Forwarded from 推特翻译
问：如何才能重新爱上生活？
答：
1. 把房间收拾了。干净的空间、清爽的空间，那种一点也不乌烟瘴气的空间，真的能救命。把碗洗了，扫扫地，把垃圾扔了，把地上的衣服捡起来洗掉，然后叠好或者挂起来。冲个久一点的澡，膝盖后面也认真搓一搓，刷牙。这些事可能会把人累到炸裂，但如果可以的话，尽量一天搞定。弄完你会觉得超值。
2. 把你的本子拿出来。不一定要新本子，但最好是你平时不怎么写或者很久没动过的那个。去特么的高档笔记本，黄色的信纸就完全够用。你可以坐在房间里，也可以去公园，或者去图书馆，然后写一张清单。躺在地上数天上的云朵。把你看到的所有颜色写下来，顺便看看会不会冒出一些规律。画画墙上的裂缝。留意光照进来时在空间里形成的形状。写写空气是什么味儿的，闻起来怎么样。都有什么声音？就算是白噪音也把它拆开：飞机声、风扇声、蝉叫，什么都算。提醒自己，你坐在一个细节多到爆炸的地方。提醒自己，你不是在虚空里，也不是在一片空白里。你的世界深得很并充满可能性。
3. 喝点冰水，尽量吃点不是预制菜的东西，不用多高级。你甚至可以把沙发缝里的硬币掏出来，给你自己买个苹果。出去吃，如果你平时会走路，那吃完之后随便溜达一下，就当活动活动腿。把你特么该吃的药吃了。记住，住在你自己的身体里是件好事。你的身体是台很牛逼、细致到没完没了的机器，就算社会往上面拍了一堆有毒的观念，那也不影响其本身的价值和美观。照顾好Ta！
4. 读本小说。把你最喜欢的句子划出来，把那些能把你胸口拧一下的短语用圆珠笔写在手背上。把小说当诗读。或者直接读诗，奢侈一点但别装的那种。看一部你没看过的电影。如果你附近有免费的艺术馆，就进去逛逛。慢慢逛，让自己泡在里面。如果你发现自己总会被某些东西戳到，灵魂会隐隐发酸，那就写下来：弹珠、拱门、掉灰的砖、蒲公英、裙子的描写，反正是什么就写什么。
5. 你自己选出来的“家人”很重要。记住，Ta们选择了你，就像你选择了Ta们一样。这份爱不带义务，是白给的，是从同情和理解里来的。你不是累赘。如果你需要喘口气，可以自己待一会儿，就单纯地活着就行，但记得回到Ta们那里去。轮到Ta们需要你时，听Ta们倾诉，用你的善良和爱意温暖Ta们。保持善良，保持爱意。世界会记得你心里的善良和爱意。
6. 去听点新音乐。在音乐网站上随便跳着听，或者不断点击“相关艺人”切换性格，或者直接问咖啡馆里你旁边那位，Ta最喜欢的乐队是啥，然后去听。听点你平时不听的东西。我们很容易把一大堆记忆跟音乐绑死。我们正在重新爱上点什么，所以配乐也得跟上。
7. 允许自己搞点浪漫。把花夹在旧书里压干。看电影开字幕，然后跟着嘴型念台词。在房间里跳舞。穿点让你自己觉得舒服好看的衣服，就算你不会穿出门也行。自己选出来的“家人”写信，写完信也可以亲手把信交到对方手上。写诗，哪怕写得很烂。就让它烂，烂也挺好。吃黑巧克力。你自己选出来的“家人”想出门的时候，试试看能不能和Ta一起出去，哪怕只是去趟菜市场。
https://www.tumblr.com/transcyberism/803418183410368514/how-do-you-fall-back-in-love-with-life
答：
1. 把房间收拾了。干净的空间、清爽的空间，那种一点也不乌烟瘴气的空间，真的能救命。把碗洗了，扫扫地，把垃圾扔了，把地上的衣服捡起来洗掉，然后叠好或者挂起来。冲个久一点的澡，膝盖后面也认真搓一搓，刷牙。这些事可能会把人累到炸裂，但如果可以的话，尽量一天搞定。弄完你会觉得超值。
2. 把你的本子拿出来。不一定要新本子，但最好是你平时不怎么写或者很久没动过的那个。去特么的高档笔记本，黄色的信纸就完全够用。你可以坐在房间里，也可以去公园，或者去图书馆，然后写一张清单。躺在地上数天上的云朵。把你看到的所有颜色写下来，顺便看看会不会冒出一些规律。画画墙上的裂缝。留意光照进来时在空间里形成的形状。写写空气是什么味儿的，闻起来怎么样。都有什么声音？就算是白噪音也把它拆开：飞机声、风扇声、蝉叫，什么都算。提醒自己，你坐在一个细节多到爆炸的地方。提醒自己，你不是在虚空里，也不是在一片空白里。你的世界深得很并充满可能性。
3. 喝点冰水，尽量吃点不是预制菜的东西，不用多高级。你甚至可以把沙发缝里的硬币掏出来，给你自己买个苹果。出去吃，如果你平时会走路，那吃完之后随便溜达一下，就当活动活动腿。把你特么该吃的药吃了。记住，住在你自己的身体里是件好事。你的身体是台很牛逼、细致到没完没了的机器，就算社会往上面拍了一堆有毒的观念，那也不影响其本身的价值和美观。照顾好Ta！
4. 读本小说。把你最喜欢的句子划出来，把那些能把你胸口拧一下的短语用圆珠笔写在手背上。把小说当诗读。或者直接读诗，奢侈一点但别装的那种。看一部你没看过的电影。如果你附近有免费的艺术馆，就进去逛逛。慢慢逛，让自己泡在里面。如果你发现自己总会被某些东西戳到，灵魂会隐隐发酸，那就写下来：弹珠、拱门、掉灰的砖、蒲公英、裙子的描写，反正是什么就写什么。
5. 你自己选出来的“家人”很重要。记住，Ta们选择了你，就像你选择了Ta们一样。这份爱不带义务，是白给的，是从同情和理解里来的。你不是累赘。如果你需要喘口气，可以自己待一会儿，就单纯地活着就行，但记得回到Ta们那里去。轮到Ta们需要你时，听Ta们倾诉，用你的善良和爱意温暖Ta们。保持善良，保持爱意。世界会记得你心里的善良和爱意。
6. 去听点新音乐。在音乐网站上随便跳着听，或者不断点击“相关艺人”切换性格，或者直接问咖啡馆里你旁边那位，Ta最喜欢的乐队是啥，然后去听。听点你平时不听的东西。我们很容易把一大堆记忆跟音乐绑死。我们正在重新爱上点什么，所以配乐也得跟上。
7. 允许自己搞点浪漫。把花夹在旧书里压干。看电影开字幕，然后跟着嘴型念台词。在房间里跳舞。穿点让你自己觉得舒服好看的衣服，就算你不会穿出门也行。自己选出来的“家人”写信，写完信也可以亲手把信交到对方手上。写诗，哪怕写得很烂。就让它烂，烂也挺好。吃黑巧克力。你自己选出来的“家人”想出门的时候，试试看能不能和Ta一起出去，哪怕只是去趟菜市场。
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clean your room. clean space, uncluttered space, space that doesn’t have miasma clinging to it can work wonders. clean the dish…
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那些可以帮助你从极度沮丧中走出来，又几乎不耗费任何精力的小事情：
❶ 打开你电脑的高亮颜色设置，然后换个颜色。
❷ 更换你照片墙上的照片。
❸ 如果没有时间清理房间的话，花一点点精力把你房间乱糟糟的杂物归拢一下。
❹ 改变你的通勤路径，哪怕只是改变一小段路。
❺ 如果你一定要刷手机的话，从床上爬起来，坐到椅子上刷吧。随便换个地方都行。
❻ 拿个酒杯出来喝水或者喝果汁，因为你可以打破那些本就不存在的条条框框。
❼ 去超市买最便宜的那束花带回家。它和它边上那些更贵的花比起来可能很不起眼，但它在你房间里会很好看的。
❽ 记录一些你不会发出去的想法。即使你不愿意把这些想法分享出去，这些想法至少是值得被记录下来的。
❾ 把你很多年前爱听的歌单拿出来再听一遍。 source
❶ 打开你电脑的高亮颜色设置，然后换个颜色。
❷ 更换你照片墙上的照片。
❸ 如果没有时间清理房间的话，花一点点精力把你房间乱糟糟的杂物归拢一下。
❹ 改变你的通勤路径，哪怕只是改变一小段路。
❺ 如果你一定要刷手机的话，从床上爬起来，坐到椅子上刷吧。随便换个地方都行。
❻ 拿个酒杯出来喝水或者喝果汁，因为你可以打破那些本就不存在的条条框框。
❼ 去超市买最便宜的那束花带回家。它和它边上那些更贵的花比起来可能很不起眼，但它在你房间里会很好看的。
❽ 记录一些你不会发出去的想法。即使你不愿意把这些想法分享出去，这些想法至少是值得被记录下来的。
❾ 把你很多年前爱听的歌单拿出来再听一遍。 source
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我的教父是我们家的邻居，他深受我们家的喜爱。多年以来，他和我的祖父一直在打赌这么一件事情 —— 谁会先去世。赌注是一块钱。有意思的是，这两人对这个赌，都有点奇妙的悲观在里面 —— 他们都觉得自己会是那个先去世的人。如果我祖父去住院了，那他会很高兴地和我的教父打电话，然后吹牛说，自己“已经到了随时可能原地去世的状态”，“必胜无疑”了。我们全家都觉得这个事情非常好玩，因为这两人会乐呵呵地拿出自己的病例，然后互相比赛谁更可能先走一步。
当我祖父因为晚期肝癌住院的时候，我教父的身体也不太行了。当时，我教父费尽了心力，过来看我祖父最后一眼。那天，我教父在家人的搀扶下病房，步履蹒跚走到了我祖父的病床边。然后，我们看见他默默递上了一张一块钱的钞票。那一刻，他投降了。因为到了这个关头上，我祖父和他都很清楚，谁会先走一步。当时，我的祖父身体已经很不行，到了连话都说不出来的地步了。可是我和你说，我们看到他不知从哪里来的力气，竟紧紧抓住了那张钱，然后放声大笑起来。我祖父那时候很清醒，他完全知道这张纸币是什么意思，但在即将离世的时刻，他仍然坚持着找到了生活的幽默。这是我们所有人最后一次听到我祖父的笑声。不久后，我的祖父永远离开了我们。
当我说我喜欢“黑色幽默”的时候，我想的不是那些会触犯到别人的尖刻笑话，而是在沉重的生死之间的伤痛之中，那些被人发现的荒谬，那些被人欣赏的滑稽，和那些人类寻找幽默的本能。我讲述我祖父和我教父的事情的时候，有时候会有一些人因为这个故事而感到些许的不适。但实际上，这个故事是这两位我非常钦佩的人给我留下的最为珍贵的回忆之一。和他们一样，我希望让那些深爱我的人永远记得我直到生命走到尽头依然是快乐的，我希望能用一个小小的幽默作为我给Ta们的最后一份礼物。除此之外，我别无所求。 source
当我祖父因为晚期肝癌住院的时候，我教父的身体也不太行了。当时，我教父费尽了心力，过来看我祖父最后一眼。那天，我教父在家人的搀扶下病房，步履蹒跚走到了我祖父的病床边。然后，我们看见他默默递上了一张一块钱的钞票。那一刻，他投降了。因为到了这个关头上，我祖父和他都很清楚，谁会先走一步。当时，我的祖父身体已经很不行，到了连话都说不出来的地步了。可是我和你说，我们看到他不知从哪里来的力气，竟紧紧抓住了那张钱，然后放声大笑起来。我祖父那时候很清醒，他完全知道这张纸币是什么意思，但在即将离世的时刻，他仍然坚持着找到了生活的幽默。这是我们所有人最后一次听到我祖父的笑声。不久后，我的祖父永远离开了我们。
当我说我喜欢“黑色幽默”的时候，我想的不是那些会触犯到别人的尖刻笑话，而是在沉重的生死之间的伤痛之中，那些被人发现的荒谬，那些被人欣赏的滑稽，和那些人类寻找幽默的本能。我讲述我祖父和我教父的事情的时候，有时候会有一些人因为这个故事而感到些许的不适。但实际上，这个故事是这两位我非常钦佩的人给我留下的最为珍贵的回忆之一。和他们一样，我希望让那些深爱我的人永远记得我直到生命走到尽头依然是快乐的，我希望能用一个小小的幽默作为我给Ta们的最后一份礼物。除此之外，我别无所求。 source
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应对抑郁性消极悲观的最好的办法之一，不是强行用所谓的正能量给自己打气，而是对各种可能性保持开放的态度。
特别是当我们对将来作出悲观的预测时候。比如我早上起床突然感觉好糟糕，然后认定自己这一整天肯定都因此被毁了。这时候，我如果强行对自己说，别垂头丧气了！活着很美好！那么在一晚上只睡了三小时头还痛得要死的时候，“活着很美好”听上去肯定像一句虚伪的空话。但至少我可以告诉自己，我现在感觉不是太好，吃个早饭喝杯咖啡，或许能让我感觉好受一些。至少我还可以会对自己说，今天浑身酸痛很难受，尽管如此，或许还是能发生一些有趣的事情的。
有时候，当我们想要紧紧关上自己心里的门的时候，强迫自己马上走出去寻找自我并不可行。但我们可以在关门的时候为自己留上一条缝，而这条缝会给我们带来无限的可能。 source
特别是当我们对将来作出悲观的预测时候。比如我早上起床突然感觉好糟糕，然后认定自己这一整天肯定都因此被毁了。这时候，我如果强行对自己说，别垂头丧气了！活着很美好！那么在一晚上只睡了三小时头还痛得要死的时候，“活着很美好”听上去肯定像一句虚伪的空话。但至少我可以告诉自己，我现在感觉不是太好，吃个早饭喝杯咖啡，或许能让我感觉好受一些。至少我还可以会对自己说，今天浑身酸痛很难受，尽管如此，或许还是能发生一些有趣的事情的。
有时候，当我们想要紧紧关上自己心里的门的时候，强迫自己马上走出去寻找自我并不可行。但我们可以在关门的时候为自己留上一条缝，而这条缝会给我们带来无限的可能。 source
情绪困扰量表：
0：我感觉现在是我这段时间以来情绪最舒服的时候；
1：我感觉很好，想不出特别需要处理的情绪问题；
2：我感觉不错，即使有情绪问题的时候，我也总可以很容易处理好自己的情绪；
3：我情绪上问题不大，确实有些事情一直让我情绪上有点难受，但我知道该怎么平复我自己的情绪；
4：我情绪上有些问题，现在就有几个事情让我情绪上有点难受，而且我也一时不知道究竟该怎么办，但关于怎么处理这些情绪，我是有一些计划在心里的；
5：我情绪上有点糟糕，我做事情的能力受到了我情绪问题的影响，但好在最终还是能完成我需要做的事情；关于怎么处理这些情绪，我之前一直在用的办法有时会一起失效，但好在这种情况并不是特别多；我需要一些帮助；
6：我感觉很糟糕，我不能完成我需要完成的事情了；我处理情绪的办法常常会一起失效，让我难以维持自己的情绪平稳，我需要帮助；
7：我感觉糟糕极了，我感受到很多情绪，几乎做不了事情了，维持最基本的日常生活也非常艰难；我处理情绪的办法已经几乎完全失效了，我需要很多帮助；
8：我感觉糟糕极了，我逃不开自己的情绪，已经不能维持最基本的日常生活了；吃饭、睡觉、和别人的日常交互，对我来说都已经非常艰难；如果我不能获得帮助的话，我会很快陷入失控的；
9：现在几乎是我这段时间最难受的时候，我无法维持最基本的正常生活，完全陷入到我的情绪之中去了；我可能会伤害自己或者别人，或者会因为无法照顾自己的基本需求而让自己陷入健康危机，我现在就需要立即的帮助；
10：现在是我这段时间最难受的时候；我完全无法维持最基本的正常生活了；我的情绪可能会让我立即做出冲动的事情来，我需要帮助，一分钟都不能等了；
11：我的情绪已经让我做出了冲动的事情来，伤害到了我自己或者别人；除了我的情绪我已经什么都想不了了，我现在就需要紧急医疗救助。
注：这份量表主要适合于负面情绪，自信或乐观无限扩大到躁狂或全面理想化等情况可能并不适用这份量表；另外，这份量表主要针对的是“现在此时此刻”的感受，而不是全面的心理状态。 source
0：我感觉现在是我这段时间以来情绪最舒服的时候；
1：我感觉很好，想不出特别需要处理的情绪问题；
2：我感觉不错，即使有情绪问题的时候，我也总可以很容易处理好自己的情绪；
3：我情绪上问题不大，确实有些事情一直让我情绪上有点难受，但我知道该怎么平复我自己的情绪；
4：我情绪上有些问题，现在就有几个事情让我情绪上有点难受，而且我也一时不知道究竟该怎么办，但关于怎么处理这些情绪，我是有一些计划在心里的；
5：我情绪上有点糟糕，我做事情的能力受到了我情绪问题的影响，但好在最终还是能完成我需要做的事情；关于怎么处理这些情绪，我之前一直在用的办法有时会一起失效，但好在这种情况并不是特别多；我需要一些帮助；
6：我感觉很糟糕，我不能完成我需要完成的事情了；我处理情绪的办法常常会一起失效，让我难以维持自己的情绪平稳，我需要帮助；
7：我感觉糟糕极了，我感受到很多情绪，几乎做不了事情了，维持最基本的日常生活也非常艰难；我处理情绪的办法已经几乎完全失效了，我需要很多帮助；
8：我感觉糟糕极了，我逃不开自己的情绪，已经不能维持最基本的日常生活了；吃饭、睡觉、和别人的日常交互，对我来说都已经非常艰难；如果我不能获得帮助的话，我会很快陷入失控的；
9：现在几乎是我这段时间最难受的时候，我无法维持最基本的正常生活，完全陷入到我的情绪之中去了；我可能会伤害自己或者别人，或者会因为无法照顾自己的基本需求而让自己陷入健康危机，我现在就需要立即的帮助；
10：现在是我这段时间最难受的时候；我完全无法维持最基本的正常生活了；我的情绪可能会让我立即做出冲动的事情来，我需要帮助，一分钟都不能等了；
11：我的情绪已经让我做出了冲动的事情来，伤害到了我自己或者别人；除了我的情绪我已经什么都想不了了，我现在就需要紧急医疗救助。
注：这份量表主要适合于负面情绪，自信或乐观无限扩大到躁狂或全面理想化等情况可能并不适用这份量表；另外，这份量表主要针对的是“现在此时此刻”的感受，而不是全面的心理状态。 source
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你是不是刚刚经历了很糟糕的事情？
你觉得这是你过不去的坎？
不。这不是。你不会放弃的。
你是一个坚不可摧的狠角色。
不要放弃。继续前进。
你是不是精神状态很差？
你是不是觉得特别特别抑郁？
我知道。我懂。
不要放弃。继续前进。
你还能继续走下去。
你做的事情一定会成功的。
不要放弃。继续前进。
你一定能成功的。
你一定能胜利的。
你有很多很多力量。
你有很多很多智慧。
你有一颗善良美好的心。
不要让任何人打压你。
不要让任何人否定你。
不要放弃。继续前进。
不要放弃。继续前进。
你一定能成功的。
不要放弃。继续前进。 source
你觉得这是你过不去的坎？
不。这不是。你不会放弃的。
你是一个坚不可摧的狠角色。
不要放弃。继续前进。
你是不是精神状态很差？
你是不是觉得特别特别抑郁？
我知道。我懂。
不要放弃。继续前进。
你还能继续走下去。
你做的事情一定会成功的。
不要放弃。继续前进。
你一定能成功的。
你一定能胜利的。
你有很多很多力量。
你有很多很多智慧。
你有一颗善良美好的心。
不要让任何人打压你。
不要让任何人否定你。
不要放弃。继续前进。
不要放弃。继续前进。
你一定能成功的。
不要放弃。继续前进。 source
就在和我五岁的孩子聊到我们今天各自的安排的时候，我和他提起说，“妈妈今天要去开个会，有点紧张。” 我孩子回答我说，“妈妈，我也常常会紧张的，但我有应对紧张的好办法！” 所以朋友们，请允许我在这里分享我孩子在短短的上学路上给我提出的所有建议：
1. 准备好那些鼓励自己的话，然后全心全意默念那些话！“我会勇敢面对的！”、“有很多人支持我！”、“我的状态棒极了！”，说三遍、说五遍、说十遍，直到这些话映入心里。
2. 要大步自信地走路。真的很大步！要像那个动画片里骑在恐龙上的女孩一样走路！因为你本来就是很有能力的人！
3. 不要因为自己的紧张情绪而在稀里糊涂地把臭鼬放进大巴车！
4. 想想你之后要吃的甜甜圈！如果事情不顺利让你很难受，那就再想想你准备要吃的薯片！
5. 如果第一次没有成功，那就深吸一口气，准备好，不要停，开始下一次尝试！
6. 告诉自己，哪怕没有成功，也会有很多人安慰你的！
7. （下午放学时我孩子又加了这条建议）专注真心想做的事情！看好路，一步步前进，靴子里就不会有太多雪！ source
1. 准备好那些鼓励自己的话，然后全心全意默念那些话！“我会勇敢面对的！”、“有很多人支持我！”、“我的状态棒极了！”，说三遍、说五遍、说十遍，直到这些话映入心里。
2. 要大步自信地走路。真的很大步！要像那个动画片里骑在恐龙上的女孩一样走路！因为你本来就是很有能力的人！
3. 不要因为自己的紧张情绪而在稀里糊涂地把臭鼬放进大巴车！
4. 想想你之后要吃的甜甜圈！如果事情不顺利让你很难受，那就再想想你准备要吃的薯片！
5. 如果第一次没有成功，那就深吸一口气，准备好，不要停，开始下一次尝试！
6. 告诉自己，哪怕没有成功，也会有很多人安慰你的！
7. （下午放学时我孩子又加了这条建议）专注真心想做的事情！看好路，一步步前进，靴子里就不会有太多雪！ source
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【如何识别邪教】【邪教识别BITE评分法】
❶ 行为控制 Behavior Control：提倡服从、尝试使用奖惩改变人的行为、规定你的住处或规定你与谁同住、对你与谁恋爱加以控制或安排、对你的性生活加以控制或安排、控制或安排你的穿着/打扮/发型、控制你的饮食、限制你的睡眠、控制你的财务、控制你闲暇时间的安排、要求你做重大决定必须请示该组织的想法。
❷ 信息控制 Information Control：故意隐瞒或歪曲事实、禁止你接触该组织的前成员、禁止你接触对该组织有不同意见的人、阻碍你接触任何该组织外的信息、诋毁“外部”信息、制造大量宣传性信息、先让你“坦白错误”然后用你的坦白来攻击你、质疑你的记忆、要求你坦白所有的思想/感受/生活细节、要求成员之间互相监控并举报。
❸ 思想控制 Thought Control：灌输非黑即白的二元思维、把组织内部等同于善良/把组织外部等同于邪恶、变更你的身份甚至姓名、将内部的术语或内部的金句奉为绝对真理/用这些意义不明的语言阻碍个人正常的逻辑推理、禁止反思组织内的“真理”、要求你在“产生怀疑”时用组织内部的一套方法停止你自己的思考、禁止任何负面情绪、让你长时间陷入祈祷/诵唱/冥想中无暇思考。
❹ 情绪控制 Emotional Control：通过恐吓欺骗的方式让你不敢质疑组织或离开组织、禁止你产生某些情绪并污名化这些情绪、要求你在产生某些情绪的时候用组织内部的一套方法强行掐断这些情绪、让你常常产生亏欠/内疚/无助/无力/卑下的感觉、有时组织又会强行对你倾注爱意和关心、用你组织内的朋友和家人威胁你、如果你胆敢质疑或不服就孤立你。
BITE评分法是由史蒂文·哈桑提出的。他自己也曾经陷入过邪教组织，在逃离邪教之后，不断研究各种邪教，成为了相关方面的专家。
BITE评分法并不关注组织的形式或组织领导是否有魅力，因为这些和邪教本身并没有直接的联系。决定一个组织是否是邪教，最重要的评判标准是该组织内部成员的经历和感受。
使用BITE评分法你可以给任何组织、公司、宗教团体、朋友团体打分。这种评分法会给你一个度量的标准，而不是非黑即白的“这是邪教”/“那个不是邪教”。一个组织“得分点”越多，说明该组织越接近邪教。
【网评】在美国，很多人会警惕那些“小型邪教”，但却完全没有意识到那些大型宗教组织其实也是邪教。比如：摩门教会/后期圣徒教会/LDS、耶和华见证会、阿米什教会、山达基教会/科学教会、以及大多数福音派的教会。
【网评】这个评分表也可以用于评测亲密关系中的虐待。亲密关系中的虐待和邪教控制是很相似的。提出BITE评分法的史蒂文·哈桑也认为虐待性亲密关系是邪教的一种形式。
【网评】有时候，整个国家也可以成为一个邪教组织。
https://bread-and-roses-too.tumblr.com/post/706572972005130240/america-has-a-weird-relationship-with-cults-where
❶ 行为控制 Behavior Control：提倡服从、尝试使用奖惩改变人的行为、规定你的住处或规定你与谁同住、对你与谁恋爱加以控制或安排、对你的性生活加以控制或安排、控制或安排你的穿着/打扮/发型、控制你的饮食、限制你的睡眠、控制你的财务、控制你闲暇时间的安排、要求你做重大决定必须请示该组织的想法。
❷ 信息控制 Information Control：故意隐瞒或歪曲事实、禁止你接触该组织的前成员、禁止你接触对该组织有不同意见的人、阻碍你接触任何该组织外的信息、诋毁“外部”信息、制造大量宣传性信息、先让你“坦白错误”然后用你的坦白来攻击你、质疑你的记忆、要求你坦白所有的思想/感受/生活细节、要求成员之间互相监控并举报。
❸ 思想控制 Thought Control：灌输非黑即白的二元思维、把组织内部等同于善良/把组织外部等同于邪恶、变更你的身份甚至姓名、将内部的术语或内部的金句奉为绝对真理/用这些意义不明的语言阻碍个人正常的逻辑推理、禁止反思组织内的“真理”、要求你在“产生怀疑”时用组织内部的一套方法停止你自己的思考、禁止任何负面情绪、让你长时间陷入祈祷/诵唱/冥想中无暇思考。
❹ 情绪控制 Emotional Control：通过恐吓欺骗的方式让你不敢质疑组织或离开组织、禁止你产生某些情绪并污名化这些情绪、要求你在产生某些情绪的时候用组织内部的一套方法强行掐断这些情绪、让你常常产生亏欠/内疚/无助/无力/卑下的感觉、有时组织又会强行对你倾注爱意和关心、用你组织内的朋友和家人威胁你、如果你胆敢质疑或不服就孤立你。
BITE评分法是由史蒂文·哈桑提出的。他自己也曾经陷入过邪教组织，在逃离邪教之后，不断研究各种邪教，成为了相关方面的专家。
BITE评分法并不关注组织的形式或组织领导是否有魅力，因为这些和邪教本身并没有直接的联系。决定一个组织是否是邪教，最重要的评判标准是该组织内部成员的经历和感受。
使用BITE评分法你可以给任何组织、公司、宗教团体、朋友团体打分。这种评分法会给你一个度量的标准，而不是非黑即白的“这是邪教”/“那个不是邪教”。一个组织“得分点”越多，说明该组织越接近邪教。
【网评】在美国，很多人会警惕那些“小型邪教”，但却完全没有意识到那些大型宗教组织其实也是邪教。比如：摩门教会/后期圣徒教会/LDS、耶和华见证会、阿米什教会、山达基教会/科学教会、以及大多数福音派的教会。
【网评】这个评分表也可以用于评测亲密关系中的虐待。亲密关系中的虐待和邪教控制是很相似的。提出BITE评分法的史蒂文·哈桑也认为虐待性亲密关系是邪教的一种形式。
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