📌 مقارنة بين أنواع المغنيسيوم
🟢المغنيسيوم Glycinate جيد لجودة النوم والجهاز العصبي ولزيادة إفراز الميلاتونين
🔵المغنيسيوم threonate جيد للتفكير والتعلم والذاكرة وزيادة التركيز
🔴المغنيسيوم Chloride جيد للرياضيين ويعتبر الأسرع إمتصاص
🟡المغنيسيوم Taurate جيد لصحة القلب وتقليل القلق.

🍃 الدهون الصحية… ليست مجرد سعرات، بل ضرورة ذكية

· ⚡ مصدر مهم للطاقة.
· 🍽️ تعزّز الشبع لفترة أطول.
· ⚖️ تدعم التوازن الهرموني.
· 🧠 تحمي الأعصاب وتدعم نقل الإشارات العصبية.
· ❤️ تحمي الأعضاء الحيوية وتدعم وظائفها.
· 💊 تساعد على امتصاص الفيتامينات الذهنية A, D, E, K.

مصادر ممتازة:
زيت الزيتون، الزيتون، المكسرات، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو.

وتذكّر: المفتاح هو النوعية الجيدة + الكمية المعتدلة.
رابط القناة http://t.me/Waelology2025
الصيدلانية ناديا علي الزربا

إبر التنحيف: بين المفعول الحقيقي والمخاطر الصامتة
مع الانتشار العشوائي لـ "إبر التنحيف" دون إشراف طبي، وجب التنبيه لآلية عملها ومخاطرها. تعتمد هذه الحقن على محاكاة هرمونات الجسم (GLP-1) و (GIP) لرفع الإنسولين، خفض الجلوكاجون، وتأخير تفريغ المعدة، مما يمنح شعوراً ممتداً بالشبع ويقلل الشهية.
محطات وتطور الدواء:
بدأت كعلاجات للسكري، ثم اعتمدت الـ (FDA) حقن (Saxenda) عام 2014 لعلاج السمنة، تلاها تطوير (Ozempic) الأسبوعي، وصولاً إلى (Mounjaro) عام 2022، وهو الأقوى لعمله المزدوج على كلا الهرمونين.
الآثار الجانبية والمحاذير:
* شائعة: غثيان وإقياء (خاصة مع الجرعات العالية)، إسهال أو إمساك، وانتفاخ.
* خطيرة: قد تصل إلى شلل الأمعاء، التهاب البنكرياس، حصوات المرارة، والجفاف. كما يُحظر استخدامها في حالات الحمل، الرضاعة، أو وجود تاريخ عائلي لسرطان الغدة الدرقية النخاعي (MTC).
تنبيهات هامة:
الاستجابة الفعالة قد تحتاج لشهرين، وهي مخصصة طبيّاً لمن يتجاوز مؤشر كتلة جسمهم (BMI) أكثر من الـ 30. يُمنع منعاً باتاً استخدامها دون استشارة أخصائي غدد صماء.
الصيدلانية ناديا علي الزربا
رابط القناة http://t.me/Waelology2025

أهم 3 أسباب لانتفاخ البطن علميًا:

* تراكم الغازات: نتيجة تخمّر بعض الكربوهيدرات بواسطة بكتيريا القولون، أو ابتلاع الهواء أثناء الأكل.

* الإمساك والقولون العصبي: قد يؤديان إلى الانتفاخ بسبب اضطراب حركة الأمعاء أو زيادة حساسيتها للتمدد.

* عدم تحمّل بعض الأطعمة: مثل اللاكتوز وبعض الكربوهيدرات القابلة للتخمّر (FODMAPs)، ما قد يسبب الغازات والانتفاخ.

معلومة مهمة: ليس كل انتفاخ ناتجًا عن الغازات؛ فقد تسهم أيضًا اضطرابات حركة الأمعاء وحساسية الأحشاء في الشعور بالانتفاخ.
الصيدلانية ناديا علي الزربا
رابط القناة http://t.me/Waelology2025

أهم 3 عوامل تزيد خطر مقاومة الإنسولين:

* زيادة الدهون الحشوية: ترتبط باضطراب استجابة الخلايا للإنسولين.

* قلة النشاط البدني: تقلل حساسية العضلات للإنسولين.

* العوامل الوراثية: تزيد الاستعداد للإصابة بمقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني.
الصيدلانية ناديا علي الزربا
رابط القناة http://t.me/Waelology2025

أطعمة صديقة لضغط الدم 🫀

الشمندر..

· 🥬 السبانخ: بوتاسيوم يوازن الصوديوم.
· 🫐 التوت: فلافونويد يدعم الأوعية.
· 🐟 السلمون: أوميغا-3 لصحة القلب.
· 🥜 اللوز: مغنيسيوم ودهون صحية.
· 🥣 الشوفان: ألياف ضمن نظام DASH.
الصيدلانية ناديا علي الزربا
رابط القناة http://t.me/Waelology2025

قد يسبب دواء الآزوتريتينوين (Isotretinoin) جفافًا في الشفاه، العينين، الأغشية المخاطية، والمهبل.
كما قد يترافق مع تساقط مؤقت للشعر، ضعف في العضلات، وتقلبات مزاجية قد تصل إلى الاكتئاب.
تنبيه: تتطلب هذه الأعراض ترطيبًا مستمرًا ومتابعة دورية مع الطبيب المعالج للحد من آثارها.
الصيدلانية ناديا علي الزربا
رابط القناة http://t.me/Waelology2025