Пока я на постельном режиме после падения и очередной раз учусь ничегонеделанью, из развлечений у меня чтение, фильмы и личные заметки.

Одна из последних заметок про стыд и ничегонеделание.

У кого отдых, когда вы совершенно ничего не делаете, не бежите, не думаете постоянно, какое дело будем следующим, сопровождается стыдом и тревогой?
Обнимемся же, друзья.

Самое удивительное, что стыдно не за то, что устал/а, а стыдно не быть занятой.

Тут должны быть всем знакомые фразы:
«терпение и труд все перетрут», «не грусти, иди займись чем-нибудь, сразу все пройдет», «лучший отдых - это смена деятельности».

А если посмотреть рационально, то в этом процессе все логично. Наша нервная система привыкла жить в режиме активности. Мозг считывает движение как безопасность: «Я могу что-то контролировать, значит все хорошо».

Пауза воспринимается как потеря контроля. Отсюда стыд, тревога и внутреннее напряжение. На этом этапе часто происходит подмена понятий, когда мы думаем, что это лень (или нам пытаются это навязать).

Важно понять: лень или «ничегонеделанье» - маркер истощения ресурсов нервной системы или отсутствия смысла и мотивации в выполняемой задаче.

А что же стыд?

Стыд и вина делают человека восприимчивым к чувствам, установкам, мнениям и оценкам окружающих.

Как говорил К.Изард, эти эмоции поддерживают конформность, социальную ответственность, ограничивают эгоцентризм и эгоизм.

Говоря простыми словами - мы боимся, что подумают другие о том, что мы ничего не делаем.

Так что кому сложно просто позволить себе остановиться, даже по объективной причине (без попытки превратить отдых в полезное действие), добро пожаловать на самый честный тест про эмоциональную безопасность.

Потому что создание безопасной среды начинается всегда с себя.

В случае с отдыхом: насколько мне безопасно быть с самим собой, когда я ничего не делаю.

🔥 - если тоже учитесь отдыхать без стыда и вины
❤️ - если уже перешли на другой уровень

В конце прошлого года на канале спонтанно появилась новая рубрика #угадайчтонафото

И пока до сада мне не дойти, детская рубрика временно станет взрослой.

Пишет мне муж: «Забери посылку, курьер оставил у двери».

Открываю дверь, а там посылка высотой почти до дверного замка. Удивлению нет предела!

Внимание вопрос - угадайте, что в посылке?

В жизни каждой девушки наступает момент, когда она понимает, что чудесам есть место.

Долгое время алгоритмы как будто подкалывали меня. В ленте странным образом появлялись ролики, где мудрые женщины заявляли: «Зачем нам цветы? Лучший букет - это хороший кусок мяса или рыбы!»

Я улыбалась и жила дальше в своей реальности, где букетом по умолчанию были тюльпаны.

Все изменилось вчера, когда нужно было забрать заказ, оставленный курьером, у двери.
Открываю, распаковываю и вижу принца в белом пальто, с сияющей чешуей и благородным длинным носом.

Ну привет, осетр!

В морозильной камере, конечно, тесновато, а в голове вопрос: «Что делать с 7 кг рыбы?»

Но самое главное, что меня волнует, как тонко намекнуть, что я не сильно-то против и цветов. Боюсь проснуться как-нибудь в обнимку с говяжьей тушей (такое нам надо, конечно)

P.S. А вы в очередной раз разгадали загадку ❤️

Знаете где зарыт тренд 2026 года и последующих лет?

В искренности.

Я тут чистила свои подписки в социальных сетях и поняла, что испытываю дефицит на глубокие тексты.

Да, развитие искусственного интеллекта очень сильно повлияло на тот контент, который появляется в сети. Лишь немногие могут эту возможность использовать гармонично, во благо, давая раскрыться разным сторонам личности.

Но я так тоскую по глубокому, осмысленному тексту, с рефлексией и личными выводами автора. Тоскую по новым людям, которые бы транслировали сильные смыслы.

И несмотря на то, что многие советуют выдавать много разного контента с помощью ИИ для социальных сетей, мне видится верным действовать исходя из внутренних принципов.

Честности. Целостности. Свободы.

Свободы выбирать свой путь и делать на этом пути все, что от тебя зависит качественно. Включая ту информацию, которая выдается в социальные сети.

Поэтому у меня к вам большой и искренний вопрос: каких современных авторов, блогеров или мыслителей вы читаете сегодня? Чьи тексты заставляют вас задуматься, испытать эмоции?

Это не обязательно модные или популярные люди. Просто те, кто лично для вас лично стал тем самым источником смыслов.

Канал прирастает новыми людьми, неравнодушными к теме эмоций и эмоциональной безопасности, поэтому важно сказать это сразу.

Здесь точно не про «будь позитивнее, «контролируй эмоции», «не принимай близко к сердцу». Так как эмоции не являются проблемой, скорее сложность наступает тогда, когда мы их не понимаем.

Большинство конфликтов, выгораний и разрывов отношений происходят не из-за того, что рядом «сложный человек», а из-за того, что эмоции остаются без перевода.

Когда мы злимся и молчим, боимся и нападаем, устаем и маскируемся под «грусть».

Самое интересное происходит после, когда нас удивляет, почему работа забирает последние силы или почему даже дома сложно расслабиться.

Я веду этот канал не для того, чтобы учить как «правильно», а чтобы помочь разобраться, что происходит на самом деле и адаптировать знания под себя.

Эмоции - это сигналы, реакции могут переходить привычки, но самое главное, что безопасность — это навык, который можно тренировать.

Плюс в том, что этому можно научиться через реальную жизнь. Именно поэтому этот блог смесь личного и профессионального, а не узкое экспертное поле, в котором только выдержанные посты.

Для меня важно показывать, как можно работать с эмоциональной безопасностью и эмоциями через бытовые ситуации: на работе, дома, в обществе.

Если вы остались здесь, то скорее всего, вам близки эти вопросы. В этом году я хочу развивать тему дальше и показывать больше изнанки: процесса издания книги на эту тему, кейсов клиентов, деловых и бытовых ситуаций.

Этот канал - наша общая мастерская и безопасное пространство. Чтобы его развивать, мне важно слышать вас.

Расскажите, пожалуйста, какие темы сейчас волнуют вас больше всего?

Толкнул в спину и убежал

Ситуация из разряда #невыдуманныеистории

Накануне моего падения мы с дочерью пошли в магазин, заодно решив сдать батарейки в специальный контейнер.

Магазин пустовал, я достала пакет из детской коляски и стала высыпать батарейки. Делов на пару минут. Вдруг сзади со всей силы мне прилетает в спину и меня с коляской сносит мужчина. Продавец все это видела и пребывала в таком же шоковом состоянии, как и я.

Человек, даже не оглянувшись на нас, хватает что-то с полки и мчится на кассу самообслуживания, а у меня есть несколько секунд, чтобы принять решение.

Что выбрать в такой ситуации? Кричать? Зафиксировать? Проигнорировать? Подойти к нему?

Я выбрала последний вариант. Почему так и что именно из этого вышло, расскажу в следующем посте.

А пока ваш экспресс-совет?
Как бы вы поступили в такой ситуации и почему?

#РазборСитуации: Что я сказала человеку, который толкнул меня с коляской, и почему не жалею о своем решении

Спасибо всем за ваши комментарии к предыдущему посту! Рассказываю, что же произошло дальше.

Мужчина толкнул меня в спину и снес с коляской в проходе, в моменте я четко ощутила прилив ярости. Видя его кассе самообслуживания, стало понятно, что он тут ненадолго, а значит решение нужно принимать быстро.

Вот какие бы эмоции не вызывал глагол «дышите», но первое правило, которое всегда помогает в таких ситуациях - это напомнить себе «сначала снизить интенсивность эмоции, потом принимать решение!»

Было очень тяжело не поддаться злости, безумно сложно. Я переключилась на физическое действие, достала из сумки средство самообороны, положив его в карман, сказала женщине на кассе обратить на нас внимание и подошла к нему.

Доехав до кассы и сравнявшись с ним, громко сказала: «Вы только что сильно ударили меня в спину. Я была с коляской. Это недопустимо».

Он развернулся и начал орать, что я «загородила проход», сама виновата и пр.

Вот тут шок прошел. Я увидела не «неловкого человека», а классического агрессора, который действовал по своей формуле: нападение → перевод вины на жертву → давление криком

Стало понятно, что извинений тут не будет. Остается только одно — резко разрушить его сценарий.

Глядя ему в глаза, я спокойно спросила:
«Я думала, взрослым людям рот нужен в том числе, чтобы говорить. Например: «Пропустите меня, пожалуйста»

Его фонтан слов иссяк. Он что-то буркнул себе под нос и быстро вышел. Продавец выдохнула.

Почему в этой ситуации я выбрала такую стратегию?

1. Я обозначила границы и защитила себя здесь и сейчас. В тот момент моей главной задачей было не «воспитать» незнакомого человека, а дать сигнал: «Со мной так нельзя. Подобное поведение может повлечь последствия».

2. Я отказалась играть по его правилам. Классический сценарий: «Я кричу, а ты оправдываешься/пугаешься/молчишь».

Я не стала объяснять, что не загораживала проход, а сменила фокус с ложного обвинения на суть (неадекватное поведение).

3. Я использовала «контролируемую эскалацию».

Да, моя фраза была резкой, но она была спокойной, холодной и точной относительно слабой точки оппонента (полное отсутствие раскаяния).

4. Я выбрала сделать злость топливом.

То есть не дала перерасти в панику или слезы. Кстати, один из вариантов экологичного обращения с гневом, направить его не внутрь себя (в чувство вины или стыда), а использовать как щит для защиты.

Главный вывод, который я сделала:

Не существует единственно верной инструкции. В некоторых ситуациях действительно правильным будет промолчать и зафиксировать нарушение.

Я не жалею, потому что иногда «я-сообщение» («мне неприятно») разбивается о бетонную стену чужой наглости и невоспитанности. В этом случае важно не уйти в вину и стыд, а дать понять, что любое действие влечет за собой последствие.

А что вы делаете в подобных ситуациях? Молчите, чтобы не усугублять, или отвечаете? Как потом себя чувствуете?

Ну что, готовы к пятничной рубрике?

Шедевры творчества малышей возвращаются.

Ваша задача угадать, что слепили дети.

Подсказки:

1. Это точно не то, что вы подумали сначала.
2. Съедобным не является (хотя кто-то пытался)

Пишите ваши версии в комментариях, а завтра будет разгадка.

Пока пятничная загадка была вами разгадана (это были пингвины)., расскажу как наши новогодние каникулы вышли из-под контроля.

Случайным образом на праздниках мы вспомнили про мультфильм «Щенячий патруль». И вот за каких-то пару недель квартира превратилась в базу щенков-спасателей. Каждое происшествие расследуется с особым вниманием.

Что-то загремело на кухне? Трехлетка в костюме супер-щенка уже стремительно бежит на звук:
- «Мама, что случилось?! Щенок-спасатель спешит на помощь!»

Нужно достать что-то с верхней полки? Не проблема, стулья нам не нужны. Теперь мы слышим:
- «База, мне нужна поддержка с воздуха! Скай идет на помощь! Щенки рождены летать!»

Так что просто мультик стал образом жизни. Никакие напасти не страшны, потому что в мире, где из-за угла в любой момент может выскочить щенок-спасатель, просто не может быть ничего по-настоящему страшного.

И это, как вы понимаете, совсем не о щенках.

Каждый раз, когда у меня появляются такие посты, после происходят оживленные дискуссии с коллегами на тему того, что поколение зуммеров активно пользуется своим эмоциональным состоянием в ущерб рабочим задачам.

Не берусь утверждать, все может быть. Тем временем, другие поколения активно грешат обратной стороной медали, идя на работу в любом состоянии.

Видимо правда где-то посередине?