Как быстро принять решение?

Зачастую мы не можем принять решение, потому что слишком зацикливаемся на вопросе: «А что будет, когда это произойдёт?». Но чтобы сделать взвешенный и осознанный выбор, нужно рассмотреть ситуацию с нескольких сторон.

Квадрат Декарта — простая, но действенная техника, которая поможет принять верное решение. Начертите квадрат и разделите его на 4 части. В каждой из них напишите вопрос:

1. Что будет, если это произойдёт?
2. Что будет, если это НЕ произойдёт?
3. Чего НЕ будет, если это произойдёт?
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдёт?

Внимание! Мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. Не допускайте того, чтобы ответы на первый и четвёртый вопросы совпадали.

Важно, чтобы ответы были именно записаны, а не сформулированы мысленно. Постарайтесь дать на каждый вопрос как можно больше ответов — это поможет увидеть более полную картину.

Из выпуска подкаста №24 с Ксенией Паниди вы узнаете больше о том, как принимать верные решения: https://willbedone.ru/kak-prinimat-pravilnyie-resheniya/

Нужно ли работать по 80 часов в неделю?

Илон Маск требует от сотрудников работать по 80 часов в неделю. Его личная норма — 100 часов. Результаты его работы меняют будущее человечества, а сам он — настоящий герой нашего времени. Разве это не лучший вдохновляющий пример? Хочешь сверхрезультатов? Надо много и фанатично работать!

Или всё-таки можно добиться космических высот, не прилагая сверхусилий? Я поговорил об этом с Катериной Ленгольд, предпринимателем и самым молодым вице-президентом в аэрокосмической индустрии в мире.

Вот что мы обсудили:

[02:04] Как быстро сделать карьеру и чем придётся пожертвовать?
[11:49] Как учиться быстро и эффективно? Какая система обучения лучшая?
[19:50] Масштабное мышление — это хорошо или плохо?
[24:51] Точность действий. Как найти 20% задач, которые дают 80% результата?
[28:02] Как найти время для самообразования? Как построить личные границы?
[33:39] Сверхусилия и сверхрезультаты. Нужно ли работать по 80 часов в неделю?
[36:45] Почему долгосрочные цели не работают?
[40:53] Спринт. Как за 9 недель выдать максимальные результаты?
[47:13] Режим работы и энергия в течение дня. Как работать эффективно?

Узнайте, как дотянуться до звёзд: https://willbedone.ru/space
Приятного прослушивания!

Как научиться вставать по будильнику?

Хотите возненавидеть любимую песню? Поставьте её на звонок будильника. И даже с песней утром тяжело вытащить себя из теплой постели... «Полежу еще немножко», — думаем мы и вскакиваем в последнюю минуту, когда валяться дольше уже нельзя. Вряд ли такое утро можно назвать добрым! Что делать, чтобы вставать сразу?

Чего точно не стоит делать, так это использовать силу воли. Решения, которые мы принимаем, когда мы бодры, сильно отличаются от решений, которые мы принимаем спросонья. Поэтому сколько бы вы не обещали себе вечером, что завтра встанете по будильнику, утром вы измените своё решение.

Тренируйте подъём по будильнику! Возможно, этот способ покажется вам несколько странным, но он действительно работает!

Выберите удобное время в течение дня. Зайдите в спальню и постарайтесь воссоздать условия, в которых спите. Поставьте будильник на 5 минут вперёд, ложитесь на кровать и закройте глаза. Притворитесь, что спите! Когда зазвенит будильник, быстро выключите его и сразу встаньте.

Повторяйте этот фокус несколько раз в течение дня, до автоматизма. Через некоторое время вы начнёте реагировать на сигнал будильника на физиологическом уровне. Когда привычка закрепится, вам будет просто не комфортно оставаться в кровати, если уже пора вставать.

Личная эффективность в режиме LIVE

Если бы для достижения успеха нужны были только знания, мы все были бы миллиардерами с кубиками пресса. Я всегда радуюсь, когда слушатели подкаста на практике используют информацию, полученную из выпусков. Так, Алексей Маторин вдохновился и объявил войну лени и прокрастинации!

Алексей завёл на YouTube канал «Дневник эффективности» и рассказывает о своём опыте борьбы с трудностями. Мы решили объединить усилия. Теперь я буду консультировать Алексея, а он — делиться впечатлениями с подписчиками.

Проверим на опыте, какие методики действительно помогают прокачать личную эффективность. Можно сказать, это почти что реалити-шоу о том, как изменить свою жизнь к лучшему.

Первые выпуски уже вышли, смотрите и подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UCjm2-jOCFLXLRAWeAqW2lGQ

Включим музыку?

Музыка — важная часть моей жизни. Мои предпочтения меняются в зависимости от того, что я чувствую и чем занят. Конечно, в моём плейлисте есть и специальная «рабочая» подборка. Как музыка влияет на продуктивность?

1. Прослушивание музыки — это один из способов стимулировать выработку «гормона счастья» дофамина.

2. Для работы под музыку лучше составить плейлист из уже известных и любимых композиций. Незнакомые треки будут отвлекать мозг на распознавание новых звуков.

3. Самым сильным фактором отвлечения является человеческая речь. Поэтому вместо песен со словами включайте звуки природы или инструментальную музыку.

4. Музыка, которая слишком сильно нравится, тоже будет отвлекать вас. Лучше включить любимый трек за 10-15 минут до начала работы, чтобы настроиться на нужный лад.

5. Любимая музыка помогает справляться с рутиной: делает её приятнее и способствует концентрации. А вот если вы берётесь за новую задачу, то колонки лучше выключить.

P.S. Если вам нравится работать под звуки природы, то вот классный сервис с коллекцией фоновых шумов на любой вкус: https://www.noisli.com

Целься!

В сегодняшней подборке — три выпуска подкаста, которые помогут ставить цели. Узнайте, как «целиться» правильно!

1. Как ставить долгосрочные цели и идти к ним быстрее? Какие виды целей бывают? Какие из них приносят больше удовольствия? Как записать цель на подсознание? Расскажет Алексей Верютин, эксперт по созданию внеконкурентных бизнесов: https://goo.gl/lj1RXr

2. Как ставить цели и выстраивать жизнь в соответствии с настоящими чувствами? Расскажет Ольга Скребейко, главный редактор домашнего издательства «Skrebeyko», коуч и организатор группы «Я — сканер» для мультипотенциалов: https://goo.gl/vfBrv2

3. Как определить, что вам на самом деле важно? Как выбрать правильные ориентиры и не сойти с пути? Расскажет Владимир Герасичев, бизнес-тренер, основатель компании Business Relations и автор фильма «Жизнь. Инструкция по применению»: https://goo.gl/zzRQ4j

Приятного прослушивания!

Как войти в рабочий ритм после длинных выходных?

На этой неделе многих из вас ждут целых три выходных подряд. Конечно, это не новогодние каникулы и не майские праздники, но даже один лишний выходной может снизить рабочий темп. Помните, как это бывает?

Сначала: «Зачем напрягаться, ведь скоро праздник!». А сразу после праздника: «Сейчас всё равно никто не работает, все только собираются!». Как перестать собираться и начать работать?

1. В идеале, надо постараться не сбиваться с привычного режима на выходных. Ложитесь спать и вставайте вовремя, чтобы не нарушать ритмы своего организма.

2. Входите в рабочую колею плавно. Первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте. Разберите папки, отсортируйте документы — это поможет быстрее влиться в работу.

3. Составьте список рабочих дел, не требующих особого напряжения, и чётко ему следуйте.

4. Нежелание работать связано и с физиологическими причинами. Переедание, алкоголь и недосып приводят к плохому самочувствию. Начинайте день со стакана воды без газа. Включите в рацион горький шоколад, сухофрукты и орехи. А от кофе и энергетиков лучше отказаться. Зеленый чай справится с восстановлением сил гораздо лучше.

5. Если в выходные вы расслабились и забросили спорт, то не надо бежать в качалку и выжимать из себя все соки. К тренировкам, как и к рабочим обязанностям, стоит приступать постепенно.

Хороших выходных и продуктивной рабочей недели!

Любить то, что делаешь, или делать то, что любишь?

Говорят, «найди то, что любишь, и тебе не придется работать ни одного дня в жизни». Но если подумать, скольким из нас посчастливилось найти дело всей жизни? Так может, проще полюбить то, что вы делаете?

Что важнее — мастерский подход к работе или поиск призвания? Мы обсудили это с Артёмом Агабековым, основателем компании «Фабрика окон» и сооснователем рекламного агентства Adventum. Также Артём поддерживает онлайн платформу по развитию навыков осознанной жизни Mind Space и организует форум «Люби то, что делаешь».

Что вы узнаете из выпуска?

[01:49] Что такое искренний сервис? Зачем мастерам работать в компаниях?
[07:37] Стоит ли задумываться о смыслах, если денег не хватает на хлеб?
[10:20] Что важнее: поиск призвания или мастерский подход к любой работе?
[14:47] Как оправдать свой выбор профессии в глазах окружающих?
[18:12] Как руководитель компании влияет на работу своих подчинённых?
[21:23] Какие причины могут спровоцировать переход на искренний сервис?
[25:23] Как найти смысл в рутинной работе? Что такое философия оптимизма?
[34:25] Зачем нужна осознанность? Что такое пранаяма? Как попасть в поток?
[41:40] Три модели мира и три принципа взаимодействия с ним.

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/meaning

Бросить всё и уехать?

Каждого, кто задумывается о переезде в другую страну, волнует масса вопросов о деньгах, документах, жилье и работе. После переезда в Таиланд я убедился, что самая полезная информация — это реальный опыт людей, уже прошедших этот путь.

Участница моего курса «Игра в привычки» Ирина Плыткевич знает о смене места жительства не понаслышке. Она настоящий «человек-батарейка»! Бегает марафоны, ведёт частную юридическую практику в Швейцарии, пишет детские книги, воспитывает троих дочек, изучает иностранные языки.

А ещё Ира записывает подкаст OpenWorld. Её гости — люди, для которых фраза «все границы только в наших головах» превратилась в образ жизни. Я тоже стал гостем подкаста и теперь на все вопросы о переезде в Таиланд смело даю эту ссылку: https://soundcloud.com/user-268115585/thailand

Кроме того, Ирина ведёт полезный и интересный канал @plytkevich. Каждую неделю там появляется информация о месте, в котором живёт гость предыдущего выпуска. Дубай, Барселона, Монако, Сочи, Калифорния... Если вы всерьёз задумываетесь о переезде, то подкаст OpenWorld и канал @plytkevich будут важным шагом на пути к вашей цели.

Как стать мастером своего дела?

Новый гость подкаста Артём Агабеков привёл печальную статистику: 78% людей не любят свою работу, а 13% её ненавидят. Если вы из числа таких людей, пора задуматься: какие качества вы в себе развиваете и, главное, зачем?

Я выбрал три выпуска подкаста для тех, кто хочет стать мастером своего дела и работать с удовольствием:

1. Как входить в поток и работать в кайф, расскажет Филипп Гузенюк, основатель проекта «Счастье в деятельности». Какие 6 признаков есть у идеальной работы и что важнее денег? Слушайте: https://willbedone.ru/flow-state/

2. Как достичь мастерства в любимом деле, расскажет Андрей Левченко, бизнесмен, психотерапевт и тренер. Он знает, что кроется за каждой историей успеха и чем отличается профессионал от мастера. Узнайте и вы:
https://willbedone.ru/kak-stat-masterom-svoego-dela/

3. Поможет ли медитация найти смысл в рутинной работе? Может ли практика кардинально поменять ваши ценности? Расскажет Виктор Ширяев, востоковед, преподаватель практики осознанности и телесно-ориентированный коуч. Это интересно: https://willbedone.ru/praktika-meditacii/

Как справиться со скучными задачами?

Даже если занимаешься любимым делом, всё равно есть задачки, за которые не хочется браться. Вы и не обязаны получать удовольствие 100% времени, это нормально. Как вызвать в себе интерес к сложным или нелюбимым задачам?

1. Посмотрите на неприятное дело под другим углом. Сейчас — это ресурс и возможность. В прошлом — урок и ценный опыт. А в будущем — новый вариант развития событий. Уже неплохо, правда?

2. Неприятная задача всегда кажется страшнее, чем она есть. Но если просто начать выполнять её, то негативные мысли исчезнут уже через полчаса. Запишите эмоции, которые возникают до старта работы, в начале и в конце. Увидите, что вас пугают не сами задачи, а ваши мысли о них.

3. Чередуйте «скучную» работу с «интересной». Обязательно награждайте себя за выполнение рутины. Наградой может стать всё, что угодно, даже галочка в специальном блокноте.

4. Сыграйте с задачей в игру «Кто кого?» и воспринимайте её как вызов. Вспомните про маленького ребенка, который есть внутри каждого из нас, соревнуйтесь с собой и с коллегами.

5. Размышляя о том, как бы отложить неприятную задачу, вы уже занимаетесь ею. Так может быть, разумнее не тратить время впустую, а просто взять и сделать?

О других способах разбавить рабочую рутину вы узнаете из выпуска подкаста №2 с Максимом Джабали: https://goo.gl/1yfmYL

Как найти пожирателей времени?

«Я много работаю, мне некогда, у меня мало времени!» — знакомые фразы? А ведь у всех нас в сутках 24 часа! Проверьте, на что вы на самом деле тратите время?

Выделите один день и распишите его подробно и конкретно — каждые 15 минут отмечайте, чем вы заняты. Это не очень простое, но очень эффективное упражнение. Вы поймёте, почему снова просидели за работой до поздней ночи и как найти время на хобби.

Очень часто мы только думаем, что работаем. Неумолимый хронометраж покажет, сколько времени уходит на «имитацию бурной деятельности». Кстати, про «имитацию» я уже рассказывал на своём канале YouTube: https://goo.gl/tt2jz9

Посмотрите, когда найдёте время!

Как стать своим в Microsoft?

Любая компания вбирает в себя черты основателя и продолжает заданный им вектор. Работать, работать и ещё раз работать — вот стержень, который создал Билл Гейтс для Microsoft. Любой сотрудник компании должен уметь справляться с большим объёмом задач. Тут никак не обойтись без навыков личной эффективности.

Каково это — быть частью Microsoft? Я поговорил об этом с Александром Ложечкиным, евангелистом Microsoft в Центральной и Восточной Европе, директором департамента стратегических технологий и членом совета директоров компании. Вот что он рассказал:

[01:51] Кто такой евангелист? Что он делает? Как занять такую должность?
[08:09] Как построена работа в Microsoft? Сложно ли выдержать нагрузку и ритм?
[16:03] Почему методики тайм-менеджмента бесполезны? Ошибка «выжившего».
[20:43] Как корпорации заботятся о работоспособности сотрудников?
[24:38] Что делать с прокрастинацией? Методика Пуанкаре и сила дедлайнов.
[35:23] Куда пойти работать: в корпорацию или в стартап? Как сделать карьеру в корпорации? Паразиты и грантоежки — кто это?
[46:10] Как работает система мотивации stack ranking?
[53:57] Как проводить совещания и извлекать из них максимум пользы?
[57:56] Почему социальные сети — это новая форма рабства? Как не стать рабом?

Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/microsoft/

Отложите задачу «на потом»!

Привет, друзья! Не можете раскачаться после выходных и заставить себя выполнить сложную задачу? Отложите её! Да-да, именно это я и советую вам сделать! Это не шутка, а метод французского математика Пуанкаре.

Однажды он решил сложную математическую задачу, над которой безуспешно трудился несколько недель, после того, как взял отпуск и уехал на юг Франции. Ответ пришёл сам собой, когда он садился в автобус. Дело в том, что мозг продолжает работать над задачей даже во время отдыха. Знаменитый пример с таблицей, приснившейся Менделееву, яркое тому подтверждение.

Главное — настроиться на поиск решения и привести мозг в нужное состояние. Сначала ненадолго погрузитесь в задачу, хорошенько обдумайте её и отложите. Когда придёт время вернуться к ней, мозг уже будет готов выдать решение!

Получилось у Пуанкаре и Менделеева, получится и у вас!

Как сохранить вдохновение в течение дня?

Я совершенно уверен в том, что любая мелочь может и даже должна помогать нам фокусироваться на цели. Взять хотя бы обои для рабочего стола на компьютере. Это кажется мелочью, но именно из мелочей складывается целесообразное пространство.

Можно пойти в Интернет и поискать картинки с мотивирующими цитатами. Но лучше воспользуйтесь специальными приложениями или закажите персональные обои. Делюсь ссылками:

1. momentumdash.com – расширение для Chrome, которое позволяет написать на обоях рабочего стола цель или мысль, на которой вы хотите сфокусироваться.
2. google.com/culturalinstitute – виртуальный музей, где собраны репродукции полотен великих художников. Поставьте на рабочий стол фото, которое вас вдохновляет.
3. vk.com/chistaya_sila – обои на рабочий стол на заказ.

Желаю вдохновения и хорошего настроения!

Что послушать по дороге на работу?

Привет, друзья! Я подготовил для вас новую подборку: три выпуска подкаста для тех, кому важен карьерный рост:

1. Как работать в режиме многозадачности и быть в балансе с собой – расскажет Елена Клишина, бизнес-тренер, эксперт в деловой и личной эффективности, автор проекта Easy Steps: willbedone.ru/zhizn-na-vysokih-skorostyah

2. Как быстро сделать карьеру и чем придётся пожертвовать – расскажет Катерина Ленгольд, предприниматель и самый молодой вице-президент в аэрокосмической индустрии в мире: willbedone.ru/space

3. Как работать с душой, найти призвание и стать мастером своего дела – расскажет Артём Агабеков, основатель компании «Фабрика окон» и сооснователь рекламного агентства Adventum: willbedone.ru/meaning

Успехов в вашем деле!

Тут не курят!

Я никогда не курил, поэтому мне не приходилось бороться с тягой к сигаретам. Но на каждый поток «Игры в привычки» приходят люди, желающие бросить курить. Чаще всего они уже пытались сделать это с помощью силового подхода. Это когда говоришь себе: «Всё, с завтрашнего дня ни одной сигареты!» Участники Игры рассказали, к чему это приводит:

- Пытался с помощью силы воли бросить курить, держался несколько дней, затем срыв.

- Для меня бросить курить не составляло труда, но вот не начать заново — это прямо беда. Были разные сроки от одного дня без сигарет до месяца (это максимум). Я пробовал бросить сотню раз, и всегда с помощью силового подхода.

- Год назад я силой себя заставила воздерживаться от сигарет, первое время ломало. Через три месяца закурила, но пообещала себе бросить в новой стране.

- Лепил антиникотиновые пластыри, смотрел мотивирующее видео. Но потом случилась стрессовая ситуация. В результате — нервный срыв и несколько сигарет подряд за полчаса.

Это стандартный итог силового подхода. К счастью, завязать с сигаретами можно без насилия над собой! Наш эксперимент с Лией Смекун это подтверждает: willbedone.ru/smoke-free

Конечно, зависимость и привычка — это разные вещи. Справиться с настоящей зависимостью можно только с помощью специалиста. Но избавиться от нежелательной привычки под силу каждому!