
Тигран СОНАЯН🚀
Фоточки старта по ссылке: https://m.vk.com/album-194857071_310048564
И конечно мы БЛАГОДАРИМ наших ВОЛОНТЁРОВ за их время и желание помогать 🤗
Дмитрий ВАЛЯВСКИЙ
Олег ДЕНДА
Елена ЗЕЗЮКИНА
Марина ГАМАНОВА
Газар СОНАЯН
Сергей АЛЕКСАНДРОВ
Тигран СОНАЯН
Лев УЛЬЯНЦЕВ
Ульяна БАКУЛИНА
Сергей АЛЕКСЕЕВИЧ Александр СЕРГЕЕВ
Евгения ГОЛУБЯТНИК
Надежда САТЮКОВА
Роман УЛЬЯНЦЕВ
Надежда МИХАЛЬЦОВА Екатерина ТЫЩЕНКО
Женя ЯЦЕНКО
Поздравляем со вступлением в клуб 50 волонтёрств Надежду МИХАЛЬЦОВУ 🌹
Поддержать сообщество можно по ссылке https://5verst.ru/forever/maykopgorodskoypark/
Увидимся🖐️
🔥4❤2
Forwarded from 5 вёрст
«глаза» старта, навигатор и человек, который поможет не потеряться.
И не забываете скидывать ролики в чаты ваших локаций.
— Сканер
— Секундомер
— Раздача карточек
Проект реализуется по гранту программы «Сила спорта» Благотворительного фонда Владимира Потанина.
#супергерои5вёрст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK Видео
Волонтёры 5 вёрст. Маршал
Видео о волонтёрах 5 вёрст, создано при поддержке благотворительного фонда Владимира Потанина
👍1
Доброго дня ДРУЗЬЯ ! ☀️
🟧 🟧 🟧 🟧 🟧 🟧 🟧
🟧 🟧 🟧 🟧
🟧 🟧 🟧 🟧
ГОТОВИМСЯ к #⃣ 1️⃣1⃣5⃣ старту 5️⃣ вёрст Майкоп Городской Парк, который состоится уже в эту субботу:
1⃣4⃣. 0️⃣2️⃣. 2️⃣0️⃣2️⃣6⃣
Ждём Всех желающих провести субботнее утро в дружной компании бегунов и любителей ЗОЖ 🏃♂🏃♀
Одеваемся по погоде, берём с собой термосы с чаем, вкусняшки и хорошее настроение 😀
❗Регистрация для новых участников (единоразовая) по ссылке:
https://5verst.ru/register/
Набираем команду волонтёров для организации и проведения мероприятия: ↙️
Секундомер⏱️
Сканер📱
Выдача карточек🪪
Фотограф📸
Разметка трассы🚩
Проведение разминки🤸♂️
Замыкающий🏃♂️
❗Желательно отписаться о своем присутствии на мероприятии 🤗
Волонтёры: 8️⃣ : 3⃣0️⃣
Разминка: 8️⃣ : 4️⃣5️⃣
Старт: 9️⃣ : 0️⃣0️⃣
Место встречи: Майкоп, Городской парк, Колесо обозрения.
Запись в волонтёры на Добро.РФ по ссылке ⬇️
https://dobro.ru/event/11543733
Поддержать наши старты5️⃣ :
https://5verst.ru/forever/maykopgorodskoypark/
До встречи в субботу❤️ 💙 🩵
ГОТОВИМСЯ к #⃣ 1️⃣1⃣5⃣ старту 5️⃣ вёрст Майкоп Городской Парк, который состоится уже в эту субботу:
1⃣4⃣. 0️⃣2️⃣. 2️⃣0️⃣2️⃣6⃣
Ждём Всех желающих провести субботнее утро в дружной компании бегунов и любителей ЗОЖ 🏃♂🏃♀
Одеваемся по погоде, берём с собой термосы с чаем, вкусняшки и хорошее настроение 😀
❗Регистрация для новых участников (единоразовая) по ссылке:
https://5verst.ru/register/
Набираем команду волонтёров для организации и проведения мероприятия: ↙️
Секундомер⏱️
Сканер📱
Выдача карточек🪪
Фотограф📸
Разметка трассы🚩
Проведение разминки🤸♂️
Замыкающий🏃♂️
❗Желательно отписаться о своем присутствии на мероприятии 🤗
Волонтёры: 8️⃣ : 3⃣0️⃣
Разминка: 8️⃣ : 4️⃣5️⃣
Старт: 9️⃣ : 0️⃣0️⃣
Место встречи: Майкоп, Городской парк, Колесо обозрения.
Запись в волонтёры на Добро.РФ по ссылке ⬇️
https://dobro.ru/event/11543733
Поддержать наши старты
https://5verst.ru/forever/maykopgorodskoypark/
До встречи в субботу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👏1