Привет, друзья! 💃🕺

Сегодня поговорим о танцах и о том, как они помогают нам оставаться здоровыми и счастливыми!

Зачем танцевать?

1. Физическая активность: Танцы помогают сжигать калории, улучшают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Всего 30 минут танцев в день и ты уже супергерой! 💪

2. Гибкость и координация: Регулярные занятия танцами повышают гибкость и координацию движений. Это особенно важно, если вы хотите избежать травм и остаться в форме на долгие годы. 🤸‍♂️

3. Настроение на высоте: Танцы повышают уровень эндорфинов, а это значит, что вы будете чувствовать себя счастливее и энергичнее. Улыбайтесь и двигайтесь под любимую музыку! 🎶

4. Социальная активность: Танцы — отличный способ завести новых друзей и весело провести время в компании единомышленников. Никакой скуки, только драйв и радость! 🤩

Так что надевайте удобную обувь, включайте любимые треки и отправляйтесь в мир танца! Двигаясь, вы не только улучшите своё здоровье, но и наполнятесь позитивом. 🌟

☀️ Жара — настоящее испытание для детской кожи! 👶💛

Кожа ребёнка намного тоньше и чувствительнее, чем у взрослого, поэтому на солнце ей нужна особая защита. 🌿

Что важно помнить? 👇
🧴 Используйте солнцезащитный крем с SPF 50+ и обновляйте его каждые 2 часа, а также после купания.

🧢 Надевайте ребёнку панаму или кепку с широкими полями — лицо, уши и шея должны быть защищены.

👕 Выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков, которая закрывает плечи.

🌳 По возможности оставайтесь в тени, особенно с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно.

💧 Не забывайте регулярно предлагать ребёнку воду — в жару организм быстро теряет влагу.

Давно у нас не было рецептов десертов🤤
Шоколадные брауни за 30 минут 🍫✨

Идеальный десерт для тех, кто ценит время и вкус!

Ингредиенты:
• Шоколад — 200 г 🍫
• Сливочное масло — 150 г 🧈
• Сахар — 200 г 🍬
• Яйца — 3 шт. 🥚
• Мука — 100 г 🌾
• Какао — 2 ст. ложки ☕

Приготовление:
1️⃣ Растопите шоколад с маслом на водяной бане или в микроволновке.
2️⃣ Добавьте сахар и перемешайте. Затем вбейте яйца по одному.
3️⃣ Введите муку и какао, замешивая однородное тесто.
4️⃣ Вылейте в форму, застеленную пергаментом, и запекайте 20–25 минут при 180°C.
5️⃣ Остудите, порежьте на кусочки и наслаждайтесь! 😍

🍴 Совет: подавайте с шариком ванильного мороженого или свежими ягодами для большего удовольствия.

Приятного аппетита! 🥳

Сегодня в гостях у моих подружек💞

Как вы уже поняли, мы все очень любим читмилы с азиатской едой🍜🍱🤤
Вообще обожаю все в кисло-сладком соусе, но дома благодаря Василисе мы придерживаемся максимально здорового питания 💪🏻
Еще не так давно я отказалась от любых газировок, даже от моей любимой ванильной колы🥲
Стараюсь не забывать пить как можно больше воды 💧

Сегодня день спорта 💪🏻

Чаще всего я занимаюсь дома, когда Василиса спит, но всегда приятно сменить обстановку и выбраться в спортзал
В последнее время особое внимание в упражнениях уделяю осанке

Вот пара упражнений:

🎀Низкий выпад
Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.

🎀«Кошка»
Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.

Сегодня у меня на ужин ленивый хачапури🤤

Безумно вкусно, обязательно попробуйте приготовить!

Ингредиенты (на 2 шт):

Яйца - 1 шт.
Молоко - 200 г
Мука - 160 г
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Сыр - 300 г
Сливочное масло - 20 г (смазать готовые)
Растительное масло для жарки

Приготовление:

1. Смешать яйцо, молоко, разрыхлитель и натертый сыр.
Сковороду смазать растительным маслом и разогреть.
2. Выложить тесто и распределить по сковороде.
3. Жарить под закрытой крышкой на среднем огне по 5-7 минут с каждой стороны. Важно, чтобы тесто успело прожариться внутри, поэтому не делайте слишком высокую температуру.
4. Готовые хачапури смазать сливочным маслом

Приятного аппетита!

Наша любовь – книжки с наклейками

Такое занятие выполняет миллион полезных функций для развития малыша 💡

☑️ учим животных, транспорт, предметы
☑️ где кто живет/где что лежит
☑️ цвета
☑️ развиваем моторику и фантазию
И САМОЕ ГЛАВНОЕ – мама получает несколько свободных минут 🤪

Заказывали книжки на ВБ, артикулы:

9805947

219098406

Нашли новое место с азиаткой кухней - КимЧи на Серпуховской

Мы искали ресторан корейской кухни, где можно самостоятельно пожарить мясо за столом, но во всех известных мне заведениях не было свободных мест

По случайности нашли КимЧи, и это место оказалось вполне неплохим, особенно в плане еды 😋

Несмотря на более европеизированный вариант и отсутствие большого корейского вайба нам было вкусно, сытно и вполне комфортно 👌🏻

Особенно зашли курочка и мясо, которое вышло у нас ну очень вкусным ✨
К мясу прилагалось пять разных закусок, спайси и не очень

Однозначно рекомендую посетить это место ☑️

Вчера обещала поделиться, как я укрепляю ногти 💅🏼

Я время от времени делаю солевую ванночку для ногтей, вот рецепт 👇🏻

Одна столовая ложка натуральной морской соли на один стакан теплой воды (38-40 градусов). Воду выливаем в небольшую пиалу, растворяем в ней морскую соль и опускаем в нее кончики пальцев так, чтоб ногти полностью погрузились в воду. Через 15-20 минут вынимаем пальчики из воды и обтираем полотенцем.

Такая ванночка является профилактической, ее достаточно делать один раз в 2-3 недели 🧼

Также регулярно ем продукты, содержащие кальций: сыры и йогурты ☑️

Для обработки кутикулы использую масло OPI

И, конечно же, посещаю проверенного и грамотного мастера маникюра с качественными средствами

Всем здоровых ноготков 🤍

Всем утречко✌🏻
Никак не могла сегодня проснуться по делам, пришлось навести красоту, чтобы взбодриться 🤍

Недавно показывала вам пасту, которую готовила на ужин 🍲
Ловите рецепт вкуснейшей пасты с грибами🩷

Для этого блюда я использую пасту, которая называется талиателли.
🍝 В большой кастрюле доведите воду до кипения, добавьте 2 ч.л. соли и 1 ст.л. растительного масла. Положите пасту в кастрюлю и мешайте, чтобы она не прилипла ко дну.
🍝 Варите пасту согласно времени, указанному на упаковке. У меня 3 минуты.
🍝 Слейте воду, добавьте растительное масло, перемешайте
СОУС:
🍝 Обжарьте грибы и лук на растительном масле
🍝 Через 20 минут грибы будут готовы, посолите и поперчите их. Добавьте к нимбелое сухое вино. Пусть вино с грибами покипит 3 минуты. За это время алкоголь полностью выпарится, останется только аромат.
🍝 Добавьте в сковороду  сливки, посолите и поперчите.
🍝 Пусть соус кипит на маленьком огне 5 минут.
🍝 Добавьте сухие итальянские  или прованские травы. Добавьте  столовую ложку натёртого сыра. Хорошо перемешайте. Попробуйте, если нужно, добавьте соль и перец. Добавьте пасту в соус

Приятного аппетита 🩵

Я уже несколько лет хочу татуировку

Но никак не могу придумать, что бы я хотела набить
Да и вообще так ли оно мне надо🤔
А еще боюсь самого процесса🫣
Но, возможно, однажды все-таки решусь на одну из подобных

Почему я часто делаю макияж, даже если весь день нахожусь дома?

Просто я обожаю процесс нанесения макияжа – для меня это как медитация или рисование (особенно под музыку 🤤)
А еще сразу чувствую себя гораздо лучше, даже если не выспалась/устала/без настроения

Мы с вами много говорим про питание, но ведь качественный отдых — это буквально половина успеха для нашего здоровья и энергии. Хронический стресс не заедается даже самым сбалансированным салатом 🥗

Замечали, как сейчас стали популярны всевозможные йога-туры, женские круги и детокс-ретриты на природе?

Я сама обожаю формат глэмпингов. Лес, тишина, панорамные окна... И всегда удивлялась, как эти базы вообще выживают? Ведь в выходные туда не пробиться, а с понедельника по пятницу домики стоят пустые.🌳🌳

Оказывается, за всем этим стоит очень хитрая экономика. Наткнулась на любопытный пост про изнанку такого бизнеса. Владельцы эко-отелей, чтобы не разориться из-за простоев, отдают свои локации под те самые ретриты в будние дни с гигантскими скидками до 50%.💸

И знаете, это же гениальный win-win! Предприниматели спасают свои проекты от кассовых разрывов, а у нас появляется больше классных возможностей вырваться за город посреди недели и перезагрузить нервную систему по адекватной цене. 🌲✨

Кажется, в прошлой жизни я была Гарфилдом, поскольку всей душой обожаю лазанью🤤

Делюсь рецептом (пропорции всегда беру на глаз):
🤍Мелко нарежьте лук и чеснок и обжарьте на оливковом масле до прозрачности.
🤍Добавьте свино-говяжий фарш и обжарьте всё вместе до золотистости, размешивая фарш, можно на этом этапе добавить соль и сахар.
🤍Влейте в сковороду банку томатов в собственном соку и положите томатную пасту. Тушите всё вместе около получаса. В конце добавьте нарезанный базилик и листики тимьяна.
🤍Для соуса бешамель в кастрюле обжарьте муку. Добавьте сливочное масло и размешайте с мукой. Влейте тёплое молоко, постоянно размешивая венчиком. Добавьте соль и мускатный орех.
🤍На дно формы налейте немного соуса бешамель. Затем выложите листы лазаньи, сверху мясной соус, затем снова бешамель и закройте листами лазаньи.
🤍Самый верхний слой залейте оставшимся соусом бешамель и засыпьте сыром.
🤍Поставьте в разогретую до 180 °C духовку и запекайте до готовности (около 20-25 минут).

Приятного аппетита🤍

Всем шикарного вечера и добрых снов🌃