Forwarded from 推特翻译
我知道这话可能很多人不爱听，但我还是要说。如果你有心理上的问题，但又坚决不肯去尝试接受合适的心理治疗，还让你身边的人因为你失控的心理状态而担惊受怕，那你的做法是很糟糕的。你身边的人不是你随叫随到的解压工具，如果TA们已经因为你的心理状态受到伤害了，那你应该立即开始积极治疗。
是的，有时候心理问题让你没有办法控制你的言行。我自己也有那样的时候。但我花了很多很多时间，去尝试各种不同的情绪管理技巧，去学习如何平复我的情绪。所有这些努力，终于让我的情绪问题不再继续恶化了。另外，我总是尽力避免因为我自己的心理健康而给我身边的人带来困扰。而我这么做，正是因为我小时候受够了我家人那些“因为我不开心，所以我完全可以耗尽所有人的注意力和精力，让全家永无宁日”，“我已经这么不开心你，你们还嫌弃我，说什么让我去治病，你们真的是邪恶透顶”，“我已经这么焦虑了，难道还不能在家里发泄一下吗”的态度。 source
是的，有时候心理问题让你没有办法控制你的言行。我自己也有那样的时候。但我花了很多很多时间，去尝试各种不同的情绪管理技巧，去学习如何平复我的情绪。所有这些努力，终于让我的情绪问题不再继续恶化了。另外，我总是尽力避免因为我自己的心理健康而给我身边的人带来困扰。而我这么做，正是因为我小时候受够了我家人那些“因为我不开心，所以我完全可以耗尽所有人的注意力和精力，让全家永无宁日”，“我已经这么不开心你，你们还嫌弃我，说什么让我去治病，你们真的是邪恶透顶”，“我已经这么焦虑了，难道还不能在家里发泄一下吗”的态度。 source
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小时候，我以为“做自己”是一种被动技能。我以为只要让自己放松下来，就是在“做自己”了。恐怕很多人也是这么想的，因此视“做自己”这个建议为毫无用处的心灵鸡汤。
其实，“做自己”是需要主动去做出行动，做出选择的。你喜欢那件印着十年前就已经过时了的乐队的T恤衫？穿上它。你喜欢那个上世纪的发型？去剪那个发型。你朋友说你最爱的那道菜很难吃？去自然地反驳。你很喜欢某件你并不擅长的事情？继续做下去。公开表达你对那件事情的喜爱。你喜欢读漫画书？大方去读。亲戚说你喜欢的那个耳钉很难看？继续戴着。身边有你不喜欢的人？不要让那些人进入你的生活。已经三十几岁了，但还是想要看小时候看过的动画片？去看。想要改名字？去改，或者至少让你身边亲近的人叫你的新名字。想喝那款小女孩才会点的酒？去点。你不喜欢喝咖啡？大方去点你喜欢的热巧克力。你不喜欢喝含糖饮料？大方去点你喜欢的不加糖的黑咖啡。
“做自己”是需要练习的。我也还在练习中。我也遇到了很多失败。但想要穿越人生中的困难和无奈，我们必须在能按自己的意思来的时候按照自己的意思去生活。 source
其实，“做自己”是需要主动去做出行动，做出选择的。你喜欢那件印着十年前就已经过时了的乐队的T恤衫？穿上它。你喜欢那个上世纪的发型？去剪那个发型。你朋友说你最爱的那道菜很难吃？去自然地反驳。你很喜欢某件你并不擅长的事情？继续做下去。公开表达你对那件事情的喜爱。你喜欢读漫画书？大方去读。亲戚说你喜欢的那个耳钉很难看？继续戴着。身边有你不喜欢的人？不要让那些人进入你的生活。已经三十几岁了，但还是想要看小时候看过的动画片？去看。想要改名字？去改，或者至少让你身边亲近的人叫你的新名字。想喝那款小女孩才会点的酒？去点。你不喜欢喝咖啡？大方去点你喜欢的热巧克力。你不喜欢喝含糖饮料？大方去点你喜欢的不加糖的黑咖啡。
“做自己”是需要练习的。我也还在练习中。我也遇到了很多失败。但想要穿越人生中的困难和无奈，我们必须在能按自己的意思来的时候按照自己的意思去生活。 source
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学会如何让自己的心情平复下来非常重要。
在陷入困境的时候，你可能需要外界的援助，你可能非常渴望得到外界的援助。这些都是正常的，没有任何问题。但同时，学会如何从惊恐发作的过程中清醒过来，学会如何在情绪失常的时候慢慢处理好自己的情绪，对我们的生活至关重要。
你可以写一张清单，列出可以让你平复心情的事情。你可以准备一个小盒子，放一些能让你放松下来的小东西。你可以创建一个歌单，把能让你恢复理智的歌曲加进去。你可以在你家里指定一个情绪修复的空间，哪怕只是一个角落那样大小的地方也可以。
这样，当你情绪崩溃的时候，你就可以依靠上边这些能帮助你的东西了。你可能需要很长时间才能恢复过来，但这一点都没有问题。如果你把你所有能做的事情都做了还不能完全恢复过来的话，那这时候去寻求援助是非常合理也非常应当的做法。 source
在陷入困境的时候，你可能需要外界的援助，你可能非常渴望得到外界的援助。这些都是正常的，没有任何问题。但同时，学会如何从惊恐发作的过程中清醒过来，学会如何在情绪失常的时候慢慢处理好自己的情绪，对我们的生活至关重要。
你可以写一张清单，列出可以让你平复心情的事情。你可以准备一个小盒子，放一些能让你放松下来的小东西。你可以创建一个歌单，把能让你恢复理智的歌曲加进去。你可以在你家里指定一个情绪修复的空间，哪怕只是一个角落那样大小的地方也可以。
这样，当你情绪崩溃的时候，你就可以依靠上边这些能帮助你的东西了。你可能需要很长时间才能恢复过来，但这一点都没有问题。如果你把你所有能做的事情都做了还不能完全恢复过来的话，那这时候去寻求援助是非常合理也非常应当的做法。 source
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你说“我从来不伤害别人”！但... 真的吗？
❶ 你会不会不顾别人心里能否接受，自顾自强行去指出对方的失误和过失？
❷ 你会不会在第三方的面前，大谈别人的过失？
❸ 你会不会去嘲笑别人的努力或成果？不管是当面嘲笑，还是当着不相干的人嘲笑？
❹ 你会不会嘲弄别人？不管是当面嘲弄，还是当着不相干的人嘲弄？
❺ 你会不会因为对方是你的朋友，而随便拿TA开玩笑？甚至以“我不过说出了事实”作为自己残忍做法的借口？
❻ 你会不会抱着旧账不放，要求别人为自己的过失道歉无数遍？
❼ 你会不会用以往的旧账，去威胁别人，要求别人闭嘴？
❽ 与室友或伴侣相处时，你会不会算计对方，让对方去承担不公正分量的家务？
❾ 你会不会因为你身边的人过得快乐，而发作你的愤怒或嫉妒？
❿ 你会不会仅仅因为别人选择关注其它人而不是关注你，而发作你的愤怒或嫉妒？
⓫ 你会不会睚眦必报？
如果你会做以上这些事情，别人在和你的互动很可能会感到不适与痛苦。而你身边最后留下来的那些人，很可能都是那些和你一样很难友善待人的人。你们之间可能会互相消耗，痛苦不堪。这一点都不好。请花一些时间、花一些精力，让自己成为更友善的人吧。 source
❶ 你会不会不顾别人心里能否接受，自顾自强行去指出对方的失误和过失？
❷ 你会不会在第三方的面前，大谈别人的过失？
❸ 你会不会去嘲笑别人的努力或成果？不管是当面嘲笑，还是当着不相干的人嘲笑？
❹ 你会不会嘲弄别人？不管是当面嘲弄，还是当着不相干的人嘲弄？
❺ 你会不会因为对方是你的朋友，而随便拿TA开玩笑？甚至以“我不过说出了事实”作为自己残忍做法的借口？
❻ 你会不会抱着旧账不放，要求别人为自己的过失道歉无数遍？
❼ 你会不会用以往的旧账，去威胁别人，要求别人闭嘴？
❽ 与室友或伴侣相处时，你会不会算计对方，让对方去承担不公正分量的家务？
❾ 你会不会因为你身边的人过得快乐，而发作你的愤怒或嫉妒？
❿ 你会不会仅仅因为别人选择关注其它人而不是关注你，而发作你的愤怒或嫉妒？
⓫ 你会不会睚眦必报？
如果你会做以上这些事情，别人在和你的互动很可能会感到不适与痛苦。而你身边最后留下来的那些人，很可能都是那些和你一样很难友善待人的人。你们之间可能会互相消耗，痛苦不堪。这一点都不好。请花一些时间、花一些精力，让自己成为更友善的人吧。 source
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我们认为的“常识”其实常常是并不正确或者带有误导性或者是过时的信息。
比如很久之前人们认为太阳绕着地球转，但后来发现并不是这样的。比如我们曾经龙卷风来临的时候应该躲到高架桥的下面，但后来发现这样做非常危险，应该尽一切可能避免。又比如很多人认为失踪案件应该等24-48小时才报警，但实际上失踪案件应该立即报警，因为案件发生的前几天是找回失踪人员的绝对关键时期。
我们应当在需要的时候查验和搜索我们以前知道的“信息”，这绝对是一个很好的做法。想一想吧，就在这十几年间，有多达三分之一的中亚国家变更了名字和边境线，甚至冥王星也不再被认为是一颗行星。信息有变化，知识有更新，都是非常正常的事情。 source
比如很久之前人们认为太阳绕着地球转，但后来发现并不是这样的。比如我们曾经龙卷风来临的时候应该躲到高架桥的下面，但后来发现这样做非常危险，应该尽一切可能避免。又比如很多人认为失踪案件应该等24-48小时才报警，但实际上失踪案件应该立即报警，因为案件发生的前几天是找回失踪人员的绝对关键时期。
我们应当在需要的时候查验和搜索我们以前知道的“信息”，这绝对是一个很好的做法。想一想吧，就在这十几年间，有多达三分之一的中亚国家变更了名字和边境线，甚至冥王星也不再被认为是一颗行星。信息有变化，知识有更新，都是非常正常的事情。 source
甲：教会小孩子们情绪无法自控的时候可以离开事发的地方冷静一会儿，对孩子之后的人生至关重要。
乙：我是一名幼儿园老师。这是我给孩子们准备的“单人休息区”。无论什么时候，只要孩子有需求，都可以来这边休息。这边有解压的玩具，有橡皮泥，有泡泡水，有书，有减噪耳机。孩子来到休息区的时候，可以把自己的照片挂在写有自己现在心情的“心情板”下。这样我就可以知道，如果孩子叫我过来我可以做些什么。孩子们常常会需要独处的空间。孩子们需要学会情绪无法自控的时候如何应对。看到孩子情绪失控就去惩罚孩子，是非常糟糕的做法。我们大人的责任是给孩子学习的机会，让孩子一点点开始处理自己情绪。这对孩子的成长非常重要。
丙：我是幼儿园的代课老师。我常常会根据需求去照顾不同的班级。但无论我在那个教室带孩子，我都绝对不会对孩子使用惩罚性的措施。如果有小孩发脾气的话，我会让这个小孩坐到一边平复一下心情。大多数时候，小孩只是需要有人提醒才能开始自我的情绪调节，所以常常我一说，小孩就冷静下来了。等小孩冷静下来之后，我会和小孩聊天，让小孩和我倾诉刚刚发生了什么。我从来不会吓孩子对孩子说什么“你闯祸了”之类的话。我对孩子说过最重的话大概是，“你这样扔椅子可能会让别人受伤哦，如果别人受伤了，我就不得不把你的家长叫过来了，虽然我一点都不想叫你家长过来。” 我会一点点开导小孩，“刚刚发生了什么呀”，“为什么你这么生气呀”，“这件事情确实很让人生气但你不能因此去伤害别人”，“下次生气的时候你把我叫过来，我会尽力第一时间过来陪你的”，“我们一起商量着解决问题好不好呀”。虽然如果家长在家里的时候只会因为孩子发脾气而去惩罚孩子，那让小孩学会处理自己的情绪会很艰难，但至少我可以保证我在教室带孩子的时候，孩子们可以有一些些的成长。 source
乙：我是一名幼儿园老师。这是我给孩子们准备的“单人休息区”。无论什么时候，只要孩子有需求，都可以来这边休息。这边有解压的玩具，有橡皮泥，有泡泡水，有书，有减噪耳机。孩子来到休息区的时候，可以把自己的照片挂在写有自己现在心情的“心情板”下。这样我就可以知道，如果孩子叫我过来我可以做些什么。孩子们常常会需要独处的空间。孩子们需要学会情绪无法自控的时候如何应对。看到孩子情绪失控就去惩罚孩子，是非常糟糕的做法。我们大人的责任是给孩子学习的机会，让孩子一点点开始处理自己情绪。这对孩子的成长非常重要。
丙：我是幼儿园的代课老师。我常常会根据需求去照顾不同的班级。但无论我在那个教室带孩子，我都绝对不会对孩子使用惩罚性的措施。如果有小孩发脾气的话，我会让这个小孩坐到一边平复一下心情。大多数时候，小孩只是需要有人提醒才能开始自我的情绪调节，所以常常我一说，小孩就冷静下来了。等小孩冷静下来之后，我会和小孩聊天，让小孩和我倾诉刚刚发生了什么。我从来不会吓孩子对孩子说什么“你闯祸了”之类的话。我对孩子说过最重的话大概是，“你这样扔椅子可能会让别人受伤哦，如果别人受伤了，我就不得不把你的家长叫过来了，虽然我一点都不想叫你家长过来。” 我会一点点开导小孩，“刚刚发生了什么呀”，“为什么你这么生气呀”，“这件事情确实很让人生气但你不能因此去伤害别人”，“下次生气的时候你把我叫过来，我会尽力第一时间过来陪你的”，“我们一起商量着解决问题好不好呀”。虽然如果家长在家里的时候只会因为孩子发脾气而去惩罚孩子，那让小孩学会处理自己的情绪会很艰难，但至少我可以保证我在教室带孩子的时候，孩子们可以有一些些的成长。 source