«Надо» или «хочу»
«Нельзя свою жизнь жить для других» - увидела эту фразу в ленте у знакомой и задумалась. А мы ведь запрограммированы на «должен».
Нас приучают быть удобными: для родителей, друзей, партнера, начальства. С каждым годом список ожиданий только растет, а вместе с ним - тревога и выгорание от вечной погони за идеалом.
А теперь еще и эпоха личных брендов подоспела! Атаки призывами «транслировать ценность», «быть эффективными», «прокачивать скиллы». Родитель должен быть всегда в ресурсе, партнер - понимающим и поддерживающим , сотрудник - «профи», который не устает и не выгорает.
Любые «ожидания» моментально становятся «требованиями». И мы уже не живем, а постоянно проходим проверку на соответствие, сами того не замечая.
Вот и сейчас тот этап, когда в жизни происходит ряд изменений, где есть выбор - действовать из побуждений «должен и надо» или «хочу и важно для меня».
И этот выбор самый честный экзамен перед самим собой.
Это страшно. Это непривычно. На этом пути нет одобрения извне, зато есть шанс обрести нечто гораздо более ценное - внутреннее разрешение быть собой, со своим темпом, желаниями и ценностями.
P.S. Разных сфер коснутся личные изменения, в том числе и канала. И мне точно понадобится ваше мнение и поддержка в скором времени.
«Нельзя свою жизнь жить для других» - увидела эту фразу в ленте у знакомой и задумалась. А мы ведь запрограммированы на «должен».
Нас приучают быть удобными: для родителей, друзей, партнера, начальства. С каждым годом список ожиданий только растет, а вместе с ним - тревога и выгорание от вечной погони за идеалом.
А теперь еще и эпоха личных брендов подоспела! Атаки призывами «транслировать ценность», «быть эффективными», «прокачивать скиллы». Родитель должен быть всегда в ресурсе, партнер - понимающим и поддерживающим , сотрудник - «профи», который не устает и не выгорает.
Любые «ожидания» моментально становятся «требованиями». И мы уже не живем, а постоянно проходим проверку на соответствие, сами того не замечая.
Вот и сейчас тот этап, когда в жизни происходит ряд изменений, где есть выбор - действовать из побуждений «должен и надо» или «хочу и важно для меня».
И этот выбор самый честный экзамен перед самим собой.
Это страшно. Это непривычно. На этом пути нет одобрения извне, зато есть шанс обрести нечто гораздо более ценное - внутреннее разрешение быть собой, со своим темпом, желаниями и ценностями.
P.S. Разных сфер коснутся личные изменения, в том числе и канала. И мне точно понадобится ваше мнение и поддержка в скором времени.
❤12🔥9
Сила уязвимости
Когда наступает ноябрь, все как будто зовёт внутрь. В тишину. В паузу. Накрывает волной рефлексии и экзистенциальных вопросов.
Год после рождения дочери стал полным перезапуском. Словно кто-то нажал кнопку «сброс», и пересмотру подверглось всё: мечты, планы, идеи.
Так же остановилась и моя книга. Не из-за усталости, а потому что старая концепция больше не откликалась и повестка в стране изменилась по ряду причин.
Всю жизнь я жила в ритме «достигать, успевать, соответствовать». И в этом беге теряется самое главное - способность быть уязвимой. А значит живой.
Это как в коммуникации с людьми: один взглядом может стереть тебя в пыль, а другой - окутать заботой и дать опору. С одними становится холодно и одиноко, а с другими - тихо и спокойно внутри так, что можно быть собой.
Именно из новой пересборки себя и родился этот канал. Из желания говорить о безопасности - не только внешней, но и внутренней. О той, где есть место уязвимости, честности и живым чувствам.
И вы стали частью этого пути. Спасибо вам за это.
И вот теперь, двигаясь дальше по этой дороге, мне хочется показывать больше того, что происходит за кадром. Больше рабочих проектов, болей, процесс написания книги, ситуаций из жизни.
Я хочу, чтобы название канала стало его точным отражением. Чтобы оно говорило о самом главном.
Я долго искала и остановилась на нескольких вариантах. И теперь мне очень важно ваше мнение - ведь этот канал и для вас, и про вас.
❓ Как вы думаете, какое название точнее передает суть нашего общего пространства?
Проголосуйте за понравившийся вариант в опросе ниже.
⬇️ ⬇️ ⬇️
Ваш голос поможет определиться с новым именем💛
Когда наступает ноябрь, все как будто зовёт внутрь. В тишину. В паузу. Накрывает волной рефлексии и экзистенциальных вопросов.
Год после рождения дочери стал полным перезапуском. Словно кто-то нажал кнопку «сброс», и пересмотру подверглось всё: мечты, планы, идеи.
Так же остановилась и моя книга. Не из-за усталости, а потому что старая концепция больше не откликалась и повестка в стране изменилась по ряду причин.
Всю жизнь я жила в ритме «достигать, успевать, соответствовать». И в этом беге теряется самое главное - способность быть уязвимой. А значит живой.
Это как в коммуникации с людьми: один взглядом может стереть тебя в пыль, а другой - окутать заботой и дать опору. С одними становится холодно и одиноко, а с другими - тихо и спокойно внутри так, что можно быть собой.
Именно из новой пересборки себя и родился этот канал. Из желания говорить о безопасности - не только внешней, но и внутренней. О той, где есть место уязвимости, честности и живым чувствам.
И вы стали частью этого пути. Спасибо вам за это.
И вот теперь, двигаясь дальше по этой дороге, мне хочется показывать больше того, что происходит за кадром. Больше рабочих проектов, болей, процесс написания книги, ситуаций из жизни.
Я хочу, чтобы название канала стало его точным отражением. Чтобы оно говорило о самом главном.
Я долго искала и остановилась на нескольких вариантах. И теперь мне очень важно ваше мнение - ведь этот канал и для вас, и про вас.
Проголосуйте за понравившийся вариант в опросе ниже.
Ваш голос поможет определиться с новым именем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤5
Варианты для голосования
Anonymous Poll
8%
Безопасные люди
15%
Люди и эмоции
65%
Эмоциональная безопасность 360’
12%
Свой вариант в комментариях
🔥3
Знаете, я сейчас перерабатываю книгу для работы с издательствами. Смотрю на неё и понимаю: суть осталась прежней.
Она о пространстве, где можно быть собой, где есть место уязвимости, доверию и уважению. Где голос каждого ценен.
Сегодня вспоминала разные случаи из профессиональной практики, которые лягут в основу книги, и подумала вот о чём.
По сути, когда мы делаем выбор в пользу компании, команды или человека, мы руководствуемся своими внутренними маркерами и ценностями.
Чаще всего мы сходимся с другими именно на ценностном уровне. Однако ценности - это не просто список, а внутренний компас, который диктует, кому и при каких условиях мы можем доверять, с кем безопасно.
Когда наш внутренний компас совпадает с компасом другого человека, возникает импульс - почва для искренней связи. Когда нет, мы чувствуем обман и закрываемся.
Поэтому, в конечном счете, это всегда история о доверии.
О возможности доверять себе, своим эмоциям и состоянию других. О доверии, которое рождается не из страха, давления или контроля, а из принятия, любви и поддержки.
Всё это и привело к простому и точному названию, которое отражает главную идею и книги, и этого пространства.
Отныне это «Невидимая сила доверия»
Спасибо вам💛
Она о пространстве, где можно быть собой, где есть место уязвимости, доверию и уважению. Где голос каждого ценен.
Сегодня вспоминала разные случаи из профессиональной практики, которые лягут в основу книги, и подумала вот о чём.
По сути, когда мы делаем выбор в пользу компании, команды или человека, мы руководствуемся своими внутренними маркерами и ценностями.
Чаще всего мы сходимся с другими именно на ценностном уровне. Однако ценности - это не просто список, а внутренний компас, который диктует, кому и при каких условиях мы можем доверять, с кем безопасно.
Когда наш внутренний компас совпадает с компасом другого человека, возникает импульс - почва для искренней связи. Когда нет, мы чувствуем обман и закрываемся.
Поэтому, в конечном счете, это всегда история о доверии.
О возможности доверять себе, своим эмоциям и состоянию других. О доверии, которое рождается не из страха, давления или контроля, а из принятия, любви и поддержки.
Всё это и привело к простому и точному названию, которое отражает главную идею и книги, и этого пространства.
Отныне это «Невидимая сила доверия»
Спасибо вам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤8🙏2
У меня есть отдельный канал, куда я сохраняю всякие интересные находки. Как-то раз туда попала книга «Если плакать как фонтан». Судьба решила пошутить, и вчера в библиотеке я увидела ее в разделе «Новые книги».
Сначала я листала страницы с легким недоумением: «И это всё? За такие деньги?»(на минуточку, 1200 за детскую книгу)
Но потом села и вчиталась. И это оказалась лучшая терапия для детей и взрослых, которую я только встречала.
Если вам когда-то захочется хорошенько поплакать, но что-то (или кто-то) будет мешать - найдите эту книгу.
Мы с сыном уже вторые сутки не можем остановиться. Соседи снизу стучат по батарее, думая, у нас потоп. А у нас просто прорвало фонтан чувств.
Сначала я листала страницы с легким недоумением: «И это всё? За такие деньги?»
Но потом села и вчиталась. И это оказалась лучшая терапия для детей и взрослых, которую я только встречала.
Если вам когда-то захочется хорошенько поплакать, но что-то (или кто-то) будет мешать - найдите эту книгу.
Мы с сыном уже вторые сутки не можем остановиться. Соседи снизу стучат по батарее, думая, у нас потоп. А у нас просто прорвало фонтан чувств.
❤10😁6🔥4
Писала статью для журнала «Управление персоналом» про токсичных сотрудников и поймала себя на мысли, что этот термин оброс палитрой разных смыслов.
Когда мы говорим про кого-то «токсик», кажется, что речь идет о вредном человеке, с которым просто невозможно находиться рядом.
Но если смотреть глубже, токсичность - это не личность, а тип поведения.
И очень часто защитного.
Тот, кто обесценивает, критикует, манипулирует не обязательно злой.
Иногда это просто человек, который не умеет иначе справляться со страхом, тревогой, другими эмоциями и состояниями.
Я не смогла обойти этот момент в статье, ведь резонно всегда задать вопрос:
За каждым «токсиком» почти всегда стоит недостаток эмоциональной безопасности. И человек начинает защищаться тем, чем умеет.
Кому интересно почитать статью и узнать про то, что же такое токсичное поведение, пишите в личные сообщения или ставьте «+» к посту.
А я предлагаю вам завтра на реальных ситуациях потренироваться определять токсичное поведение от здоровых границ.
🔥 - если делаем
Когда мы говорим про кого-то «токсик», кажется, что речь идет о вредном человеке, с которым просто невозможно находиться рядом.
Но если смотреть глубже, токсичность - это не личность, а тип поведения.
И очень часто защитного.
Тот, кто обесценивает, критикует, манипулирует не обязательно злой.
Иногда это просто человек, который не умеет иначе справляться со страхом, тревогой, другими эмоциями и состояниями.
Я не смогла обойти этот момент в статье, ведь резонно всегда задать вопрос:
«Компания изначально наняла такого сотрудника или сотрудник стать проявлять нежелательное поведение, попав в компанию?»
За каждым «токсиком» почти всегда стоит недостаток эмоциональной безопасности. И человек начинает защищаться тем, чем умеет.
Кому интересно почитать статью и узнать про то, что же такое токсичное поведение, пишите в личные сообщения или ставьте «+» к посту.
А я предлагаю вам завтра на реальных ситуациях потренироваться определять токсичное поведение от здоровых границ.
🔥 - если делаем
🔥20🙏2❤1
Поехали!
Ситуация 1: Коллега говорит: «Я не буду брать на себя дополнительный проект. У меня и так перегруз» Что это?
Ситуация 1: Коллега говорит: «Я не буду брать на себя дополнительный проект. У меня и так перегруз» Что это?
Anonymous Poll
0%
Токсичное поведение
100%
Здоровые границы
Ситуация 2: Руководитель пишет «Держите меня в копии всех писем. Мне нужно понимать, как идет процесс»
Anonymous Poll
36%
Токсичное поведение
64%
Здоровые границы
Ситуация 3: Руководитель на планерке говорит сотруднику: «Мне не нравится как ты реагируешь. Выйди из кабинета и возьми паузу, после договорим»
Anonymous Poll
72%
Токсичное поведение
28%
Здоровые границы
Ситуация 4: Сотрудник говорит «Спасибо за приглашение, но я не пойду на корпоратив, у меня уже есть планы»
Anonymous Poll
0%
Токсичное поведение
100%
Здоровые границы
Ситуация 5: Руководитель говорит на индивидуальной встрече с сотрудником «Я вижу, что ты сейчас сильно перегружен. Моя задача не добавить тебе работы, а помочь расставить приоритеты»
Anonymous Poll
1%
Токсичное поведение
99%
Здоровые границы
❤1
Ситуация 6: На планерке сотрудник резко комментирует чужую идею со словами «Это не сработает. Мы уже пробовали. Зачем вообще это обсуждать?»
Anonymous Poll
96%
Токсичное поведение
4%
Здоровые границы
Разбираем ситуации из кейсов: в чем отличие токсичного поведения и здоровых границ?
00:52 - разбор ситуации 2: если руководитель хочет быть во всех копиях писем
01:12 - главный маркер разницы в здоровом и токсичном поведении
01:23 - разбор ситуации 3: если руководитель говорит, что ему не нравится, как реагирует сотрудник
01:50 - проявление властной позиции как формы обесценивания
02:58 - здоровые границы - где грань между честностью и токсичностью?
00:52 - разбор ситуации 2: если руководитель хочет быть во всех копиях писем
01:12 - главный маркер разницы в здоровом и токсичном поведении
01:23 - разбор ситуации 3: если руководитель говорит, что ему не нравится, как реагирует сотрудник
01:50 - проявление властной позиции как формы обесценивания
02:58 - здоровые границы - где грань между честностью и токсичностью?
❤8🔥8
Помню лет 5 назад в запрещенной сети я написала пост, который разлетелся на сотни сохранений.
Про перфекционизм и синдром самозванца. Писала его из личной боли, ну невозможно было уже откладывать важное из-за самобичевания и стремления к идеалу.
А тут попалась на глаза у Кати в канале фраза: «Синдром самозванца — это просто временная потеря памяти, когда вы вдруг забываете самые невероятные вещи про самого себя».
Задумалась. Начала вспоминать. Понимаю, что скромность мое второе имя.
Но прогнать ее легко четырьмя чемоданами.
Техника «4 чемодана» способна даже из самого главного чемпиона по скромности сделать акулу.
В общем, вы знаете, что делать. А если не знаете, то прочитайте это заклинание и подписывайтесь на Катин канал.
Про перфекционизм и синдром самозванца. Писала его из личной боли, ну невозможно было уже откладывать важное из-за самобичевания и стремления к идеалу.
А тут попалась на глаза у Кати в канале фраза: «Синдром самозванца — это просто временная потеря памяти, когда вы вдруг забываете самые невероятные вещи про самого себя».
Задумалась. Начала вспоминать. Понимаю, что скромность мое второе имя.
Но прогнать ее легко четырьмя чемоданами.
Техника «4 чемодана» способна даже из самого главного чемпиона по скромности сделать акулу.
В общем, вы знаете, что делать. А если не знаете, то прочитайте это заклинание и подписывайтесь на Катин канал.
Telegram
Талант расправил плечи
“Синдром самозванца — это просто временная потеря памяти, когда вы вдруг забываете самые невероятные вещи про самого себя.” — говорит Tiwa Ogunesi, популярный американский коуч.
А ещё у нее есть коуч-трекер, задача которого
— помочь себе регулярно рефлексиррвать…
А ещё у нее есть коуч-трекер, задача которого
— помочь себе регулярно рефлексиррвать…
❤8🔥7
Честность ≠ токсичность
Все же не могу пройти мимо именно этой темы в отношении здоровых границ и токсичности.
Это может быть провокационно. Неудобно. Раздражающе.
Но иногда мы называем «токсичностью» то, что на самом деле просто честный разговор.
«Мне больно, когда ты это говоришь»
«Я не готов брать это на себя»
«Мне нужно время»
И вот уже звучит в ответ на честность может прилететь: «Как с тобой тяжело»
Еще несколько честных фраз и человека со временем запишут в токсичные.
Почему так?
Потому что удобнее, когда человек улыбается, даже если ему больно.
Соглашается, даже если не хочет.
Молчит, даже если что-то не так.
Это не эмоциональная зрелость, а обман.
Так рождается выгорание, внутреннее раздражение и чувство вины.
На самом деле, с честными людьми тяжело только тем, кто привык к удобным.
Потому что честность обнажает границы. А границы - это зеркало: в них отражается всё, что мы сами не готовы выдержать.
И вот вопрос, который стоит задать себе на проверку:
«А я уверен, что это другой человек токсичный, а не я - удобный?»
Все же не могу пройти мимо именно этой темы в отношении здоровых границ и токсичности.
Это может быть провокационно. Неудобно. Раздражающе.
Но иногда мы называем «токсичностью» то, что на самом деле просто честный разговор.
«Мне больно, когда ты это говоришь»
«Я не готов брать это на себя»
«Мне нужно время»
И вот уже звучит в ответ на честность может прилететь: «Как с тобой тяжело»
Еще несколько честных фраз и человека со временем запишут в токсичные.
Почему так?
Мы живём в культуре, где неудобные эмоции часто путают с агрессией, а честность - с желанием идти на конфликт.
Потому что удобнее, когда человек улыбается, даже если ему больно.
Соглашается, даже если не хочет.
Молчит, даже если что-то не так.
Это не эмоциональная зрелость, а обман.
Так рождается выгорание, внутреннее раздражение и чувство вины.
На самом деле, с честными людьми тяжело только тем, кто привык к удобным.
Потому что честность обнажает границы. А границы - это зеркало: в них отражается всё, что мы сами не готовы выдержать.
И вот вопрос, который стоит задать себе на проверку:
🔥21❤2🙏1
Маленькая история большого доверия
Мы с сыном собирались на прием к врачу. Свитер, шапка, варежки - все как всегда.
И вот нам уже выходить, а он вдруг замер, нахмурился и сказал:
- Мама, я не хочу эти штаны. Они неудобные.
Первая реакция уже была наготове, чтобы сказать что-то рациональное и раздраженное: «Мы опаздываем», «Какая разница», «Потом обсудим».
Но я успела вовремя остановиться и спросить себя:
«А что он сейчас на самом деле мне говорит? Не про штаны же речь»
Про чувство дискомфорта. Про доверие. Про то, что он в этот момент проверяет:
можно ли мне быть собой, когда мне «не ок»?
Я присела, посмотрела ему в глаза и спокойно спросила:
Тебе неприятно? Хочешь другие?
Он кивнул. Я увидела на лице такое расслабление, как будто вернула ему какой-то важный кусочек спокойствия на место.
Мы переоделись без криков. Опоздали всего на пять минут.
Но я знала точно: это были пять минут важной инвестиции в наши отношения.
Пока сидели в очереди, мне не давала покоя мысль: зачем мы, взрослые, так часто лишаем себя того же самого права?
Право сказать «мне так неудобно», «я сейчас не готов», «я так не хочу».
Право на честность с собой и на то, чтобы быть услышанными.
И как важно иметь рядом человека, который не обесценит, не ускорит, не оттолкнет словом.
Три года.
Один маленький диалог.
И целая глава про доверие, которую мы продолжаем писать каждый день.
Мы с сыном собирались на прием к врачу. Свитер, шапка, варежки - все как всегда.
И вот нам уже выходить, а он вдруг замер, нахмурился и сказал:
- Мама, я не хочу эти штаны. Они неудобные.
Первая реакция уже была наготове, чтобы сказать что-то рациональное и раздраженное: «Мы опаздываем», «Какая разница», «Потом обсудим».
Но я успела вовремя остановиться и спросить себя:
«А что он сейчас на самом деле мне говорит? Не про штаны же речь»
Про чувство дискомфорта. Про доверие. Про то, что он в этот момент проверяет:
можно ли мне быть собой, когда мне «не ок»?
Я присела, посмотрела ему в глаза и спокойно спросила:
Тебе неприятно? Хочешь другие?
Он кивнул. Я увидела на лице такое расслабление, как будто вернула ему какой-то важный кусочек спокойствия на место.
Мы переоделись без криков. Опоздали всего на пять минут.
Но я знала точно: это были пять минут важной инвестиции в наши отношения.
Пока сидели в очереди, мне не давала покоя мысль: зачем мы, взрослые, так часто лишаем себя того же самого права?
Право сказать «мне так неудобно», «я сейчас не готов», «я так не хочу».
Право на честность с собой и на то, чтобы быть услышанными.
И как важно иметь рядом человека, который не обесценит, не ускорит, не оттолкнет словом.
Три года.
Один маленький диалог.
И целая глава про доверие, которую мы продолжаем писать каждый день.
❤23🔥9🙏2