Что такое больница? Это дом, наполненный больными людьми. Из этого дома хочется сбежать поскорее, потому что каждый день вы наблюдаете слабых людей, которые больны просто по состоянию духа. Вы начинаете бояться старости, потому что вам кажется, что она повсюду. Вы начинаете цепляться за лекарства, потому что вам внушают, что это единственное спасение.
⠀
Выйдите, наконец, из больницы! Забудьте о том, что вы больны! Будьте крепостью - упражняйте тело, делайте гимнастику, закаляйте организм, не бойтесь погодных обстоятельств. Позвольте себе жить и радоваться жизни!

#мотивация
#иммунитет

Болит плечо, сустав. Что делать_ Часть 2- домашние упражнения.

#плечо
#сустав

​Шум в ушах довольно распространенное явление и является неприятным фактором, мешающим жить полноценно. Одной из наиболее часто встречающихся причин появления шума в ушах является остеохондроз. Позвонки деформируются, в связи с этим увеличивается давление на сосуды шеи, а также на симпатическое нервное сплетение. Нарушается венозный отток. Вот и появляются шумы.
⠀
Как правило, шумы появляются уже при ишемических изменениях сосудов, то есть необратимых, однако бороться с ними все же стоит.
⠀
✔️ Выясните истинную причину шумов. Исключите возможность заболеваний органов слуха.
⠀
✔️ Измените рацион питания. Следует отказаться от жареного и соленого, пить 2,5-3 л воды в день.
⠀
✔️ Делайте силовые упражнения. Начать можно с отжиманий и приседаний (3 серии по 10 повторений для начала). Чем больше отжимаетесь (а отжиматься надо 3-4 раза в неделю), тем лучше кровоток в сосудах шейного отдела позвоночника и головного мозга. Также полезны тяги резинового амортизатора, прикрепленного к перекладине или шведской стенке.
⠀
Окончательно избавиться от шума в ушах сложно, и помогут в этом только терпение и время. Поэтому запасайтесь и двигайтесь вперед, к здоровью!

#сосуды
#шея
#голова
#ШумВУшах

Бег- польза и вред для вашего здоровья

#бег

В очередной раз отвечаю на вопрос о последствиях операционного удаления грыжи.

Вопрос №41. Можно ли убрать невропатические боли в ноге? После удаления грыжи в поясничном отделе позвоночника L5–S1 у меня начались судороги и спазмы, очень болезненные.

Ну вот, очередной случай, когда после удаления грыжи, которая якобы ущемляла нервы, у человека перестала работать нога. А вы еще сомневаетесь в моей правоте! Конечно, необходимо заниматься! В данном случае и специальные декомпрессионные упражнения, и силовые упражнения, и упражнения на растяжку мышц. Обратитесь в «Центр доктора Бубновского».

#нога
#поясница
#позвоночник

Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитбол. Красивое тело.

#беременность
#женское

Не бойтесь сложных терминов! Бойтесь своего бездействия!

Вопрос №40. Можно ли справиться с асептическим спондилодисцитом?

Этим сложным термином – асептический спондилодисцит – называется воспаление дисков позвоночника, который называют асептическим, потому что нет питания. Справиться с ним несложно, но для этого нужно выслушать мои советы и четко следовать им. Нужно хотя бы в течение месяца выполнять упражнения, которые я описал в книге «Грыжа позвоночника – не приговор!» и «Остеохондроз – не приговор!» https://goo.gl/4Ayb6u.

#спина
#позвоночник

​Вдовий горбик, загривок, жировик, холка – разные названия одной и той же проблемы. Обычно она настигает женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточный вес.
⠀
Причины появления холки:
▪ постоянное перенапряжение мышц спины;
▪ нарушения осанки, сутулости;
▪ сидячий образ жизни;
▪ нервные нагрузок и «застои энергии».
⠀
Обязательно убедитесь, что образование на вашей шее – холка. Ее симптомами являются боли в затылке и шеи, покалывание, онемение. Если эти признаки ярко выражены или у вас есть сопутствующие заболевания (например,межпозвоночная грыжа) – обязательно обратитесь к врачу Центра доктора Бубновского!
⠀
Не нужно недооценивать холку, даже если она не причиняет сильного дискомфорта. Она способна воздействовать на артерии, что приводит к нарушению кровоснабжения.

Реабилитация при инсульте – сложная вопрос.

Вопрос №44. Какая реабилитация возможна при инсульте?

При инсульте (геморрагическом или ишемическом) важно знать возраст человека и какие у него есть сопутствующие заболевания – все это имеет значение для реабилитации. При таких проблемах я всегда советую обратиться либо в «Центр доктора Бубновского», где есть специалисты по реабилитации после инсульта, либо есть еще очень сильная клиника в Вологде, где работает доктор Тонкий Алексей Леонидович – это санаторий «Новый источник», в котором мы недавно проводили большую конференцию. Там есть все условия для инсультников: есть все необходимые специалисты, есть возможность провести дополнительные обследования. В этом санатории лечатся пациенты после инфарктов и инсультов, в том числе колясочники и, конечно, с грыжей позвоночника. Санаторий расположен в замечательном месте – в лесу. Там есть все: свежий воздух, тренажеры, ванны. Там можно даже просто отдохнуть: вокруг много монастырей, и это Серебряное кольцо России. Адреса всех центров в России и за рубежом на сайте http://www.bubnovsky.org/

На приеме у доктора Бубновского. Детское здоровье
#дети
#спина
#позвоночник

Вас в очередной раз продуло? Не тяните с походом к врачу-кинезитерапевту, не наживайте себе дополнительных проблем!

Вопрос №45. Уважаемый Сергей Михайлович, очень надеюсь на вашу помощь. В августе 2016 года мне продуло спину вентилятором. Очередь к ортопеду была два месяца, и я попала к нему на прием только в октябре. К тому времени уже стала опухать нога в паху: дуло в спину, а стала опухать нога в паху! Назначили физиотерапию, но уже пошла боль в колено. С октября плаваю три-четыре раза в неделю, два раза в неделю делаю мануальный массаж. Боль в спине и в коленке ушла в пах, но никак не отпускает. Делаю упражнения в кровати каждое утро, массаж спины аппликатором Кузнецова, занимаюсь ходьбой (в те вечера, когда не плаваю) и даже занимаюсь на велосипеде, но пах все равно болит. Как вы считаете, стоит ли мне сделать укол стероида или продолжать заниматься?

Что касается болей, то нужно миофасциальную диагностику коксартроза и проверить поражение тазобедренного сустава. В данном случае даже могли повлиять какие-то женские проблемы, которые возникли или обострились после того, как вас продуло вентилятором. То есть я могу сказать, что у вас достаточно слабая система терморегуляции мышц, которая плохо работает, хотя на сквозняке и здорового человека может продуть. Я в таком случае всегда прибегаю к упражнениям, растягивающим грудную клетку. Их очень много, и все они описаны в моей книге «60 упражнений: гимнастика без тренажеров», которая предназначена для занятий в домашних условиях. В этой книге я на каждый сустав подобрал 10 упражнений, и все эти упражнения могут делаться через боль.

Но я прошу вас обязательно посмотреть самодиагностику коксартроза, то есть симптомы поражения тазобедренного сустава: паховые боли – это симптом, который характерен для поражения тазобедренного сустава. О том, как себя проверить, есть книга «Вся правда о тазобедренном суставе» https://goo.gl/WEsoTQ, в ней есть много полезной информации. Можно также посмотреть книгу «Остеохондроз – не приговор!» https://goo.gl/4Ayb6u. Кроме этого я все-таки советую обратиться за консультацией в «Центр доктора Бубновского» для полноценной миофасциальной диагностики. Адреса всех центров в России и за рубежом на сайте http://www.bubnovsky.org/

"Ты не болен, ты просто старый". Под таким названием вышла в эфир передача "Самые шокирующие гипотезы", в которой говорим о межпозвонковой грыже, об операциях, о вреде и пользе фитнеса и в целом о здоровом образе жизни. А на 22-ой минуте - ответ всем тем, кто выступал с критикой моего отношения к упражнению "планка". Мнения несколько экспертов, факты о несчастных случаях - это пригодится всем, кто решил начать заниматься здоровьем именно с этого упражнения.

Самые шокирующие гипотезы. 'Ты не болен, ты просто старый!' (25.04.2018)