В период майских праздников телеграм как будто замирает.
В этот раз и я вместе с ним.
Сейчас я в городе моего детства с детьми. Хожу по улицам, которые помню совсем другими, в памяти всплывают картинки с самыми яркими событиями.
Странное и теплое ощущение, когда прошлое и настоящее идут рядом и держатся за руки.
Совсем скоро вернусь в рабочий ритм, а пока просто хочу разделить с вами теплоту этих дней.
В этот раз и я вместе с ним.
Сейчас я в городе моего детства с детьми. Хожу по улицам, которые помню совсем другими, в памяти всплывают картинки с самыми яркими событиями.
Странное и теплое ощущение, когда прошлое и настоящее идут рядом и держатся за руки.
Совсем скоро вернусь в рабочий ритм, а пока просто хочу разделить с вами теплоту этих дней.
❤25🔥6🥰4
Эффект контраста
Мы вернулись домой вчера. Я разложила вещи, приготовила ужин, а после того, как дети уснули, села на кухне выпить чаю.
В этот момент поймала себя на ощущении, когда смотришь на давно привычное под другим углом и настигают смешанные чувства. И речь не о грусти, что было бы вполне логично, а о контрасте.
Когда мы возвращаемся из путешествия или командировки, дофамин (нейромедиатор, который отвечает за удовольствие и предвкушение) падает. Эффект новизны закончился, и в этот момент обычный будний день ощущается тяжелее, чем он есть на самом деле, так как нужно настроить себя на привычный режим.
Кажется, что этот переход ощущается как легкая грусть или безмятежность, даже если объективно всё в порядке.
В науке это называется эффектом контраста. Мозг как будто преувеличивает разрыв между тем, «как было на новом месте», и тем, «как есть в привычном».
Именно поэтому возвращение к рутине кажется таким выматывающим.
‼️ Но поймать ваше внимание хочу на другом.
P.S. Кстати, исследования показывают, что счастье от путешествия начинает расти еще за две недели до поездки и остается на повышенном уровне около месяца после возвращения. Так что наслаждаемся послевкусием, ведь впереди самый жаркий сезон отпусков и поездок.
А как вы справляетесь с перестройкой после отдыха?
🙏🏻 — принимаю и даю себе время
🔥 — сразу ныряю в дела, чтобы не раскисать
🥰 — планирую следующий отпуск
❤️ — а я думал(а), это только у меня так. Спасибо, стало легче!
Мы вернулись домой вчера. Я разложила вещи, приготовила ужин, а после того, как дети уснули, села на кухне выпить чаю.
В этот момент поймала себя на ощущении, когда смотришь на давно привычное под другим углом и настигают смешанные чувства. И речь не о грусти, что было бы вполне логично, а о контрасте.
Когда мы возвращаемся из путешествия или командировки, дофамин (нейромедиатор, который отвечает за удовольствие и предвкушение) падает. Эффект новизны закончился, и в этот момент обычный будний день ощущается тяжелее, чем он есть на самом деле, так как нужно настроить себя на привычный режим.
Кажется, что этот переход ощущается как легкая грусть или безмятежность, даже если объективно всё в порядке.
В науке это называется эффектом контраста. Мозг как будто преувеличивает разрыв между тем, «как было на новом месте», и тем, «как есть в привычном».
Именно поэтому возвращение к рутине кажется таким выматывающим.
Часто мы расцениваем это ощущение («все не так, все не то») как тревожный сигнал: «со мной/моей жизнью что-то не так». Так вот, это ловушка.
Здесь очень важно научиться включать свой внутренний барометр и уметь различать: это объективный дискомфорт («мне действительно здесь плохо») или просто эффект контраста, который через короткое время стихнет сам собой.
P.S. Кстати, исследования показывают, что счастье от путешествия начинает расти еще за две недели до поездки и остается на повышенном уровне около месяца после возвращения. Так что наслаждаемся послевкусием, ведь впереди самый жаркий сезон отпусков и поездок.
А как вы справляетесь с перестройкой после отдыха?
🙏🏻 — принимаю и даю себе время
🔥 — сразу ныряю в дела, чтобы не раскисать
🥰 — планирую следующий отпуск
❤️ — а я думал(а), это только у меня так. Спасибо, стало легче!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤12🙏9
Такого я не ожидала, конечно
Вот от кого от кого, но точно не от вас!
Реакции и комментарии скрылись под пеленой праздников, а некоторые мои посты вообще пропускаются, как будто между нами ничего и не было.
Давайте сделаем проверку связи.
Поставьте любую реакцию под этим постом как знак, что вы все еще здесь💛
Вот от кого от кого, но точно не от вас!
Реакции и комментарии скрылись под пеленой праздников, а некоторые мои посты вообще пропускаются, как будто между нами ничего и не было.
Давайте сделаем проверку связи.
Поставьте любую реакцию под этим постом как знак, что вы все еще здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32
Вы когда-нибудь ловили себя на тревоге по поводу того, что подумают другие?
Я тут зависла над фразой Сартра: «Ад - это другие».
Вроде настолько понятная фраза, однако в ней скрыт очень глубокий смысл.
Обычно она читается как жалоба на людей, но реальность оказалась гораздо страшнее.
Наша жизнь — это незавершенный проект.
Пока мы живы, мы можем переписать ее в любой момент: стать писателем, атлетом, музыкантом. Можем бросить все и уехать куда глаза глядят. Изменить свои убеждения и в принципе стать другим человеком.
В этом и есть идея экзистенциализма — в свободе переопределять себя в любой момент, пока ты жив.
В чем тогда страшная сила этой фразы?
В том, что другие люди этой свободы нам не дают. Они видят нас один раз (злыми, слабыми, неуверенными) и фиксируют это.
И вот этот кадр становится их правдой о нас. А когда мы меняемся, они продолжают общаться с той старой нашей версией. То есть по факту живой человек хоронится в промежуточном моменте жизни.
- «Ты всегда так реагируешь»
- «Ты не умеешь держать границы»
- «Я тебя знаю»
Человек знает конкретный кадр, а не тебя.
Это и есть ад. Не люди сами по себе, а их восприятие, которое может стать пожизненной клеткой.
Насколько широка тема эмоциональной безопасности, потому что она включает в себя еще и умение отличать чужой кадр от своего постоянно меняющегося «я».
Мы не обязаны быть теми, кого сфотографировали в неудачный момент. Впрочем, как и не должны попадать в ловушку своих устойчивых представлений о других.
❤️ - если нашли в этом что-то для себя
Я тут зависла над фразой Сартра: «Ад - это другие».
Вроде настолько понятная фраза, однако в ней скрыт очень глубокий смысл.
Обычно она читается как жалоба на людей, но реальность оказалась гораздо страшнее.
Наша жизнь — это незавершенный проект.
Пока мы живы, мы можем переписать ее в любой момент: стать писателем, атлетом, музыкантом. Можем бросить все и уехать куда глаза глядят. Изменить свои убеждения и в принципе стать другим человеком.
В этом и есть идея экзистенциализма — в свободе переопределять себя в любой момент, пока ты жив.
В чем тогда страшная сила этой фразы?
В том, что другие люди этой свободы нам не дают. Они видят нас один раз (злыми, слабыми, неуверенными) и фиксируют это.
И вот этот кадр становится их правдой о нас. А когда мы меняемся, они продолжают общаться с той старой нашей версией. То есть по факту живой человек хоронится в промежуточном моменте жизни.
- «Ты всегда так реагируешь»
- «Ты не умеешь держать границы»
- «Я тебя знаю»
Человек знает конкретный кадр, а не тебя.
Это и есть ад. Не люди сами по себе, а их восприятие, которое может стать пожизненной клеткой.
Насколько широка тема эмоциональной безопасности, потому что она включает в себя еще и умение отличать чужой кадр от своего постоянно меняющегося «я».
Мы не обязаны быть теми, кого сфотографировали в неудачный момент. Впрочем, как и не должны попадать в ловушку своих устойчивых представлений о других.
❤️ - если нашли в этом что-то для себя
❤28🔥8🙏4
Откровения пост.
С момента как у меня появился канал, каждый год ощущаю себя одинаково перед летом.
В конце мая как будто что-то меняется, возникает сезонный кризис.
Перед наступлением лета у многих фокус смещается в офлайн. Мы планируем отдых, замедляемся, листаем ленту уже не так активно. Вижу, как мои коллеги по цеху начинают писать гораздо реже или вовсе забрасывают каналы, выгорают после блокировок.
На этой неделе я глубоко задумалась: а зачем я вообще это делаю?
Этот канал для меня не просто контент, а способ говорить с вами о том, что важно. Об эмоциональной безопасности, отношении друг к другу дома и на работе. Посидев с блокнотом, расписав планы, понимаю, что мне есть о чем писать в любое время года.
Правда хочется понять, есть ли запрос в этом сейчас с вашей стороны, поэтому спрошу напрямую.
Мне важно знать ваши ответы, чтобы решить, как двигаться дальше в летний период.
🔥 - читаю и летом, никуда не ухожу
🙏🏻 - летом отдыхаю от соцсетей
❤️ - читаю, но гораздо реже летом
С момента как у меня появился канал, каждый год ощущаю себя одинаково перед летом.
В конце мая как будто что-то меняется, возникает сезонный кризис.
Перед наступлением лета у многих фокус смещается в офлайн. Мы планируем отдых, замедляемся, листаем ленту уже не так активно. Вижу, как мои коллеги по цеху начинают писать гораздо реже или вовсе забрасывают каналы, выгорают после блокировок.
На этой неделе я глубоко задумалась: а зачем я вообще это делаю?
Этот канал для меня не просто контент, а способ говорить с вами о том, что важно. Об эмоциональной безопасности, отношении друг к другу дома и на работе. Посидев с блокнотом, расписав планы, понимаю, что мне есть о чем писать в любое время года.
Правда хочется понять, есть ли запрос в этом сейчас с вашей стороны, поэтому спрошу напрямую.
Мне важно знать ваши ответы, чтобы решить, как двигаться дальше в летний период.
🔥 - читаю и летом, никуда не ухожу
🙏🏻 - летом отдыхаю от соцсетей
❤️ - читаю, но гораздо реже летом
🔥41❤16🙏3
Какие темы для вас сейчас наиболее актуальны?
Anonymous Poll
33%
Эмоциональная безопасность на работе и в команде
43%
Эмоциональная безопасность в отношениях с другими людьми и близкими
70%
Саморегуляция и управление своими эмоциями
35%
Эмоциональная безопасность в отношениях с детьми и в семье
0%
Свой вариант в комментариях
Сегодня отправилась на свое первое книжное задание - проанализировать обложки книг как будущий автор.
С одной стороны, звучит просто: прийти в магазин, посмотреть, зафиксировать важное.
На деле оказалось очень увлекательным опытом. Смотреть на книжные полки как человек, который скоро окажется там же.
Чей шрифт, название, цветовая гамма, обложка будут влиять на решение читателя - взять книгу в руки или нет.
Чувствовала себя как будто в квест-игре. Когда начинаешь замечать детали, которые раньше проходили мимо: почему именно эта обложка останавливает взгляд, почему одно фото автора читается как «мне можно доверять», а другое совершенно иначе.
Ох, волнительно и азартно, конечно.
Без покупок, конечно, тоже не обошлось - книжный есть книжный.
А теперь вопрос к вам - что вы сейчас читаете? Или что прочитали последним/не можете забыть?
Хочу знать, что держат в руках мои читатели 📚
С одной стороны, звучит просто: прийти в магазин, посмотреть, зафиксировать важное.
На деле оказалось очень увлекательным опытом. Смотреть на книжные полки как человек, который скоро окажется там же.
Чей шрифт, название, цветовая гамма, обложка будут влиять на решение читателя - взять книгу в руки или нет.
Чувствовала себя как будто в квест-игре. Когда начинаешь замечать детали, которые раньше проходили мимо: почему именно эта обложка останавливает взгляд, почему одно фото автора читается как «мне можно доверять», а другое совершенно иначе.
Ох, волнительно и азартно, конечно.
Без покупок, конечно, тоже не обошлось - книжный есть книжный.
А теперь вопрос к вам - что вы сейчас читаете? Или что прочитали последним/не можете забыть?
Хочу знать, что держат в руках мои читатели 📚
🔥13❤4🥰1
«Не просили? А я сказал: история одного непрошенного мнения»
Сегодня вышла прогуляться с дочерью. И на детской площадке незнакомый мужчина сказал, обращаясь к мамам: «Все вы залипаете в телефонах, а дети предоставлены сами себе».
Я подняла голову, чтобы ответить, дискуссия быстро закончилась, а послевкусие осталось.
Знаете потом это ощущение, когда едешь домой и придумываешь идеальные ответы в голове, которые уже не нужны.
И такие ситуации происходят не только на площадках. Оценка без запроса повсеместно - на совещаниях, семейных ужинах, в рабочих чатах.
Мне захотелось сделать шпаргалку с конкретными фразами.
Главное правило в подобных ситуациях:
Вы не обязаны объяснять свои решения тем, кто не спрашивал вашего мнения в ответ.
Так как объяснение в таких случаях - это приглашение к дискуссии, которую вы не открывали.
А вот обозначить границы можно и нужно: «здесь заканчивается ваше право меня оценивать».
Тот мужчина на площадке дал мне сегодня хороший материал.
А вы сталкивались с такими ситуациями в жизни? Делитесь своими историями в комментариях
❤️ - забираю шпаргалку
🔥 - были такие ситуации
🤔 - есть что добавить
Сегодня вышла прогуляться с дочерью. И на детской площадке незнакомый мужчина сказал, обращаясь к мамам: «Все вы залипаете в телефонах, а дети предоставлены сами себе».
Я подняла голову, чтобы ответить, дискуссия быстро закончилась, а послевкусие осталось.
Знаете потом это ощущение, когда едешь домой и придумываешь идеальные ответы в голове, которые уже не нужны.
И такие ситуации происходят не только на площадках. Оценка без запроса повсеместно - на совещаниях, семейных ужинах, в рабочих чатах.
Мне захотелось сделать шпаргалку с конкретными фразами.
Главное правило в подобных ситуациях:
Вы не обязаны объяснять свои решения тем, кто не спрашивал вашего мнения в ответ.
Так как объяснение в таких случаях - это приглашение к дискуссии, которую вы не открывали.
А вот обозначить границы можно и нужно: «здесь заканчивается ваше право меня оценивать».
Тот мужчина на площадке дал мне сегодня хороший материал.
А вы сталкивались с такими ситуациями в жизни? Делитесь своими историями в комментариях
❤️ - забираю шпаргалку
🔥 - были такие ситуации
🤔 - есть что добавить
❤21🔥8🤔3
Вчера сын ходил на день рождения к своей подруге из сада.
Сам выбирал одежду, долго стоя перед шкафом, потом взял подарочный пакет в руки, сел с серьезном видом в такси и молча ждал встречи.
Я смотрела на него и одна мысль не покидала меня: как быстро летит время.
А знаете, что самое интересное? Взрослые почти никогда не замечают времени, как оно есть.
Мы живем в каком-то постоянном «надо успеть»: ответить, купить, решить, записаться, дотянуть.
И при такой каждодневной нагрузке кажется, что настоящая жизнь начнется чуть позже(надо только все сделать и выдохнуть).
И вдруг ты уже сидишь в такси и понимаешь, что вообще-то все это время жизнь уже происходила.
Мне кажется, мы, взрослые, очень странно проживаем время.
В детстве лето казалось целой вечностью, а сейчас жизнь так ускорилась, что неделя пролетает за один-два дня.
Самое болезненное в этом даже не то, что время стремительно несется вперед, а то, что психика взрослого человека почти всегда живет либо в прошлом, либо в будущем в виде следующей задачи.
Мы редко бываем прямо внутри момента. Вот почему порой так прошибают совершенно обычные ситуации, когда ребенок сам оделся или впервые не взял тебя за руку.
Внутри раздается громкий щелчок - подождите…а когда это произошло?
Наверное, одна из самых сложных взрослых задач заключается в том, чтобы хотя бы иногда успевать замечать жизнь, пока она ещё происходит.
Сам выбирал одежду, долго стоя перед шкафом, потом взял подарочный пакет в руки, сел с серьезном видом в такси и молча ждал встречи.
Я смотрела на него и одна мысль не покидала меня: как быстро летит время.
А знаете, что самое интересное? Взрослые почти никогда не замечают времени, как оно есть.
Мы живем в каком-то постоянном «надо успеть»: ответить, купить, решить, записаться, дотянуть.
И при такой каждодневной нагрузке кажется, что настоящая жизнь начнется чуть позже
И вдруг ты уже сидишь в такси и понимаешь, что вообще-то все это время жизнь уже происходила.
Мне кажется, мы, взрослые, очень странно проживаем время.
В детстве лето казалось целой вечностью, а сейчас жизнь так ускорилась, что неделя пролетает за один-два дня.
Самое болезненное в этом даже не то, что время стремительно несется вперед, а то, что психика взрослого человека почти всегда живет либо в прошлом, либо в будущем в виде следующей задачи.
Мы редко бываем прямо внутри момента. Вот почему порой так прошибают совершенно обычные ситуации, когда ребенок сам оделся или впервые не взял тебя за руку.
Внутри раздается громкий щелчок - подождите…а когда это произошло?
Наверное, одна из самых сложных взрослых задач заключается в том, чтобы хотя бы иногда успевать замечать жизнь, пока она ещё происходит.
❤22🔥6🥰3💔3
Понедельник быстро погружает в состояние: «что я должен/на сделать»
Давайте на минуту представим как можно иначе и спросим себя:
«Что сейчас нужно мне?»
Ответ может быть любым: от «выпить чаю» до «просто ничего не решать с утра»(первый шаг к распознаванию эмоций через навык замечать свои потребности вовремя)
Напишите в комментариях одним словом/фразой или просто нажмите на реакцию:
❤️ - никуда не спешить
🔥 - чтобы никто не лез
🙏🏻 - чай/кофе в тишине
🥰 - чтобы кто-то обнял/поддержал
Давайте на минуту представим как можно иначе и спросим себя:
«Что сейчас нужно мне?»
Ответ может быть любым: от «выпить чаю» до «просто ничего не решать с утра»
Напишите в комментариях одним словом/фразой или просто нажмите на реакцию:
❤️ - никуда не спешить
🔥 - чтобы никто не лез
🙏🏻 - чай/кофе в тишине
🥰 - чтобы кто-то обнял/поддержал
❤14🔥14🥰13🙏4