День 16. Символ года

Сегодняшнее задание — не про красоту, не про «приятно поставить на полку» и не про эстетику, которая хорошо смотрится в кадре.
Сегодня в адвенте будем про смысл, честность и внутренний след.

Символы важны для нас потому, что они говорят с нами там, где слова заканчиваются.
Они включают бессознательное, минуя объяснения, оправдания и рационализации.
И именно поэтому могут стать опорой, а не воспоминанием.

Задание:
Найдите предмет, который для вас по-настоящему символизирует ваш 2025 год — не так, как должно быть, а так, как реализовалось.

Он должен быть важный, и не факт, что светлый и радостный. Хотя если именно такой – буду очень рада, что для вас год вышел таким.

Это может быть вещь, связанная с переломным моментом, с трудным решением, с утратой, с ростом, с неожиданной силой, с усталостью, которую ты прожил, или с тем, что помогло тебе выстоять, когда ресурсов почти не было.

Иногда это самый обычный предмет, в котором почему-то сконцентрировалось слишком много смысла.

Возьмите его в руки, посмотрите на него.
Попробуйте почувствовать: что именно он в себе несёт?

Этот предмет не про прошлое как груз. Он про признание пути. Про внутреннее «я был там, и я справился так, как мог».

Сохраните его.
Не как якорь, который держит, а как свидетельство — тихое, но точное — того, что этот год был прожит, а не просто пролетел.

В клубе в январе мы будем тоже работать с символами, образами и ассоциациями — чтобы процесс изменений происходил не только на уровне мыслей, но и глубже, в тех слоях, где формируются ощущения смысла и устойчивости. И, может быть, сегодняшний символ поможет вам понять что-то новое, если будете участвовать в «Маяке».

Если вам близка глубина проживания и внимательное отношение к своему внутреннему опыту — в клубе для этого есть пространство.

🎄🎄🎊🎊🎊🎄🎄
#адвент_2025
#16_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Новогодние раскраски и мандалы
— раскрасьте так, как чувствуется этот год

Сделала подборки картинок-раскрасок архивами, так как их там достаточно много — на выбор

(что-то мне кажется, что все выберут сову 😅)

День 17. Выбор, о котором ты не жалеешь

Сегодня — про один выбор.
Любой: большой или маленький.

Тот, который не захочешь переписывать задним числом.

Это может быть решение уйти, остаться, начать, закончить, не соглашаться, выбрать себя, рискнуть, замолчать, сказать «нет», сказать «да», сделать паузу или, наоборот, пойти вперёд, даже не до конца понимая, что будет дальше.

Вспомните этот выбор.
И попробуйте почувствовать не логику, а опору, которая в нём была.

Почти всегда такие решения принимались не из уверенности, а из внутреннего «по-другому я уже не могу».

Именно поэтому они не требуют оправданий и не нуждаются в доказательствах – они просто есть.

Может быть, этот выбор дался тяжело.
Может быть, он стоил вам чего-то важного.
Может быть, он до сих пор откликается сложными чувствами.

Но если вы не хотите его отменить — значит, в тот момент вы были с собой честны, и этого достаточно.

Можно тихо сказать себе:

«Я тогда сделала максимум из того, что могла».

И позволить этому выбору остаться частью своей истории — без переписывания, без самобичевания, без бесконечных «а если бы».

💡💡💡💡💡💡
#адвент_2025
#17_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

в тему к заданию сегодняшнего дня адвента

💡💡💡💡💡💡💡💡💡

День 18. День тёплой памяти

Сегодняшнее задание — уже не про анализ года и не про поиск «чего-то значительного».

Сегодня про память как ресурс. Про то, что можно вернуть себе состояние, а не только воспоминание.

Выберите одно приятное воспоминание этого года.
Любое. Можно небольшое и необязательно «важное».

Это может быть момент, который длился всего несколько минут: разговор, прогулка, взгляд, тёплое сообщение, чашка кофе в нужное время, ощущение облегчения, когда что-то наконец закончилось.

И попробуйте его развернуть
– не сюжет, а свои ощущения:
Где вы были?
Что видели вокруг?
Какие были звуки?
Запахи?
Как чувствовало себя тело в тот момент?

Не спешите. Память любит внимание.☕

Когда мы возвращаемся к таким моментам осознанно, нервная система реагирует так, будто мы снова находимся в безопасности. Тело расслабляется, дыхание становится глубже, внутреннее напряжение чуть отпускает.

И в этом нет самообмана.
Это способ напомнить себе:

в моей жизни уже было тепло — значит, оно возможно и дальше.

Память — это не только про прошлое.
Это способ восстановить контакт с собой в настоящем.

В клубе мы много работаем с навыком эмоционального восстановления — в том числе через воспоминания, образы и телесные якоря, которые помогают возвращаться в состояние опоры, когда накрывает.

Если вам важно уметь возвращаться к своим внутренним опорам — вам может быть хорошо в клубе.

🌲🌲🌲🌲🌲🌲
#адвент_2025
#18_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента

Сегодня увидела на окнах кто-то наклеил снежинки, вырезанные из бумаги, и вспомнила, что у меня есть много трафаретов (образцов-схем) для вырезания снежинок.

Держите: сегодня подарок в адвенте —
снежинки
❄❄❄❄❄❄❄

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Всё это патамушто🤩⬇️

День 19. Отдых как план

Попробуйте сегодня запланировать отдых так же, как вы планируете встречи, задачи и обязательства, не оставляя его на формулировку «если останется время», а относясь к нему как к событию, которое уже имеет право на место в вашем дне или неделе.

1) Поставьте его в календарь.
2) Дайте ему название.
И посмотрите, что поднимается внутри в ответ на это простое действие.

Для многих из нас отдых долгое время существовал только в формате вынужденной остановки — когда тело уже не тянет, внимание рассыпается, а напряжение становится слишком заметным, чтобы его дальше игнорировать, и это не забота о себе, а скорее попытка дотянуть до следующего этапа.

Настоящий отдых начинается раньше — там, где мы разрешаем себе восстановление без оправданий, без внутреннего торга и без необходимости доказывать, что мы «достаточно устали», чтобы иметь на это право.

Попробуйте выбрать сегодня такой формат отдыха, который действительно вас восстанавливает, даже если он не выглядит правильным, полезным или впечатляющим со стороны, потому что отдых не обязан быть продуктивным.

Иногда это тишина.
Иногда отмена.
Иногда просто возможность ничего не решать.
И этого достаточно.

Сегодняшнее задание — не про лень и не про «побаловать себя, если вдруг всё получится».
Оно про отдых как осознанное решение, а не случайную паузу между делами.

В клубе мы рассматриваем отдых как часть системы устойчивости и учимся встраивать его в жизнь так, чтобы забота о себе перестала ощущаться чем-то вторичным или «не ко времени».

Если хочется перестать откладывать восстановление на потом и позволить себе отдыхать без чувства вины — в клубе для вас точно есть место 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩
#адвент_2025
#19_день_адвента_Moore
начало новогоднего псих-адвента