В общем, если честно, я не ожидала, что мы к этому придем, но иметь запасную площадку видимо сейчас стало необходимостью.
Вот мой официальный канал: ПЕРЕЙТИ В МАХ
Уже добавила комментарии, чтобы можно было спокойно продолжать общаться и ничего не потерять.
Пока всю нашу активность сохраняем здесь без дублирования постов там.
Но я очень прошу подписаться уже сейчас, даже если Телеграм пока работает.
Мы уже много раз видели этот сценарий: сегодня работает, завтра нет.
А мне правда важно не потерять связь с вами💛
Вот мой официальный канал: ПЕРЕЙТИ В МАХ
Уже добавила комментарии, чтобы можно было спокойно продолжать общаться и ничего не потерять.
Пока всю нашу активность сохраняем здесь без дублирования постов там.
Но я очень прошу подписаться уже сейчас, даже если Телеграм пока работает.
Мы уже много раз видели этот сценарий: сегодня работает, завтра нет.
А мне правда важно не потерять связь с вами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
❤9😱3
Тревога: что происходит, когда мы волнуемся «просто так»
Уверена, физически каждый из нас чувствовал, как внутри все сжимается, сердце бьется быстрее, а мысли крутятся по кругу, хотя никакой реальной угрозы нет. Это тревога.
Мне хочется начать с того, что об этом говорит наука.
Тревога ≠ страх
Одним из первых разницу заметил Зигмунд Фрейд: страх — реакция на конкретную угрозу, а тревога — беспокойство о том, что может случиться.
Тревогу еще называют «опережающим отражением действительности», когда мозг пытается предсказать будущее и готовится к худшему.
Почему так происходит?
По теории Джеффри Грея (концепция BIS — behavioral inhibition system), у нас в мозге есть система, которая постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз. Когда она находит что-то неопределённое или новое, включается тревога.
У некоторых людей эта система слишком чувствительная. Кстати, у этого есть название - нарушение «барьера психической адаптации». Когда даже обычные жизненные ситуации воспринимаются как потенциально опасные.
Что происходит в теле?
Тревога запускает ряд физиологических реакций. Надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, готовя тело к «бей или беги».
‼️ Есть важный нюанс: тревога усиливается, когда мы не знаем, что делать. Чем меньше информации о ситуации и способах справиться, тем сильнее тревога.
А можно что-то с этим сделать?
Да! Доказано, что тревога часто подпитывается нашими мыслями об угрозе, а не самой угрозой.
Из быстрой самопомощи:
🔵 Назвать эмоцию вслух — это способствует снижению активности амигдалы (миндалевидного тела)
🔵 Медленно дышать — это способствует активации парасимпатической нервной системы, которая тормозит тревожную реакцию.
🔵 Задать себе вопрос: «Это реальная угроза прямо сейчас или моя фантазия о будущем?»
Резюмируем: тревога — это защитный механизм. Понимание того, как он работает, первый шаг к тому, чтобы справляться с тревогой.
А вы замечали, в каких ситуациях ваша тревога включается чаще всего?
Уверена, физически каждый из нас чувствовал, как внутри все сжимается, сердце бьется быстрее, а мысли крутятся по кругу, хотя никакой реальной угрозы нет. Это тревога.
Мне хочется начать с того, что об этом говорит наука.
Тревога ≠ страх
Одним из первых разницу заметил Зигмунд Фрейд: страх — реакция на конкретную угрозу, а тревога — беспокойство о том, что может случиться.
Тревогу еще называют «опережающим отражением действительности», когда мозг пытается предсказать будущее и готовится к худшему.
Почему так происходит?
По теории Джеффри Грея (концепция BIS — behavioral inhibition system), у нас в мозге есть система, которая постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз. Когда она находит что-то неопределённое или новое, включается тревога.
Она выступает сигналом «остановись и подумай, безопасно ли это?»
У некоторых людей эта система слишком чувствительная. Кстати, у этого есть название - нарушение «барьера психической адаптации». Когда даже обычные жизненные ситуации воспринимаются как потенциально опасные.
Что происходит в теле?
Тревога запускает ряд физиологических реакций. Надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, готовя тело к «бей или беги».
Но если угрозы нет, а тело готово, то энергии некуда деться. Отсюда дрожь, учащённое сердцебиение, напряжение.
А можно что-то с этим сделать?
Да! Доказано, что тревога часто подпитывается нашими мыслями об угрозе, а не самой угрозой.
Из быстрой самопомощи:
Резюмируем: тревога — это защитный механизм. Понимание того, как он работает, первый шаг к тому, чтобы справляться с тревогой.
А вы замечали, в каких ситуациях ваша тревога включается чаще всего?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤11🙏5
Хотите поиграть в «Правда или Миф» на тему тревоги?
Anonymous Poll
92%
Конечно, я в деле
8%
Посмотрю и приму решение
🔥5
Утверждение 1. Тревога - это признак слабости характера, который нужно побороть силой воли
Anonymous Quiz
90%
Миф
10%
Правда
🔥3
Утверждение 2. Если избегать того, что вызывает тревогу, со временем станет легче
Anonymous Quiz
80%
Миф
20%
Правда
🔥4
Утверждение 3. Тревожность может передаваться генетически от родителей к детям
Anonymous Quiz
42%
Миф
58%
Правда
🔥4
Утверждение 4. Если отвлечься и не думать о тревоге, она пройдёт быстрее
Anonymous Quiz
63%
Миф
37%
Правда
🔥3😁1
🔥3
Утверждение 6. Физические упражнения могут снизить уровень тревоги так же эффективно, как некоторые лекарства
Anonymous Quiz
13%
Миф
87%
Правда
🔥3
🔥2
Разбираем ответы.
🔢 Тревога - признак слабости характера, который нужно побороть силой воли.
Почему миф?
Потому что тревога - нормальная защитная функция организма.
Российский психиатр Юрий Александровский доказал, что тревога возникает, когда перегружается «барьер психической адаптации». То есть возникает не от слабости характера, а от перегрузки системы.
⏩️ Самопомощь: техника нормализации.
Когда накатывает тревога, скажите себе (можно вслух): «Моё тело реагирует на стресс. Это нормальная защитная реакция, а не слабость. Миллионы лет эволюции создали этот механизм, чтобы защищать меня».
2️⃣ Если избегать того, что вызывает тревогу, со временем станет легче.
Самый опасный миф, потому что избегание наоборот усиливает тревогу. Мозг учится тому, что ситуация = опасность, а значит каждое избегание выступает неким подкреплением тревоги
(подробнее об этом в трудах Джозефа Вольпе, автора систематической десенсибилизации).
⏩️ Самопомощь: техника «Лестница»
Например: вы боитесь звонить по телефону.
Шаг 1 (самый простой): Написать сообщение вместо звонка
Шаг 2: Послушать, как кто-то другой звонит
Шаг 3: Позвонить близкому человеку
Шаг 4: Позвонить в любую организацию с простым вопросом
Шаг 5: Сделать важный рабочий звонок
3️⃣ Тревожность может передаваться генетически от родителей к детям
Сюрприз: генетическая предрасположенность к тревожности составляет около 30-40%.
Но важно понимать, что гены - не приговор, а предрасположенность, которую можно корректировать образом жизни.
4️⃣ Если отвлечься и не думать о тревоге, она пройдет быстрее.
Эксперимент Вегнера гласит: попытка не думать о чём-то усиливает навязчивость.
⏩️ Самопомощь: техника «Наблюдатель»
Вместо стратегии избегания лучше выбрать позицию наблюдателя:
Скажите: «О, у меня тревога. Интересно»
Где она ощущается в теле? (грудь, живот, горло?)
Какая она? (сжимающая, колющая, горячая, холодная?)
Если бы у неё был цвет/форма, какие бы они были?
Это переключает мозг с режима «борьбы» в режим «любопытного исследователя», что быстрее приведет к спокойному состоянию.
5️⃣ Финальное: алкоголь и кофеин способствуют тревожности.
Кофеин, например, блокирует аденозиновые рецепторы (те, что успокаивают нервную систему) и стимулирует выброс адреналина.
Алкоголь создает иллюзию облегчения, активируя тормозную систему мозга, что усиливает тревогу в последующем.
А вот физические упражнения могут снизить уровень тревоги так же эффективно, как некоторые лекарства.
30 минут аэробных упражнений снижают тревогу так же эффективно, как низкие дозы анксиолитиков (противотревожные, успокаивающие препараты).
Эх, не зря академик Амосов говорил: «Движение — жизнь». А для нашей нервной системы отличное лекарство.
А какой миф удивил вас больше всего? И что возьмете в свой чемоданчик самопомощи?
Почему миф?
Потому что тревога - нормальная защитная функция организма.
Российский психиатр Юрий Александровский доказал, что тревога возникает, когда перегружается «барьер психической адаптации». То есть возникает не от слабости характера, а от перегрузки системы.
Когда накатывает тревога, скажите себе (можно вслух): «Моё тело реагирует на стресс. Это нормальная защитная реакция, а не слабость. Миллионы лет эволюции создали этот механизм, чтобы защищать меня».
Самый опасный миф, потому что избегание наоборот усиливает тревогу. Мозг учится тому, что ситуация = опасность, а значит каждое избегание выступает неким подкреплением тревоги
Например: вы боитесь звонить по телефону.
Шаг 1 (самый простой): Написать сообщение вместо звонка
Шаг 2: Послушать, как кто-то другой звонит
Шаг 3: Позвонить близкому человеку
Шаг 4: Позвонить в любую организацию с простым вопросом
Шаг 5: Сделать важный рабочий звонок
Сюрприз: генетическая предрасположенность к тревожности составляет около 30-40%.
Но важно понимать, что гены - не приговор, а предрасположенность, которую можно корректировать образом жизни.
Эксперимент Вегнера гласит: попытка не думать о чём-то усиливает навязчивость.
Вместо стратегии избегания лучше выбрать позицию наблюдателя:
Скажите: «О, у меня тревога. Интересно»
Где она ощущается в теле? (грудь, живот, горло?)
Какая она? (сжимающая, колющая, горячая, холодная?)
Если бы у неё был цвет/форма, какие бы они были?
Это переключает мозг с режима «борьбы» в режим «любопытного исследователя», что быстрее приведет к спокойному состоянию.
Кофеин, например, блокирует аденозиновые рецепторы (те, что успокаивают нервную систему) и стимулирует выброс адреналина.
Алкоголь создает иллюзию облегчения, активируя тормозную систему мозга, что усиливает тревогу в последующем.
А вот физические упражнения могут снизить уровень тревоги так же эффективно, как некоторые лекарства.
30 минут аэробных упражнений снижают тревогу так же эффективно, как низкие дозы анксиолитиков (противотревожные, успокаивающие препараты).
Эх, не зря академик Амосов говорил: «Движение — жизнь». А для нашей нервной системы отличное лекарство.
А какой миф удивил вас больше всего? И что возьмете в свой чемоданчик самопомощи?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤13🥰3
Здесь могла быть еженедельная пятничная рубрика #угадайчто слепилидети, но мы все заболели.
Полный лазарет. В такие моменты я думаю о той самой тревоге и мнимой идее поиска «вечного баланса». Когда в жизни появляются дети, то вся эта идея превращается в «выбери то, что не сделаешь сегодня».
Я вот сегодня не сделала запланированную работу. Не приготовила нормальный обед. Не ответила на половину сообщений. Не доделала презентацию. Не написала ни строчки для книги.
Зато держала на руках температурящих детей и делала ингаляции. Читала сказки осипшим голосом и была объектом для новых наклеек. Просто была рядом с ними.
Я часто задаюсь вопросом, где тот самый баланс, о котором все говорят?
Для меня правда в том, что никакого баланса нет и не было.
Потому что быть работающей мамой — это почувствовать факт того, что ты не справляешься сразу в двух местах. Нет, это не провал, а просто реальность, в которой невозможно быть идеальной везде.
Поэтому реалистично для меня баланс - это не 50/50 каждый день.
Это 0/100 сегодня, когда температура у всех, 20/80 завтра и 90/10 послезавтра.
Нет лучше стратегии в этом, как та, что подразумевает отстать от себя.
Потому что иногда «справляться» - это просто пережить день. С немытой головой, недоделанными делами и доставкой вместо домашней еды.
Если в такие жизненные моменты вам тоже шепчет тревога «ты не справляешься», попробуйте спросить себя: «А с чем именно я сегодня справилась?»
Список будет длиннее, чем кажется.
Ведь мы снова будем здоровы, пятничная рубрика вернется, а дела сделаются. А пока просто проживаем это.
Принимаю сердечки в качестве поддержки и пожелания скорейшего выздоровления.
А если вы сейчас тоже в режиме «выбираю, что не сделать», и вас грызет тревога за не сделанное, то знайте, вы не одни. Вы справляетесь по-своему и этого сейчас достаточно💛
Полный лазарет. В такие моменты я думаю о той самой тревоге и мнимой идее поиска «вечного баланса». Когда в жизни появляются дети, то вся эта идея превращается в «выбери то, что не сделаешь сегодня».
Я вот сегодня не сделала запланированную работу. Не приготовила нормальный обед. Не ответила на половину сообщений. Не доделала презентацию. Не написала ни строчки для книги.
Зато держала на руках температурящих детей и делала ингаляции. Читала сказки осипшим голосом и была объектом для новых наклеек. Просто была рядом с ними.
Я часто задаюсь вопросом, где тот самый баланс, о котором все говорят?
Для меня правда в том, что никакого баланса нет и не было.
Потому что быть работающей мамой — это почувствовать факт того, что ты не справляешься сразу в двух местах. Нет, это не провал, а просто реальность, в которой невозможно быть идеальной везде.
Поэтому реалистично для меня баланс - это не 50/50 каждый день.
Это 0/100 сегодня, когда температура у всех, 20/80 завтра и 90/10 послезавтра.
Нет лучше стратегии в этом, как та, что подразумевает отстать от себя.
Потому что иногда «справляться» - это просто пережить день. С немытой головой, недоделанными делами и доставкой вместо домашней еды.
Если в такие жизненные моменты вам тоже шепчет тревога «ты не справляешься», попробуйте спросить себя: «А с чем именно я сегодня справилась?»
Список будет длиннее, чем кажется.
Ведь мы снова будем здоровы, пятничная рубрика вернется, а дела сделаются. А пока просто проживаем это.
Принимаю сердечки в качестве поддержки и пожелания скорейшего выздоровления.
А если вы сейчас тоже в режиме «выбираю, что не сделать», и вас грызет тревога за не сделанное, то знайте, вы не одни. Вы справляетесь по-своему и этого сейчас достаточно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🙏4🥰2
Шел 8-й день, как я дома с детьми на больничном. Здесь мог бы быть пост о том, какой это увлекательный аттракцион, но думаю, вы и так догадываетесь.
Сейчас расскажу об одном интересном наблюдении.
Сегодня утром я была спокойна. Дети, как следствие, тоже. Днем мне пришло сообщение от клиента. Срочно и важно, нужно ответить в течение дня.
Я при этом не сказала ни слова. Просто взяла телефон и начала писать необходимую информацию.
Через десять минут сын постриг ножницами бахрому на кресле, дочь уронила стакан, оба чуть не вылили 5л бутылку воды на балконе (уже представила себе этот залитый бесплатный каток).
Оба начали ныть. При этом я не кричала, не вовлекалась, ничего специально не делала.
Но атмосфера в комнате изменилась, и они это почувствовали раньше, чем я успела это осознать.
Этот любопытный феномен называется эмоциональная заразность.
Описала его психолог Элейн Хэтфилд с коллегами в 90-х годах: мы непрерывно считываем эмоциональное состояние людей рядом через микросигналы (тон голоса, скорость движений, напряжение в лице, паузы между словами).
Это значит, что негативные эмоции быстрее передаются другим людям, чем положительные.
Интересный факт: у детей тревожных родителей часто выше базовый уровень кортизола, что затрудняет регуляцию эмоций при стрессе.
То есть я просто была занята телефоном, но мой стресс уже был считан.
Вот так эта неделя стала для меня неожиданным наблюдательным пунктом.
Посмотрите сами, как этот феномен отражается на ваших близких:
Что происходит в те минуты, когда вы переходите из рабочего контекста в домашний и наоборот?
Как переносится эмоциональное состояние, как реагирует на это человек рядом?
🔥 - если тема актуальна и нужно поделиться практикой эмоционального переключения
Сейчас расскажу об одном интересном наблюдении.
Сегодня утром я была спокойна. Дети, как следствие, тоже. Днем мне пришло сообщение от клиента. Срочно и важно, нужно ответить в течение дня.
Я при этом не сказала ни слова. Просто взяла телефон и начала писать необходимую информацию.
Через десять минут сын постриг ножницами бахрому на кресле, дочь уронила стакан, оба чуть не вылили 5л бутылку воды на балконе (уже представила себе этот залитый бесплатный каток).
Оба начали ныть. При этом я не кричала, не вовлекалась, ничего специально не делала.
Но атмосфера в комнате изменилась, и они это почувствовали раньше, чем я успела это осознать.
Этот любопытный феномен называется эмоциональная заразность.
Описала его психолог Элейн Хэтфилд с коллегами в 90-х годах: мы непрерывно считываем эмоциональное состояние людей рядом через микросигналы (тон голоса, скорость движений, напряжение в лице, паузы между словами).
Заражение делится на две стадии:
Стадия 1. Мы заимствуем настроение у собеседника. Например, если человек обращается к нам с улыбкой, то мы автоматически улыбаемся ему в ответ.
Стадия 2. Наши эмоции зависят от невербальных средств общения. Рассерженное выражение лица меняет хорошее настроение на плохое.
Это значит, что негативные эмоции быстрее передаются другим людям, чем положительные.
Интересный факт: у детей тревожных родителей часто выше базовый уровень кортизола, что затрудняет регуляцию эмоций при стрессе.
То есть я просто была занята телефоном, но мой стресс уже был считан.
Вот так эта неделя стала для меня неожиданным наблюдательным пунктом.
Посмотрите сами, как этот феномен отражается на ваших близких:
Что происходит в те минуты, когда вы переходите из рабочего контекста в домашний и наоборот?
Как переносится эмоциональное состояние, как реагирует на это человек рядом?
🔥 - если тема актуальна и нужно поделиться практикой эмоционального переключения
🔥31❤16🙏1
Между работой и домом есть невидимый порог, который обычно просто переступается и все.
И я не про физическое действие. Вспомним свой обычный рабочий день: выходишь из офиса или закрываешь ноутбук дома, садишься в метро или машину, открываешь дверь квартиры и сразу ныряешь в другую роль: дочери/сына, жены/мужа, родителя.
Просто без пауз и перехода.
Потом возникает удивление: почему ребенок вдруг начинает капризничать? Почему дома все раздражает? Почему вечер превращается в выяснение отношений вместо теплого времени вместе, которого так хотелось?
Рабочее состояние тянется домой.
Здесь можно поспорить, что это банальная усталость. Однако я хочу обратить внимание, что когда мы в рабочем контексте, нервная система обычно находится в режиме «решай-контролируй-реагируй».
Можно сколько угодно проговаривать, как нужно реагировать на стресс, но, например, дети учатся на него реагировать преимущественно по нашим автоматическим реакциям.Привет, зеркальные нейроны!
Этот замкнутый цикл можно разорвать через эмоциональное переключение.
Мне лично нравится сравнение с ежедневной гигиеной. Только мы вводим новую привычку эмоциональной гигиены. Когда мы останавливаемся для переключения, то демонстрируем и близким, что переключение - это процесс, требующий внимания.
Забирайте себе рабочий вариант.
P.S. Попробуйте на этой неделе хотя бы один шаг из трех, а потом понаблюдайте: что изменится в доме через 15 минут после вашего прихода?
Напишите мне после, я правда хочу знать.
И я не про физическое действие. Вспомним свой обычный рабочий день: выходишь из офиса или закрываешь ноутбук дома, садишься в метро или машину, открываешь дверь квартиры и сразу ныряешь в другую роль: дочери/сына, жены/мужа, родителя.
Просто без пауз и перехода.
Потом возникает удивление: почему ребенок вдруг начинает капризничать? Почему дома все раздражает? Почему вечер превращается в выяснение отношений вместо теплого времени вместе, которого так хотелось?
Рабочее состояние тянется домой.
Здесь можно поспорить, что это банальная усталость. Однако я хочу обратить внимание, что когда мы в рабочем контексте, нервная система обычно находится в режиме «решай-контролируй-реагируй».
Можно сколько угодно проговаривать, как нужно реагировать на стресс, но, например, дети учатся на него реагировать преимущественно по нашим автоматическим реакциям.
Этот замкнутый цикл можно разорвать через эмоциональное переключение.
Мне лично нравится сравнение с ежедневной гигиеной. Только мы вводим новую привычку эмоциональной гигиены. Когда мы останавливаемся для переключения, то демонстрируем и близким, что переключение - это процесс, требующий внимания.
Забирайте себе рабочий вариант.
P.S. Попробуйте на этой неделе хотя бы один шаг из трех, а потом понаблюдайте: что изменится в доме через 15 минут после вашего прихода?
Напишите мне после, я правда хочу знать.
🔥15❤7🎉2🥰1
Знаете почему навык саморегуляции будет только набирать обороты из года в год?
Расскажу вам историю.
Вчера у меня была встреча со знакомой - руководителем HR-отдела одной tech-компании.
В процессе разговора мы как-то плавно перешли на тему ИИ и насущного вопроса «как подготовить команду к внедрению искусственного интеллекта в текущие процессы»
Я спросила: «А что вы уже делаете?»
Она показала план: обучение новым инструментам, автоматизация рутинных процессов, оптимизация. По факту фокус на технологиях,
что влечет за собой ряд вопросов:
«А вы думали о том, как люди будут реагировать на изменения? Кто из них боится, что его заменят? Кто готов экспериментировать? У кого есть пространство, чтобы задавать вопросы?»
Компании бегут внедрять ИИ, но мало кто задаётся вопросом: а готовы ли люди?
Поэтому теми, кто выживет в эпоху ИИ, окажутся компании, которые не быстрее всех автоматизируют процессы, а те, кто быстрее всех адаптируется.
Да, ИИ способен сделать некоторые задачи проще, но он не научит нас:
Во главе этих задач стоят человеческие навыки, и именно они станут главным конкурентным преимуществом в ближайшие годы.
Мне кажется, мы сейчас на пороге очень важных изменений.
ИИ действительно изменит рынок труда, многие задачи исчезнут, а какие-то трансформируются.
Но именно сейчас эмоциональный интеллект, саморегуляция, умение создавать безопасную среду становится не просто разговором про soft skills, а про критичные навыки выживания.
Так что ключевой вопрос не в том, как нам внедрить ИИ в свою жизнь и рабочие процессы, а в том «как нам подготовиться к миру, где единственная константа - это постоянные изменения»?
Тут уже вопрос не просто технологий, но и эмоциональной безопасности, осознанности, саморегуляции и др.
Все это — моя работа.
P.S. Перечитав этот пост, поймала себя на мысли: а готова ли я сама к миру, где изменения единственная константа?
Как у вас с этим? Чувствуете в себе ресурс адаптироваться или иногда хочется, чтобы все наконец-то перестало меняться и время замедлилось?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤7🎉3
Пока в садике официально отгремела Масленица, и дети готовятся к новым поделкам для пап и мам, в нашей рубрике #угадайтечтослепилидети был только очевидный блинный вариант.
Поэтому у меня сегодня для вас премьера - новая история про сына.
В нашей семье случилась постановка по мотивам произведений Самуила Маршака.
Утро, завтрак, спокойствие. Ничего не предвещает сюрприза.
Тут сын видит, что муж не положил тарелку на место, и его тон голоса становится негодующим.
«Мама, я сейчас», - говорит Ваня и выходит из-за стола. Резко срывается в зал, где ничего не подозревающий отец играет с дочерью.
И тут Ваня говорит фразу, от которой у мужа глаза стали размером с те самые блины:
— Ах ты дымчатая шкурка!
Я стояла и думала: то ли радоваться, что ребенок знает классику, то ли плакать, что в ход пошли тяжелые аргументы из литературы. Видимо, мужу стоит перечитать Маршака, чтобы знать, чем грозит такое отношение к посуде.
Поэтому у меня сегодня для вас премьера - новая история про сына.
В нашей семье случилась постановка по мотивам произведений Самуила Маршака.
Утро, завтрак, спокойствие. Ничего не предвещает сюрприза.
Тут сын видит, что муж не положил тарелку на место, и его тон голоса становится негодующим.
«Мама, я сейчас», - говорит Ваня и выходит из-за стола. Резко срывается в зал, где ничего не подозревающий отец играет с дочерью.
И тут Ваня говорит фразу, от которой у мужа глаза стали размером с те самые блины:
— Ах ты дымчатая шкурка!
Я стояла и думала: то ли радоваться, что ребенок знает классику, то ли плакать, что в ход пошли тяжелые аргументы из литературы. Видимо, мужу стоит перечитать Маршака, чтобы знать, чем грозит такое отношение к посуде.
😁35🔥4❤1
Три дня меня не было.
Знаете, что самое дурацкое?
За эти три дня я раз пять открывала телеграм, начинала писать пост и закрывала.
Потому что в голове сразу включалось:
«Ты три дня молчала, теперь надо выдать что-то стоящее. Не просто так вернуться, а с чем-то полезным, сильным, ценным и цепляющим»
Как будто нельзя просто прийти и сказать: «Привет, я по вам соскучилась».
На фоне этих размышлений я подумала, что ведь так не только с каналами.
Так и с людьми часто происходит.
Давно не писали подруге, значит вместо «привет» нужно начать с оправданий, где пропадала.
Пропустили тренировку, а в голове уже «всё, начну заново с понедельника, нормально».
Как будто пауза - то, за что нужно извиниться или компенсировать.
А если не компенсировал, значит какой-то ненадежный и безответственный человек.
Я вот сейчас пишу это и ловлю себя на том, что даже этот пост хотела начать иначе, чтобы польза была, экспертная подача.
Но мы же здесь «за безопасность» собрались. Поэтому честно, я просто устала за те две недели, что болели дети. Поэтому разрешаю себе за паузу не расплачиваться ударным контентом.
Уверена, что вы меня поддержите.
А у вас так бывает? Когда молчите не потому, что нечего сказать, а потому что кажется, что теперь надо сказать что-то особенное?
🔥 - в точку, тоже так бывает
❤️ - просто в поддержку
Знаете, что самое дурацкое?
За эти три дня я раз пять открывала телеграм, начинала писать пост и закрывала.
Потому что в голове сразу включалось:
«Ты три дня молчала, теперь надо выдать что-то стоящее. Не просто так вернуться, а с чем-то полезным, сильным, ценным и цепляющим»
Как будто нельзя просто прийти и сказать: «Привет, я по вам соскучилась».
На фоне этих размышлений я подумала, что ведь так не только с каналами.
Так и с людьми часто происходит.
Давно не писали подруге, значит вместо «привет» нужно начать с оправданий, где пропадала.
Пропустили тренировку, а в голове уже «всё, начну заново с понедельника, нормально».
Как будто пауза - то, за что нужно извиниться или компенсировать.
А если не компенсировал, значит какой-то ненадежный и безответственный человек.
Я вот сейчас пишу это и ловлю себя на том, что даже этот пост хотела начать иначе, чтобы польза была, экспертная подача.
Но мы же здесь «за безопасность» собрались. Поэтому честно, я просто устала за те две недели, что болели дети. Поэтому разрешаю себе за паузу не расплачиваться ударным контентом.
Уверена, что вы меня поддержите.
А у вас так бывает? Когда молчите не потому, что нечего сказать, а потому что кажется, что теперь надо сказать что-то особенное?
🔥 - в точку, тоже так бывает
❤️ - просто в поддержку
1🔥38❤21🙏1
Мне нужна ваша помощь.
Пришло время просить вашего участия в проекте под названием «книга».
Но для начала предыстория, так как канал постоянно растет и важно всем вместе оставаться в общем контексте.
Так что рассказываю.
В 2024 году я, следуя за творческим порывом, решила переложить свой профессиональный опыт в книгу. В госкорпорации я развиваю направление Diversity, Equity & Inclusion(если короче и понятнее, отвечаю за то, чтобы у разных социальных групп были равные возможности)
Безумно интересно, сложно и очень захватывающе.
Спустя 9 месяцев от возникновения идеи, я родила не только дочь, но и текст почти на 300 страниц.
А дальше, как это часто бывает, когда кажется, что финал близко, всё резко перевернулось. Наступил 2025. Повестка в стране поменялась, бизнес отреагировал своими изменениями, тема претерпела трансформации.
Я поговорила с несколькими сильными редакторами и было принято решение тему видоизменить. Не предать свою идею, но и на современные вызовы ответить.
По сути сесть и переписать книгу заново.
Я тогда подумала: «ну конечно, не ищу я легких путей, мне сложные задачки подавай».
И села писать книгу по эмоциональной безопасности. В начале этого года получаю предложение от одного из топовых издательств.
Значит, мы попали в точку.
Сейчас я в самом разгаре работы и дошла до момента, когда мне нужно взглянуть с разных сторон.
Поэтому две просьбы.
🟠 Первая - доступный шаг.
Завтра я запущу небольшой опрос. Мне важно услышать именно вас: ваш опыт, восприятие, ситуации. Это правда очень ценно.
🟠 Вторая - для тех, кто из корпоративной или бизнес-среды.
Я ищу 3–5 человек, готовых пообщаться на тему эмоциональной безопасности в команде или компании.
Не интервью на камеру, просто честный разговор. Если это про вас, напишите мне в личные сообщения, я буду очень рада.
Я делаю эту книгу не в вакууме. Она родилась вместе с темой этого канала и продолжается создаваться из разных историй, реакций, вопросов.
И мне правда важно, чтобы в ней был не только мой голос и авторская модель.
🔥 - жду опрос, участвую
❤️ - готов/а пообщаться лично, напишу в лс
Пришло время просить вашего участия в проекте под названием «книга».
Но для начала предыстория, так как канал постоянно растет и важно всем вместе оставаться в общем контексте.
Так что рассказываю.
В 2024 году я, следуя за творческим порывом, решила переложить свой профессиональный опыт в книгу. В госкорпорации я развиваю направление Diversity, Equity & Inclusion
Безумно интересно, сложно и очень захватывающе.
Спустя 9 месяцев от возникновения идеи, я родила не только дочь, но и текст почти на 300 страниц.
А дальше, как это часто бывает, когда кажется, что финал близко, всё резко перевернулось. Наступил 2025. Повестка в стране поменялась, бизнес отреагировал своими изменениями, тема претерпела трансформации.
Я поговорила с несколькими сильными редакторами и было принято решение тему видоизменить. Не предать свою идею, но и на современные вызовы ответить.
По сути сесть и переписать книгу заново.
Я тогда подумала: «ну конечно, не ищу я легких путей, мне сложные задачки подавай».
И села писать книгу по эмоциональной безопасности. В начале этого года получаю предложение от одного из топовых издательств.
Значит, мы попали в точку.
Сейчас я в самом разгаре работы и дошла до момента, когда мне нужно взглянуть с разных сторон.
Поэтому две просьбы.
Завтра я запущу небольшой опрос. Мне важно услышать именно вас: ваш опыт, восприятие, ситуации. Это правда очень ценно.
Я ищу 3–5 человек, готовых пообщаться на тему эмоциональной безопасности в команде или компании.
Не интервью на камеру, просто честный разговор. Если это про вас, напишите мне в личные сообщения, я буду очень рада.
Я делаю эту книгу не в вакууме. Она родилась вместе с темой этого канала и продолжается создаваться из разных историй, реакций, вопросов.
И мне правда важно, чтобы в ней был не только мой голос и авторская модель.
🔥 - жду опрос, участвую
❤️ - готов/а пообщаться лично, напишу в лс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27❤8🎉2
Помните, я вчера писала про книгу?
Так вот, книга - это не только мой профессиональный опыт и наблюдения. Это реальные истории и случаи из профессиннальной жизни разных людей, руководителей, специалистов.
Мне важно, чтобы в ней были вы, поэтому я собрала опрос.
Всего 10 вопросов, 3–4 минуты времени на прохождение. Анонимно, конечно.
Там просто честные вопросы про то, как вы ощущаете себя на работе. Можно ли сказать «я не знаю», что происходит, когда кто-то ошибается и др.
Последний вопрос - открытый.
Можно написать что угодно, хоть одно предложение. Именно оттуда могут появиться самые важные строчки в книге.
👉 [ссылка на опрос]
P.S. Спасибо всем, кто откликнулся на интервью! Если вы из корпорации/бизнеса и не успели еще написать мне, то самое время.
Так вот, книга - это не только мой профессиональный опыт и наблюдения. Это реальные истории и случаи из профессиннальной жизни разных людей, руководителей, специалистов.
Мне важно, чтобы в ней были вы, поэтому я собрала опрос.
Всего 10 вопросов, 3–4 минуты времени на прохождение. Анонимно, конечно.
Там просто честные вопросы про то, как вы ощущаете себя на работе. Можно ли сказать «я не знаю», что происходит, когда кто-то ошибается и др.
Последний вопрос - открытый.
Можно написать что угодно, хоть одно предложение. Именно оттуда могут появиться самые важные строчки в книге.
👉 [ссылка на опрос]
P.S. Спасибо всем, кто откликнулся на интервью! Если вы из корпорации/бизнеса и не успели еще написать мне, то самое время.
Google Docs
Эмоциональная безопасность на работе
Этот опрос — часть исследования в рамках написания книги. Ваш ответ очень важен.
Опрос анонимен. Время заполнения - 3 минуты.
Опрос анонимен. Время заполнения - 3 минуты.
🔥11
Мои аналитики изучают результаты опроса. Младшая отвечает за визуализацию данных, старший — за стратегию. Оба считают, что выборка пока маловата и просят вас посодействовать.
👉 [ссылка на опрос]
P.S. Если серьезно, читаю ваши ответы и за душу берет то, с какими ситуациями каждому пришлось столкнуться на работе. Понимаю, что вектор выбран верно, а с такой поддержкой особенно💛
👉 [ссылка на опрос]
P.S. Если серьезно, читаю ваши ответы и за душу берет то, с какими ситуациями каждому пришлось столкнуться на работе. Понимаю, что вектор выбран верно, а с такой поддержкой особенно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤8😁3