🔥 Расписание ближайших курсов "Будет сделано!"
2020 год показал, что обстоятельства могут нарушить планы, но это не значит, что стоит пускать жизнь на самотек. Наоборот, за самые ценные планы держитесь еще крепче и ищите способы выполнить их в новых условиях!
Команда «Будет сделано!» в 2020 году не отменила и не сдвинула ни одного запуска. Так что если собираетесь к нам на обучение, сохраняйте расписание и будьте уверены - начнем вовремя:
1–4 февраля — «КлуБС»:
https://kpd.willbedone.ru/clubs
8 февраля — «Свобода от сигарет»:
https://sos.willbedone.ru
1 марта — «Спи сладко»:
https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams
17 мая — «Курс Полезного Действия»:
https://go.willbedone.ru
Чёткий план и готовность ему следовать - это лучшая защита от любых форс-мажоров.
🤔 Кстати, расскажите, у вас на 2021 год есть планы и цели? Или вы решили обойтись без всего этого и посмотреть, куда течением вынесет?
2020 год показал, что обстоятельства могут нарушить планы, но это не значит, что стоит пускать жизнь на самотек. Наоборот, за самые ценные планы держитесь еще крепче и ищите способы выполнить их в новых условиях!
Команда «Будет сделано!» в 2020 году не отменила и не сдвинула ни одного запуска. Так что если собираетесь к нам на обучение, сохраняйте расписание и будьте уверены - начнем вовремя:
1–4 февраля — «КлуБС»:
https://kpd.willbedone.ru/clubs
8 февраля — «Свобода от сигарет»:
https://sos.willbedone.ru
1 марта — «Спи сладко»:
https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams
17 мая — «Курс Полезного Действия»:
https://go.willbedone.ru
Чёткий план и готовность ему следовать - это лучшая защита от любых форс-мажоров.
🤔 Кстати, расскажите, у вас на 2021 год есть планы и цели? Или вы решили обойтись без всего этого и посмотреть, куда течением вынесет?
Итоги января
пост от Никиты Маклахова
⠀
В прошлом году начал писать в Инстаграм посты с итогами месяца. Причем пишу об итогах через призму заботы о себе и о других. Отчёт за январь получился большой, поэтому решил опубликовать полную версию тут.
〰️
Январь выдался в 2 раза активнее, чем хотелось бы. Событий было много – это плюс, а вот спокойствия могло быть и больше – это минус.
⠀
🎅 Новый год
⠀
Впервые за 5 лет встретил Новый год не в семейном кругу. Мы с ребятами из нашего закрытого клуба “Метта” сняли классный дом под СПб, в живописном месте рядом с монастырём IX в. Отлично пообщались и отдохнули. Было много всего: прогулки, сауна, фильмы, медитации, планирование года и т.д.
⠀
🎯 Тир
⠀
Возобновил походы в тир – стреляю из пистолетов. В январе «познакомился» с Макаровым и практиковался в стрельбе из Викинга. Взял с собой Дару и, кажется, ей зашло даже больше, чем мне.
⠀
🍩 Голодание
⠀
Продолжаю суточные голодания раз в две недели. Ранее следовал Экадаши, с февраля буду просто голодать каждое второе воскресенье. Хочу в этот день добавить ещё digital detox, а потом и усиленную медитацию – получится эдакий домашний ретрит.
⠀
Голодание с каждом разом даётся всё легче, дискомфорта почти нет. Главное – не голодать во время болезни и после донации. Если организм ослаблен, будет не очень приятно.
⠀
Заметил, что стал меньше следить за входом в голодание и выходом из него. Недавно вообще отличился: на входе съел бургер, а на выходе – шаурму. Правда, и то, и другое вегетарианское, не страшно, но больше так не буду.
⠀
⏰ Сон
⠀
Запустили второй поток нашей новой программы «Спи сладко». Как часто бывает, я сам подстраиваюсь под ритм своих курсов и внедряю идеи, до которых раньше не доходили руки.
⠀
В частности, заказал на Amazon «вечерние» очки Spectra479, блокирующие «синий свет» от гаджетов и мониторов. До этого пользовался компьютерными очками Lectio Risus – они тоже снимали нагрузку с глаз, но от Spectra эффект гораздо сильнее.
⠀
🙏 Осознанность
⠀
Закончил трехмесячный курс Виктора Ширяева "Базовая осознанность", так что теперь я базово осознанный. В этом году хочу пройти большую инструкторскую программу, но не уверен, что хватит времени и терпения.
пост от Никиты Маклахова
⠀
В прошлом году начал писать в Инстаграм посты с итогами месяца. Причем пишу об итогах через призму заботы о себе и о других. Отчёт за январь получился большой, поэтому решил опубликовать полную версию тут.
〰️
Январь выдался в 2 раза активнее, чем хотелось бы. Событий было много – это плюс, а вот спокойствия могло быть и больше – это минус.
⠀
🎅 Новый год
⠀
Впервые за 5 лет встретил Новый год не в семейном кругу. Мы с ребятами из нашего закрытого клуба “Метта” сняли классный дом под СПб, в живописном месте рядом с монастырём IX в. Отлично пообщались и отдохнули. Было много всего: прогулки, сауна, фильмы, медитации, планирование года и т.д.
⠀
🎯 Тир
⠀
Возобновил походы в тир – стреляю из пистолетов. В январе «познакомился» с Макаровым и практиковался в стрельбе из Викинга. Взял с собой Дару и, кажется, ей зашло даже больше, чем мне.
⠀
🍩 Голодание
⠀
Продолжаю суточные голодания раз в две недели. Ранее следовал Экадаши, с февраля буду просто голодать каждое второе воскресенье. Хочу в этот день добавить ещё digital detox, а потом и усиленную медитацию – получится эдакий домашний ретрит.
⠀
Голодание с каждом разом даётся всё легче, дискомфорта почти нет. Главное – не голодать во время болезни и после донации. Если организм ослаблен, будет не очень приятно.
⠀
Заметил, что стал меньше следить за входом в голодание и выходом из него. Недавно вообще отличился: на входе съел бургер, а на выходе – шаурму. Правда, и то, и другое вегетарианское, не страшно, но больше так не буду.
⠀
⏰ Сон
⠀
Запустили второй поток нашей новой программы «Спи сладко». Как часто бывает, я сам подстраиваюсь под ритм своих курсов и внедряю идеи, до которых раньше не доходили руки.
⠀
В частности, заказал на Amazon «вечерние» очки Spectra479, блокирующие «синий свет» от гаджетов и мониторов. До этого пользовался компьютерными очками Lectio Risus – они тоже снимали нагрузку с глаз, но от Spectra эффект гораздо сильнее.
⠀
🙏 Осознанность
⠀
Закончил трехмесячный курс Виктора Ширяева "Базовая осознанность", так что теперь я базово осознанный. В этом году хочу пройти большую инструкторскую программу, но не уверен, что хватит времени и терпения.
🩸 Анализы крови
⠀
Продолжаю сдавать регулярные анализы и мотивировать на это ребят из “Метты”. В январе проверял щитовидную железу – всё в порядке. А вот ферритин, за которым я продолжаю следить, снова обрушился: с 16 до 6 мкг/л (норма начинается с 20). Связываю это с донорством. Сдавал кровь в декабре, теперь сделаю паузу на полгода.
⠀
Для восстановления железа и ферритина весь месяц принимал Hema-Plex с iHerb. Несколько раз слышал, что это лучший «железный» комплекс.
⠀
Кстати, знакомый рекомендовал сервис Lab4U – там всё онлайн, а кровь берут в партнёрских клиниках. За счёт этого стоимость анализов на 40-50% ниже, чем у конкурентов. Кому актуально, пишите в комментарии – поделюсь промокодом. Сегодня в очередной раз съездил туда, так что скоро узнаю, как поживает мой многострадальный ферритин.
⠀
⚽️ Футбол
⠀
Решил возродить своё детское увлечение и начал ходить раз в неделю на футбол. Очень хорошее занятие с точки зрения дофамина. А вот с точки зрения серотонина – не слишком: я растерял навык и на поле частенько чувствовал себя лузером 😅
⠀
Уже было собрался найти персонального тренера, но потом понял, что не хочу играть: получаю слишком много мелких травм после каждой игры. Пойду-ка лучше на сквош или бадминтон, а может, на то и другое. Эти игры тоже не щадит колени, но, по крайней мере, их здоровье будет портиться без участия других людей.
⠀
🏆 Команда
⠀
В январе я за неделю сделал то, что откладывал весь прошлый год: нанял сразу трёх новых сотрудников (точнее, сотрудниц). Раньше почему-то избегал HH.ru и искал сотрудников на своих площадках и в соцсетях – как оказалось, зря.
⠀
Теперь в нашей команде есть новый редактор подкастов и менеджер по заботе. А ещё у меня появилась личная помощница! Её найм у меня значился под №1 в списке «Как я позабочусь о себе в 2021?». Очень рад, что смог (и разрешил себе) закрыть этот вопрос в самом начале года.
Желаю вам отличного февраля!
⠀
Продолжаю сдавать регулярные анализы и мотивировать на это ребят из “Метты”. В январе проверял щитовидную железу – всё в порядке. А вот ферритин, за которым я продолжаю следить, снова обрушился: с 16 до 6 мкг/л (норма начинается с 20). Связываю это с донорством. Сдавал кровь в декабре, теперь сделаю паузу на полгода.
⠀
Для восстановления железа и ферритина весь месяц принимал Hema-Plex с iHerb. Несколько раз слышал, что это лучший «железный» комплекс.
⠀
Кстати, знакомый рекомендовал сервис Lab4U – там всё онлайн, а кровь берут в партнёрских клиниках. За счёт этого стоимость анализов на 40-50% ниже, чем у конкурентов. Кому актуально, пишите в комментарии – поделюсь промокодом. Сегодня в очередной раз съездил туда, так что скоро узнаю, как поживает мой многострадальный ферритин.
⠀
⚽️ Футбол
⠀
Решил возродить своё детское увлечение и начал ходить раз в неделю на футбол. Очень хорошее занятие с точки зрения дофамина. А вот с точки зрения серотонина – не слишком: я растерял навык и на поле частенько чувствовал себя лузером 😅
⠀
Уже было собрался найти персонального тренера, но потом понял, что не хочу играть: получаю слишком много мелких травм после каждой игры. Пойду-ка лучше на сквош или бадминтон, а может, на то и другое. Эти игры тоже не щадит колени, но, по крайней мере, их здоровье будет портиться без участия других людей.
⠀
🏆 Команда
⠀
В январе я за неделю сделал то, что откладывал весь прошлый год: нанял сразу трёх новых сотрудников (точнее, сотрудниц). Раньше почему-то избегал HH.ru и искал сотрудников на своих площадках и в соцсетях – как оказалось, зря.
⠀
Теперь в нашей команде есть новый редактор подкастов и менеджер по заботе. А ещё у меня появилась личная помощница! Её найм у меня значился под №1 в списке «Как я позабочусь о себе в 2021?». Очень рад, что смог (и разрешил себе) закрыть этот вопрос в самом начале года.
Желаю вам отличного февраля!
Никита Маклахов pinned «🔥 Расписание ближайших курсов "Будет сделано!" 2020 год показал, что обстоятельства могут нарушить планы, но это не значит, что стоит пускать жизнь на самотек. Наоборот, за самые ценные планы держитесь еще крепче и ищите способы выполнить их в новых условиях!…»
💥 Выпуск подкаста №157: Бесконечное LEGO из 33 букв
Кто ясно мыслит, тот чётко излагает. Как научиться ёмко и понятно формулировать свои идеи, а значит, и хорошо писать? Ответ вы услышите в новом выпуске подкаста, ведь у нас в гостях - главред и писатель Максим Ильяхов, автор книги "Пиши, сокращай" и не только!
💥 Максим Ильяхов - редактор, разработчик сервиса проверки текстов "Главред", автор нескольких книг, популярной рассылки о тексте и 400 статей о редактуре, рекламе, контент-маркетинге и отношениях с клиентом.
Максим больше 10 лет занимается редактурой. Его книга “Пиши, сокращай”, написанная в соавторстве с Людмилой Сарычевой, произвела настоящий фурор. Первый тираж был распродан по предзаказу за 13 дней.
💥 ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Как научить человека грамотно писать и мыслить?
〰️ Каковы профессиональные амбиции Максима, кем он мечтал стать в детстве и как стал редактором?
〰️ Почему книга “Пиши, сокращай” стала такой популярной?
〰️ Какое будущее ждет бумажные книги?
〰️ Как Максим выбирает проекты для работы и какую роль в его жизни играют деньги?
〰️ Как заметить признаки выгорания и что с этим делать?
〰️ Как выстроить коммуникацию в удаленной команде?
🎧 Приятного прослушивания:
https://willbedone.ru/157
💎💎💎
Спонсор выпуска — Mango Office, одна из самых надежных и функциональных виртуальных АТС в России. Она закрывает большинство потребностей бизнеса в общении с клиентами.
По промокоду sdelano50 при подключении АТС — скидка 50% на интеграции c AMOCRM, Bitrix24 и 1С, а вдобавок — 5 Гб облачного хранилища для записи безлимитных разговоров на 2 месяца.
✅ Узнать больше про Mango Office
Кто ясно мыслит, тот чётко излагает. Как научиться ёмко и понятно формулировать свои идеи, а значит, и хорошо писать? Ответ вы услышите в новом выпуске подкаста, ведь у нас в гостях - главред и писатель Максим Ильяхов, автор книги "Пиши, сокращай" и не только!
💥 Максим Ильяхов - редактор, разработчик сервиса проверки текстов "Главред", автор нескольких книг, популярной рассылки о тексте и 400 статей о редактуре, рекламе, контент-маркетинге и отношениях с клиентом.
Максим больше 10 лет занимается редактурой. Его книга “Пиши, сокращай”, написанная в соавторстве с Людмилой Сарычевой, произвела настоящий фурор. Первый тираж был распродан по предзаказу за 13 дней.
💥 ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Как научить человека грамотно писать и мыслить?
〰️ Каковы профессиональные амбиции Максима, кем он мечтал стать в детстве и как стал редактором?
〰️ Почему книга “Пиши, сокращай” стала такой популярной?
〰️ Какое будущее ждет бумажные книги?
〰️ Как Максим выбирает проекты для работы и какую роль в его жизни играют деньги?
〰️ Как заметить признаки выгорания и что с этим делать?
〰️ Как выстроить коммуникацию в удаленной команде?
🎧 Приятного прослушивания:
https://willbedone.ru/157
💎💎💎
Спонсор выпуска — Mango Office, одна из самых надежных и функциональных виртуальных АТС в России. Она закрывает большинство потребностей бизнеса в общении с клиентами.
По промокоду sdelano50 при подключении АТС — скидка 50% на интеграции c AMOCRM, Bitrix24 и 1С, а вдобавок — 5 Гб облачного хранилища для записи безлимитных разговоров на 2 месяца.
✅ Узнать больше про Mango Office
Набросал для себя заметку с рекомендациями по выбору и приёму БАДов, решил с вами тоже поделиться (дисклеймер: за точность и достоверность сведений не ручаюсь, не забывайте консультироваться со специалистами):
№1. По возможности, получать всё необходимое естественным образом, без БАДов. Лучший способ повысить уровень витамина D - побыть часик на солнышке; привести в норму мелатонин - начать соблюдать чёткий график подъёма/отбоя.
№2. Проверять форму препарата и выбирать ту, которая легче/лучше всего усваивается организмом. Например, считается что магний лучше всего усваивается в хелатной форме, а Омега-3 в форме триглециридов.
№3. Помнить, что некоторым витаминам/минералам для максимального усвоения нужны другие вещества (кофакторы). Например, витамин D3 хорошо усваивается вместе с витаминами A и K2, а железу для усвоения нужны витамины группы B и C и ещё куча всего. Приём препаратов в чистом виде может иметь эффективность, близкую к нулю.
№4. Обратное тоже верно: одни вещества могут мешать усвоению других. Кофеин ухудшает всасывание железа, а кальций может конкурировать с ним за усвоение организмом.
№5. Чтобы БАД оказал свой эффект, он должен усвоиться организмом и добраться до места назначения. Для первого (усвоение) требуется здоровое пищеварение, для второго (транспортировка) - "разогнанная" кровь. В общем, приседайте чаще и будем вам счастье.
№6. Обращать внимание на время приёма. Например, есть мнение, что триптофан лучше принимать с утра, поскольку ему нужно пройти через цепочку триптофан - 5-HTP - серотонин - мелатонин, что занимает некоторое время.
Если есть чем поделиться на этот счёт, присылайте, пожалуйста, в чат/обсуждения.
№1. По возможности, получать всё необходимое естественным образом, без БАДов. Лучший способ повысить уровень витамина D - побыть часик на солнышке; привести в норму мелатонин - начать соблюдать чёткий график подъёма/отбоя.
№2. Проверять форму препарата и выбирать ту, которая легче/лучше всего усваивается организмом. Например, считается что магний лучше всего усваивается в хелатной форме, а Омега-3 в форме триглециридов.
№3. Помнить, что некоторым витаминам/минералам для максимального усвоения нужны другие вещества (кофакторы). Например, витамин D3 хорошо усваивается вместе с витаминами A и K2, а железу для усвоения нужны витамины группы B и C и ещё куча всего. Приём препаратов в чистом виде может иметь эффективность, близкую к нулю.
№4. Обратное тоже верно: одни вещества могут мешать усвоению других. Кофеин ухудшает всасывание железа, а кальций может конкурировать с ним за усвоение организмом.
№5. Чтобы БАД оказал свой эффект, он должен усвоиться организмом и добраться до места назначения. Для первого (усвоение) требуется здоровое пищеварение, для второго (транспортировка) - "разогнанная" кровь. В общем, приседайте чаще и будем вам счастье.
№6. Обращать внимание на время приёма. Например, есть мнение, что триптофан лучше принимать с утра, поскольку ему нужно пройти через цепочку триптофан - 5-HTP - серотонин - мелатонин, что занимает некоторое время.
Если есть чем поделиться на этот счёт, присылайте, пожалуйста, в чат/обсуждения.
🎁 Не можете придумать, что подарить?
В преддверии 23 февраля и 8 марта напоминаем, что лучший подарок - это ВОЗМОЖНОСТЬ. Например, возможность чему-то научиться и благодаря этому изменить себя и свою жизнь к лучшему.
В качестве такого подарка идеально подходит сертификат на участие в любом обучающем курсе от проекта "Будет сделано!". Закажите сертификат - электронный или бумажный, в стильной фирменной коробочке!
НАШИ КУРСЫ И ДАТЫ СТАРТА
Сертификат действителен весь 2021 год, так что человек сам сможет выбрать, в каком потоке курса ему удобно принять участие.
🎯 «Курс Полезного Действия» - наш главный обучающий онлайн-курс об эффективности и привычках. Длится 3 месяца, ближайший старт 17 мая.
🌓 «Спи сладко» - курс для тех, кто вечно не высыпается и хочет выстроить идеальный режим дня, чтобы быть бодрее и жить веселее. Длится 1 месяц, ближайшие старты 1 марта и 5 апреля.
🧿 «Свобода от сигарет» - курс для тех, кто мечтает бросить курить. Длится 1 месяц, ближайший старт 8 марта.
ДВА ВИДА СЕРТИФИКАТОВ:
1. электронный сертификат - отправим его вам на e-mail в хорошем разрешении, можно распечатать и подарить;
2. бумажный сертификат в фирменной коробке - доставим его по почте или курьером, стоимость 1500 рублей (плюс к стоимости самого курса). Бесплатная доставка ТОЛЬКО ПО РОССИИ.
Вручая такой подарок, вы заботитесь о человеке и он это обязательно оценит.
✅ ЗАКАЗАТЬ СЕРТИФИКАТ
В преддверии 23 февраля и 8 марта напоминаем, что лучший подарок - это ВОЗМОЖНОСТЬ. Например, возможность чему-то научиться и благодаря этому изменить себя и свою жизнь к лучшему.
В качестве такого подарка идеально подходит сертификат на участие в любом обучающем курсе от проекта "Будет сделано!". Закажите сертификат - электронный или бумажный, в стильной фирменной коробочке!
НАШИ КУРСЫ И ДАТЫ СТАРТА
Сертификат действителен весь 2021 год, так что человек сам сможет выбрать, в каком потоке курса ему удобно принять участие.
🎯 «Курс Полезного Действия» - наш главный обучающий онлайн-курс об эффективности и привычках. Длится 3 месяца, ближайший старт 17 мая.
🌓 «Спи сладко» - курс для тех, кто вечно не высыпается и хочет выстроить идеальный режим дня, чтобы быть бодрее и жить веселее. Длится 1 месяц, ближайшие старты 1 марта и 5 апреля.
🧿 «Свобода от сигарет» - курс для тех, кто мечтает бросить курить. Длится 1 месяц, ближайший старт 8 марта.
ДВА ВИДА СЕРТИФИКАТОВ:
1. электронный сертификат - отправим его вам на e-mail в хорошем разрешении, можно распечатать и подарить;
2. бумажный сертификат в фирменной коробке - доставим его по почте или курьером, стоимость 1500 рублей (плюс к стоимости самого курса). Бесплатная доставка ТОЛЬКО ПО РОССИИ.
Вручая такой подарок, вы заботитесь о человеке и он это обязательно оценит.
✅ ЗАКАЗАТЬ СЕРТИФИКАТ
💣 На пенсии выспимся!
Откуда взялась эта странная поговорка? Как будто сон - это какой-то пустяк, который можно отложить, ведь сейчас есть дела поважнее. Да, работы полно, а еще есть семья.
Но послушайте: не высыпаясь, вы живете и работаете в полсилы. И даже отдых не особо радует, потому что как радоваться, если тянет спать?
❗️ Жертвуя сном, вы жертвуете качеством жизни.
Когда вы начнете качественно и достаточно спать, будете жить на полную мощность, потому что у вас будет много энергии.
И тут возникают вопросы:
〰️ Как спать "качественно"? Что это значит?
〰️ Достаточно спать - это сколько? Можно ли спать по 6 часов и чувствовать себя полным сил?
〰️ Как заставить себя вечером спать, а не сидеть в телефоне?
〰️ Как научиться просыпаться легко и сразу вставать?
❓И главный вопрос: где взять 8 часов для сна, если СПАТЬ НЕКОГДА?
Мы создали курс "Спи сладко", который не просто отвечает на все эти вопросы, но и помогает на практике наладить режим и сделать сон здоровым и крепким.
А значит, у вас будет больше сил и удовольствия от жизни, лучше настроение и результаты на работе, мир заиграет совсем другими красками - сейчас, а не на пенсии!
✅ Узнать подробности о курсе "Спи сладко":
https://sleep.willbedone.ru/
Старт 1 марта, ждем вас!
Откуда взялась эта странная поговорка? Как будто сон - это какой-то пустяк, который можно отложить, ведь сейчас есть дела поважнее. Да, работы полно, а еще есть семья.
Но послушайте: не высыпаясь, вы живете и работаете в полсилы. И даже отдых не особо радует, потому что как радоваться, если тянет спать?
❗️ Жертвуя сном, вы жертвуете качеством жизни.
Когда вы начнете качественно и достаточно спать, будете жить на полную мощность, потому что у вас будет много энергии.
И тут возникают вопросы:
〰️ Как спать "качественно"? Что это значит?
〰️ Достаточно спать - это сколько? Можно ли спать по 6 часов и чувствовать себя полным сил?
〰️ Как заставить себя вечером спать, а не сидеть в телефоне?
〰️ Как научиться просыпаться легко и сразу вставать?
❓И главный вопрос: где взять 8 часов для сна, если СПАТЬ НЕКОГДА?
Мы создали курс "Спи сладко", который не просто отвечает на все эти вопросы, но и помогает на практике наладить режим и сделать сон здоровым и крепким.
А значит, у вас будет больше сил и удовольствия от жизни, лучше настроение и результаты на работе, мир заиграет совсем другими красками - сейчас, а не на пенсии!
✅ Узнать подробности о курсе "Спи сладко":
https://sleep.willbedone.ru/
Старт 1 марта, ждем вас!
🛌 ТЕСТ: Умеете ли вы спать?
После анонса нового потока нашего курса "Спи сладко" подписчики разделились на два лагеря. Одни обрадовались, вписались и ждут старта 1 марта. Другие удивились:
- Вы собираетесь учить нас СПАТЬ?
Именно так! В школе, к сожалению, не было уроков про сон, хотя он занимает 1/3 жизни и влияет на очень многое.
Давайте быстро проверим, умеете ли вы спать?
✅ ТЕСТ
Посчитайте, на сколько вопросов вы ответите "ДА".
1. Вы обычно засыпаете до полуночи?
2. Встаете в одно и то же время и в будни, и в выходные?
3. Просыпаетесь сами, без будильника?
4. Встаете сразу, как только проснулись?
5. Утром у вас с первых минут отличное настроение?
6. Вам нравится, как вы проводите первый час утром?
7. У вас есть вечерний ритуал подготовки ко сну?
8. Пьете не больше одной чашки кофе в день?
9. Выключаете все гаджеты за пару часов до сна?
10. Обычно засыпаете вечером в течение 15 минут?
11. Вы знаете, сколько проводите в фазе глубокого сна?
12. У вас стабильно высокий уровень энергии в течение дня?
13. Последний прием пищи раньше, чем за 3 часа до сна?
14. Вы всю ночь спите крепко и не просыпаетесь?
15. Вы высыпаетесь?
💜 Ну что, вы всем довольны или есть, что улучшить?
Выпускники курса "Спи сладко" на все эти вопросы отвечают "ДА". Если хотите прийти к такому же результату за 1 месяц, ждем вас:
👉🏻 https://sleep.willbedone.ru/
После анонса нового потока нашего курса "Спи сладко" подписчики разделились на два лагеря. Одни обрадовались, вписались и ждут старта 1 марта. Другие удивились:
- Вы собираетесь учить нас СПАТЬ?
Именно так! В школе, к сожалению, не было уроков про сон, хотя он занимает 1/3 жизни и влияет на очень многое.
Давайте быстро проверим, умеете ли вы спать?
✅ ТЕСТ
Посчитайте, на сколько вопросов вы ответите "ДА".
1. Вы обычно засыпаете до полуночи?
2. Встаете в одно и то же время и в будни, и в выходные?
3. Просыпаетесь сами, без будильника?
4. Встаете сразу, как только проснулись?
5. Утром у вас с первых минут отличное настроение?
6. Вам нравится, как вы проводите первый час утром?
7. У вас есть вечерний ритуал подготовки ко сну?
8. Пьете не больше одной чашки кофе в день?
9. Выключаете все гаджеты за пару часов до сна?
10. Обычно засыпаете вечером в течение 15 минут?
11. Вы знаете, сколько проводите в фазе глубокого сна?
12. У вас стабильно высокий уровень энергии в течение дня?
13. Последний прием пищи раньше, чем за 3 часа до сна?
14. Вы всю ночь спите крепко и не просыпаетесь?
15. Вы высыпаетесь?
💜 Ну что, вы всем довольны или есть, что улучшить?
Выпускники курса "Спи сладко" на все эти вопросы отвечают "ДА". Если хотите прийти к такому же результату за 1 месяц, ждем вас:
👉🏻 https://sleep.willbedone.ru/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О курсе "Спи сладко" за 2 минуты
Вместо тысячи слов - одно короткое видео, потому что никто не расскажет о программе лучше, чем ее автор.
Всего за 2 минуты Никита Маклахов успел объяснить, зачем вообще проходить курс "Спи сладко", чем он вам поможет и в чём главная фишка.
Если вы мечтаете вставать рано и при этом высыпаться, но не понимаете, как можно научиться этому на курсе, посмотрите видео!
Подробности о "Спи сладко":
https://sleep.willbedone.ru/
Вместо тысячи слов - одно короткое видео, потому что никто не расскажет о программе лучше, чем ее автор.
Всего за 2 минуты Никита Маклахов успел объяснить, зачем вообще проходить курс "Спи сладко", чем он вам поможет и в чём главная фишка.
Если вы мечтаете вставать рано и при этом высыпаться, но не понимаете, как можно научиться этому на курсе, посмотрите видео!
Подробности о "Спи сладко":
https://sleep.willbedone.ru/
🚫 Вам НЕ надо рано вставать
Однажды мы провели глобальный опрос и выяснили, что привычка №1, о которой мечтает каждый второй - РАНО ВСТАВАТЬ.
Все хотят магию утра, когда время тягучее, а голова свежая. Не зря же тот самый Мюнхгаузен совершал подвиг именно с 8 до 10 утра. А давайте подумаем: может, вам и не надо становиться жаворонком?
Главный вопрос не в том, во сколько вставать, а вот в чем:
❓ Зачем вам рано вставать?
Ранний подъем - это инструмент, один из способов добиться ваших целей. А что если ваши цели не требуют вставать ни свет ни заря? Что если вам можно просыпаться по-прежнему в 10, просто первый час не валяться в постели с Инстаграмом, а заниматься делами?
❓ Спите ли вы достаточно качественно и долго?
То есть столько и так, чтобы жить в полную силу, быть бодрым, здоровым, в отличном настроении и самочувствии?
На качество сна влияет множество вещей, начиная от меню для ужина и заканчивая температурой в спальне. Можно высыпаться за 7 часов, а можно проводить в кровати 11 и чувствовать себя после этого уставшим.
❓ Насколько для вас сон в приоритете?
Что выберете: поспать или потусить в ночном клубе? Поспать или доделать работу? Поспать или посмотреть сериал?
Вот что мы предлагаем обдумать на первых же уроках курса "Спи сладко". Всего в курсе 20 уроков и столько же практических заданий.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
〰️ чувствовать себя бодрым весь день
〰️ получить больше энергии для жизни
〰️ улучшить работоспособность и результаты
〰️ быть в хорошем настроении и самочувствии
〰️ проводить время с семьей более активно
〰️ быстрее засыпать, крепче спать и легче просыпаться...
... приходите на "Спи сладко":
👉🏻 https://sleep.willbedone.ru/
Целый месяц вы будете вплотную заниматься своим сном, думать о нем с разных сторон и улучшать на практике. Это первый открытый поток, мы окружим вас вниманием и поможем решить все вопросы с режимом.
💜 "Спи сладко" - это курс, на котором вы научитесь заботиться о себе.
Старт 1 марта!
Однажды мы провели глобальный опрос и выяснили, что привычка №1, о которой мечтает каждый второй - РАНО ВСТАВАТЬ.
Все хотят магию утра, когда время тягучее, а голова свежая. Не зря же тот самый Мюнхгаузен совершал подвиг именно с 8 до 10 утра. А давайте подумаем: может, вам и не надо становиться жаворонком?
Главный вопрос не в том, во сколько вставать, а вот в чем:
❓ Зачем вам рано вставать?
Ранний подъем - это инструмент, один из способов добиться ваших целей. А что если ваши цели не требуют вставать ни свет ни заря? Что если вам можно просыпаться по-прежнему в 10, просто первый час не валяться в постели с Инстаграмом, а заниматься делами?
❓ Спите ли вы достаточно качественно и долго?
То есть столько и так, чтобы жить в полную силу, быть бодрым, здоровым, в отличном настроении и самочувствии?
На качество сна влияет множество вещей, начиная от меню для ужина и заканчивая температурой в спальне. Можно высыпаться за 7 часов, а можно проводить в кровати 11 и чувствовать себя после этого уставшим.
❓ Насколько для вас сон в приоритете?
Что выберете: поспать или потусить в ночном клубе? Поспать или доделать работу? Поспать или посмотреть сериал?
Вот что мы предлагаем обдумать на первых же уроках курса "Спи сладко". Всего в курсе 20 уроков и столько же практических заданий.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
〰️ чувствовать себя бодрым весь день
〰️ получить больше энергии для жизни
〰️ улучшить работоспособность и результаты
〰️ быть в хорошем настроении и самочувствии
〰️ проводить время с семьей более активно
〰️ быстрее засыпать, крепче спать и легче просыпаться...
... приходите на "Спи сладко":
👉🏻 https://sleep.willbedone.ru/
Целый месяц вы будете вплотную заниматься своим сном, думать о нем с разных сторон и улучшать на практике. Это первый открытый поток, мы окружим вас вниманием и поможем решить все вопросы с режимом.
💜 "Спи сладко" - это курс, на котором вы научитесь заботиться о себе.
Старт 1 марта!
💥 Выпуск подкаста №158: Капитан своего корабля
Друзья, на этот раз выпуск не совсем обычный. Вам понравится, ведь, судя по отзывам, вы любите, когда Никита Маклахов рассказывает о себе и своих экспериментах по улучшению жизни.
В новом выпуске №158 в качестве гостя выступил именно Никита, а интервью у него взяла Ольга Балога, автор и ведущая подкаста «ЗОЖ в большом городе».
Как вы знаете, Никита постоянно проверяет на себе разные подходы, практики и методы, чтобы повысить качество жизни и прокачаться во всех сферах. Биохакер и мастер эффективности, если в трех словах!
И самое классное, что Никита с радостью делится опытом с нами.
💥 ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Почему Никита жил в Таиланде и как организовал там свою работу и быт?
〰️ Что значит ЗОЖ и биохакинг для Никиты?
〰️ Что дает вегетарианство, интервальное питание и суточное голодание?
〰️ Какие физические нагрузки, ритуалы и практики есть у Никиты сейчас?
〰️ Как работать с трекером привычек?
〰️ Какие есть виды ментального здоровья и как заботиться о каждом?
〰️ Как делать меньше, жить лучше и найти баланс, о котором все мечтают?
🎧 Приятного прослушивания:
https://willbedone.ru/158/
Друзья, на этот раз выпуск не совсем обычный. Вам понравится, ведь, судя по отзывам, вы любите, когда Никита Маклахов рассказывает о себе и своих экспериментах по улучшению жизни.
В новом выпуске №158 в качестве гостя выступил именно Никита, а интервью у него взяла Ольга Балога, автор и ведущая подкаста «ЗОЖ в большом городе».
Как вы знаете, Никита постоянно проверяет на себе разные подходы, практики и методы, чтобы повысить качество жизни и прокачаться во всех сферах. Биохакер и мастер эффективности, если в трех словах!
И самое классное, что Никита с радостью делится опытом с нами.
💥 ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Почему Никита жил в Таиланде и как организовал там свою работу и быт?
〰️ Что значит ЗОЖ и биохакинг для Никиты?
〰️ Что дает вегетарианство, интервальное питание и суточное голодание?
〰️ Какие физические нагрузки, ритуалы и практики есть у Никиты сейчас?
〰️ Как работать с трекером привычек?
〰️ Какие есть виды ментального здоровья и как заботиться о каждом?
〰️ Как делать меньше, жить лучше и найти баланс, о котором все мечтают?
🎧 Приятного прослушивания:
https://willbedone.ru/158/
😴 Кто не выспался сегодня?
А вы знаете, что недосып действует на организм так же, как алкогольное опьянение? Тот, кто сегодня пришел на работу сонным - считайте, что пришел пьяным! 🤪
И чтобы избежать этого, а заодно и всех проблем, которые возникают из-за недосыпа, приходите на наш новенький онлайн-курс "Спи сладко".
👉🏻 СТАРТ СЕГОДНЯ: https://sleep.willbedone.ru/
Стоимость: 4500 рублей, курс длится 1 месяц.
💰 Решиться нужно быстро, поэтому есть подстраховка: мы вернём деньги, если вы пройдете первую неделю курса и не захотите продолжать. Так вы ничего не теряете: протестируете курс и, если понравится, пройдете его до конца, а значит:
〰️ научитесь быстро засыпать, крепко спать и легко вставать
〰️ будете энергичнее, в хорошем настроении и самочувствии
〰️ начнете больше успевать, потому что уйдет рассеянность
〰️ качество жизни улучшится, вы станете счастливее
Вас ждет целый месяц заботы о себе и будьте уверены: организм отблагодарит.
💜 Запишитесь на "СПИ СЛАДКО":
https://sleep.willbedone.ru/
А вы знаете, что недосып действует на организм так же, как алкогольное опьянение? Тот, кто сегодня пришел на работу сонным - считайте, что пришел пьяным! 🤪
И чтобы избежать этого, а заодно и всех проблем, которые возникают из-за недосыпа, приходите на наш новенький онлайн-курс "Спи сладко".
👉🏻 СТАРТ СЕГОДНЯ: https://sleep.willbedone.ru/
Стоимость: 4500 рублей, курс длится 1 месяц.
💰 Решиться нужно быстро, поэтому есть подстраховка: мы вернём деньги, если вы пройдете первую неделю курса и не захотите продолжать. Так вы ничего не теряете: протестируете курс и, если понравится, пройдете его до конца, а значит:
〰️ научитесь быстро засыпать, крепко спать и легко вставать
〰️ будете энергичнее, в хорошем настроении и самочувствии
〰️ начнете больше успевать, потому что уйдет рассеянность
〰️ качество жизни улучшится, вы станете счастливее
Вас ждет целый месяц заботы о себе и будьте уверены: организм отблагодарит.
💜 Запишитесь на "СПИ СЛАДКО":
https://sleep.willbedone.ru/
💥Выпуск подкаста №159: Счастливый элемент
Рады поделиться свежим выпуском подкаста! В этот раз у нас в гостях химик с мировым именем — Артем Оганов. В 2011 году журнал «Forbes» включил его в ТОП-10 самых влиятельных российских ученых.
Артем — специалист в области материаловедения и кристаллографии. Он создал метод, который предсказывает стабильные кристаллические структуры и химические составы. Этот алгоритм используют исследователи по всему миру.
В выпуске №159 Артем рассказал про сложности в работе ученого, счастье, предназначение и воспитание детей. Также вас ждет много откровений: наш гость объяснил, как пришел к вере в бога, что значит для него быть верующим и как это влияет на его жизнь.
💥ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Что родители могут сделать для воспитания гения?
〰️ Как создать условия, которые помогут выявить и раскрыть талант?
〰️ Что значит быть верующим и как вера влияет на обычную жизнь?
〰️ Как поддерживать мозг в работоспособном состоянии?
〰️ Что такое личная эффективность для ученого?
〰️ Какова роль учителя в жизни ученого?
🎧Приятного прослушивания:
https://willbedone.ru/artem-oganov-159/
Рады поделиться свежим выпуском подкаста! В этот раз у нас в гостях химик с мировым именем — Артем Оганов. В 2011 году журнал «Forbes» включил его в ТОП-10 самых влиятельных российских ученых.
Артем — специалист в области материаловедения и кристаллографии. Он создал метод, который предсказывает стабильные кристаллические структуры и химические составы. Этот алгоритм используют исследователи по всему миру.
В выпуске №159 Артем рассказал про сложности в работе ученого, счастье, предназначение и воспитание детей. Также вас ждет много откровений: наш гость объяснил, как пришел к вере в бога, что значит для него быть верующим и как это влияет на его жизнь.
💥ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Что родители могут сделать для воспитания гения?
〰️ Как создать условия, которые помогут выявить и раскрыть талант?
〰️ Что значит быть верующим и как вера влияет на обычную жизнь?
〰️ Как поддерживать мозг в работоспособном состоянии?
〰️ Что такое личная эффективность для ученого?
〰️ Какова роль учителя в жизни ученого?
🎧Приятного прослушивания:
https://willbedone.ru/artem-oganov-159/