Как читать быстрее и больше?

Я люблю ставить себе цели на неделю. Обычно одна из них связана с чтением. На днях разделался с «Рациональными переменами» Арта Маркмена, теперь изучаю курс лекций по биологии поведения. Но список книг, до которых я хочу добраться, только растёт.

Что делать?

1. освоить скорочтение

В свежем выпуске подкаста Павел Палагин разложил этот навык по полочкам. Под впечатлением от нашей беседы я решил воспользоваться советами Павла и немного ускориться. И, кстати, мне понравилась его система отбора книг «2-20-200».

Послушайте, это полезно: https://willbedone.ru/speedreading/

2. читать конспекты

Деловые книги удобно читать в сокращённом варианте. Редакторы сервиса MakeRight готовят по 3-4 новинки в неделю. Есть спринты (классические саммари) и канбаны (главные идеи в вопросах и ответах). Этот подход здорово экономит время.

Подпишитесь на канал @makeright Там публикуются обзоры, ключевые мысли книг и отличные подборки must-read.

Конечно, этот канал добавит в ваш список ещё больше книг для прочтения. Зато советы Павла Палагина помогут эффективнее с ними работать. Win-win!

Как мотивировать себя на подвиги?

Вы верите в мотивацию? Я – нет. Точнее, я убеждён, что она не может служить фундаментом для стабильных перемен. Как доверять тому, что похоже на пар? Вот он клубится, а через минуту исчез.

Можно посмотреть видео с Тони Роббинсом или прочитать вдохновляющую книгу и поверить, что всё в этом мире возможно. Но такого заряда вряд ли хватит надолго. Что делать дальше? Искать новую порцию?

Я решил пообщаться на эту тему с мотивационным спикером. Нет, не с Тони, но уверяю – новый гость подкаста тоже не оставит вас равнодушными. Встречайте – Андрей Онистрат – «бегущий банкир», бизнесмен, отец пятерых детей и Ironman.

Вот что мы успели обсудить:
1) Что помогает справиться с жизненными перипетиями?
2) Как победить страх? Что отличает победителей от неудачников?
3) Как получать удовольствие от того, что доставляет дискомфорт и боль?
4) Где черпать мотивацию? Как поддерживать её на высоком уровне?
5) Как меняет жизнь Ironman? Как выглядит расписание Андрея Онистрата?
6) Где искать источники энергии? Как быть в ударе каждый день?
7) Как организовать свою жизнь так, чтобы всё успевать?
8) Какие привычки нужны человеку, который хочет стать Ironman?
9) Стоит ли целый год упорно трудиться ради 5 минут триумфа?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/motivation/

P.S. Благодарим компанию Ergostol (https://goo.gl/NaSrdT), которая занимается продажей регулируемых столов, за помощь и поддержку в создании выпуска.

По кодовому слову willbedone вы сможете получить скидку 10% на любой заказ на сайте. Если же ваш выбор упадёт на стол Regus UP, то можете рассчитывать на скидку 15%.

Тварь дрожащая или право имею?

Препятствие №1 на пути к успеху – неуверенность в себе. Она парализует и тянет на дно, привязывая к ногам камень, на котором нацарапано «страх». Как перестать сомневаться?

Вот плачевные симптомы и последствия сомнений:

- все ваши мечты мелкие, да и те не исполняются;
- вы всегда в напряжении, в раздрае и колебаниях;
- вы не можете влиять на людей, они вам не доверяют,
- вы всегда в зоне комфорта, а значит, не развиваетесь;
- вы чувствительны к критике и зависимы от похвалы.

Есть 5 стратегий борьбы с неуверенностью:

1. искать в себе сильные стороны и хвалить себя – критиков и так пруд пруди, поэтому станьте для себя лучшим другом;

2. проанализировать и проработать свои страхи – возможно, вы боитесь, что не сможете реализоваться, и люди отвернутся;

3. собирать максимум информации о цели – погрузитесь в подробности, чтобы тёмных пятен было как можно меньше;

4. наблюдать за теми, кто уже достиг вашей цели – берите с них пример, узнайте, что они делают, чего не делаете вы;

5. изображать уверенного в себе человека на уровне тела – следите за осанкой, мимикой, манерой разговаривать.
Fake it till you make it.

Какого человека можно назвать успешным? По-моему, того, кто ставит цели и достигает их. Сомнения в себе не дают шанса даже поставить хорошую цель. Гоните их, на это нет времени!

Как выбраться из ведра с крабами?

Меня часто спрашивают: как бросить курить/пить/спускать деньги на азартные игры, если все мои друзья делают это?

Отвечаю: никак. Вы слышали про эффект ведра с крабами?

Когда краб пытается выбраться, сородичи цепляются за него и затягивают обратно. Слабое окружение всегда будет ограничивать вас, тащить вниз, тормозить ваше развитие.

Какой выход?

Искать «сильную стаю», окружать себя активными людьми и успешными проектами. Я не призываю вас отворачиваться от старых друзей. Отрицание – это прямая дорога к стрессу.

Продолжайте общение, но при этом цельтесь выше. Тогда новое окружение само собой заполнит ваше пространство.

Список 25

Составьте список из 25 человек, которых вы выбираете, как своё окружение на ближайший год. Родственники не считаются! Если нет возможности встречаться с этими людьми, пишите им письма. Читайте их блоги, следите за их жизнью, вдохновляйтесь и выбирайтесь из ведра.

Советом про список 25 со мной поделился Юрием Белонощенко в №25 выпуске подкаста. Он назвал правильное окружение в числе девяти главных принципов успеха. Послушайте: http://willbedone.ru/sila-malenkih-shagov/

В продолжение темы рекомендую подписаться на авторский канал о психологии мышления и поведения: @PsyEducation

Канал ведет Алексей Карачинский – практикующий психотерапевт и ведущий лекций по критическому мышлению. Он публикует свои размышления, цитаты из книг и выжимки из реальных консультаций.

Как выбрать идеальный планировщик?

«Народ, посоветуйте планировщик! Перепробовал всё, ничего не подходит! То неудобно, то нет нужных функций, то просто не нравится. На днях поставил один, выгрузил 150 задач, ужаснулся, закрыл и больше не открывал. Что делать?»

Это обычная ситуация для тех, кто любит перебирать инструменты. Они забывают о главном: важно не КАКОЙ планировщик, а КАК им пользоваться.

Поверьте, вы сможете с большой пользой для себя работать даже с бумажным блокнотом, как только разберётесь с основными принципами личной эффективности.

Новый герой подкаста – Дмитрий Тарасов, предприниматель, который создал органайзер «Хаос-контроль». Мы подробно обсудили, как выбрать планировщик и как с ним работать.

Вдобавок Дмитрий поделился своим видением развития технологий в сфере личной эффективнгости и поделился целой кучей полезных сервисов.

Вот вопросы, которые мы затронули:

1) Каким должен быть идеальный программист? Как попасть в крупный проект?
2) «Порнография эффективности»: откуда она взялась и что с ней делать?
3) Стоит ли садиться на информационную диету? Что читать, если не рассылки?
4) Нужен ли предпринимателю нетворкинг? Социальные сети — это добро или зло?
5) Чем планировщик «Хаос контроль» отличается от своих конкурентов?
6) Как будут развиваться технологии? Как выглядит электронная почта будущего?
7) Почему в планировщиках нет помощников с искусственным интеллектом?
8) Почему люди бросают пользоваться планировщиками? Как этого избежать?
9) Какие сервисы, приложения и гаджеты помогают в повышении эффективности?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/task_manager/

P.S. Благодарим компанию Ergostol (https://goo.gl/NaSrdT), которая занимается продажей регулируемых столов, за помощь и поддержку в создании выпуска.

По кодовому слову willbedone вы сможете получить скидку 10% на любой заказ на сайте. Если же вы выберете стол Regus T, то можете рассчитывать на скидку 15%.

Как научиться чему угодно за 90 дней?

Почти год назад гостем подкаста стал Олег Брагинский, который занимается тем, что решает нерешаемые задачи.

Он утверждает, что за 3 месяца можно освоить любой навык: хоть печатать вслепую, хоть шпаги глотать. Слова Олега подтверждаются действиями: в его личном списке более 700 внедрённых навыков.

Предлагаю вашему вниманию универсальный алгоритм от «гения эффективности»:

1. Демонстрация навыка

Придумайте, как через 90 дней вы сможете доказать себе и аудитории, что навык освоен. Сформулируйте KPI.

2. История и теория

Узнайте подробности о навыке. Как известные личности осваивали его? Как на навык смотрят учёные?

3. Эксперты и книги

Найдите 5-10 человек, которые в совершенстве владеют навыком. Прочитайте несколько книг по теме.

4. Структура навыка

Препарируйте навык и составьте список из 10 пунктов, отвечая на вопрос: «По моему мнению, скорочтение – это…»

5. Практика

Посвятите по одной неделе практическому освоению каждого пункта из списка.

И не забудьте о пункте 1 ;)

Если вы ещё не слушали выпуск с Олегом, то рекомендую: https://willbedone.ru/17-kak-stat-geniem-effektivnosti/

Как узнавать о крутых книгах?

Вот уже больше полугода я каждую неделю отправляю интересную книгу одному из слушателей подкаста в рамках мини-конкурса «Книга за отзыв». А некоторое время назад нашим партнёром по этой части стало издательство МИФ.

Благодаря сотрудничеству с МИФ я познакомился с Сергеем Капличным. Он работает копирайтером в издательстве, очень много читает, выполняет пункты из лайфлиста, а ещё ведёт интересные блог и канал @helloskaplichniy

На канале Сергей делится впечатлениями о книгах, многие из которых уже перекочевали в мой список must-read.

На днях, например, Сергей опубликовал обзор свежей книги Максима Дорофеева, который, кстати, был гостем нашего подкаста. В общем, рекомендую ознакомиться с каналом Сергея и, при желании, подписаться.

P.S. Вы тоже можете принять участие в розыгрыше книги в рамках подкаста, если напишете пару слов о нём в iTunes (https://goo.gl/rJx8Z0).

Как приручить Музу и победить чудовище?

Меня очень впечатлила новая гостья подкаста и её рассказ о себе. Есть ощущение, что для неё и «Муза», и «чудовище» – это не просто метафоры. В роли чудовища выступила страшная болезнь, а в роли Музы – маниакальная страсть к творчеству.

Встречайте: Яна Франк, также известная как Miu Mau.

Яна реализует таланты по максимуму: ведёт один из 10 лучших русскоязычных блогов в ЖЖ, пишет книги и много-много рисует. И к каждому проекту относится с такой же любовью, как к своим мейн-кунам.

Иногда жизнь ставит нас в чрезвычайную ситуацию и тем самым напоминает, что время нельзя терять. И Яна, преодолев испытание, его не теряет. А чтобы всё успевать, она придумала систему личной эффективности – специально для творческих людей.

Вот что мы успели обсудить:

[02:30] Как завоевать широкую популярность и добиться успеха?
[05:08] Где искать идеи для ежедневных записей в блог?
[07:32] Как защитить себя от троллей и обидных комментариев?
[10:41] Чем любимое дело похоже на кошку? Как относиться к проектам?
[21:27] Как преодолеть тяжёлое испытание и победить смертельную болезнь?
[33:12] Нужны ли творческому человеку наркотики? Как управлять манией?
[37:39] Какие проблемы у творческих маньяков? Как не бояться чистого листа?
[44:55] Как организовать творческую работу? Помогут ли таймеры и списки?
[57:37] Как выглядит рабочее место Яны Франк? Зачем ей шесть столов?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/muse/

P.S. Благодарим компанию Ergostol (https://goo.gl/NaSrdT), которая занимается продажей регулируемых столов, за помощь и поддержку в создании выпуска. По кодовому слову willbedone вы получите скидку 10% на любой заказ на сайте.

Как понять: не «фигнёй» ли я занимаюсь?

Всего 5 пунктов помогут определить, тем ли делом вы заняты. Этот экспресс-тест составлен на основе беседы с Елены Резановой, консультантом по карьерным стратегиям. Заметьте, деньги стоят на последнем месте, а на первом…

1. интерес и смысл

Интерес – это ответ на вопрос «Почему меня тянет делать это?», а смысл – это ответ на вопрос «Ради чего я делаю это?» Если есть и то, и другое, то вы не будете чувствовать, будто занимаетесь ерундой.

2. шанс проявить себя

Если работа задействует сильные стороны, то можно взмыть на вершину карьеры, как на скоростном лифте. Идеальное дело бросает вызов и даёт возможность раскрыть таланты.

3. цель и перспектива

Большая цель, пусть и не вполне чёткая – это и путеводная звезда, и мотивация. Почему бы вам не создать особый документ под названием «Видение», где будут подробно расписаны перспективы вашего проекта? У меня есть такой.

4. стиль жизни

Идеальная работа должна поддерживать желаемый образ жизни и обеспечивать свободу в той степени, которая привлекает. Нравится ли вам офис? Не душит ли дресс-код?

5. деньги и спрос

Востребованность и финансовый успех означают, что вы делаете нечто ценное для людей, решаете их проблемы. Очень часто для увеличения дохода достаточно ответить на вопрос «Как я могу принести ещё большую пользу людям?»

Это были идеи от Лены Резановой. Мой же «фирменный» тест состоит из всего одного вопроса: «Готов ли я заниматься этим делом 3-5-10 лет, даже если всё это время не буду видеть отдачи?». Если ответ «Однозначно, да», то дело моё.

Ещё больше полезных идей на тему того, как найти работу своей мечты и реализоваться в ней, можно найти в выпуске подкаста: https://willbedone.ru/kak-realizovatsya-v-lyubimom-dele/

Как жить долго и счастливо?

Люди пьют «таблетки бессмертия» и живут по 200 лет. При этом выглядят свежо, как в 25. У богачей – генетически совершенные дети, которые ничем не болеют. А бедняки подвергаются гонениям и страдают от эпидемий…

Это не бред и не сюжет фантастического фильма. Такая реальность и правда ждёт нас, если верить генетикам-геронтологам. Один из них – Александр Коляда – стал гостем подкаста и рассказал удивительные вещи о продлении жизни.

Вот уже год я задаю героям подкаста вопрос «Как всё успевать?», и впервые ответ пришёл с такой неожиданной стороны. Чтобы всё успеть, надо просто жить дольше!
😂

А сделать это, оказывается, не так уж сложно. Александр привёл целый список способов продлить жизнь. Не надо ехать за тридевять земель за молодильными яблочками.

Вот какие темы мы обсудили в подкасте:

[02:11] Что такое старение? Обратимо ли оно? Какую роль играет в эволюции?
[04:22] Насколько опасно пытаться продлевать жизнь человека? Чем это чревато?
[08:00] Как связано дыхание и старение? Полезен ли йогурт с антиоксидантами?
[11:45] Что такое теломеры? Почему мышь никогда не вырастет до размеров слона?
[13:43] Почему Черчилль прожил до 90 лет, хотя пил и курил по 15 сигар в день?
[19:31] Какие люди живут меньше всех? Как не попасть в эту категорию?
[22:33] Как продлить жизнь? Как питаться? Что такое геропротекторы?
[33:27] Как бороться со стрессом? Что делать, когда кричит начальник?
[49:33] Как узнать всё о своих генах? Сколько вы будете жить? Как выбрать тест?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/immortality/

P.S. Благодарим компанию Ergostol (https://goo.gl/NaSrdT), которая занимается продажей регулируемых столов, за помощь и поддержку в создании выпуска.

По кодовому слову willbedone вы сможете получить скидку 10% на любой заказ на сайте. Если же вы выберете стол Fit, то можете рассчитывать на скидку 15%.

Как протестировать свою мечту?

Иногда работа так достаёт, что начинаешь завидовать тем, кто сбежал в тёплую страну. Вот везунчики! Сидят себе на пляже с ноутбуком и в ус не дуют. Не жизнь, а сказка: ни офисов, ни пробок на дороге.

Однажды я стал одним из таких «беглецов». Оставил небольшой бизнес и переехал в Таиланд. Новая жизнь пришлась мне по вкусу, но могло получиться иначе. Поэтому всем, кто до смерти устал и хочет кардинальных перемен, советую не рубить с плеча, а сначала попробовать компромиссный вариант.

Вы точно уверены, что жить в соломенном бунгало на берегу океана – это для вас? А вдруг нет? Возьмите отпуск, отправляйтесь на тот самый берег, арендуйте бунгало и поживите в нём. Месяца хватит, чтобы понять, как вам такая реальность.

Если тест мечты прошёл на ура, то можно решиться и на переезд. И тут пригодится канал @emigrantschannel

Автор канала ежедневно публикует истории эмигрантов, предложения о вакансиях в разных странах, ссылки на материалы СМИ. У канала есть региональные чаты, а также чат @dirtytractor, где более тысячи человек обсуждают новости и делятся опытом.

Как есть всё, что хочется, и не толстеть?

В каждом потоке «Игры в привычки» половина участников хочет исправить что-то в своём питании. Жевать медленнее, есть меньше, обойтись без перекусов, чипсов и сладкого, победить ночной жор… Со одной стороны диета, с другой – бабушкины блинчики. Как со всем этим справиться?

Пищевые привычки стали главной темой нового выпуска подкаста. Что интересно, обсуждал я её не с диетологом, а с клиническим психологом – Светланой Бронниковой, которая руководит Центром Интуитивного Питания.

Светлана разложила по полочкам всё, что мы обычно думаем о еде. Что-то оказалось мифами, что-то – ненужными стереотипами, что-то – установками из детства.

Хорошая новость: можно забыть о диетах. Тот подход, о котором я всё время говорю – никакого насилия над собой – отлично работает и для пищевых привычек. В общем, наливайте чайку, берите вкусняшки и слушайте подкаст.

Вот что вы услышите в выпуске:

[02:23] Что такое интуитивное питание? Может ли брокколи заменить шоколад?
[12:42] Как противостоять стереотипам? Правда ли, что у толстяков нет силы воли?
[15:44] О чём говорит настойчивое стремление контролировать вес и питание?
[18:26] Обязательна ли диета при занятиях спортом? Мешает ли вес марафонцам?
[22:02] Не потопаешь — не полопаешь? Можно ли менять себя без насилия?
[27:22] Как составить «Билль о правах интуитивного едока»? Зачем он нужен?
[29:48] Надо ли считать калории и взвешивать порции? Садиться ли на диету?
[39:05] Как отстаивать свой стиль питания? Как перестать заедать стресс?
[50:00] Как построить свою систему интуитивного питания? С чего начать?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/food/

P.S. Благодарим Дмитрия Тарасова, который создал органайзер для личных целей и задач Хаос-контроль, за помощь в работе над выпуском.

По кодовому слову willbedone вы можете получить скидку 20% при покупке версии приложения для Windows или Mac: https://goo.gl/TwJtTa

TOП-5 подкаста: самые полезные выпуски про работу

Прошёл год, почти полсотни гостей подкаста поделились своими идеями и опытом. Сегодня я подготовил для вас подборку из 5 выпусков, посвящённых инструментам и техникам для продуктивной работы.

Если внедрить по одному совету из каждого выпуска, то дела точно пойдут в гору. А для эффективного человека все двери открыты. Хочешь – работай на себя, а хочешь – на кого-то.

Для тех, кто выбирает корпоративный путь, рекомендую полезный канал: @yourcareer. Здесь публикуются советы о том, как составить резюме, пройти отбор на должность, поступить на MBA. Все авторы работают в топовых международных компаний, и это – преимущество канала.

А вот и обещанная подборка:

1) Как не сгореть на работе?
Евгения Смородникова против стресса и усталости: https://willbedone.ru/stress/

2) Как получать удовольствие от работы?
Филипп Гузенюк учит призывать поток: https://willbedone.ru/flow-state/

3) Как привести дела в порядок?
Дмитрий Иншаков и всё о системе GTD: https://willbedone.ru/getting-things-done/

4) Как упростить жизнь с помощью приложений и сервисов?
Дмитрий Соловьёв выдаёт список на вес золота: https://willbedone.ru/servisy-dlya-lichnoi-effectivnosti/

5) Как жить в союзе с мозгом?
Андрей Беловешкин рассказывает, что полезно, а что вредно: https://willbedone.ru/fiziologiya-lichnoi-effectivnosti/

Приятного прослушивания!

По каким правилам вы живёте?

Любите письменные практики? Тогда вам понравится техника, которая называется «Карта определения позиции». Она поможет разобраться с вашими принципами и мечтами.

Вот пошаговая инструкция и список контрольных вопросов:

Шаг 1. Поступок
Каким своим действием я сегодня горжусь?
Например: сдержал злость и не накричал на подчинённых

Шаг 2. Намерение
Зачем я это сделал? Чего я хочу, чтобы в мире стало больше?
Например: мне важны хорошие отношения в коллективе

Шаг 3. Мечта
Если мои ценности будут воплощены, как это будет выглядеть?
Например: комфортная атмосфера увеличит продуктивность

Шаг 4. Принцип
Чтобы моя мечта могла сбыться, какими принципами я должен руководствоваться?
Например: когда я начинаю злиться, мне надо выйти из комнаты и успокоиться

Шаг 5. Планы
Как я могу в обозримый период времени реализовать мои принципы?
Например: я могу практиковать медитацию, чтобы научиться быстро справляться с эмоциями

Шаг 6. Напоминания
Что мне будет напоминать о моих принципах каждый день?
Например: в моём кабинете можно повесить картину с успокаивающими образами

Шаг 7. Анализ
Через 2 недели практики соберите всю информацию в таблицу и сделайте выводы о своих мечтах и ценностях. Вы получите автопортрет, увидите со стороны свои жизненные принципы и поймёте, как реализовать их.

Если вы хотите узнать больше о письменных практиках – предлагаю послушать подкаст с Дарьей Кутузовой: https://willbedone.ru/pismennye-praktiki/

Как быть счастливым уже сегодня?

Вот бы выиграть в лотерею миллионов 50, а лучше – 100. Я бы купил виллу с пляжем, вертолёт и яхту, а может, две. Мой Инстаграм искрился бы классными фотками – завидуйте, люди! Говорят, что счастье не в деньгах… Серьёзно?

В новом выпуске подкаста я разговаривал со знатоком счастья Аллой Клименко. Она говорит, что несметные богатства не закинут нас на седьмое небо. Деньги, оказывается, дают всего 10% счастья. А где остальные 90%?

И тут, друзья, начинается работа. Работа со своими мыслями, привычками (опять они!) и эмоциями. Счастье – это ведь не улыбка до ушей, а образ мышления, видение мира и себя в нём.

Алла рассказала, с чего начать и как сделать так, чтобы счастье было с нами прямо сейчас, а не когда-то потом, когда мы купим себе вертолёт, как у Дональда Трампа.

Вот что конкретно мы обсудили в выпуске:

[02:56] Как определить, счастлив ли человек? Что такое счастье?
[07:41] Что делать в кризисной ситуации? Как перестать быть жертвой?
[24:09] Сколько денег нужно для счастья? Что будет, если выиграть в лотерею?
[33:23] Как научиться ценить то, что имеешь?
[36:42] Как вести дневник благодарности?
[46:01] Есть ли счастье в социальных сетях? Как перестать завидовать другим?
[50:17] Что делать в соцсетях, чтобы преумножать своё счастье, а не наоборот?
[56:23] Какие ежедневные привычки помогают стать счастливее?
[61:12] Как научиться мыслить позитивно? О чём вы спрашиваете себя чаще всего?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/happiness/

P.S. Благодарим Дмитрия Тарасова, который создал органайзер для личных целей и задач Хаос-контроль, за помощь в работе над выпуском.

По кодовому слову willbedone вы можете получить скидку 20% при покупке версии приложения для Windows или Mac: https://goo.gl/TwJtTa