ВСД Вегето сосудистая дистония - как лечить?

​Продолжаем разговор по поводу холки. Поскольку холка – проблема не только медицинского плана, но и эстетического, многие женщины обеспокоены вопросом ее лечения. Рецепт прост.
⠀
✔ Во-первых, нужно скорректировать образ жизни. Избавьтесь от лишних стрессов и больше гуляйте.
⠀
✔ Во-вторых, нужно делать обязательные упражнения! Поэтому отправляйтесь в Центр доктора Бубновского.
Самые эффективные упражнения:
▪ тяги с верхнего блока двумя руками и поочередно;
▪ жимы вверх поочередно;
▪ тяга гантели со скамьи из положения стоя на колене;
▪ пулловер (тяга из-за головы с нижнего блока прямыми руками со скамьи).
⠀
✔ В-третьих, нужно изменить питание. Обязательно включите в него достаточное количество белков и углеводов (овощи, крупы), а также обильное питье. Не забывайте про массаж после каждого занятия и контрастный душ!
⠀
Убрать холку РЕАЛЬНО! Терпение, терпение и еще раз терпение!

Перелом позвоночника. Реабилитация.
#переломпозвоночника
#спина

Бессонница – не редкость в современном мире. Она истощает человека и морально, и физически. В существование связи между качеством сна и нашим питанием сомневаться не приходится, поэтому даю несколько «вкусных» советов, как бороться с бессонницей!
⠀
Выпейте стакан теплого молока на ночь.
Молочные продукты богаты аминокислотой триптофан, которая заставляет вырабатываться серотонин и мелатонин. И именно эти два вещества помогают заснуть.
⠀
Ешьте шпинат, бананы, орехи и рыбу на ужин!
В этих продуктах содержится магний и кальций, а также тот же самый триптофан, поэтому они отлично действуют в качестве снотворного.
⠀
Пейте успокаивающие травяные чаи с ромашкой и мятой.

Ешьте перед сном правильно – и сон не заставит себя долго ждать!

Хруст в пальцах

Чаще всего операционное вмешательство – не выход, и грамотные врачи понимают это!

Вопрос №46. Мне 37 лет. В 4 года был остеомиелит кости левой ноги, сейчас врачи поставили диагноз «артроз 2–3-й степени голеностопного сустава», назначили делать артродез и дали квоту на эту операцию. Я нашел своего врача, который сделал мне первую операцию, но он отказался меня оперировать: сказал, возраст молодой. Но нога двигается при нагрузке плохо, как быть? Он сказал, что нужно заниматься по вашей методике и поставить «Алфлутоп».

Ко мне приходит много людей с осложнениями после остеомиелита и укорочением конечностей. Но если врач посоветовал прийти ко мне, значит, у вас все не так уж и трагично. Я напомню свою историю, что у меня была, в частности, оторвана стопа. Я ее потом разрабатывал много лет и продолжаю разрабатывать до сих пор. Я подобрал для нее много упражнений, которые вы можете найти в книге «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров: 60 упражнений». В этой книге есть до 10 упражнений только на одну стопу. Плюс нужно делать холодные ванночки.
Но лучше вам все-таки прийти на консультацию, потому что дистанционно невозможно дать точный совет, если я не провел вам миофасциальную диагностику. На своих консультациях я провожу всем пациентам миофасциальную диагностику – то есть диагностику всех ваших мышц, связок и суставов. После такой диагностики я смогу дать вам те рекомендации и подобрать вам те упражнения, которые будут наиболее эффективными в вашем случае.

Головные боли 🤦‍♀🤦‍♂

Удивительно, но многие болезни можно вылечить с помощью специальных упражнений!

Вопрос №47. У мужа после ларинготрахеита сел голос. Помогут ли упражнения?

Вы знаете, у меня тоже иногда садится голос после длительного разговора, особенно на воздухе, но я продолжаю делать упражнения, и голос восстанавливается. Но есть, конечно, и специальные упражнения, например, упражнение йоги, которое называется «поза льва». Но я люблю упражнения антигравитационные, которые выполняются в таком положении, когда ноги находятся выше головы: подъемы, отжимания. При регулярном выполнении таких упражнений улучшается кровоток сосудов горла и головы, и воспаление проходит само собой, естественным путем. И не забывайте про закаливание!

Быть сильным и здоровым или ленивым и больным? Видеомотиватор.
#Видеомотиватор

Продолжаем тему болей в коленях, которые связаны с болезнями тазобедренного сустава. Немного о тех, кто занимается спортом. Во время занятий футболом, большим теннисом, бегом они получают незаметные травмы тазобедренного сустава (удары мячом, падения), однако не придают им значение. А это, между прочим, большая ошибка, вследствие которой зачастую ставится неверный диагноз!
⠀
При поражении тазобедренного сустава всегда присутствуют три вида симптомов: боли в колене, паху и пояснице. При этом обязательно следует проверить скручиваемость обоих тазобедренных суставов. Если данные боли ярко выражены, а амплитуда вращениях в суставе (-ах) сокращена, забудьте про колени и обратите внимание на тазобедренный сустав!

Гипертония. Как правильно лечить.
#гипертония

Диафрагма, к которой серьезно не относятся ни анатомы, ни физиологи, является одним из самых главных функциональных органов организма человека. Используя диафрагму, можно вылечить самые распространенные заболевания! Именно диафрагма, а не легкие и бронхи позволяет снижать внутричерепное давление при выполнении физических упражнений, без которых просто нельзя обойтись!

О дыхательных упражнениях и том как с их помощью избавиться от головных болей поговорил с корреспондентом портала "7дней.ru".

Подробности читайте на сайте https://vk.cc/7UdbHA

Планка - польза или вред?