▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
📍 Навигация
⭐️ Пост-приветствие для новеньких
🧠 О чем канал
📍 Познакомиться со мной

Мне один знакомый, который бывший военный рассказал про один фокус называется "психологический якорь". Можно от туда попросить статейку в группе, в "двух словах" что это такое и чем едят?

Можно. Отвечаю.

Психологический якорь — это когда какой-то стимул (звук, запах, предмет) автоматически вызывает определённое состояние или эмоцию.

Якорями в НЛП называют условные рефлексы – как звонок у Павлова вызывал слюну у собаки. Помните – академик Павлов, собаки Павлова?

Наш глубокоуважаемый Павлов брал голодную собаку, помещал в тихую комнату, чтобы ничего не мешало, и давал еду. Естественно, при виде еды у голодной собаки начинала течь слюна, нормальная такая реакция. Вот только перед появлением еды ещё звенел звонок. Раз позвенел – еда, второй раз позвенел – опять еда, третий, четвертый: та же фигня. Через какое-то время собаке уже хватало звонка и слюна выделялась, даже если еду ей не давали.

То есть этот самый звонок, который особо раньше ту самую собаку не интересовал, начал запускать реакцию на слюноотделение. Звонок – стимул, выделение слюны – реакция. Рефлекс, только выученный (условный).

Вы замечали, что один запах или звук способен мгновенно вернуть тебя в прошлое? Услышал мелодию — и словно снова на школьной дискотеке. Почувствовал запах корицы — и будто дома у бабушки в детстве. Это и есть психологический якорь.

Мы их постоянно используем в обычной жизни, просто не думаем, что это они. Часть нашей жизни в принципе состоит из якорей:

➡️ У вас сохранились ещё какие-то детские игрушки? Медведь с оторванными лапами, или кукла, которая должна при наклоне закрывать глаза, но уже этого не делает, или железная дорога, в которой уже не ездит паровоз, а вагоны потерялись, или машинки такие маленькие? Возьмёшь этого мишку (куклу, машинку) – и что-то нахлынет. Вот это он и есть – якорь. Представьте себе запах мандарина и ёлки. Новый Год! Или то странное барахло, которое привозим с "мест отдыха" – камешки, ракушки, магнитики, полотенце из отеля. То же самое – якоря, которые позволяют вернуть приятные воспоминания. А ещё есть альбомы фотографий, счастливые ручки, пиджаки и тетради, и прочие амулеты и талисманы.
У какого-то человека это могут быть вообще целые квартиры и дачи: якоря периодов жизни и событий, от которых они хотят категорически избавиться (продать жильё), или, наоборот, очень сложно расстаться с дачей.

В психотерапии якоря используются для управления состоянием, как своим, так и чужим – так называемое «якорение». А так же для разрушения уже не нужных якорей.

Кто какие якоря из своей жизни вспомнил? Делитесь в комментариях!

🌷🌷🌷🌷
Дисклеймер:
При написании поста не пострадала ни одна живая собака. Мёртвая, впрочем, тоже. Наверное.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#якорение
#психологический_якорь
#триггер

Кстати, психологические якоря (в юнгианском смысле — образы, символы, эмоционально заряженные узлы памяти) действительно могут быть теми «скрытыми триггерами», которые включают прокрастинацию, саботаж и внутреннего критика.

⚙️ Как это работает:

⚓️ Прокрастинация.
Часто якорем здесь становится образ «большой, страшной задачи» или чувство из прошлого («сейчас опять не справлюсь», «опозорюсь»). Подсознание цепляется за эти эмоции, и человек откладывает.

⚓️ Самосаботаж.
Тут якорь связан с опытом наказания или обесценивания: когда движение вперёд ассоциируется с болью («всё равно не похвалят», «за успех накажут», «лучше не высовываться»).
Человек как будто автоматически «тормозит» себя на уровне привычного сценария.

⚓️ Внутренний критик.
Это почти всегда «оживлённый якорь» — родительский голос, учитель, фигура авторитета, застрявшая в психике. Когда активируется триггер (новая задача, желание проявиться, риск ошибиться) — поднимается «записанный» якорь в форме этого голоса.

📌 Общее:
Все три связаны с памятью тела и психики: мозг «узнаёт» ситуацию (или эмоцию), активирует старый паттерн и мгновенно включает реакцию. Поэтому вроде бы логика говорит «сделай шаг», а якорь тянет «стой, замри».

Часть личной терапии как раз и заключается в разъякорении человека от старых триггеров.

Разъякорение — способ «отцепить» ненужный триггер от эмоции.

Например:
▪️заметить, что вас снова «накрыло» в ответ на мелочь;
▪️остановиться и назвать чувство;
▪️глубоко вдохнуть, выдохнуть и сделать новое действие — то, что ломает привычный сценарий.

Так мозг учится: один и тот же стимул больше не обязан вести к старой боли.

ОДНАКО, прямого разъякорения как такового не существует (мозг — хитрая штука! 😉)
Фактически, разъякорение как процесс — это либо так называемый коллапс якорей через конфликт состояний, либо естественное затухание без подкрепления, либо переякорение через замену реакции (да, наш мозг очень хитрая штука!! 😁😁)

🍃 Разъякорение не стирает память, но даёт свободу выбирать, как реагировать здесь и сейчас.