Время делать ни-че-го
Продолжаем рубрику #гостьрекомендует
Искатель «счастья в деятельности» Филипп Гузенюк частенько ругает себя за моменты, когда лежит тюленем и ничего не делает. Что ж, такое с каждым бывает! В наш скоростной век, когда многое завязано на внешних результатах, безделье воспринимается как нечто непродуктивное и даже постыдное.
Филипп рекомендует помнить о совете бизнес-консультанта Ицхака Адизеса и всё-таки устраивать длительные периоды тишины и покоя.
Именно в такие периоды можно понять, как что-то значительно поменять в своей жизни. Невозможно развернуться на 90 градусов, когда мчишься со скоростью света. Нужно сначала остановиться, а потом уже делать поворот.
Ицхак говорит: «Если вы понимаете, что у вас нет одного часа в день, чтобы помедитировать, вам уже пора медитировать два часа».
И чем сложнее твои задачи, чем более дорогие у тебя решения, тем важнее устраивать перезагрузку. Не пренебрегай этим!
Все знают, что нужно отдыхать. Но отдыхаешь ли ты достаточно? Подумай над этим!
Ты разрешаешь себе ничего не делать?
🙏 Конечно!
😱 Ну уж нет
Продолжаем рубрику #гостьрекомендует
Искатель «счастья в деятельности» Филипп Гузенюк частенько ругает себя за моменты, когда лежит тюленем и ничего не делает. Что ж, такое с каждым бывает! В наш скоростной век, когда многое завязано на внешних результатах, безделье воспринимается как нечто непродуктивное и даже постыдное.
Филипп рекомендует помнить о совете бизнес-консультанта Ицхака Адизеса и всё-таки устраивать длительные периоды тишины и покоя.
Именно в такие периоды можно понять, как что-то значительно поменять в своей жизни. Невозможно развернуться на 90 градусов, когда мчишься со скоростью света. Нужно сначала остановиться, а потом уже делать поворот.
Ицхак говорит: «Если вы понимаете, что у вас нет одного часа в день, чтобы помедитировать, вам уже пора медитировать два часа».
И чем сложнее твои задачи, чем более дорогие у тебя решения, тем важнее устраивать перезагрузку. Не пренебрегай этим!
Все знают, что нужно отдыхать. Но отдыхаешь ли ты достаточно? Подумай над этим!
Ты разрешаешь себе ничего не делать?
🙏 Конечно!
😱 Ну уж нет
В полночь карета превратится в тыкву!
А цена на «Курс Полезного Действия» повысится. Так что, если ты ждал подходящего момента, чтобы круто перевернуть свою жизнь — хватайся за него сейчас!
Хочешь научиться грамотному планированию? Выстроить систему личной эффективности? Внедрить полезные привычки?
Читай подробности о программе и приходи к нам: https://willbedone.ru/game/
А цена на «Курс Полезного Действия» повысится. Так что, если ты ждал подходящего момента, чтобы круто перевернуть свою жизнь — хватайся за него сейчас!
Хочешь научиться грамотному планированию? Выстроить систему личной эффективности? Внедрить полезные привычки?
Читай подробности о программе и приходи к нам: https://willbedone.ru/game/
Как не тратить время попусту?
Для начала стоит разобраться, куда оно утекает. Например, с помощью сервисов отслеживания времени. Нужно записать, на что ты тратишь время в течение дня, и проанализировать получившийся список.
Поглотители времени, которые знакомы всем: зависание в соцсетях, бесцельная болтовня с коллегами, перекуры. Про внимание и Интернет мы уже говорили, а что ещё крадёт наши драгоценные минутки?
👀 Ожидание
Например, очереди, дорожные пробки или ожидание человека, который опаздывает на встречу с тобой. Вот чем можно заняться в такие моменты:
➖ слушать аудиокнигу или подкаст;
➖ отвечать на сообщения в мессенджерах или почте;
➖ почитать книгу, сделать заметки в блокноте, порисовать.
👀 Нахождение где-то для «галочки»
Например, корпоративные совещания или собрания, которые могут длится часами. Что можно сделать?
➖ договориться с боссом, что ты будешь присутствовать только на той части собрания, где ты нужен лично;
➖ обсудить возможность заниматься своими делами, если ты не участвуешь обсуждении, но всё равно должен присутствовать.
И это только малая часть хронофагов!
Ты следишь за тем, куда утекает время?
😎 Да, конечно
⏳Надо начать
👌🏻Нет, у меня всё в порядке
Для начала стоит разобраться, куда оно утекает. Например, с помощью сервисов отслеживания времени. Нужно записать, на что ты тратишь время в течение дня, и проанализировать получившийся список.
Поглотители времени, которые знакомы всем: зависание в соцсетях, бесцельная болтовня с коллегами, перекуры. Про внимание и Интернет мы уже говорили, а что ещё крадёт наши драгоценные минутки?
👀 Ожидание
Например, очереди, дорожные пробки или ожидание человека, который опаздывает на встречу с тобой. Вот чем можно заняться в такие моменты:
➖ слушать аудиокнигу или подкаст;
➖ отвечать на сообщения в мессенджерах или почте;
➖ почитать книгу, сделать заметки в блокноте, порисовать.
👀 Нахождение где-то для «галочки»
Например, корпоративные совещания или собрания, которые могут длится часами. Что можно сделать?
➖ договориться с боссом, что ты будешь присутствовать только на той части собрания, где ты нужен лично;
➖ обсудить возможность заниматься своими делами, если ты не участвуешь обсуждении, но всё равно должен присутствовать.
И это только малая часть хронофагов!
Ты следишь за тем, куда утекает время?
😎 Да, конечно
⏳Надо начать
👌🏻Нет, у меня всё в порядке
Мир, в котором всё для тебя!
Как сделать так, чтобы окружение работало на тебя?
1️⃣ Подготовь пространство
Пусть на рабочем столе всё будет заранее готово для работы: поставлена лампа для света, настроены высота и свет экрана монитора, подготовлены пишущие принадлежности, убраны все лишние вещи. Тебе нужно будет просто сесть и работать!
Также, например, в спальне лучше не ставить телевизор, не брать компьютер с собой в кровать, чтобы создавать атмосферу для сна, а не для залипания в гаджетах.
2️⃣ Подглядывай за другими людьми
Важно иметь рядом человека, который добивается цели, похожей на ту, которую ты поставил перед собой. Необязательно даже общаться с этим человеком. Иногда достаточно просто подписаться на него в соцсетях и наблюдать за тем, что он делает.
Ты можешь копировать его действия или, наоборот, брать на заметку те инструменты и способы, которые не работают, и не тратить на них силы.
3️⃣ Перестань терпеть
Если есть что-то, что тебя раздражает и высасывает силы, то нужно как можно скорее избавиться от этого или хотя бы ограничить влияние этого на себя. Это могут быть как глобальные вещи: работа, отношения, место проживания, так и совсем маленькие вроде света из окна, который мешает спать, или сковородка, на которой всё пригорает.
Всё, что вокруг, должно тебя поддерживать и радовать, а не погружать в тоску.
Лови ещё несколько идей, как организовать пространство!
Как сделать так, чтобы окружение работало на тебя?
1️⃣ Подготовь пространство
Пусть на рабочем столе всё будет заранее готово для работы: поставлена лампа для света, настроены высота и свет экрана монитора, подготовлены пишущие принадлежности, убраны все лишние вещи. Тебе нужно будет просто сесть и работать!
Также, например, в спальне лучше не ставить телевизор, не брать компьютер с собой в кровать, чтобы создавать атмосферу для сна, а не для залипания в гаджетах.
2️⃣ Подглядывай за другими людьми
Важно иметь рядом человека, который добивается цели, похожей на ту, которую ты поставил перед собой. Необязательно даже общаться с этим человеком. Иногда достаточно просто подписаться на него в соцсетях и наблюдать за тем, что он делает.
Ты можешь копировать его действия или, наоборот, брать на заметку те инструменты и способы, которые не работают, и не тратить на них силы.
3️⃣ Перестань терпеть
Если есть что-то, что тебя раздражает и высасывает силы, то нужно как можно скорее избавиться от этого или хотя бы ограничить влияние этого на себя. Это могут быть как глобальные вещи: работа, отношения, место проживания, так и совсем маленькие вроде света из окна, который мешает спать, или сковородка, на которой всё пригорает.
Всё, что вокруг, должно тебя поддерживать и радовать, а не погружать в тоску.
Лови ещё несколько идей, как организовать пространство!
Как научиться думать на иностранном языке?
Есть у тебя такое, что сначала продумываешь фразу на русском языке, потом в голове переводишь её на иностранный, а после уже говоришь? Из-за этого в диалоге возникают длинные паузы…
Как перестать мысленно переводить слова и сразу думать на иностранном языке? Окружить себя языком, конечно! Это будет стимулировать мозг перестроиться.
🔥Вот как это сделать:
1. Замени родной язык на иностранный там, где это возможно
Обычно на родном языке и так много активностей: работа, общение с семьёй и т.д. А для иностранного языка нужно создавать условия: переведи на новый язык компьютер, мобильный телефон, личный календарь.
👀 Выбери развлечения, которые будут только на иностранном языке
Хочешь посмотреть сериал? Без проблем! Но только на том языке, который ты изучаешь. А кроме сериалов есть ещё книги, журналы, статьи, фильмы, компьютерные игры и мобильные приложения.
2. Учись и развивайся, используя иностранный язык
🔸Попробуй учить новую информацию сразу на иностранном языке
Так ты будешь учить не перевод, а концепцию в оригинале. Важно не переводить слова и тексты, а ассоциировать понятия на иностранном языке с объектами.
🔸Создай трекер по изучению иностранного языка
Пример: прослушать песню, прочитать 5 страниц книги, вести планер на английском, выписывать новые слова и учить их, вести дневник.
Какие ещё практики помогут перестроить мышление? Давай обсудим!
Есть у тебя такое, что сначала продумываешь фразу на русском языке, потом в голове переводишь её на иностранный, а после уже говоришь? Из-за этого в диалоге возникают длинные паузы…
Как перестать мысленно переводить слова и сразу думать на иностранном языке? Окружить себя языком, конечно! Это будет стимулировать мозг перестроиться.
🔥Вот как это сделать:
1. Замени родной язык на иностранный там, где это возможно
Обычно на родном языке и так много активностей: работа, общение с семьёй и т.д. А для иностранного языка нужно создавать условия: переведи на новый язык компьютер, мобильный телефон, личный календарь.
👀 Выбери развлечения, которые будут только на иностранном языке
Хочешь посмотреть сериал? Без проблем! Но только на том языке, который ты изучаешь. А кроме сериалов есть ещё книги, журналы, статьи, фильмы, компьютерные игры и мобильные приложения.
2. Учись и развивайся, используя иностранный язык
🔸Попробуй учить новую информацию сразу на иностранном языке
Так ты будешь учить не перевод, а концепцию в оригинале. Важно не переводить слова и тексты, а ассоциировать понятия на иностранном языке с объектами.
🔸Создай трекер по изучению иностранного языка
Пример: прослушать песню, прочитать 5 страниц книги, вести планер на английском, выписывать новые слова и учить их, вести дневник.
Какие ещё практики помогут перестроить мышление? Давай обсудим!
Мечтай, планируй, действуй, празднуй!
Согласно философии Dragon Dreaming любой проект проходит 4 стадии: мечтание, планирование, действие и празднование. Для гармоничного развития проекта важно, что все 4 этапа были в балансе.
Ольга Скребейко, гостья подкаста в выпуске №30, подготовила Tesoro notes Циркон — сборник из 12 блокнотов. 14 специалистов из различных областей разработали по 3 блокнота на каждую тему Dragon Dreaming: https://skrebeyko.ru/shop/tesoro-notes/tesoro-notes-2018/
Среди авторов — Никита Маклахов и эксперты, которые могут быть знакомы тебе по подкасту: Макс Черепица, Филипп Гузенюк, Таисия Кудашкина и многие другие, кто (пока что! 😃) не был у нас в гостях.
Блокноты научат тебя мечтать, планировать, действовать и праздновать. И всё это аж по три раза!
🔥БОНУС!
Ольга Скребейко приготовила подарок — воркбук «Мечтай, планируй, действуй, празднуй». Скачивай, знакомься с письменными практиками и начинай подводить итоги года уже сейчас😉
Согласно философии Dragon Dreaming любой проект проходит 4 стадии: мечтание, планирование, действие и празднование. Для гармоничного развития проекта важно, что все 4 этапа были в балансе.
Ольга Скребейко, гостья подкаста в выпуске №30, подготовила Tesoro notes Циркон — сборник из 12 блокнотов. 14 специалистов из различных областей разработали по 3 блокнота на каждую тему Dragon Dreaming: https://skrebeyko.ru/shop/tesoro-notes/tesoro-notes-2018/
Среди авторов — Никита Маклахов и эксперты, которые могут быть знакомы тебе по подкасту: Макс Черепица, Филипп Гузенюк, Таисия Кудашкина и многие другие, кто (пока что! 😃) не был у нас в гостях.
Блокноты научат тебя мечтать, планировать, действовать и праздновать. И всё это аж по три раза!
🔥БОНУС!
Ольга Скребейко приготовила подарок — воркбук «Мечтай, планируй, действуй, празднуй». Скачивай, знакомься с письменными практиками и начинай подводить итоги года уже сейчас😉
Анализ декабря
Сегодня в рубрике #итоги мы будем смешивать коктейль! Коктейль из всего, что произошло с тобой за прошедший месяц.
Понадобится 5 ингредиентов. Выпиши их все списком:
🔸Достижения, успехи, победы.
🔸Проблемы, сложности.
🔸Эмоции и чувства: радость, усталость, страх и т.д.
🔸Впечатления и памятные моменты: встречи, люди, книги, кино, театр, блюда и пр.
🔸Ценности. Какие смыслы и задачи были важны?
Составь рецепт:
Посмотри на список ингредиентов и выбери те из них, которые были наиболее важны и сделали твой месяц таким, какой он получился. Выпиши эти ингредиенты отдельно.
Выбери способ приготовления:
➖ Билд — месяц был простым и понятным, ничего сверхестественного.
➖ Стир — напряжённый график, много непростых моментов, но к концу месяца всё устаканилось.
➖ Шейк — месяц был насыщенным, богатым на разнообразные события и эмоции.
➖ Бленд — столько всего, что даже непонятно, как прошёл месяц.
Попробуй получившийся коктейль. Как он тебе? Вкусно? Нравится или есть что ещё доработать?
Подумай, что может сделать «коктейль» более гармоничным и составь рецепт на январь!
Сегодня в рубрике #итоги мы будем смешивать коктейль! Коктейль из всего, что произошло с тобой за прошедший месяц.
Понадобится 5 ингредиентов. Выпиши их все списком:
🔸Достижения, успехи, победы.
🔸Проблемы, сложности.
🔸Эмоции и чувства: радость, усталость, страх и т.д.
🔸Впечатления и памятные моменты: встречи, люди, книги, кино, театр, блюда и пр.
🔸Ценности. Какие смыслы и задачи были важны?
Составь рецепт:
Посмотри на список ингредиентов и выбери те из них, которые были наиболее важны и сделали твой месяц таким, какой он получился. Выпиши эти ингредиенты отдельно.
Выбери способ приготовления:
➖ Билд — месяц был простым и понятным, ничего сверхестественного.
➖ Стир — напряжённый график, много непростых моментов, но к концу месяца всё устаканилось.
➖ Шейк — месяц был насыщенным, богатым на разнообразные события и эмоции.
➖ Бленд — столько всего, что даже непонятно, как прошёл месяц.
Попробуй получившийся коктейль. Как он тебе? Вкусно? Нравится или есть что ещё доработать?
Подумай, что может сделать «коктейль» более гармоничным и составь рецепт на январь!
Спокойствие среди бурь
А вот и новый выпуск подкаста! В этот раз у нас в гостях Наталия Франкель — основатель Высшей школы таргета и организатор конференции «Суровый Питерский SMM», автор нескольких книг и эксперт в ивентах и построении удалённых команд.
В преддверии конца года мы, конечно, не обошли стороной тему подведения итогов. У Наталии оказалась аж 4 способа это сделать! 😃 А чтобы было, что подводить… нужно прожить год активно, но аккуратно, без выгорания.
Что делать, если работать совсем не хочется? А если выгорел и ничего не радует? Как перезагрузиться и снова быть в контакте с собой?
В выпуске мы также обсудили формат удалённой работы. Как создать эффективную команду, если сотрудники в разных городах? Как выстроить между ними коммуникацию и вычислить тех, кто тратит рабочее время на котиков в соцсетях?
Про работу с собой, командой и партнёрами слушай здесь: https://willbedone.ru/calm
Список классных местечек для работы вне дома в Питере тоже в выпуске ☝🏻
➖➖➖➖➖
Спонсором подкаста вновь стала школа по работе с данными Skillfactory.
Среди программ: Data Science, тестирование ПО, аналитика данных, машинное обучение и многое другое. Все курсы стартуют в ближайшее время, а сейчас ещё и скидки аж до 35% 😍
Кстати, в SkillFactory регулярно проводят бесплатные мероприятия и предоставляют полезные материалы. Например, онлайн-тренажёры, пошаговое руководство, как стать программистом, база книг и ресурсов по Data Science… всего и не перечислишь!
Учись в SkillFactory: https://clc.to/TUU5sA
А вот и новый выпуск подкаста! В этот раз у нас в гостях Наталия Франкель — основатель Высшей школы таргета и организатор конференции «Суровый Питерский SMM», автор нескольких книг и эксперт в ивентах и построении удалённых команд.
В преддверии конца года мы, конечно, не обошли стороной тему подведения итогов. У Наталии оказалась аж 4 способа это сделать! 😃 А чтобы было, что подводить… нужно прожить год активно, но аккуратно, без выгорания.
Что делать, если работать совсем не хочется? А если выгорел и ничего не радует? Как перезагрузиться и снова быть в контакте с собой?
В выпуске мы также обсудили формат удалённой работы. Как создать эффективную команду, если сотрудники в разных городах? Как выстроить между ними коммуникацию и вычислить тех, кто тратит рабочее время на котиков в соцсетях?
Про работу с собой, командой и партнёрами слушай здесь: https://willbedone.ru/calm
Список классных местечек для работы вне дома в Питере тоже в выпуске ☝🏻
➖➖➖➖➖
Спонсором подкаста вновь стала школа по работе с данными Skillfactory.
Среди программ: Data Science, тестирование ПО, аналитика данных, машинное обучение и многое другое. Все курсы стартуют в ближайшее время, а сейчас ещё и скидки аж до 35% 😍
Кстати, в SkillFactory регулярно проводят бесплатные мероприятия и предоставляют полезные материалы. Например, онлайн-тренажёры, пошаговое руководство, как стать программистом, база книг и ресурсов по Data Science… всего и не перечислишь!
Учись в SkillFactory: https://clc.to/TUU5sA
А что если совместить?
Пакетная обработка задач, при которой ты скопом делаешь сразу несколько однотипных дел, здорово экономит время и мыслетопливо, потому что не приходится тратить их на переключение.
Какие задачи можно группировать?
🔸Готовку
Проще сразу приготовить пищу на несколько дней вперёд, чем тратить на это время ежедневно.
🔸 Ответы на сообщения и почту
Выдели время в течение дня, когда будешь разбирать все мессенджеры и почтовый ящик.
🔸 Звонки
Составь список всех, с кем тебе нужно сегодня переговорить, и обзвони всех за один подход.
🔸 Поездки по делам
Можно группировать дела в одном районе или одном торговом комплексе. Например, покупка продуктов в супермаркете и заодно новой обуви на грядущий сезон.
🔸 Ремонт
Мелкие бытовые задачки имеют свойство накапливаться в гору под названием «сделаю потом». Можешь копить и дальше, а потом выделить часок и сделать их все.
Какие ещё задачи можно группировать? Поделись мнением в чате!
Пакетная обработка задач, при которой ты скопом делаешь сразу несколько однотипных дел, здорово экономит время и мыслетопливо, потому что не приходится тратить их на переключение.
Какие задачи можно группировать?
🔸Готовку
Проще сразу приготовить пищу на несколько дней вперёд, чем тратить на это время ежедневно.
🔸 Ответы на сообщения и почту
Выдели время в течение дня, когда будешь разбирать все мессенджеры и почтовый ящик.
🔸 Звонки
Составь список всех, с кем тебе нужно сегодня переговорить, и обзвони всех за один подход.
🔸 Поездки по делам
Можно группировать дела в одном районе или одном торговом комплексе. Например, покупка продуктов в супермаркете и заодно новой обуви на грядущий сезон.
🔸 Ремонт
Мелкие бытовые задачки имеют свойство накапливаться в гору под названием «сделаю потом». Можешь копить и дальше, а потом выделить часок и сделать их все.
Какие ещё задачи можно группировать? Поделись мнением в чате!
Лекция о несбыточных обещаниях
В Санкт-Петербурге Никита проведёт открытую лекцию в поддержку благотворительного фонда «свет.дети», который помогает детям с онкологическими заболеваниями.
Он расскажет, почему некоторым новогодним обещаниям так и не суждено сбыться, как внедрять привычки без насилия над собой и зачем нужно знать, как работает мозг!
Встреча состоится 15 декабря в 14:00. Вход бесплатный, но будет здорово, если вы сможете сделать пожертвование в пользу фонда.
Регистрируйтесь и приходите: https://svetdeti.org/events/maklahov
В Санкт-Петербурге Никита проведёт открытую лекцию в поддержку благотворительного фонда «свет.дети», который помогает детям с онкологическими заболеваниями.
Он расскажет, почему некоторым новогодним обещаниям так и не суждено сбыться, как внедрять привычки без насилия над собой и зачем нужно знать, как работает мозг!
Встреча состоится 15 декабря в 14:00. Вход бесплатный, но будет здорово, если вы сможете сделать пожертвование в пользу фонда.
Регистрируйтесь и приходите: https://svetdeti.org/events/maklahov
Помоги себе сосредоточиться!
Одна из самых распространённых причин снижения концентрации — гаджеты и Интернет, поэтому постов о том, как со всем этим бороться, никогда не бывает много😃
Продолжаем делиться лайфхаками:
➖Выйди из всех аккаунтов. Если каждый раз для использования соцсети нужно вручную вводить логин и пароль, соблазн лишний раз полистать ленту убавится.
➖ Проверяй время по наручным часам, а не на телефоне, чтобы «под шумок» не начать проверять что-то ещё.
➖ Сделай первый экран телефона пустым и переведи гаджет в ч\б тему. Копаться в телефоне становится не так интересно, если нет ярких цветов.
➖ Удали или убери с глаз долой все иконки развлекательного контента (соцсети, фильмы, игры и пр.) на телефоне и рабочем столе компьютера.
➖ Не бери телефон с собой, если это возможно.
➖ Подумай заранее, какую конкретно задачу ты хочешь выполнить, заходя в Интернет.
➖ Откажись от Интернета дома. Пункт для смелых! 🙂
Больше постов о том, как минимизировать отвлечения:
🔸 При работе с электронной почтой.
🔸 Во время подготовки к началу работы.
🔸 И ещё больше про Интернет и девайсы.
Что-то из этого тебе точно пригодится! Экспериментируй 🙏🏻
Одна из самых распространённых причин снижения концентрации — гаджеты и Интернет, поэтому постов о том, как со всем этим бороться, никогда не бывает много😃
Продолжаем делиться лайфхаками:
➖Выйди из всех аккаунтов. Если каждый раз для использования соцсети нужно вручную вводить логин и пароль, соблазн лишний раз полистать ленту убавится.
➖ Проверяй время по наручным часам, а не на телефоне, чтобы «под шумок» не начать проверять что-то ещё.
➖ Сделай первый экран телефона пустым и переведи гаджет в ч\б тему. Копаться в телефоне становится не так интересно, если нет ярких цветов.
➖ Удали или убери с глаз долой все иконки развлекательного контента (соцсети, фильмы, игры и пр.) на телефоне и рабочем столе компьютера.
➖ Не бери телефон с собой, если это возможно.
➖ Подумай заранее, какую конкретно задачу ты хочешь выполнить, заходя в Интернет.
➖ Откажись от Интернета дома. Пункт для смелых! 🙂
Больше постов о том, как минимизировать отвлечения:
🔸 При работе с электронной почтой.
🔸 Во время подготовки к началу работы.
🔸 И ещё больше про Интернет и девайсы.
Что-то из этого тебе точно пригодится! Экспериментируй 🙏🏻
Очень долгосрочное планирование
Насколько далеко в будущее ты умеешь заглядывать? Часто мы принимаем решения, руководствуясь тем, что есть здесь и сейчас, а дальновидность отходит на второй план.
Далеко не всегда планирование на краткосрочную перспективу лучше. Например, можно купить дешёвое оборудование, которое прямо сейчас доступно, но быстрее сломается, или одежду не очень хорошего качества, которую придётся выкидывать через сезон.
Попробуй пересмотреть способы решения для каждой важной цели, с которой ты работаешь. Например, с помощью мышления сквозь поколения.
Платон и Сократ в качестве единицы измерения реальности брали срок жизни одного человека. Используя мышление через поколение, ты будешь думать о проблемах более широко и представлять свою глобальную роль в их решении.
❗️Это могут быть решения в масштабе Земли (отношение к потреблению воды, энергии), нации (неравенство, права человека, беженцы) или в разрезе твоей семьи.
Пример: ужин с детьми, которые любят пошуметь за столом
🌪Краткосрочное решение: включить детям мультики, чтобы они не сходили с ума за столом и не раздражали тебя.
⏳Долгосрочное решение: вовлечь детей в разговор, предложить им обсудить что-то. Стоит подумать над тем, чему твоё действие научит детей. Как они будут себя вести со своими детьми, внуками, если ты сделаешь так, а не иначе?
Как тебе такой подход?
💪🏻 Беру на вооружение!
🙈 Не для меня
Насколько далеко в будущее ты умеешь заглядывать? Часто мы принимаем решения, руководствуясь тем, что есть здесь и сейчас, а дальновидность отходит на второй план.
Далеко не всегда планирование на краткосрочную перспективу лучше. Например, можно купить дешёвое оборудование, которое прямо сейчас доступно, но быстрее сломается, или одежду не очень хорошего качества, которую придётся выкидывать через сезон.
Попробуй пересмотреть способы решения для каждой важной цели, с которой ты работаешь. Например, с помощью мышления сквозь поколения.
Платон и Сократ в качестве единицы измерения реальности брали срок жизни одного человека. Используя мышление через поколение, ты будешь думать о проблемах более широко и представлять свою глобальную роль в их решении.
❗️Это могут быть решения в масштабе Земли (отношение к потреблению воды, энергии), нации (неравенство, права человека, беженцы) или в разрезе твоей семьи.
Пример: ужин с детьми, которые любят пошуметь за столом
🌪Краткосрочное решение: включить детям мультики, чтобы они не сходили с ума за столом и не раздражали тебя.
⏳Долгосрочное решение: вовлечь детей в разговор, предложить им обсудить что-то. Стоит подумать над тем, чему твоё действие научит детей. Как они будут себя вести со своими детьми, внуками, если ты сделаешь так, а не иначе?
Как тебе такой подход?
💪🏻 Беру на вооружение!
🙈 Не для меня
Гори, гори ясно!
Под конец года особенно часто хочется закусить удила и работать как не в себя, чтобы закончить все-все дела. При таком режиме недалеко и до выгорания! Береги себя и если чувствуешь, что уже начинает подгорать… принимай меры!
🔸 Подумай, как уменьшить число обязательств
Зачастую кажется, что всё важно, необходимо и вычеркнуть ничего нельзя. Не торопись делать выводы, а лучше выпиши все свои обязательства. Наверняка найдётся что-то, что можно отложить или делегировать.
🔸 Прими факт того, что рост бесконечен
Никогда не наступит тот волшебный момент, когда успех станет грандиозным и можно будет вообще ничего не делать. Кажется, что если ты сделаешь первое, пятое, десятое, то вот потом…. потом можно будет отдохнуть. Но ты наверняка уже наступал на эти грабли: достигаешь цели, а потом хочется ещё чего-то большего. Всегда будет, куда расти, делай это в своём темпе.
Читай в чём разница между выгоранием, стрессом и депрессией и пусть огонь внутри всегда горит!
Под конец года особенно часто хочется закусить удила и работать как не в себя, чтобы закончить все-все дела. При таком режиме недалеко и до выгорания! Береги себя и если чувствуешь, что уже начинает подгорать… принимай меры!
🔸 Подумай, как уменьшить число обязательств
Зачастую кажется, что всё важно, необходимо и вычеркнуть ничего нельзя. Не торопись делать выводы, а лучше выпиши все свои обязательства. Наверняка найдётся что-то, что можно отложить или делегировать.
🔸 Прими факт того, что рост бесконечен
Никогда не наступит тот волшебный момент, когда успех станет грандиозным и можно будет вообще ничего не делать. Кажется, что если ты сделаешь первое, пятое, десятое, то вот потом…. потом можно будет отдохнуть. Но ты наверняка уже наступал на эти грабли: достигаешь цели, а потом хочется ещё чего-то большего. Всегда будет, куда расти, делай это в своём темпе.
Читай в чём разница между выгоранием, стрессом и депрессией и пусть огонь внутри всегда горит!
Чёрный пояс по икигай
Как дожить до 100 лет и даже без биохакинга? Об этом расскажет гость свежего выпуска — Богдан Курилко, мастер Годзю-рю каратэ, основатель и руководитель клуба боевых искусств «ТЕНГУ», официальный личный ученик патриарха школы Морио Хигаонна Сэнсея.
Если ты думал, что каратэ — просто когда машешь руками и ногами, то узнаешь для себя много нового 😃 И не только про боевые искусства! Богдан поделился мыслями о том, чем различается культура Европы и Азии и где граница между наставником и кумиром.
Об икигай, пути мастера и о том, как не проигрывать внутреннему засранцу, слушай в выпуске: https://willbedone.ru/karate/
➖➖➖
Спонсором выпуска стал знаменитый шведский бренд часов Daniel Wellington.
Если в голову не приходит, чем бы таким порадовать себя и близких в период новогодних праздников, то присмотрись к акции от Daniel Wellington. До конца года при покупке двух и более часов действует скидка 20% на весь заказ!
Для слушателей подкаста «Будет сделано!» компания предоставила промод PODCAST15 на дополнительную 15% скидку.
〰️ промокод действует на онлайн покупки на сайте и в оффлайн-магазинах в Москве, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге.
〰️ акция суммируется с промокодом. Ещё больше скидок!
А чтобы стало совсем прекрасно, воспользоваться промокодом можно будет аж до 30 июня 2020.
Время выбирать подарки: https://www.danielwellington.com
Как дожить до 100 лет и даже без биохакинга? Об этом расскажет гость свежего выпуска — Богдан Курилко, мастер Годзю-рю каратэ, основатель и руководитель клуба боевых искусств «ТЕНГУ», официальный личный ученик патриарха школы Морио Хигаонна Сэнсея.
Если ты думал, что каратэ — просто когда машешь руками и ногами, то узнаешь для себя много нового 😃 И не только про боевые искусства! Богдан поделился мыслями о том, чем различается культура Европы и Азии и где граница между наставником и кумиром.
Об икигай, пути мастера и о том, как не проигрывать внутреннему засранцу, слушай в выпуске: https://willbedone.ru/karate/
➖➖➖
Спонсором выпуска стал знаменитый шведский бренд часов Daniel Wellington.
Если в голову не приходит, чем бы таким порадовать себя и близких в период новогодних праздников, то присмотрись к акции от Daniel Wellington. До конца года при покупке двух и более часов действует скидка 20% на весь заказ!
Для слушателей подкаста «Будет сделано!» компания предоставила промод PODCAST15 на дополнительную 15% скидку.
〰️ промокод действует на онлайн покупки на сайте и в оффлайн-магазинах в Москве, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге.
〰️ акция суммируется с промокодом. Ещё больше скидок!
А чтобы стало совсем прекрасно, воспользоваться промокодом можно будет аж до 30 июня 2020.
Время выбирать подарки: https://www.danielwellington.com
2 практики по 30 секунд!
Когды ты в стрессе и в голове рой мыслей, ты не знаешь, за что хвататься и с чего начать. А если и знаешь, с чего начать, то не можешь сфокусироваться. Есть такая проблема? Поделимся двумя практиками по 30 секунд, которые помогут успокоить ум:
🔆 Дыхание по руке
Держи одну руку с широко расставленными пальцами, а пальцами другой руки веди по боковой стороне каждого пальца переходя от большого к мизинцу. Когда ведёшь вверх, делай вдох, когда вниз - выдох. Фокусироваться на дыхании проще, когда ты при этом что-то делаешь руками.
✅ Помогает успокоить бег мыслей.
🔆 3+3+главное
Сделай 3 медленных вдоха и 3 медленных выдоха, а на третьем выдохе спроси себя: «Что важно сейчас?» Если не получается сфокусироваться на дыхании, то в дополнение можно мысленно произносить 6 слов: вдох, выдох, спокойнее, улыбаясь, настоящее, ценность.
✅ Помогает настроиться на работу.
Какая практика приглянулась?
👀 Дыхание по руке
☝🏻 3+3+главное
Когды ты в стрессе и в голове рой мыслей, ты не знаешь, за что хвататься и с чего начать. А если и знаешь, с чего начать, то не можешь сфокусироваться. Есть такая проблема? Поделимся двумя практиками по 30 секунд, которые помогут успокоить ум:
🔆 Дыхание по руке
Держи одну руку с широко расставленными пальцами, а пальцами другой руки веди по боковой стороне каждого пальца переходя от большого к мизинцу. Когда ведёшь вверх, делай вдох, когда вниз - выдох. Фокусироваться на дыхании проще, когда ты при этом что-то делаешь руками.
✅ Помогает успокоить бег мыслей.
🔆 3+3+главное
Сделай 3 медленных вдоха и 3 медленных выдоха, а на третьем выдохе спроси себя: «Что важно сейчас?» Если не получается сфокусироваться на дыхании, то в дополнение можно мысленно произносить 6 слов: вдох, выдох, спокойнее, улыбаясь, настоящее, ценность.
✅ Помогает настроиться на работу.
Какая практика приглянулась?
👀 Дыхание по руке
☝🏻 3+3+главное
Как найти самую главную задачу на день?
Рекомендации из книги «Найди время» от Джейка Кнаппа и Джона Зерацки. Задача должна соответствовать трём критериям:
☝🏻Срочность — объективный дедлайн, срыв которого чреват негативными последствиями.
☝🏻 Удовлетворённость — выполнение задачи принесёт максимальный результат.
☝🏻 Радость — ты будешь кайфовать, выполняя эту задачу.
Из чего выбирать?
➖ Выбери задачу из важной сферы. Например, с помощью упражнения на ценности. Пусть самое главное на день будет связано с тем, что важно для тебя.
➖ Составь список «можно было бы сделать» и обращайся к нему, когда нужно выбрать задачи на день. Список можно вести, например, во входящих в Todoist.
➖ Разбей при недельном планировании недельную цель на шаги и один из шагов назначь главной задачей на день.
Как работать с самой главной задачей?
➖ Запиши её. Да так, чтобы задача постоянно была перед глазами, тогда фокусироваться на ней будет проще.
➖ Повтори её. Если вчера «фокус» с главным сработал и всё прошло удачно, то можно сегодня стоит выбрать задачу из той же сферы и не выдумывать?
➖ Отдавай ей лучшее время. Например, утро, когда ты свеж и полон сил, а значит, сможешь вложиться в задачу.
➖ Корректируй план после каждого незапланированного переключения на другую задачу. Если хочешь всё же выполнить главное, то сократи список дел или удели другим задачкам меньше времени.
Бери на заметку и пусть всё самое важное будет сделано!
Рекомендации из книги «Найди время» от Джейка Кнаппа и Джона Зерацки. Задача должна соответствовать трём критериям:
☝🏻Срочность — объективный дедлайн, срыв которого чреват негативными последствиями.
☝🏻 Удовлетворённость — выполнение задачи принесёт максимальный результат.
☝🏻 Радость — ты будешь кайфовать, выполняя эту задачу.
Из чего выбирать?
➖ Выбери задачу из важной сферы. Например, с помощью упражнения на ценности. Пусть самое главное на день будет связано с тем, что важно для тебя.
➖ Составь список «можно было бы сделать» и обращайся к нему, когда нужно выбрать задачи на день. Список можно вести, например, во входящих в Todoist.
➖ Разбей при недельном планировании недельную цель на шаги и один из шагов назначь главной задачей на день.
Как работать с самой главной задачей?
➖ Запиши её. Да так, чтобы задача постоянно была перед глазами, тогда фокусироваться на ней будет проще.
➖ Повтори её. Если вчера «фокус» с главным сработал и всё прошло удачно, то можно сегодня стоит выбрать задачу из той же сферы и не выдумывать?
➖ Отдавай ей лучшее время. Например, утро, когда ты свеж и полон сил, а значит, сможешь вложиться в задачу.
➖ Корректируй план после каждого незапланированного переключения на другую задачу. Если хочешь всё же выполнить главное, то сократи список дел или удели другим задачкам меньше времени.
Бери на заметку и пусть всё самое важное будет сделано!
Доброе утро для бунтарей и скептиков
В одном из постов мы рассказывали про 4 группы людей по концепции Гретхен Рубин. Опираясь на свой тип личности, можно придумать стратегию, которая поможет утром подняться с кровати:
👁️ Для «Должников» работают обязательства перед другими людьми. Лучше всего иметь договорённость о встрече, дать слово другому человеку, что встанешь и т.д.
👁️ Для «Скептиков» важнее всего понимание смысла. Нужно чётко определить, что именно ты будешь делать после подъёма, а главное — зачем тебе это делать.
👁️ Для «Поборников» важны правила, структура. Поэтому ключ для них — создание плана на утро, чтобы точно понимать порядок действий. А там и исполнение подтянется!
👁️ Для «Бунтарей» лучшее правило — отсутствие всяких правил. Можно составить список возможных утренних практик и с утра просто выбрать ту, которая будет по душе.
Ещё вариант, как снизить нагрузку на себя утром — минимизировать принятие решений. Собрать сумку и подготовить одежду с вечера, иметь перед глазами рецепты для завтрака или вообще делать каждый день вариацию одного и того же блюда.
Пусть твоё утро будет добрым!
В одном из постов мы рассказывали про 4 группы людей по концепции Гретхен Рубин. Опираясь на свой тип личности, можно придумать стратегию, которая поможет утром подняться с кровати:
👁️ Для «Должников» работают обязательства перед другими людьми. Лучше всего иметь договорённость о встрече, дать слово другому человеку, что встанешь и т.д.
👁️ Для «Скептиков» важнее всего понимание смысла. Нужно чётко определить, что именно ты будешь делать после подъёма, а главное — зачем тебе это делать.
👁️ Для «Поборников» важны правила, структура. Поэтому ключ для них — создание плана на утро, чтобы точно понимать порядок действий. А там и исполнение подтянется!
👁️ Для «Бунтарей» лучшее правило — отсутствие всяких правил. Можно составить список возможных утренних практик и с утра просто выбрать ту, которая будет по душе.
Ещё вариант, как снизить нагрузку на себя утром — минимизировать принятие решений. Собрать сумку и подготовить одежду с вечера, иметь перед глазами рецепты для завтрака или вообще делать каждый день вариацию одного и того же блюда.
Пусть твоё утро будет добрым!