甲：就在我好奇为什么绿色总是和希望联系起来的时候，我突然想起我八岁那年种下过的一颗种子，我等待了好多天，终于等到了它抽出新芽。我想起了我当时看到绿芽的感受，我想我懂了。

乙：我的家乡曾经被森林大火燃烧殆尽，我真的知道，看到绿草在被灰烬覆盖空空如也的土地上抽出新芽，是一件能让人感动到流泪的事情。绿色无疑是希望的颜色。

丙：而且更美妙的是，绿色不仅仅是希望，绿色代表着希望已经发芽。绿色是绝望之中还能升起希望的证明。绿色是希望即将绽放的号角。 source

如果你心智成长比别人要慢，如果你成熟的比别人更晚，如果你本来的人生计划被不可抗力被迫打断，如果你从来没有一个所谓的人生计划，如果你不得不重新开始，如果你不得不和一群比你年纪更轻的人站在同一条起跑线上，如果你所处的环境让你格格不入甚至连假装融入也不再能假装下去，如果你还没有活出那个自己想要的生活...

我知道你一路以来的辛苦。我知道你一直坚持到现在肯定很不容易。我希望你坚持下去。我希望你向着属于你的快乐继续前进。 source

疼痛自测量表 source

== 疼痛自测量表 ==

❿ 疼到一点都动不了了，请带我去急诊。
❾ 疼到无法想任何其它事情了，几乎无法讲话，连稍微动一动都很艰难。
❽ 疼到几乎无法想任何其它事情了，和人对话是非常艰难的事情。
❼ 无时无刻不在疼痛之中，几乎无法做任何日常的事情。
❻ 一直能感受得到疼痛，无法做很多日常的事情。
❺ 几乎总是感受得到疼痛，无法做一部分日常的事情。
❹ 总有不适的感觉，但日常生活大多数时候还没受到影响。
❸ 有些不适，但大多数时候还能忽略这些不适。
❷ 仔细感觉的话，有点不适。
❶ 我得很仔细地感受，才能感觉确实是有点不适。
⓿ 完全没有不适。 source

我想对所有需要听到这段话的女生说：

那些能够坐下来认真倾听你的烦恼的男生，在等着你。那些做错事情的时候真诚道歉，然后负起责任改正的男生，在等着你。那些能知冷知热的男生，在等着你。

他们是能和你一起成长的男生。他们是会重视你、欣赏你的男生。你真的不用和一个没有沟通能力也没有情商的男生勉强一起生活，浪费你的美好年华。

你值得被爱。你值得美好阳光的爱情。 source

在我长大之后不得不去学习的能力里面最难的一个，是分辨“我对某人的不满有理有据恰当合理”和“我处理了太多事情很累了所以想要找个发火的对象”之间的区别。 source

有时候我们得知道，我们不能改变过去，过去发生的一切会伴随我们一辈子，但我们仍然会把这辈子过好的。 source

我想给关注我的年轻人一个小建议：

不要仅仅因为“我长大了不喜欢这些了”或者“我以前怎么会喜欢这些”，而去删除你的数据记录。如果你不想公开那些曾经发布过的视频，把视频设置成“仅自己可见”，但不要删除它们。如果有一些文件让你觉得“我以前怎么会喜欢这些”，你可以把这些文件放进好几层的文件夹里埋起来，但不要删除它们。

你可能现在完全想不到，但在将来的某个时候，你会回首过去，然后发现那个过去的自己真的是一个很可爱的人。在将来的那个时候，你会想要找回这些记忆的。 source

疲惫自测量表：

❿ 不太能行动。完全不能说话。
❾ 不太能行动。还能说话。
❽ 能行动，但也就是能看看电视的那种“行动”。
❼ 能一边玩手机游戏一边看电视。
❻ 能躺在床上工作。
❺ 能在家里做做事情，但不能出门。
❹ 能出去买个菜。
❸ 能一天走一万步。
❷ 能一天出门做三件或以上的事情。
❶ 能出去疯出去嗨！ source

我读高中的时候，有一次无意间听到了两个高年级的学生讲起TA们的一个共同好友。

其中一个人说：我并不会因为某某去住过精神病院一段时间而对TA产生偏见，但TA一直在讲那段时间的事情，我觉得有点烦。

另一个人回复说：你要理解TA。TA在精神病院住了一整年。当TA说起“我在精神病院的时候”，其实和你说起“去年”是同一个概念。

当有人和我重复说起自己的创伤经历的时候，我常常想起这段对话。我提醒自己：这个人提起的重大创伤经历，其实意思和我们提起“去年”是同一个概念。不让TA讲起这些，是不公平的。 source

甲：你们有没有注意到，如果你有慢性疾病，无论是哪种慢性疾病，你身边的人都会假设你一定是没有竭尽全力配合治疗？

乙：这是因为人们需要“对人生的控制感”，哪怕这种控制感是虚假的。健康的人想让自己相信，只要“不做错事情”就可以永远保持健康。健康的人很不愿意去看到事实：有可能一个人就是什么都没有做错，只是不明不白地陷入了糟糕的病情之中。为了逃避这个事实，健康的人喜欢进一步去假定，如果有一天自己生病了，只要全力以赴配合治疗，就一定能康复。而在这种“希望”的逻辑里，如果你长期生病，那一定是你做错过什么，或者没有全力以赴配合治疗。

丙：楼上讲得真好，直击要害。很多人在想到贫困和穷人的时候，也是这种想法和态度。 source

其实这边很多人的观点都非常在理，可惜大家偏偏喜欢把自己的观点用居高临下要压人一头的攻击形式发表出来。明明完全没有必要这么做的。 source

有时候，你得从另一个角度，去看看你的生活。 source

无论什么时候重新开始刷牙都为时未晚。我几乎有整整十年都没有刷牙。是的，十年。我现在仍然很难每周都刷一次牙，但我的起点，是从每几个月刷一次牙开始的。所以当我说一周、一个月、一年、甚至十年刷一次牙也比永远都不做好的时候，我是认真的。

当然，永远做不了，也不是什么可耻的事情。照顾自己本来就很难。不能好好照顾自己，并不是什么不道德的事情。不过继续尝试好好照顾自己，仍旧是一件很有意义的事情。任何你可以做的事，即便只是用毛巾擦去牙垢，都是足够好的。用任何你可以的方式，去照顾你自己吧。即便只是去尝试鼓起照顾自己的勇气。哪怕只是读一读这个帖子。

我相信你并且为你骄傲，在每一个微小的步子里。没关系。你可以给自己宽容。 source

甲：朋友们，你们得明白，你们感觉精神状态一团乱麻，可能并不是因为某个你们想不起来了的巨大的隐秘创伤，而更可能是无数微小的微创伤堆积起来，到了你们今天这个状态。虽然你们记得这些微小创伤中的绝大部分，但你们却没有将其视为创伤。因为你们从来没有想到这些事情会引发创伤，更没想到的是这些创伤会随着时间累积。

乙：无论你是扛着一块大石头还是一桶沙子，它都同样沉重。

丙：这也是为什么心理学家在过去的10-15年间，开始对复杂创伤后应激障碍（CPTSD）产生更大兴趣。大多数人所知的创伤后应激障碍（PTSD）是对单一、强烈创伤事件，或有连续性的一系列事件的反应。然而，复杂创伤后应激障碍是由于长时间生活在一个让你的神经系统无法安稳的环境中引起的。也就是说即使你从未遭遇过什么巨大的创伤性事件，但你不得不时时刻刻提防曾经发生过的或者很可能会发生的数不清的小型创伤事件。经过这种状态的多年摧残，你的神经系统会陷入一种持续激活的应对威胁的反应中。它让你永无宁日，如果这种状态从你小时候开始，你可能不会发展出很多本应该有的神经通路，因为你的大脑过于专注于保护你，而不愿意花时间处理像“建立真诚的人际关系”和“建立长期可依赖的重要人际关系”这样的小事。

丁：我不是危言耸听，复杂创伤后应激障碍（CPTSD）是非常严重的。如果你有身心障碍、或者是性少数、或者患有慢性疾病，或者是一段有害但又不至于是虐待性的关系的亲历者，或者你在不安全的环境下长大或生活，但并没有受到“实际”的伤害（或者只有“很少”的伤害），你很可能患有复杂创伤后应激障碍（CPTSD），而你却没有察觉，因为复杂创伤后应激障碍（CPTSD）与普通的创伤后应激障碍（PTSD）看起来很不一样。 source

甲：完成一个非常小型的乐高模型，于是发帖 —— 用双手打造出了一件完美的作品，这种感觉谁懂？实实在在做出了成绩！

乙：我知道楼上在开玩笑，不过认真说，搭个小东西其实对人的状态是非常有益的。

有时候，你可能会因为所有正在着手做的项目都是复杂的大项目，这些项目需要长时间努力，而你总是做不出你真正满意的效果，而陷入抑郁情绪中。这种缺乏成功的感觉会让你感到疲惫。但你知道有什么事你一定能做到吗？拼装乐高迷你飞机。买一个大约25美元的小型乐高积木套装，然后开始拼装吧。你不需要创作一个大的艺术作品，也不必纠结于完美主义，也不需要学习一堆新技能或购买一大堆新工具和材料，你只是要拼装一个小型乐高模型。我相信你一定会成功。

也许是因为我有特定类型的注意力不足，而且是自闭谱系人，但这种做法确实在某些时候能缓解我的抑郁情绪。当你因为试图做伟大的事情而失败而陷入低谷时，不妨尝试一些简单的你肯定能完成的小活动。拼装一个乐高汽车、飞机或火车。我保证你会玩得开心。然后，当你回到工作状态时，你可以把那个小模型放在桌子上，每次休息时都看着它 —— 你看，你能够成功，那个“你成功不了”的声音，是在骗你。 source

进食障碍与跨性别社群

❶ 进食障碍可能会影响到任何人，无论性别、种族、年龄、
出生时被指派的性别、精神状况、是否有身心障碍、信仰、体形、等等。
❷ 根据多项研究，跨性别者患进食障碍的可能性比其它人更高。
❸ 引发进食障碍的原因是多种多样的，比如：希望获得想要的身材、希望能获得对自己身体的控制、希望自己在别人眼中更男性化/更女性化，等等。
❹ 如果怀疑自己有进食障碍，请及时寻求帮助。你可以在网上找到相关的测试问卷、热线电话、和医生信息。

注：进食障碍包括暴食、厌食、异食等各种疾病。 source

想象一下，如果我们致力于创造一个能够更好地保护孩子不受创伤的社会，而不是仰赖于孩子的坚韧让孩子去应对那些创伤。 source

那些在“我是别人的负担”的心情里长大的孩子们，成年后很容易因为那种莫须有的负罪感而总是用牺牲自己的方式去讨好别人。 source

你人生的目标，不应该是“爱自己”，而应该是“爱做自己”。

如果你的目标是“爱自己”，那你的关注视角是从外部指向你自身的，于是“爱自己”变成你不断站在旁观的和自己无关的角度，尝试去召唤你对你自己的爱，尝试去努力把自己包装成一个你觉得你能爱的人。

如果你的目标是“爱做自己”，那你的关注视角是从自身指向外部的，于是你可以从内向外去掌握你的人生，你可以根据你的快乐感和意义感，来做你的决定，过你的日子。

做主体，而不是客体。你怎么看自己并不重要，重要的是你过出什么样的日子。是你在掌握你的生活，而不是你的生活在掌握你。

网评：写得太好了。我整个看问题的视角都变了。 source