Консервы, которые я уважаю))

⚪️Фасоль, нут, чечевица в банке.
Потому что замачивать на ночь, варить два часа - классно в теории.
Но в ритме Москвы часто нужно поесть за пять минут.

⚪️Моя идеальная еда на скорую руку:
банка нута + цветная капуста + кейл + авокадо +лимон + оливковое масло + соль.

Это классный источник белка и клетчатки.
⚪️Только сливайте жидкость и промывайте бобовые в дуршлаге. И выбирайте банку с меньшим количеством соли.

Рыбу я больше не ем, но омегу-3 не отменяю

Омегу организм сам почти не синтезирует, из растительной получает мало. Поэтому, я выбираю дополнительный источник

📌У Orzax Ocean нашла омегу, из важного - с сертификацией IFOS

🩷Себе – Ocean Plus в капсулах

В одной капсуле 780 мг омеги-3: 384 мг ЭПК и 252 мг ДГК. Триглицеридная форма – одна из наиболее усвояемых форм, такая же, как в самой рыбе.

🥦Дочке тоже беру, но из детской линейки

В сиропе её очень удобно давать. Фруктовый вкус, дочке не противно его пить, и при этом их омеги без сахара, глютена и лактозы (натуральные ароматизаторы).

Его можно и взрослым, в том числе, беременным и тем, кто на ГВ, но мне лично удобнее в блистерах.

У Orzax 5 звёзд IFOS, это значит, что эта омега чистая и безопасная

📌Чтобы не нарваться на подделку, беру у официального дистрибьютора Orzax Ocean в РФ:
Ocean Plus (в блистерах)
Ocean Tutti Frutti (сироп)

По промокоду MYOCEAN5 дополнительная скидка 5%.

БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

бутылка, которую не храним у плиты

⚪️Оливковое масло.
Свет и постоянное тепло делают масло прогорклым намного быстрее.

1️⃣Всегда выбираю тёмное стекло или жестяную банку;

2️⃣смотрю дату урожая/розлива, если она есть;

3️⃣Храню в закрытом шкафу, не рядом с плитой.

Вот так выглядит мой день в mayrveda :)
⚪️врач, вода, еда, прогулка, тренировка, процедуры - всё уже стоит в приложении.
Не надо вспоминать, когда ты в последний раз была у врача, пытаться найти окно для спорта и отменять массаж из-за пробок.

⚪️Дома я себе поставлю одно правило после этой поездки: сначала в календарь ставлю спорт / чекап / массаж.
Потом всё остальное, потому что если делать наоборот - опять будет wellness не в приоритете.