​Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, – отвечает, – 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

'Правила движения' с Бубновским и Семенович от 28.11.15

Упражнения для укрепления СТОПЫ
#стопа

​Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати – выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

Болит спина что делать? Здоровье позвоночника без лекарств. 

#спина

'Правила движения' с Бубновским и Семенович от 19.12.15

Взаимосвязь_Боли в спине-задние мышцы ног

Лечим шейную мигрень

#голова
#шея

'Правила движения' с Бубновским и Семенович от 09.04.16

​“ От сумы и от тюрьмы не зарекайся “ - так говорится в известной поговорке. Но хотелось бы добавить : “И от травмы”.. Современная медицина достигла грандиозных успехов в области возвращения к жизни практически погибших и даже почти умерших. Разработаны эндопротезы сосудов родные. Реанимационная служба великолепно манипулирует лекарственными средствами для поддержания жизнедеятельности организма тяжелобольному человеку.
Спасают!
Но что дальше?.. Когда человек покидает пределы больницы? Из своего опыта могу сказать-я не видел здоровых людей, вышедших из больницы. Я видел выживших! И эти “выжившие” , или вернувшиеся к жизнедеятельности органы или суставы вновь хотят жить , и жить максимально полноценно! Следовательно , они нуждаются в физической реабилитации. Так называется лечебный метод , позволяющий адаптировать бывшего больного , или пострадавшего от обострения хронического заболевания , или перенесшего операцию ( да и травму тоже) на органе, суставе или позвоночнике к обычной жизни - без таблеток и , по возможности , без костылей.
И вот в этом аспекте современная медицина явно..хромает. Почему? И здесь на первое место выступают... страх и лень. Как быть с этими свойствами психики как самых больных , так и .. врачей? Знаю, что деньги на решение этих проблем требуется не столько “ немалые”, сколько - огромные! Но не все решают деньги. Нужен новый, я бы сказал, свежий взгляд на, казалось бы, устоявшиеся истины. Что используется сегодня в физической реабилитации? Казалось бы, многое! Здесь и реабилитационные тренажеры , в в которых рычаги и кнопки поднимают конечности , тело. Имитируют ходьбу и, в общем-то, создают иллюзию человеку первое время запрещают именно движение и нагрузки. Поэтому считается, что если создать возможность двигать конечности и даже тело - этого достаточно для “первого шага” реабилитации.
Но..количество инвалидов после физических недугов и травм растет в геометрической прогрессии ( научились же поддерживать жизнедеятельность) А вот число полноценно восстановивших трудоспособность после всего пережитого - увы! Единицы ..И здесь учат плохо ходящих пользоваться колясками . Для колясочников создаются идеальные условия ( во всяком случае в Европе и США). И им порой и не хочется покидать инвалидную коляску , тем более в случаях хорошего социального обеспечения ( в тех же странах). Потеряют инвалидность- потеряют социальную материальную помощь. А работы нет..Видел однажды в Испании. Подъезжает на стоянку машина. Водитель ( женщина) выходит из машины , достает коляску из багажника . Открывает заднюю дверь . Выходит (!) мужчина , садится в коляску , и женщина катит его по месту назначения …
Но есть много и тех, кто хочет встать из коляски, избавится от костылей , вернуть себе полноценную трудоспособность”
Эта книга для них!
Бубновский Сергей Михайлович

книга: "Реабилитация после травмы"

Доктор Бубновский отвечает на вопросы подписчиков- болят колени, суставы, спина
#сустав
#колено
#спина
#позвоночник

Биохакинг - что это польза или вред_ Принцип биохакинга - с чего начать
#здоровье

'Правила движения' с Бубновским и Семенович от 11.06.16

Переломы в пожилом возрасте – что делать_ Лечение и профилактика
#сустав

5 смертельных женских ошибок! Выход - упражнения для женщин
#женское

Болят ноги у пожилых - что делать, как лечить
#нога
#сустав

Ребенок упал на спину – что делать_ Первая помощь
#спина
#позвоночник
#дети

Болит спина? что делать? Здоровье позвоночника без лекарств. С.М.Бубновский. Мослекторий.
#спина
#позвоночник
#поясница
#сустав

Болит спина от сидячей работы_ Упражнения для спины в офисе
#спина
#позвоночник
#поясница