Чатлане делятся интересными кейсами в тему
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Спасибо чатланам за яркие кейсы и примеры из жизни про личные границы!
🫶
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

8 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ЧЕЛОВЕК НЕ УМЕЕТ ЗАЩИЩАТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ

Обычно проблемы с границами представляют примерно так: человек не умеет говорить «нет» и позволяет всем садиться себе на голову.
Но в жизни всё гораздо интереснее.

Можно прекрасно говорить «нет». А потом два часа переживать, что кого-то расстроил.

🍃1. Человек чувствует вину, когда выбирает себя

🍃Отказался помочь. Не взял трубку. Не поехал туда, куда не хотел. Выбрал отдохнуть вместо того, чтобы снова решать чужие проблемы.

Ничего страшного не произошло.

Но внутри уже начинается:
🍃«Я эгоист?»
🍃«Человек же рассчитывал на меня». «Надо было согласиться».

Формально человек сказал «нет». А внутри ещё долго просит прощения за то, что посмел.

🍃2. Чужое недовольство сразу воспринимается как собственная вина

🍃Кто-то нахмурился. Ответил холоднее. Обиделся. Не согласился.

🍃И внутренний следователь уже вышел на смену: «Что я сделал не так?» (хотя другой человек вполне способен расстроиться просто потому, что не получил желаемого).

Люди вообще иногда бывают недовольны, и чужое недовольство не делает автоматически кого-то виноватым.

🍃3. Просто сказать «нет» недостаточно

🍃Нужно обязательно объяснить. Подробно.
Желательно с доказательствами, свидетелями и справкой из ЖЭКа.

🍃«Я не смогу, потому что…» «Я бы с удовольствием, но…» «Ты только не подумай…»

За этим часто стоит простая мысль: отказ нужно заслужить уважительной причиной. Как будто собственного «я не хочу» недостаточно.

🍃4. Человек соглашается, а потом злится

🍃
«Конечно, помогу».
«Да, приезжай».
«Хорошо, сделаю».
«Мне не сложно».

А внутри уже "ДА СКОЛЬКО МОЖНО?!"

Иногда человек злится на окружающих за то, на что сам только что согласился.
Никто даже не успел проломить границу. Её просто не обозначили.

5. Чужие потребности понятнее собственных

🍃Человек прекрасно замечает:
• кто устал,
• кто обиделся,
• кому нужна помощь,
• кого лучше сейчас не расстраивать,
• кому нужно уступить,
• кто чего от него ждёт.

🍃А потом звучит простой вопрос: «А чего хочешь ты?»

И всё — система зависла.

Когда внимание постоянно направлено наружу, собственные желания постепенно становятся чем-то, что ещё надо постараться услышать.

🍃6. Быть неудобным страшно

🍃Отказать. Не согласиться. Разозлиться. Сказать, что не нравится. Не оправдать ожидания.

🍃Но тогда кто-то способен назвать вас:
• эгоистичным,
• холодным,
• неблагодарным,
• сложным.

И ради звания «хороший человек» приходится регулярно делать то, чего делать вообще не хочется.
Очень дорогая медалька получается.

🍃7. Есть ожидание, что близкие сами должны понимать границы

🍃«Он же видит, что мне неприятно». «Она должна понимать, что так нельзя». «Нормальный человек сам догадается».

🍃Иногда действительно должен: очевидное хамство не требует отдельной презентации в PowerPoint.

🍃Но личные желания, ограничения и потребности у каждого свои.
И окружающие не получают инструкцию к человеку при знакомстве.
О некоторых вещах всё-таки приходится говорить словами через рот.

🍃8. Границы появляется только тогда, когда уже все достало

Сначала «Ладно».
Потом «Ничего страшного».
Потом «Потерплю».
Ещё немного — и «Не хочу конфликтовать».
В итоге «ДА ВЫ ВСЕ ОХРЕНЕЛИ?!»
И со стороны действительно выглядит так, будто человек внезапно взорвался из-за ерунды.

Только взрыв произошёл не внезапно. До него было двадцать маленьких «нет», которые человек сам в себе не разрешил.

ПРОБЛЕМА С ГРАНИЦАМИ РЕДКО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ НА СЛОВЕ «НЕТ»

Можно выучить: «Мне это не подходит». «Я не хочу». «Со мной так нельзя».
И даже красиво произнести перед зеркалом. А потом выйти к живым людям - и снова согласиться.

Потому что за этим часто стоит целый клубок:
• страх быть отвергнутым,
• страх конфликта,
• чувство вины,
• привычка быть удобным,
• деструктивные убеждения,
• опыт, в котором за свои желания, несогласие или отказ приходилось расплачиваться.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
⚪️ Поэтому в терапии мы с клиентами не тренируем одну волшебную фразу «нет».
Мы работаем с границами целиком: учимся их чувствовать и понимать, отделять свои желания и ответственность от чужих, говорить о своих потребностях, отстаивать себя без нападения и бесконечных оправданий, работаем со страхами, психотравмами и убеждениями, которые мешают это делать.

⚪️Чтобы человек не просто знал, где проходят его границы, а умел спокойно, экологично и эффективно защищать их в реальной жизни.

🔹 Запись на индивидуальную терапию — в личку https://t.me/ToryMoore

Но у меня-то, фактически, по лайту, а вот таких историй, как твоя, Миш, к сожалению реально много... 😢

Почему сейчас и так актуальна тема личных границ 🤷‍♀️