⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️🩵
От уважаемых подписчиков-чатлан

Интересно посмотреть на одну вещь.

Как вы сейчас больше ощущаете своё состояние?

1⃣ — тревога и напряжение есть, но я с ними как-то живу
2⃣ — устал(а), внутренне рассыпаюсь, нужна опора
3⃣ — вроде всё нормально, но контакта с собой мало
4⃣ — мне сейчас важна поддержка и регулярность
5⃣ — пока не до этого

Можно просто поставить цифру в комментариях или мысленно отметить для себя.

Я этот вопрос задаю не случайно:

Закрытый психологический клуб, который стартует 12 января, как раз про состояния 1–4.
— про то, чтобы не дожидаться «совсем плохо», а быть в процессе с поддержкой.

Если откликается — напишите мне слово «МАЯК» в личные сообщения.
Я отвечу и помогу понять, подходит ли вам формат.

Чуть позже пост о том, что будет в клубе

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Анонс закрытого клуба "Маяк устойчивости"
Про формат клуба и кому он подходит

🍪🍪🍪🐻‍❄️
Пост-приветствие для тех, кто только что присоединился
О чем этот канал

🎄
Подписывайтесь на мой канал,
Вам тут рады!
❄️❄️❄️
❄️❄️❄️
❄️❄️❄️
навигация по каналу

Формат работы

• регулярные групповые онлайн-встречи
• разборы реальных состояний и жизненных тупиков
• мягкие практики, которые можно встроить в обычную жизнь
• тексты и аудио для поддержки между встречами
• всякие полезняки
• закрытое, безопасное пространство без случайных людей

В клубе можно:

• быть активным (или нет)
• просто читать и слушать
• делиться своими мыслями
• задавать вопросы
• давать ответы (ведь у вас есть личный опыт – это самое крутое!)
• приходить тогда, когда есть ресурс (или когда его нет)

Для кого этот формат

Клуб подойдёт вам, если:
• вы давно присматриваетесь к психологической работе
• или уже были в терапии, но чувствуете, что поддержки между сессиями не хватает
• вам важен живой, человеческий формат без спешки
• вы хотите чувствовать себя устойчивее, а не «правильнее»

✴️✴️✴️☕✴️✴️✴️
Главный результат участия:

Не «разобраться раз и навсегда»,
а научиться быть с собой и с миром устойчиво, живо и не в одиночку
— даже когда снаружи нестабильно.

✴️✴️✴️🎅
Пишите в личные сообщения "Хочу в Клуб", если уже готовы присоединиться — и я пришлю Вам условия вступления в клуб ))
https://t.me/ToryMoore

Сегодня вечер перед стартом клуба.

Без фанфар и обратного отсчёта — просто: момент, когда что-то начинается.
Лично я очень волнуюсь — это мой первый проект такого типа 🙈🥰

Завтра стартует закрытый психологический клуб поддержки
— пространство, в которое входят не тогда, когда «всё понятно и спокойно»,
а чаще — когда внутри как раз много вопросов, сомнений и тихого напряжения.

Если вы читаете это сейчас — возможно, вы просто наблюдали. Присматривались.
Оставались рядом, но не решались.

Это нормально.

В такие форматы редко приходят из состояния «у меня всё отлично».
Чаще — из состояния:
«мне бы хотелось быть с этим не одной».

Сегодня — тот самый вечер, когда ещё можно войти в клуб с самого начала.
Без необходимости догонять.
Без ощущения, что вы что-то пропустили.

Если вам сейчас важно:
— больше устойчивости в обычных днях
— поддержка между сессиями или вместо них
— живой, аккуратный формат без давления
— пространство, где не нужно быть «в ресурсе»

Значит, вы по адресу.

Чтобы вступить в клуб — напишите мне в личные сообщения слово «МАЯК».
Я отвечу, расскажу детали и помогу понять, подходит ли вам формат.

Иногда решение принимается не головой.
А ощущением: «кажется, мне туда».

Подробная информация о том, что будет в Клубе и условия участия: https://teletype.in/@torykotta/8-SDGbBBdOt

В попытке сбежать от новостей реальности моя подписчица последнее время "пасётся" в триллерах,
и вот чем она поделилась в чате из хороших находок:

1) На грани (2012) - триллер/боевик, динамично, за справедливость, приятные персонажи, без излишней глубины, наши победили.

2) Экстрасенсы (2015) - триллер, Антони Хопкинс свое отыграл как обычно профессионально, Фаррелл красавчик, немного психологии/закрутили под конец, небольшая глубина присутствует, намеки на потустороннее тоже, наши как всегда круче всех :)

3) Невидимый гость (2016) - триллер/детектив, хорошо закручено, то так развернется сюжет, то эдак, любопытная головоломка, ну и персонажи как лампочки на елке цвета меняют, но в целом гармонично, хорошо отвлекает от повседневности.

4) Там, где раки поют (2022) - триллер, с претензией на философскую концовку, немного сказочный финал, но в целом фильм наверное добрый, если фильм о расследовании убийства можно таковым назвать.

5) Черный ящик (2021) - детектив/триллер, про самолеты, критики утверждают, что без косяков по тех.части, технологии, повернутость на работе, ну, когда на работе прямо живут, очень напряженно и динамично.

6) Расплата (2016) - боевик/триллер, по-моему главный герой аутист, но это неважно, потому что он еще гений и машина-убийца, свобода выбора за пределами законов, наши рвут гадов как тузик грелку.

7) Неуправляемый (2010) - триллер, про поезда и про то, что герои живут среди нас :) весь фильм поезд несется к неминуемой катастрофе, начальство тупит и считает, сколько жизней стоит похерить, чтобы сэкономить бабло и только обычным работягам не наплевать, вообще фильм приятный.

8) "Дьявол (2010)" - это по лифт, сверхъестественное, божественное и раскаянье/прощение. То есть, это триллер, немного ужастик, про потусторонее, наверное немного про веру, но весьма относительно, про то, как в нестандартной ситуации у людей едет крыша, а еще о том, что раскаянье и прощение спасают жизнь и здоровье.
"Лифт (2012)" - тоже неплох, триллер/ужастик, и тоже про лифт, но он стандартный, "Дьявол (2010)" лучше :)

9) Багровая мята (2018) - триллер/боевик, вот посмотрела и решила - тоже буду качать пресс и отжиматься (кстати, решила и начала), конечно сказочный от начала и до конца, но там крутой-пацан - баба с бицепсами и гранатой, как такое мне могло не зайти.

10) Сонная Лощина (1999) - двоякие ощущения, с одной стороны - фильм как картина нарисован, по-началу уж очень рисовано, а потом втягиваешься и держит мягко, держит за суеверия, держит тем что кино/декорации это искусство, вот, блин, море трупов, но стильно, красиво и по-доброму.

11) Хитмен. Последнее дело (2023) - триллер, вообще еще боевик наверное, местами медленноват, но по делу, комментаторы пишут "супер, но в конце плакал", я "не плакал", мне в конце было как-то спокойно и добро. Стоит отметить, что все персонажи, кроме главного, показаны схематично, но это как-то дополнительно подсвечивает состояние главного героя, а он умный, мудрый и лучше всех стреляет :)

12) "Место встречи (2017)" - наверное это психологический триллер, фильм о желаниях, что мы готовы за них отдать и насколько хорошо понимаем, чего на самом деле хотим. Движухи нет, фильм медленный, построен на разговорах, все происходит в кафе, там сидит мужик, который выслушивает желание и говорит, что надо сделать, чтобы получить желаемое.
- Вы чудовище!
- Нет, я кормлю чудовищ.

Спасибо ей за интересный качественный обзор
🫶🫶☕🎅

Я поняла, что настало время прописать одну щепетильную для всех психологов тему — тему денег...

Иногда вы пишете мне и спрашиваете, как меня можно поздравить или поблагодарить за этот канал.

Для меня это очень приятно и ценно само по себе — ваши живые отклики на то, чем я с вами делюсь
🫶😇

Итак,
Как можно поблагодарить меня за канал или поддержать — мягко и по-человечьи?

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

Если внутри у вас есть такое желание, вот несколько способов, которые существуют — выбирайте, что вам больше нравится:

⭐️ Звёздочки в Телеграме — их можно оставлять под постами как маленький знак благодарности. Это простой и лёгкий способ поддержки прямо внутри канала. Я все их вижу, вижу от кого они. Каждая для меня ценна и полезна для продвижения канала.

⚡️ Голоса для канала — если вы голосуете за этот канал, это тоже форма поддержки. Голосуйте за мой канал, чтобы он хорошо канал 🤪😁

Голоса помогают улучшить функции канала — внешний вид, наличие и количество сториз и много других ништяков (чем больше голосов, тем больше ништяков на канале)
Вот ссылка: https://t.me/boost/victory_psy

💳 Донаты переводом на карту — для кого-то это самый простой и привычный способ сказать «спасибо», и он тоже абсолютно ОК.
Вот номер карты: 2200700300250981 (Т-Банк, Виктория Викторовна Б.) — можно в комментарии написать, от кого перевод на кофе и книги )))

🤍 Закрытый клуб — если вам хочется не только поддержать, но и быть ближе, глубже, в регулярном контакте и общем пространстве. Это тоже хороший способ поддерживать канал и автора одновременно.

💡💡💡💡💡💡💡💡💡🌟

Хочу подчеркнуть: это не призыв и не просьба — просто информация о возможных вариантах.
Комментарии, реакции, репосты, тёплые слова — это тоже огромная поддержка, которую я правда чувствую и очень ценю.
🫶

Если вам хочется поблагодарить меня каким-то из этих способов — спасибо вам за это.
А если нет — быть здесь, читать и оставаться в контакте уже достаточно.

Иногда в начале года появляется очень точное, но пугающее желание: сделать в жизни меньше.

Меньше обязательств не потому, что вы стали безответственным, а потому, что вы слишком долго жили в режиме «надо», не сверяясь с тем, сколько у вас реально сил.
Когда обязательств становится слишком много, психика перестаёт чувствовать выбор — остаётся только выживание.

Люди стремятся иметь меньше социальных контактов — не из-за нелюбви к людям, а потому, что перегруженной нервной системе нужно больше тишины и пространства, чтобы снова начать слышать себя.
Иногда уединение — это не изоляция, а форма восстановления.

Много моих клиентов в последнее время стремятся разными способами "спрятаться в домике": кто в больничные и больницы уходит (как бы это ни звучало, простите, но факт... 🤷‍♀️), кто закапывается в бесконечные сериалы или соцсети, чтобы хотя бы на пару часов не думать о работе и обязательствах, кто закрывается в уборке или постоянной «срочной домашней рутине», создавая иллюзию занятости, кто уходит в сверхструктурированное планирование дня, чтобы контролировать хоть что-то, а кто ищет «безопасное одиночество» дома, чтобы никому не быть нужным, не слышать чужих ожиданий и собственных внутренних требований.

Все эти «домики» разные по форме, но объединяет одно: они дают временное облегчение, создают иллюзию безопасности, и часто человек даже не осознаёт, что прячется, пока не случается момент, когда нужно выйти из «укрытия» и встретиться с реальностью.

Хочется меньше чужих ожиданий (да и своих тоже) — потому что постоянная попытка соответствовать разрушает ощущение собственной опоры.
Когда вы всё время живёте в режиме собственных ожиданий «как правильно» и «как надо», постепенно теряется контакт с тем, чего хотите именно вы.

И на подкорке ещё и дикое желание отменить то самое чувство про сразу охватить весь год, как будто нужно решить всё и сразу, потому что реальность устроена иначе: мы живём не календарными блоками и не амбициозными планами, а отдельными днями, неделями и состояниями, каждое из которых по-своему ценно и уникально.

Психике гораздо важнее сейчас не размышлять о том, где окажешься в декабре-2026, а прислушаться к очень простым, почти незаметным вопросам: где я сейчас перегружена, где продолжаю делать лишнее из привычки или из чувства долга, а где давно перестала слышать себя и свои реальные потребности.

И если в январе нет ощущения «нового этапа», нет внезапного прилива вдохновения или масштабных планов — это уж точно не лень, это может быть естественной фазой восстановления, когда сначала возвращается опора, а лишь потом появляются направления, энергия и желание действовать дальше.

И именно этого, пусть скромного, но прочного начала порой более чем достаточно, чтобы год стартовал с ясной точки и с уважением к собственным границам.

И не спешите торопить себя, сравнивать с чужими планами или навешивать новые «надо». Позвольте себе этот январь быть именно таким, какой он есть: временем мягкой перезагрузки, возвращения опоры и прислушивания к своим настоящим ощущениям. Потому что именно из этой тихой ясности потом вырастают настоящие решения, настоящие цели и настоящая энергия — та, которая поддерживает, а не истощает.

Мне нравится, что некоторые мои клиенты не загрузили планами свой январь и перенесли решение многих вопросов (иногда даже и работу) на конец месяца и февраль.

Хорошо, когда есть такая возможность.