Кто ваш внутренний надзиратель?

Хочу сегодня поговорить на острую тему.

Знаете, что страшнее всех задач, дел и обязательств? Фоновый шум в голове, который не выключается даже в выходные.

Я попробовала посчитать, сколько за день я сказала себе «надо» и сбилась со счета: от надо встать пораньше до надо успеть вовремя. Слово «надо» - стало тем самым фоновым шумом.

А теперь спрошу о другом - сколько раз за сегодня вы сказали себе «я хочу»? Имеется в виду не вежливая производная от «надо», а именно настоящее «хочу». Привет, дисбаланс.

Почему так вышло?

Мы выросли в системе, где желания («я хочу мороженое») нужно было обосновывать, а вот обязанности («должен доесть суп») - нет.

Что мы имеем в итоге?

Взрослый человек, который прекрасно знает, что должен делать каждую минуту своей жизни и с трудом может вспомнить, что ему просто нравится.

Недавно я наткнулась на одну простую практику, что даже неловко о ней здесь писать. Попробовав, приняла решение, что она должна остаться в канале.

Практика заключается в том, чтобы каждый день писать от руки три фразы: «я хочу», «я могу», «я выбираю».
По сути эта практика отличный рефрейминг, смысл которого оказаться в моменте, когда мы говорим о себе не через «надо/должен/на».

«Я хочу»

- проверка, что навык желать не атрофировался.

«Я могу»

- напоминание, что есть еще и право, а не только обязанности.

«Я выбираю»

- это то, что отличает взрослого человека от человека, которым управляют обстоятельства.

С одной стороны, три строчки в день что-то кардинально не изменят. С другой, весомый факт того, что если человек месяцами не слышит собственного «хочу», то рано или поздно тело и психика начинают посылать сигналы (усталость, раздражение, срывы и пр.)

Предлагаю прямо сейчас сделать первый шаг в сторону «хочу».

Если отбросить логику, включить наглость, то как бы вы закончили в комментариях фразу:
«Я хочу...» (пишите первое, что придет в голову)

Я думала, что знаю про эмоции все, а потом у меня появились дети

Когда родился сын, моя близкая подруга написала мне: «Юль, посмотри, какой у него уровень энергии, я такого ни у кого не встречала».

Я со своим профессиональным опытом изучаю, как люди управляют своими эмоциями, состояниями, как реагируют под давлением, сохраняют себя в сложных ситуациях. Написала книгу на эту тему.

И всё равно дети разнесли меня - физически, эмоционально, энергетически. Годы шли, я постепенно адаптировалась к такой бурной энергии сына, а заодно и расширила свою емкость во всех планах. Поспеть за его уровнем активности не каждому под силу, а для меня - спокойного, приземленного человека, это вообще как личный подвиг.

Когда мы узнали, что второй ребенок дочь, я попала в ловушку собственных стереотипов.
«С девочкой точно будет легче» — подумала я.
До года ровно так и было: спокойный ребенок, который уснет там, где положат, найти ее можно там, где посадишь, а любимое занятие - чтение книг.

Ох как же я ошибалась!

Что мы имеем сейчас: воинственная амазонка с четкими границами, железным мнением на всё и абсолютно упертым характером. Договориться, переубедить практически невозможно, либо только на ее условиях (в свои 1,8 дочь прекрасно разговаривает предложениями и использует это по назначению).

Так вот прошлая неделя выжала меня эмоционально и физически. Легла ночью, открыла ленту и первым мне попалось видео, где женщина-эксперт говорит: «Если у вас очень активные, своенравные дети, радуйтесь! Они посланы вам для того, чтобы вы наконец-то пробудились и дали людям и миру то, что так необходимо».

Ах, вот оно что! Ну теперь всё понятно.
Значит, я несу в этот мир нечто большее. Просто пока несу это в горизонтальном положении, выжатая как лимон, но с большой любовью в сердце к своему делу и моим маленьким мотиваторам.

В общем, завтра снова буду пробуждаться после чашечки чая.

А кто или что в вашей жизни качает ваш эмоциональный интеллект без вашего согласия?

Мой дом - моя крепость?

Комментарии к предыдущему посту побудили меня пойти дальше. Мы там говорили о родителях, супругах, детях, которые качают наш эмоциональный интеллект. И что интересно, почти все обозначили дом, а не работу или своего руководителя.

Дом. Место, которое должно быть крепостью, по факту оказывается самым интенсивным тренингом по эмоциям.

Почему?
Дома мы не можем быть профессиональной версией себя, в то время, как на работе есть роль, дистанция, возможно маска. Дома ты как голый в прямом и переносном смысле.

Именно дома нас видят (и мы видим) близких такими, какие они есть - уставшими, раздраженными, испуганными, растерянными.

Отсюда получается, что домашнее пространство оказывается либо самым безопасным местом в жизни человека, либо уязвимым.

Я много думаю об этом и в профессиональном плане, и личном.
Эмоциональная безопасность дома точно не про отсутствие конфликтов. Конфликты будут всегда, пока под одной крышей живут люди с разными потребностями.

Скорее безопасность здесь в том, что после конфликта можно восстановиться, а открытые эмоции не будут выступать оружием против другого. Простыми словами, дома можно выдохнуть, потому что здесь безопасно быть собой.

Я думаю, многие из нас выросли в семьях, где эмоции нужно было прятать, сдерживать или оправдывать. Вот теперь, будучи взрослыми, мы строим свое пространство.

А другие люди, которые качают наш эмоциональный интеллект без спроса, на самом деле делают кое-что важное. Они показывают нам, где мы еще не достроили это безопасное место как внутри себя, так и вовне.

Ваш нынешний дом - это крепость, где вы можете быть любым (злым, уставшим, слабым), или место, где все еще нужно держать лицо?

🔥 - да, это мое безопасное место
❤️- бывает по-разному
🙏🏻 - скорее нет, трудно быть собой дома

Я стояла у этого здания и думала о том, как прошли 12 лет моей жизни.

Именно столько я ходила с нотами в портфеле. Большую часть времени с удовольствием, иногда, потому что так надо.

Я не стала музыкантом и не связала свою жизнь с музыкой профессионально, но именно она сыграла огромную роль в моей жизни.

Она научила меня слышать себя. В самые разные периоды жизни, будь то радостные или грустные, я садилась за инструмент.

Я не знаю, как передать это ощущение, когда в процессе игры замечаешь и проживаешь эмоции по-другому. Музыка проявляла то, что я прятала даже от себя.

В общем, уже сейчас во взрослом возрасте, я понимаю какую огромную роль она сыграла в развитии эмоционального интеллекта.
Все как в жизни - разные тональности, темп, динамика, все это язык эмоций, да и жизни в целом.

Ностальгия вызвала во мне одну идею - хочу предложить вам поиграть. Я буду публиковать короткие музыкальные отрывки, а вы будете отвечать, какую эмоцию вызывает конкретный фрагмент у вас.

Как вы понимаете, правильного ответа в этой игре нет. Это скорее упражнение на распознавание эмоций.

🔥 - интересно, буду участвовать
❤️ - тоже связан/а с музыкой, понимаю о чем ты
🙏🏻 - жду первый отрывок

Итак, начнем нашу музыкальную игру на распознавание эмоций.

Музыкальная композиция 1.

Музыкальная композиция 2.

Все композиции представлены в виде 30-60 секундного отрывка из основного произведения.

Музыкальная композиция 3.

Финальная музыкальная композиция.

Ночью не могла уснуть, крутила в голове один сон, который приснился накануне. Сны мне давно не снились, а тут такой красочный, с образами, которые никак не отпускали: как стою я у огромной коробки с игрушками и перебираю ее в поисках непонятно чего. Еще игрушки такие яркие, интерактивные, как живые.

Полезла искать что-нибудь про сновидения, а в итоге нашла клад.

Про жадного ребёнка из старой сказки и то, как мы годами просим одного, нуждаясь совсем в другом.

А в человеке с приставкой «но» можно даже узнать себя в разные периоды жизни.

Вот так случайный поиск значения сна привел к ответам, которые искала, сама того не зная.