Мышцы тазового дна | Юлия Волкова
2.42K subscribers
1.18K photos
418 videos
194 links
Тренировка интимных мышц, недержание, опущение, гипертонус😉
Связаться со мной: @volkova_day
Мой Инстаграмм https://instagram.com/volkova_day/
Download Telegram
МИНУС 2 кг за две недели 🙈

Взяла я все таки себя в руки и начала ограничивать себя в еде, а в большей части в сладком. Мне помогла такая мысль, что после сладкого идет сильный скачок инсулина, и все, что вы съели, идет сразу в жир и в те места, в которые мы не хотим. То есть, страшен не сам кусок торта, а именно куда он отложится.

Потом я купила таблетки, которые блокируют аппетит. Да, даже такой я БАД нашла🤣 выпила одну таблетку, реально не хотела весь день есть, но была бессонница, поэтому НЕ рекомендую.

Мой идеальный день по питанию выглядит так: завтрак, в нем 20 грамм белка примерно, вместо обеда экспонента или активия с шариками клетчатки (фото прикрепила здесь, во вкус виле купила, мне очень нравятся), и конечно потом в районе 17-18 основной прием пищи, и вечером снова могу чуть Шариков поесть.

За день стараюсь много съесть белка, чтобы это все в пользу было. И да, конечно бывают исключения в виде дней рождений, выездов и выходных, но все же сладкое стараюсь не есть.

Из физ нагрузки, раз в неделю пилатес, мне очень зашел и студия, и тренер.

Потом мои зарядки по 10 минут в день и со след недели добавлю зал, и еще хочу пойти на латину💃
🔥7❤2🙈2
«Юля, вы открыли мне глаза»

Читаю ваши комментарии к эфиру)) Вот я же вас не зря на такие мероприятия зову, мы здесь, девочки, не хиханьки да хаханьки разводим, я вам рассказываю все о ВАШЕМ женском здоровье. Открыто и бесплатно!

Тем временем личка разрывается от ваших историй и вопросов, я разгребу все сообщения в ближайшее время🙈

А еще, девочки, кто заполнил анкету, всем сделаю личный разбор вашей проблемы, ждите❤️

Вопрос к тем, кто пропустил эфир - запись нужна?
❤3
🎁 Я решила подарить 15.000₽ за просмотр вчерашнего эфира 😱😱😱

Знаете что? Я не готова отпустить вас без той ценной информации, которая была на эфире. Я хочу чтобы КАЖДАЯ из вас нашла причину своих проблем и поняла нечто большее про свой организм.

Вы ведь тут не просто так сидите? У каждой есть что-то, что беспокоит, поэтому уделите на себя немного времени и разберитесь уже в теме досконально!

Что я придумала 👇🏻👇🏻

➡️1 шаг: вы переходите по ссылке и смотрите запись от начала до конца (это важно): https://volkova.online/LM_woman

➡️2 шаг: после просмотра вы заполняете анкету по кнопке «Заполнить анкету», и я ЛИЧНО разберу ваш случай

➡️ 3 шаг: вы получаете от меня ГРАНТ НА 15.000₽ в подарок на обучение в онлайн школе по тазовому дну

Такого предложения больше не будет‼️

И оно актуально всего 6 дней ⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Помните, я собирала анкеты на бесплатную работу со мной? Так вот, я просмотрела все все анкеты и ВЫБРАЛА 🔥

Готовы погрузиться в историю девушки, которая удивила меня количеством методов, которые она уже испробовала?? 😅

Ставьте реакцию и начну рассказывать
🔥8🏆2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, знакомимся с Олей, которая вошла в фокус группу и теперь проверяет курс на себе 🔥🔥

В первую очередь, просмотрите кружок выше, а потом анкету 👆

Обратите внимание сколько сил УЖЕ вложено в себя, это достойно восхищения!!

Кратко о точке А:

‼️Основной запрос - выраженное подтекание мочи при нагрузке. Сложно прыгать, чихать, кашлять, иногда подтекание бывает даже во время прогулки с собакой, если резко дернуть поводок. На тренировки всегда ходит с прокладкой.

Представляете какой это вечный дискомфорт??

Проблема появилась давно: воздух во влагалище был еще до беременностей. После первых родов (2020 год) диагностировали опущение 1 степени. Было ощущение, что ТАМ широко. После вторых родов (2022 год) подтекание усилилось.

Что уже пробовала:
• лазерную подтяжку - эффекта на подтекание не было;
• занятия йогой;
• тренажер KGoal;
• плазмалифтинг (в том числе в область точки G по рекомендации врача) - тоже 0 эффекта;
• тренировки в зале с тренером.

От тренировок в зале подтянулось тело, но на подтекания это практически не повлияло 🫠

Начали мы с диагностики на опущение стеночек, провели 3 тестирования, чтобы понять эластичность и силу мышц: на силу сжатия, на удержание и на смыкание пальчиков.

Далее открыла доступ к курсу, там все простроено таким образом, что сначала мы учимся правильно расслаблять мышцы, и подготавливаем их к работе около недели (иногда дольше), и только после этого подключаются остальные упражнения.

И спустя неделю я получила первый отклик.. интересно, поменялось ли что-то или еще мало времени прошло? Как думаете?

Первые результаты Оли через 1 неделю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Девочки, я в шоке сколько вы анкет на грант вы заполнили 🙈

Надеюсь всех успею проконсультировать 🙈 но если анкет будет слишком много, закрою ее пораньше..

Анкета ни к чему не обязывает, это лишь мой подарок для вас, если вдруг надумаете обучаться в школе Вумологии у вас будет 15.000₽ на обучение) круто же, почему бы не воспользоваться этим шансом)
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первый опыт в латине 🙈 позор прикреплю ниже😄

Ну очень хочется научиться красиво танцевать💃
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И не важно, что выходной. Животик, сам себя не сделает👌😏🔥

Сегодня у меня:
✅Вакум
✅Запуск кишечника
✅Работа с животиком
✅Работа с косыми
🔥5💯1
Нащупала точку G и впервые прыгала на ЗУМБЕ 🔥🔥🔥

Можете себе представить, что такой результат получится всего за 1 неделю тренировок??

«Я нашла точку G»
«Раньше заменяла прыжки на Зумбе шагами и была полная прокладка. А теперь попрыгала отдуши, подтеканий почти не было»
«Муж сказал стала заметно уже»

Это реальный отзыв Оли спустя 1 неделю 👆🏻 НЕДЕЛЮ!!! А мы работаем несколько месяцев, представляет что будет после?))

Она ГОДАМИ боролась с подтеканиями, но всего неделя уже дала ей больше свободы, представляете?

Знакомство с Олей
🔥3
Специально прилетела ко мне на прием на один день 😱😱😱

Вот это я понимаю, желание избавится от всех проблем 🔥🔥🔥 в пятницу пообщались, сегодня она уже прилетела🙏🏼

Ну и вопрос для Москвичек) видимо надо снова к вам лететь на приемы🙋🏼‍♀️

Я готова, а вы?)))

Напишите кто бы хотел и от этого я буду отталкиваться

@volkova_day3
❤4