Я не опаздываю. Просто другие приходят раньше

Согласен ли ты с этим выражением? Если ты постоянно приходишь не вовремя и это влияет на работу и отношения с людьми, то, возможно, стоит пересмотреть своё поведение.

Для начала определи причину опозданий:

🔸Неправильная оценка времени. Ты переоцениваешь скорость движения транспорта или своего умения быстро собираться.
🔸Попытка показать свою важность. Ты используешь опоздание как способ показать, что другие люди не могут начать без тебя, что ты им нужен.
🔸Проверка на симпатию, любовь. Ты хочешь проверить, будут ли другие жертвовать своим временем и делами, чтобы дождаться тебя.

Сегодня разберём, что делать с первой причиной из списка:

➖Засечь, сколько времени у тебя уходит на сборы: привести себя в порядок (душ, причёска, макияж), завтрак, утренние рутины.
➖Собирать вещи заранее, например, с вечера: выбрать и погладить одежду, собрать сумку, положить на видное место ключи и телефон.
➖Поставить будильник «за 10 минут до выхода». Когда прозвенит, начинай двигаться к двери🙂
➖Учитывать форс-мажоры: пробка на дороге, шнурок порвался, ключи куда-то запропастились. Конечно, от всего не застрахуешься, но попробовать можно.
➖Смотреть на часы почаще. Возможно, время в твоей голове течёт не совсем так, как в реальности, так что проверить себя не будет лишним.
➖Не ставить подряд много задач, привязанных ко времени. Если хотя бы одно из них пойдёт не по плану, то ты автоматически опоздаешь с остальными. Не рискуй и сделай расписание менее плотным.

Ты часто опаздываешь?

🙈 О да, это моя проблема
☝🏻 Бывает иногда
😎 Нет, я всегда вовремя

Мы в тебя верим!

Если ты уже пробовал бросать курить, то знаешь, что это ой как нелегко. А знаешь, почему так? Из-за неправильного подхода. Ты ведь, скорее всего, каждый раз борешься — и с сигаретами, и с собой, и с тягой, и с синдромом отмены… В такой борьбе победить практически невозможно.

Не отчаивайся и не сдавайся, ты можешь завязать с сигаретами. Просто попробуй по-другому. Это уж лучше, чем просто продолжать курить и мучиться.

5 августа стартует программа «Свобода от сигарет». В основе лежит методика мягкого и плавного избавления от зависимости: без борьбы и без давления на себя. Всё будет по науке и с заботой о себе, а не через силу воли. Именно поэтому мы называем программу «самой дружелюбной».

Если ты устал курить и хочешь наконец-то бросить — приходи. Поддержим и поможем начать новую жизнь.

Старт завтра, 5 августа. Запишись на «Свободу от сигарет», дай себе ещё один шанс: https://willbedone.ru/sos/

283 вредные привычки

Эс Джей Скотт в книге «283 Bad Habits» подготовил список вредных привычек, а гость выпуска №52 Сергей Калинин перевел его на русский язык.

Смотри, что получилось 👇🏻
Большущий список в статье!

И не забудь рассказать в чате, от каких привычек тебе хотелось бы отказаться 😉

Так что выбрать-то?

Мы принимаем решения каждый день. Хорошо, если это выбор между овсянкой и яичницей на завтрак… Но что если дело посложнее и решение сильно повлияет на твою жизнь? Ладошки потеют, глазки бегают, труба, короче. Как облегчить свою участь? Например, вот так:

🔸Выпиши плюсы и минусы каждого варианта (классика!). А затем оцени каждый пункт от 1 до 10 баллов, где 1 — совсем не критично, а 10 — очень-очень важно.
🔸Представь худший вариант развития событий, если ты примешь одно из решений. Проработай так каждый вариант. А тут и техника премортем пригодится!
🔸Представь наилучший исход. Бабочки порхают в животе? Хочется горы сворачивать? Значит, это то, к чему у тебя лежит душа.
🔸Вспомни о своих ценностях. Возможно, какое-то из возможных решений будет противоречить твоим установкам, поэтому его вообще не стоит рассматривать.
🔸Проговори все варианты вслух. Так мы волей-неволей структурируем свои мысли и лучше понимаем их, а в результате может прийти и решение.

❗️Помни, что промедление, когда ты откладываешь принятие решения — это тоже решение.

Хочешь больше техник для принятия решений?
Загляни в этот пост!

Отмычки креативности

Гость выпуска №5 Армен Петросян предлагает практику неоконченных предложений, чтобы раскачать креативность. Делимся с тобой подборкой фраз 👌🏻

Твоя задача — раз в день писать окончание для одного предложения из списка ниже:

● Мой успех связан с…
● Этот год (прошлый месяц) научил меня тому, что …
● Главное для меня сегодня — это…
● В трудную минуту мне помогает…
● Моё внимание похоже на …
● Когда я стану внимательнее, смогу …
● День успешнее, если с утра я успеваю …
● Правильным решением, изменившим мою жизнь к лучшему, стало …
● Я начал больше успевать, когда перестал …
● Мне нравится общаться с людьми, которые …
● В данный момент самое важное для меня — это…
● Мой главный проект на сегодня: …
● Способности, которые я пока не использую: …
● Мои последние успехи выявили следующие слабые стороны: …
● Я благодарен неудачам за то, что …

Ещё больше неоконченных фраз смотри в нашей группе ВКонтакте

Послушать выпуск подкаста с Арменом: https://willbedone.ru/succeed/

Тебе нравятся письменные практики?

🔥Да, крутая тема!
🧐Ещё не пробовал
🙈Нет, это не моё

Выгорание, стресс, депрессия: в чём разница?

Выгорание — это набор симптомов, которые появляются одновременно из-за рабочего стресса, с которым мы плохо справлялись.

Три основных симптома выгорания:

🔸 Изнеможение
Постоянная усталость, начиная с самого утра, отсутствие энергии.

🔸 Апатия
Негативное отношение к происходящему, циничное восприятие работы, коллег.

🔸 Снижение эффективности
Часто этому сопутствуют сомнения в своих силах и профессионализме.

❗️ Выгорание — это не тоже самое, что стресс.

Стресс связан с определёнными событиями, факторами. Когда эти моменты уходят, то пропадает и стресс. Например, такими факторами могут быть бесячий коллега или задержка зарплаты.

При выгорании состояние остаётся неизменно плохим, даже если ситуация на работе меняется каждый день.

❗️Выгорание — это не тоже самое, что депрессия.

У них настолько похожие симптомы, что многие учёные предлагают не разделять их, а считать одним и тем же. Но есть и те, кто говорит, что это всё же разные вещи. В чём разница?

Депрессия влияет на все сферы жизни: работу, семью, увлечения и т.д.
Выгорание касается только профессиональной деятельности.

☝🏻Не доводи до выгорания! Читай, как снизить риск.

А лучшая профилактика выгорания и стресса — это грамотное планирование и баланс работы и отдыха. Всему этому мы учим на «Курсе Полезного Действия». Присоединяйся к потоку с 16 сентября и будь всегда в форме!

Ты хоть раз сталкивался с выгоранием?

😭 Да, было дело
🙌🏻 Нет, к счастью

Что почитать? Выпуск 2

Продолжаем рубрику #чтопочитать (предыдущий выпуск рубрики смотри по тегу!) и сегодня поделимся тройкой материалов:

➖ Что такое майндфулнесс и как это вам поможет
Ссылка

➖ 100 вопросов к ребёнку
Ссылка

➖ Тишина, которая важна для мозгов
Ссылка

Если у тебя есть материалы, которые тебе понравились, смело присылай их в чат канала или в @willbedonenow_bot

​​Сознание есть? А если найду?

После небольшого перерыва мы возвращаемся в строй со свежим выпуском подкаста. В гостях на этот раз — Антон Кузнецов, философ, который специализируется на теме сознания.

Наш разговор не обошёлся без таких фраз, как «ментальные состояния», «моральные агенты», «каузальная история» и тому подобных, так что будьте готовы сосредоточиться и погрузиться в пучину философских понятий и смыслов 🙂

Обсуждали многое… например:

🔹Почему философы вечно говорят непонятным языком?
🔹Есть ли у нас свобода воли?
🔹Без чего не может существовать личность?
🔹Можно ли загрузить своё сознание на флешку?
🔹В чём разница между философией, наукой и религией?

Слушай выпуск и читай полное описание по ссылке: https://willbedone.ru/thinker

​​Отдыхай давай!

Ещё чуть-чуть, буквально один часик поработаю и всё… Кто не сталкивался с ситуациями, когда работа выходила из берегов и заползала за полночь?

Если тебе это не знакомо, то можем тебя только поздравить! Но если ты постоянно погребен под завалами дел и уже отчаялся найти время для отдыха, семьи и увлечений, то мы подготовили для тебя кое-что полезное 😉

Читай статью и мотай советы на ус!

Как понять книгу? 3 принципа

В работе «Как читать книги» Мортимер Адлер выделил 3 способа чтения, которые помогут лучше понять содержание книги. Знакомим тебя с ними!

🔸Структурное (аналитическое) чтение

〰️ Определить тематику книги по названию, аннотации, предисловию.
〰️ Сформулировать лаконично основную мысль книги.
〰️ Посмотреть структуру: из каких частей состоит книга, о чём говорится в каждой главе, параграфе. Проследи взаимосвязь между частями.
〰️ Выделить проблему, которую автор решает в тексте.

🔸Интерпретационное (синтетическое) чтение

〰️ Выделить ключевые слова и определить их точное значение в контексте, который обозначил автор.
〰️ Найти утверждения автора, которые передают основную идею книги. Попробуй пересказать мысль своими словами.
〰️ Определить, какие проблемы с помощью текста решил автор и какие проблемы остались или возникли.

🔸Критическое (оценочное) чтение

〰️ Вынести суждение о книге: чему тебя научил текст, что нового ты узнал, с чем согласен, а с чем - нет.
〰️ Обосновать своё суждение. Постарайся оценить текст непредвзято, опираясь на факты и знания, а не на предпочтения.

❗️Убедись, что ты точно правильно понял идею автора и прочитал мысль до конца. Не спеши с выводами!

Каждый способ чтения книги может существовать независимо от других, однако для лучшего понимания текста желательно сочетать все три способа.

Читай другие посты на тему чтения:

📕Как внедрить привычку читать?
📗Как выбрать литературу для чтения?
📘Как читать больше или бросить неинтересную книгу?

Списки, чек-листы, трекеры для ведения домашнего хозяйства

Чем лучше организовано окружающее нас пространство, тем комфортнее и приятнее наша жизнь! Поэтому не пренебрегай обустройством дома и читай, что хорошо бы взять под контроль:

➖ Чек-лист уборки.
➖ Список продуктов на неделю. Планируй меню заранее!
➖ Список необходимых покупок на неделю, месяц, квартал или год.
➖ Список дорогих приобретений, на которые нужно откладывать: недвижимость, транспорт, техника и т.д.
➖ Список вещей, которые нужно отремонтировать.
➖ Список вещей, которые хочется сделать своими руками. Не скворечником единым!
➖ Чек-лист автомобилиста: обновление документов, техосмотры, ремонт и пр.
➖ Список коммунальных услуг, которые нужно оплачивать.
➖ Трекер заботы о домашнем питомце: осмотры, прививки и пр.

Что ещё включить в эту памятку? Поделись идеями в чате!.

Слушать и читать!

Алексей Капуста записал видео с отзывом на подкаст «Будет сделано!» и одноимённую книгу. Он рассказал, чем наш подкаст отличается от проектов со схожими тематиками, а также поделился впечатлениями от прочитанного в книге.

В чём её особенность? Как договариваться с персонажами внутри головы? И кто там вообще живёт? Почему насилие по отношению к себе не обязательно и как действовать через любовь?

Смотри видео 👇🏻

Для заказа книги с автографом от Никиты и кучей бонусов смело проходи по ссылке: https://willbedone.ru/mif/

Не учись всему!

Признавайся, когда ты в последний раз смотрел или читал что-то полезное? Как раз сегодня, да? А на практике применил то, что узнал?

Бесконечный просмотр обучающих роликов, запойное чтение и безразмерная папка «Изучить» — это, похоже, и есть прокрастинация 21 века. А как иначе, если со всех сторон кричат о саморазвитии?

Проблема в том, что если ты не используешь полученные знания, то просто тратишь время впустую. В одно ухо влетело, в другое вылетело.

Как развиваться по-настоящему, а не для галочки?

➰Выдели сферы, которые тебе интересны.
➰Обозначь, что конкретно ты хочешь узнать, какие навыки получить.
➰Подумай, как ты можешь применить новые знания в реальной жизни. Пока никак? Значит, эту сферу пока стоит отбросить.
➰Отложи те аспекты и темы, которые ты не можешь использовать в ближайшее время. Сконцентрируйся на том, что актуально сейчас!
➰Выбери ресурсы, где есть не только теоретические, но и практические возможности для освоения материалов.

❗️Если знания не применять на практике, не говорить о них, не жить ими, то всё быстро выветрится.

Не забудь в своём плотном графике выделить время на самообразование, но и не хватайся за всё подряд!

У тебя есть тяга изучать материалы просто так, «чтобы было»?

😅 Да, это про меня!
☝🏻 Когда как, иногда
😎 Нет, всё по делу

Сервисы для самообразования

Сегодня поделимся ресурсами, где собраны лекции и курсы на различные темы от специалистов в своих областях. Помни: не нужно вписываться сразу во все курсы. Выбери только то, что нужно и важно для тебя прямо сейчас!

💡ПостНаука

Проект о фундаментальной науке. Темы: астрономия, работа мозга, социология, биология, экономика и др.
Включает в себя: курсы, библиотеку научно-популярных книг, видео и тексты про разные научные области, а также тесты и игры, составленные экспертами. Например:
➖Сталин или Гитлер. Тест о диктаторах XX века.
➖Игра: Попробуй выжить в мире биологических угроз.
➖Сифилис, коала или философ: тест по латинским словам.

💡Arzamas

Проект про гуманитарные науки: литературу, историю, искусство, атропологию.
Включает в себя: курсы, радио, ликбезы, журнал о материалах по истории культуры. Например:
➖Как читать Гарри Поттера?
➖11 главных слов, помогающих понять немецкую культуру.
➖Советский стенд-ап в 8 выступлениях.

Расскажи в чате, где ты учишься новому!

Встреча с собой. Разговор об отношениях

Гостья выпуска подкаста №26 Дарья Кутузова в своей группе на Facebook запустила свежую письменную практику — цикл ежедневных вопросов к себе на тему отношений и коммуникации между людьми.

Она предлагает использовать эту практику, чтобы раскидать хаос в голове и провести свидание с собой. Актуально для тебя?

Тогда готовь блокнот с ручкой и подключайся!

Ещё больше идей для свиданий с собой черпай в посте.

Выпуск подкаста с Дарьей Кутузовой: https://willbedone.ru/writing/

Думай, как компьютер

Учёный-когнитивист Том Гриффитс изучает поведение человека и работу разума. Он предлагает использовать логику решения проблем, которую используют компьютеры, в реальной жизни.

Три стратегии в видео! 👇🏻

Сервисы для изучения английского языка

Сегодня поделимся с тобой парочкой сервисов, где можно прокачать английский!

💫 Puzzle English

Содержит три раздела:

➖Puzzle English: уроки о грамматике и лексике, упражнения для изучения новых слов по игровым методикам, книги, подкасты, тренировка диалогов.
➖Puzzle Movies: библиотека фильмов, сериалов и шоу с субтитрами на английском и русском языках. Некоторый контент содержат словарик, упражнения и тесты.
➖Метод тичера: программы с видеоуроками и наборами упражнений.

Плюсы: можно сортировать материалы в зависимости от своего уровня, есть множество разных материалов для прокачки аудирования.
Минус: мало возможностей для практики разговорной речи.

☝🏻Бесплатная версия имеет ограничения, но сервис часто проводит акции, где предоставляет большие скидки.

💫 Busuu

➖тематические уроки, разбитые по уровням;
➖короткие задания на теорию и практику: грамматика, словарные тренажёры, письмо и тесты.

Плюсы: мобильное приложение с оффлайн доступом, много заданий на письмо, а готовые тексты проверяют носители языка.
Минусы: нужно обладать базовыми знаниями, чтобы начать заниматься, а ученикам с высоким уровням наоборот будет скучновато.

Также есть ограничения на бесплатные функции.

Ты учишь английский язык?

🙌🏻 Да, я в процессе
👀 Когда как, не регулярно
⛔️ Не, мне это не нужно