📣 А вы тоже уже видели солнце?!
Кажется, весна всё же приходит, а вместе с ней приходят и мысли о беге у тех, кто раньше не бегал или брал зимнюю паузу.

⭐️ Продолжаем рубрику #советыэкспертов, и сегодня вместе с Марией Бутенко, КМС по лёгкой атлетике, тренером по бегу и ОФП, организатором 5 вёрст Томск Стадион Политехник, разбираем, как [снова] начать бегать.

Подробнее читайте в нашей статье на Дзене ⬅️

📸 Кира Егорова, 5 вёрст Истра

☀️ Ещё больше сухих дорожек по всей стране, ещё больше участников на парковых пробежках. Посмотрите, сколько замечательных тематических мероприятий готовят команды 5 вёрст в эту субботу:

👐 «Суббота во благо». Парк Мира (Коломна) проведёт старт, посвящённый всемирному дню людей с синдромом Дауна

🤗 Организатор субботнего старта Лена Муханова приглашает своих беговых (и не только) друзей в Бабушкинский на Яузе (Москва)

🌊 Краснодар Парк 30-летия Победы проведёт Морской старт, в честь памятника «Подводная лодка М-261»

🌎 Солнечный остров (Краснодар) отметит День Земли и День счастья

🌹 В Пензе познакомят с мордовской культурой на первом старте серии «СТАРТ ЕДИНСТВА: Живая нить традиций»

🧦 Шадринск проведёт Старт ярких носочков

🦮 Старт с четвероногими друзьями проведут в Раменском

🌲 Международный день лесов отметят:
☑️ Банный лес (Красноармейск)
☑️ Наташинский (Люберцы) — здесь проведут конкурс кормушек

🎂 Юбилейные старты:
8️⃣ лет парковых пробежек в Мега Парк (Кудрово)
2️⃣0️⃣0️⃣-е старты:
✔️ Фили (Москва)
✔️ Жуковский
✔️ Парк Интернационалистов (Санкт-Петербург)

5️⃣0️⃣-й старт проведёт Парк Гагарина (Тюмень)
1️⃣0️⃣-й старт отметит Малаховское озеро (Люберцы)

📖 Старты посвященные Всемирному дню поэзии:
✔️ Поэтический перформанс в Бийске — выбирайте образ любимого поэта и готовьтесь к поэтическому конкурсу
✔️ в Черемхово участников ждут поэтические загадки
✔️ в Южноуральске чтение стихов перед стартом
✔️ в Парке Победы (Москва) вы поучаствуете в стихотворной викторине
✔️ в Парке Гагарина (Самара) придётся вспомнить и рассказать стихотворение

🌞 День весеннего равноденствия отметят:
✔️ Изумрудные Холмы (Красногорск) с танцами и гаданиями
✔️ Иркутск остров Юность с чашечкой кофе
✔️ Усолье-Сибирское в зелёных, жёлтых и сиреневых цветах
✔️ Котельники Кузьминский
✔️ Михалково (Москва)
✔️ Лобня

🧀 Вкусные старты:
✔️ В Макаринской роще (Череповец) будут отмечать день гречневой каши
✔️ в Набережных Челнах проведут сырную субботу

Выбирайте старт по душе на карте 5 вёрст
До встречи в субботу!

📸 Сергей Юрков, Лобня Городской парк

💬 7 букв по горизонтали, день на букву «с», но не «суббота». Сложно?

📣 Все любители кроссвордов затаили дыхание, а мы делимся от всего сердца. Сегодня 20 марта — международный день счастья!

Помогать людям становиться здоровее и счастливее; вдохновлять их вести активный образ жизни, общаться и поддерживать друг друга

— это миссия 5 вёрст.

⭐️ Каждый, кто хоть раз участвовал в наших мероприятиях, знает: мы всегда рады прийти на помощь и дать вам кусочек приятных эмоций, которые наполнят счастьем с ног до головы!

💙 Давайте в комментариях поделимся тем, что нас делает счастливыми на 5 вёрст?

📸 Кристина Шалимова, 5 вëрст Притяжение, (Магнитогорск)

​​ Вы знакомы с Лёхой?

⚡️ Он — главный герой роликов, в которых его зажигательно поддерживает в беговых подвигах его невеста Юля

📣 Сегодня о Лёхе узнала вся набережная Екатеринбурга! Всё благодаря его тёзке Алексею Подпорину — ключевому волонтёру 5 вёрст Плотинка (Екатеринбург), который в эту субботу был организатором и вступил в Клуб 💜 волонтёрств. Он придумал отметить этот юбилей приглашением Юли с Лёхой, и его девушка Ира Волобуева позвала ребят на старт

🎤 Вот какими тёплыми отзывами поделилась Юля:

Я удивлена, почему раньше с 5 вёрст не бегала. Да, всего 5 км бежать, но тут история в первую очередь про компанию, про команду, про атмосферу, про общение, про энергию и новые знакомства

🎥 Видео ВК — здесь

❤️ Ждём ребят у нас снова

✅ Вернёмся к бегу?

Специально для всех, кто провёл зимний перерыв в спячке или только готовится впервые прийти на 5 вёрст

7 дней • 7 шагов • 1 суббота

🗓️ Запускаем простой и доступный для каждого план по возвращению на трассу вместе с 5 вёрст.
Вместе побеждаем все отговорки, поддерживаем друг друга в комментариях и встречаемся в субботу

Начинаем!
1️⃣ Честность - признаться себе, что давно не бегал и это нормально

💬 Посчитай и напиши в комментариях одно слово:
сколько суббот ты пропустил? Когда в личном кабинете был отмечен последний финиш на 5 вёрст?

🩵 Мы не осуждаем — мы считаем вместе.

🔖Данный материал создан для распространения в локальных сообществах 5 вёрст и привлечения друзей к пробежкам

🗓️ Понедельник — значит, ролик #гдетыбыл уже здесь!

🎥 Юля Яковлева (5 вёрст Лобня) собрала наши субботы в одно видео под биты Black Eyed Peas - let’s get retarded

🩵 Смотри, делись, заряжайся. До следующей субботы — рукой подать!