Я знаю, что вы делали этим летом
Помните выражение «август — это как вечер воскресенья»? Вроде ещё выходные, но скоро они закончатся. А вот июнь похож на понедельник. Тот самый, с которого начинается «новая жизнь». Если она началась — круто, а если нет?
Сколько было планов! Бросить курить, похудеть, выучить английский... И вот 14 августа, а воз и ныне там. То было некогда, то лень, то форс-мажор напрочь выбил из колеи.
А ведь цель — это набор привычек. Тому, кто умеет их внедрять, по плечу любые достижения. Английский — это уроки каждый день, а хорошая фигура — это режим тренировок и привычки здорового питания.
И не надо призывать силу воли и мотивацию, они тут не помогут. Важно знать, как работает мозг, и действовать в согласии с ним. Тогда всё получится естественно и легко.
21 августа стартует новый поток «Игры в привычки». Это реальный шанс изменить жизнь к лучшему без борьбы и насилия над собой. Вас ждёт ежедневная помощь кураторов, регулярное общение со мной, полезные материалы и видео. Но главное, вы получите техники, которые помогут легко управлять своими привычками самостоятельно.
Включайтесь в Игру: https://willbedone.ru/game/
Помните выражение «август — это как вечер воскресенья»? Вроде ещё выходные, но скоро они закончатся. А вот июнь похож на понедельник. Тот самый, с которого начинается «новая жизнь». Если она началась — круто, а если нет?
Сколько было планов! Бросить курить, похудеть, выучить английский... И вот 14 августа, а воз и ныне там. То было некогда, то лень, то форс-мажор напрочь выбил из колеи.
А ведь цель — это набор привычек. Тому, кто умеет их внедрять, по плечу любые достижения. Английский — это уроки каждый день, а хорошая фигура — это режим тренировок и привычки здорового питания.
И не надо призывать силу воли и мотивацию, они тут не помогут. Важно знать, как работает мозг, и действовать в согласии с ним. Тогда всё получится естественно и легко.
21 августа стартует новый поток «Игры в привычки». Это реальный шанс изменить жизнь к лучшему без борьбы и насилия над собой. Вас ждёт ежедневная помощь кураторов, регулярное общение со мной, полезные материалы и видео. Но главное, вы получите техники, которые помогут легко управлять своими привычками самостоятельно.
Включайтесь в Игру: https://willbedone.ru/game/
Что не так с целями?
Цель — это то, чего мы хотим достичь в течение определённого времени. Выучить испанский за год или заработать первый миллион к 25 годам. Без целей трудно оценить свой прогресс, но с ними есть несколько проблем:
1. Цель конечна. Получив результат, мы часто не знаем, что теперь с этим делать. Стоя на вершине после долгого пути, испытываем не радость, а усталость и разочарование.
2. Цель требует самодисциплины. Чтобы получить желаемое, надо постоянно держать фокус на цели, а это энергозатратно. Конечно, можно прокачать силу воли, как мышцы в спортзале, но этот ресурс всё равно ограничен.
3. Цели становятся навязчивыми идеями. Нереалистичные цели провоцируют неадекватное поведение. Можно поставить себе цель «пробежать марафон через месяц». Но без подготовки сделать это удастся только ценой здоровья.
Другое дело — привычки. Если сместить фокус с постановки целей на формирование полезных привычек, то не придётся тратить силы на борьбу с собой. Вместо этого мы начнём использовать уже встроенные в наш мозг эффективные инструменты. Именно привычки, а не цели, делают труднодостижимые вещи реальными!
Цель — это то, чего мы хотим достичь в течение определённого времени. Выучить испанский за год или заработать первый миллион к 25 годам. Без целей трудно оценить свой прогресс, но с ними есть несколько проблем:
1. Цель конечна. Получив результат, мы часто не знаем, что теперь с этим делать. Стоя на вершине после долгого пути, испытываем не радость, а усталость и разочарование.
2. Цель требует самодисциплины. Чтобы получить желаемое, надо постоянно держать фокус на цели, а это энергозатратно. Конечно, можно прокачать силу воли, как мышцы в спортзале, но этот ресурс всё равно ограничен.
3. Цели становятся навязчивыми идеями. Нереалистичные цели провоцируют неадекватное поведение. Можно поставить себе цель «пробежать марафон через месяц». Но без подготовки сделать это удастся только ценой здоровья.
Другое дело — привычки. Если сместить фокус с постановки целей на формирование полезных привычек, то не придётся тратить силы на борьбу с собой. Вместо этого мы начнём использовать уже встроенные в наш мозг эффективные инструменты. Именно привычки, а не цели, делают труднодостижимые вещи реальными!
Три выпуска для тех, кто настроился на путь перемен
Твёрдо решили изменить жизнь к лучшему? Послушайте три выпуска подкаста. Они помогут вам прийти к выдающимся результатам!
1. Откуда взять время на новые привычки? Как они помогают улучшить жизнь? Как научиться рано вставать? Послушайте выпуск №28 с Андреем Пометунум, автором книг «Принцип тетриса» и «Некоммерческие предложения»: https://willbedone.ru/life-changing-habbits
2. Как внедрять хорошие привычки и избавляться от плохих? Может ли хорошая привычка на самом деле быть плохой? Что нам дают вредные привычки? Об этом в выпуске №7 рассказал Николай Додонов, специалист по личной эффективности и управлению привычками:
https://willbedone.ru/kak-upravlyat-privychkami
3. Чем зависимость отличается от вредной привычки? Как побороть тягу к алкоголю и сигаретам? Как справиться с любой зависимостью? Узнаете в выпуске №53 с Вячеславом Дубыниным, доктором биологических наук и профессором МГУ: https://willbedone.ru/addictions
Приятного прослушивания!
P.S. Напоминаю, что до старта «Игры в привычки» осталось всего 4 дня, решайтесь:
https://willbedone.ru/game/
Твёрдо решили изменить жизнь к лучшему? Послушайте три выпуска подкаста. Они помогут вам прийти к выдающимся результатам!
1. Откуда взять время на новые привычки? Как они помогают улучшить жизнь? Как научиться рано вставать? Послушайте выпуск №28 с Андреем Пометунум, автором книг «Принцип тетриса» и «Некоммерческие предложения»: https://willbedone.ru/life-changing-habbits
2. Как внедрять хорошие привычки и избавляться от плохих? Может ли хорошая привычка на самом деле быть плохой? Что нам дают вредные привычки? Об этом в выпуске №7 рассказал Николай Додонов, специалист по личной эффективности и управлению привычками:
https://willbedone.ru/kak-upravlyat-privychkami
3. Чем зависимость отличается от вредной привычки? Как побороть тягу к алкоголю и сигаретам? Как справиться с любой зависимостью? Узнаете в выпуске №53 с Вячеславом Дубыниным, доктором биологических наук и профессором МГУ: https://willbedone.ru/addictions
Приятного прослушивания!
P.S. Напоминаю, что до старта «Игры в привычки» осталось всего 4 дня, решайтесь:
https://willbedone.ru/game/
Что поможет выучить английский?
Я часто повторяю, что почти любая цель будет вам по плечу, если разложите её на набор привычек. Тогда движение к цели не потребует силы воли и мотивации — всё будет происходить как бы само собой, легко и просто.
Большие цели требуют не просто набора привычек, а целого комплекса действий. Я называю это целесообразным образом жизни — тогда всё, что мы делаем ведет нас к цели.
Даже бесполезное занятие можно сделать целесообразным.
Учите английский? Выберите хорошие тематические каналы и читайте их, когда хочется зависнуть в Телеграме. Это и будет целесообразным действием. А внедрённая привычка заниматься каждый день по 15 минут поможет вам через некоторое время начать читать Шекспира в оригинале.
Вот хороший канал для тех, кто изучает английский: @nashenglish. Это авторский блог кандидата наук. Живой язык без лишних сложностей. Подпишитесь!
Я часто повторяю, что почти любая цель будет вам по плечу, если разложите её на набор привычек. Тогда движение к цели не потребует силы воли и мотивации — всё будет происходить как бы само собой, легко и просто.
Большие цели требуют не просто набора привычек, а целого комплекса действий. Я называю это целесообразным образом жизни — тогда всё, что мы делаем ведет нас к цели.
Даже бесполезное занятие можно сделать целесообразным.
Учите английский? Выберите хорошие тематические каналы и читайте их, когда хочется зависнуть в Телеграме. Это и будет целесообразным действием. А внедрённая привычка заниматься каждый день по 15 минут поможет вам через некоторое время начать читать Шекспира в оригинале.
Вот хороший канал для тех, кто изучает английский: @nashenglish. Это авторский блог кандидата наук. Живой язык без лишних сложностей. Подпишитесь!
Как не упустить свой шанс?
В английском языке есть выражение «miss the boat». Означает, что кто-то упустил шанс что-то сделать. Сколько раз такое случалось с вами? Прокрастинация, сомнения, лень, отговорки — и вот поезд ушёл, а вы ждёте следующий.
Или вот ещё проблема: трудно менять жизнь к лучшему.
Вроде и пора подружиться со спортом, читать книжки, похудеть и бросить курить… Но чтобы начать, всё время «неподходящий день». Так и плывём по течению, верим в то, что всё будет, но не сегодня, а завтра. Что тут поделаешь?
Приходите на «Игру в привычки». Она стартует 21 августа. Вы узнаете, как внедрить в свою жизнь любую привычку и избавиться от нежелательных. За 7 недель вы протестируете технологию на практике и получите результат. Управлять своим поведением можно без кнута и без борьбы с собой.
До старта осталось всего 3 дня. Если вы всё ещё думаете — самое время решиться и запрыгнуть в последний вагон:
https://willbedone.ru/game
В английском языке есть выражение «miss the boat». Означает, что кто-то упустил шанс что-то сделать. Сколько раз такое случалось с вами? Прокрастинация, сомнения, лень, отговорки — и вот поезд ушёл, а вы ждёте следующий.
Или вот ещё проблема: трудно менять жизнь к лучшему.
Вроде и пора подружиться со спортом, читать книжки, похудеть и бросить курить… Но чтобы начать, всё время «неподходящий день». Так и плывём по течению, верим в то, что всё будет, но не сегодня, а завтра. Что тут поделаешь?
Приходите на «Игру в привычки». Она стартует 21 августа. Вы узнаете, как внедрить в свою жизнь любую привычку и избавиться от нежелательных. За 7 недель вы протестируете технологию на практике и получите результат. Управлять своим поведением можно без кнута и без борьбы с собой.
До старта осталось всего 3 дня. Если вы всё ещё думаете — самое время решиться и запрыгнуть в последний вагон:
https://willbedone.ru/game
Верный ход для чемпиона
Кто сильнее — человек или компьютер? Это вопрос появился раньше, чем создали компьютерные программы. Первый шахматный автомат изобрели в 1770 году. Это был большой ящик с шахматной доской и механической человеческой фигурой.
Автомат пользовался популярностью. Поражение в партии с ним потерпел даже Наполеон Бонапарт! Но непобедимый механический шахматист был фикцией — внутри автомата скрывался человек. Сегодня же технологии развились настолько, что человек выиграл у компьютера всего лишь раз — в самом первом поединке.
Какие качества нужны, чтобы побеждать в шахматах? Что отличает чемпиона от просто сильного игрока? Помогает ли интуиция и удача? Я поговорил об этом с легендарным Владимиром Крамником, 14-м чемпионом мира по шахматам и обладателем Кубка мира. Он входит в пятёрку лучших шахматистов мира, его имя есть в Книге рекордов Гиннесса.
Вот что ещё мы обсудили:
[01:15] Как развитие компьютерных технологий влияет на шахматы?
[05:00] Есть ли справедливость в шахматах? Титаны против детей-гениев.
[07:52] Можно ли специально вырастить из ребёнка чемпиона мира по шахматам?
[14:49] Помогает ли в шахматах удача? Какие качества нужны победителю?
[21:52] Шахматы — это тяжёлая работа? Сколько зарабатывают шахматисты?
[25:56] Как поддерживать себя в форме? Есть ли в шахматах допинг-контроль?
[32:07] Как сделать правильный ход? Сложны ли сеансы одновременной игры?
[36:16] От чего зависит концентрация? Есть ли жизнь в шахматах после 40?
[50:35] Нужен ли шахматисту ритуал перед игрой? Схемы или непредсказуемость?
Узнайте, как сделать верный ход: https://willbedone.ru/chess
Кто сильнее — человек или компьютер? Это вопрос появился раньше, чем создали компьютерные программы. Первый шахматный автомат изобрели в 1770 году. Это был большой ящик с шахматной доской и механической человеческой фигурой.
Автомат пользовался популярностью. Поражение в партии с ним потерпел даже Наполеон Бонапарт! Но непобедимый механический шахматист был фикцией — внутри автомата скрывался человек. Сегодня же технологии развились настолько, что человек выиграл у компьютера всего лишь раз — в самом первом поединке.
Какие качества нужны, чтобы побеждать в шахматах? Что отличает чемпиона от просто сильного игрока? Помогает ли интуиция и удача? Я поговорил об этом с легендарным Владимиром Крамником, 14-м чемпионом мира по шахматам и обладателем Кубка мира. Он входит в пятёрку лучших шахматистов мира, его имя есть в Книге рекордов Гиннесса.
Вот что ещё мы обсудили:
[01:15] Как развитие компьютерных технологий влияет на шахматы?
[05:00] Есть ли справедливость в шахматах? Титаны против детей-гениев.
[07:52] Можно ли специально вырастить из ребёнка чемпиона мира по шахматам?
[14:49] Помогает ли в шахматах удача? Какие качества нужны победителю?
[21:52] Шахматы — это тяжёлая работа? Сколько зарабатывают шахматисты?
[25:56] Как поддерживать себя в форме? Есть ли в шахматах допинг-контроль?
[32:07] Как сделать правильный ход? Сложны ли сеансы одновременной игры?
[36:16] От чего зависит концентрация? Есть ли жизнь в шахматах после 40?
[50:35] Нужен ли шахматисту ритуал перед игрой? Схемы или непредсказуемость?
Узнайте, как сделать верный ход: https://willbedone.ru/chess
Зависимость от дедлайна
Каждому из нас приходилось доделывать работу в последний момент. Дедлайн временно помогает работать эффективнее, но в долгосрочной перспективе вызывает привыкание и вредит.
Вы мобилизовались, сдали проект вовремя и обещаете себе, что в следующий раз будете делать всё заранее. Но на физиологическом уровне организм приходит к другим выводам: благодаря всплеску адреналина работа выполнена быстро. Отличный способ экономии энергии, надо повторить!
Привыкание к адреналиновой стимуляции грозит тем, что вы просто не сможете начать действовать, пока на горизонте не замаячит дедлайн. Но некоторые вещи нельзя откладывать. Например, английский лучше учить заранее, постепенно, а не в ночь перед собеседованием на вакансию мечты.
Важно доказать мозгу, что выполнять работу планомерно — это правильно и приятно. Разбейте задачу на этапы и обязательно награждайте себя за успехи после каждого этапа и после того, как всё закончили. Отчёт готов заранее? Посмотрите любимый фильм или сходите с друзьями в кафе.
Продуктивной недели без дедлайнов, друзья!
Каждому из нас приходилось доделывать работу в последний момент. Дедлайн временно помогает работать эффективнее, но в долгосрочной перспективе вызывает привыкание и вредит.
Вы мобилизовались, сдали проект вовремя и обещаете себе, что в следующий раз будете делать всё заранее. Но на физиологическом уровне организм приходит к другим выводам: благодаря всплеску адреналина работа выполнена быстро. Отличный способ экономии энергии, надо повторить!
Привыкание к адреналиновой стимуляции грозит тем, что вы просто не сможете начать действовать, пока на горизонте не замаячит дедлайн. Но некоторые вещи нельзя откладывать. Например, английский лучше учить заранее, постепенно, а не в ночь перед собеседованием на вакансию мечты.
Важно доказать мозгу, что выполнять работу планомерно — это правильно и приятно. Разбейте задачу на этапы и обязательно награждайте себя за успехи после каждого этапа и после того, как всё закончили. Отчёт готов заранее? Посмотрите любимый фильм или сходите с друзьями в кафе.
Продуктивной недели без дедлайнов, друзья!
Как правильно закончить день?
Лауреат Нобелевской премии и автор книги «Думай медленно, решай быстро» Даниэль Канеман утверждает, что мозг помнит только две вещи о произошедших событиях: эмоциональный пик и концовку. Лучшее время, чтобы осмыслить полученный сегодня опыт — это вечер. Как сделать его наполненным?
1. Отключитесь от работы. Придумайте ритуал, который будет переключать вас в режим отдыха. Например, составление списка задач на завтра. Готово? Тогда закрывайте планировщик и больше не думайте о работе.
2. Практикуйтесь в том, что нравится. Пролистывание ленты в соцсетях или бесцельный просмотр телевизора не сделает ваш вечер наполненным и не поможет отдохнуть. Займитесь хобби или чем-то интересным, на что вечно нет времени.
3. Запишите, что хорошего произошло сегодня. Этот простой приём отлично работает и даёт возможность почувствовать себя счастливым. Напишите три позитивные вещи, которые сегодня случились и за которые вы благодарны себе и миру.
4. Запланируйте приятные события на следующую неделю. Планировать отдых нужно так же, как и работу. Подумайте, на какой фильм вы сходите? Что вкусного приготовите на ужин? Предвкушение радости подарит силы и настроение.
Хорошего вечера!
Лауреат Нобелевской премии и автор книги «Думай медленно, решай быстро» Даниэль Канеман утверждает, что мозг помнит только две вещи о произошедших событиях: эмоциональный пик и концовку. Лучшее время, чтобы осмыслить полученный сегодня опыт — это вечер. Как сделать его наполненным?
1. Отключитесь от работы. Придумайте ритуал, который будет переключать вас в режим отдыха. Например, составление списка задач на завтра. Готово? Тогда закрывайте планировщик и больше не думайте о работе.
2. Практикуйтесь в том, что нравится. Пролистывание ленты в соцсетях или бесцельный просмотр телевизора не сделает ваш вечер наполненным и не поможет отдохнуть. Займитесь хобби или чем-то интересным, на что вечно нет времени.
3. Запишите, что хорошего произошло сегодня. Этот простой приём отлично работает и даёт возможность почувствовать себя счастливым. Напишите три позитивные вещи, которые сегодня случились и за которые вы благодарны себе и миру.
4. Запланируйте приятные события на следующую неделю. Планировать отдых нужно так же, как и работу. Подумайте, на какой фильм вы сходите? Что вкусного приготовите на ужин? Предвкушение радости подарит силы и настроение.
Хорошего вечера!
Для тех, кто хочет лучше узнать себя
В древности на храме Аполлона в Дельфах было начертано: «Познай самого себя». Считалось, что Зевс сказал это своему сыну, который и основал храм. Послушайте три выпуска подкаста, чтобы лучше узнать себя и других. Делайте погромче!
1. Как жить, если ты иррационал?
Как определить свой психотип? Чем рационалы отличаются от иррационалов? Как планировать день с учётом психотипа? Как лучше работать: по графику или по настроению? Ответы знает гость выпуска №13 Валентин Василевский, основатель медиахолдинга «Unoia» и соавтор проекта «Неосоционика»: https://willbedone.ru/lichnaya-effectivnost-dlya-irracianalov
2. Как видеть людей насквозь?
Как развивать наблюдательность и внимательность? Как работает интуиция? Какие цели преследует мозг, когда вы совершаете добрые поступки? Как распознать ложь? Послушайте выпуск №19 с Ильёй Степановым, экспертом-практиком в области детекции лжи и распознавания эмоций: https://willbedone.ru/kak-videt-lyudey-naskvoz
3. Как стать хозяином своих эмоций?
Что такое эмоциональный интеллект? Какие эмоции главные, плохие, хорошие? Какими словами их обозначать? Об этом расскажет Сергей Шабанов, бизнес-тренер, владелец и генеральный директор тренинговой компании EQuator: https://willbedone.ru/emotions
Приятного прослушивания!
В древности на храме Аполлона в Дельфах было начертано: «Познай самого себя». Считалось, что Зевс сказал это своему сыну, который и основал храм. Послушайте три выпуска подкаста, чтобы лучше узнать себя и других. Делайте погромче!
1. Как жить, если ты иррационал?
Как определить свой психотип? Чем рационалы отличаются от иррационалов? Как планировать день с учётом психотипа? Как лучше работать: по графику или по настроению? Ответы знает гость выпуска №13 Валентин Василевский, основатель медиахолдинга «Unoia» и соавтор проекта «Неосоционика»: https://willbedone.ru/lichnaya-effectivnost-dlya-irracianalov
2. Как видеть людей насквозь?
Как развивать наблюдательность и внимательность? Как работает интуиция? Какие цели преследует мозг, когда вы совершаете добрые поступки? Как распознать ложь? Послушайте выпуск №19 с Ильёй Степановым, экспертом-практиком в области детекции лжи и распознавания эмоций: https://willbedone.ru/kak-videt-lyudey-naskvoz
3. Как стать хозяином своих эмоций?
Что такое эмоциональный интеллект? Какие эмоции главные, плохие, хорошие? Какими словами их обозначать? Об этом расскажет Сергей Шабанов, бизнес-тренер, владелец и генеральный директор тренинговой компании EQuator: https://willbedone.ru/emotions
Приятного прослушивания!
Успеть за 72 часа
Блестящие идеи приходят в голову каждому из нас. Но одни люди их реализовывают, а у других всё остаётся на уровне теории. Почему так происходит? Писатель и бизнесмен Бодо Шефер считает, что дело в «правиле 72 часов».
Суть правила в том, чтобы приступить к реализации любой хорошей идеи в течение 72 часов с момента озарения. Тот, кто сразу начинает действовать, программирует себя на результат. Мысль подкрепляется поступком, мозг выделяет её среди других и не даёт ей «потеряться». То есть чтобы заставить мозг поверить в успех, нужно быстро что-нибудь предпринять.
Есть идея? Сразу запишите, что вы можете сделать для её реализации в первые трое суток. Это не только поможет точно сформулировать цель, но и сохранит интерес к действию. Ведь при выполнении пунктов плана в работу включается дофамин — главный гормон-мотиватор!
Блестящие идеи приходят в голову каждому из нас. Но одни люди их реализовывают, а у других всё остаётся на уровне теории. Почему так происходит? Писатель и бизнесмен Бодо Шефер считает, что дело в «правиле 72 часов».
Суть правила в том, чтобы приступить к реализации любой хорошей идеи в течение 72 часов с момента озарения. Тот, кто сразу начинает действовать, программирует себя на результат. Мысль подкрепляется поступком, мозг выделяет её среди других и не даёт ей «потеряться». То есть чтобы заставить мозг поверить в успех, нужно быстро что-нибудь предпринять.
Есть идея? Сразу запишите, что вы можете сделать для её реализации в первые трое суток. Это не только поможет точно сформулировать цель, но и сохранит интерес к действию. Ведь при выполнении пунктов плана в работу включается дофамин — главный гормон-мотиватор!
Самый лучший день
С пятницей, друзья! Знаете, какого дня нам всем иногда не хватает? Своего собственного. Это день, предназначенный только для себя. Никто и ничто не отвлекает вас от ваших занятий. Время от времени полезно устраивать такой день!
Главное правило «Собственного дня» — заниматься только тем, что доставляет удовольствие и заряжает энергией. Спросите себя: «Чего мне хочется?». Почитать книжку? Прогуляться? Встретиться со старым другом? Посмотреть фильм, на который никак не найдётся время? Подумайте заранее, чем именно займётесь, чтобы сделать день по-настоящему интересным.
Это поможет отдохнуть, забыть о проблемах и делах, восстановить внутреннее равновесие. Тогда новую неделю вы начнёте бодро и в хорошем настроении.
Классных выходных!
С пятницей, друзья! Знаете, какого дня нам всем иногда не хватает? Своего собственного. Это день, предназначенный только для себя. Никто и ничто не отвлекает вас от ваших занятий. Время от времени полезно устраивать такой день!
Главное правило «Собственного дня» — заниматься только тем, что доставляет удовольствие и заряжает энергией. Спросите себя: «Чего мне хочется?». Почитать книжку? Прогуляться? Встретиться со старым другом? Посмотреть фильм, на который никак не найдётся время? Подумайте заранее, чем именно займётесь, чтобы сделать день по-настоящему интересным.
Это поможет отдохнуть, забыть о проблемах и делах, восстановить внутреннее равновесие. Тогда новую неделю вы начнёте бодро и в хорошем настроении.
Классных выходных!
В чём сила, брат?
Представьте, что было бы, если бы деньги раздавали просто так? Тогда все занимались бы только приятными делами. Просто рай на земле! На самом же деле, это уничтожит общество и поставит под угрозу выживание людей как вида.
Об этом свидетельствует эксперимент американского ученого-этолога Джона Кэлхуна «Вселенная 25». Он неоднократно создавал колонию мышей, обеспеченную всем необходимым для жизни. Но раз за разом все мыши, несмотря на идеальные условия, погибали.
Вид жизнеспособен только тогда, когда ему есть за что бороться. Не скатиться на дно, если закрыты все базовые потребности, человеку помогают ценности и идея, которой он служит. Как найти идею, а вместе с ней — истинную силу?
Мы поговорили об этом с Павлом Кочкиным, психологом и основателем образовательного проекта «Предназначение». Он учился в Гарварде и МГУ, построил несколько бизнесов, общался с Далай-Ламой, жил с шаманами в Перу и с аборигенами в Австралии. Какие темы мы обсуждали?
[01:11] Стена ценностей: что писать и зачем? Куда пропала внутренняя улыбка?
[04:26] Как написать книгу, если нет писательского таланта?
[12:18] Кармический менеджмент: чем вы можете быть полезны людям?
[16:27] Что такое предназначение? Зачем помогать своим конкурентам?
[29:15] Как зарабатывать деньги, отдавая свои знания бесплатно?
[33:06] Что будет, если всем жителям планеты раздать по мешку с деньгами? Почему в идеальных условиях все погибнут? Эксперимент «Вселенная 25».
[39:56] Почему не следует чересчур облегчать жизнь своему ребёнку?
[45:00] Стоит ли передавать детям семейный бизнес по наследству?
[51:47] Как объясниться с родителями, если ваша профессия им не нравится?
[54:25] Как относиться к неудачам, если уверен, что идёшь по своему пути?
Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/power
Представьте, что было бы, если бы деньги раздавали просто так? Тогда все занимались бы только приятными делами. Просто рай на земле! На самом же деле, это уничтожит общество и поставит под угрозу выживание людей как вида.
Об этом свидетельствует эксперимент американского ученого-этолога Джона Кэлхуна «Вселенная 25». Он неоднократно создавал колонию мышей, обеспеченную всем необходимым для жизни. Но раз за разом все мыши, несмотря на идеальные условия, погибали.
Вид жизнеспособен только тогда, когда ему есть за что бороться. Не скатиться на дно, если закрыты все базовые потребности, человеку помогают ценности и идея, которой он служит. Как найти идею, а вместе с ней — истинную силу?
Мы поговорили об этом с Павлом Кочкиным, психологом и основателем образовательного проекта «Предназначение». Он учился в Гарварде и МГУ, построил несколько бизнесов, общался с Далай-Ламой, жил с шаманами в Перу и с аборигенами в Австралии. Какие темы мы обсуждали?
[01:11] Стена ценностей: что писать и зачем? Куда пропала внутренняя улыбка?
[04:26] Как написать книгу, если нет писательского таланта?
[12:18] Кармический менеджмент: чем вы можете быть полезны людям?
[16:27] Что такое предназначение? Зачем помогать своим конкурентам?
[29:15] Как зарабатывать деньги, отдавая свои знания бесплатно?
[33:06] Что будет, если всем жителям планеты раздать по мешку с деньгами? Почему в идеальных условиях все погибнут? Эксперимент «Вселенная 25».
[39:56] Почему не следует чересчур облегчать жизнь своему ребёнку?
[45:00] Стоит ли передавать детям семейный бизнес по наследству?
[51:47] Как объясниться с родителями, если ваша профессия им не нравится?
[54:25] Как относиться к неудачам, если уверен, что идёшь по своему пути?
Приятного прослушивания: https://willbedone.ru/power
Дело №1 не может ждать
С началом рабочей недели, друзья! Вот небольшой совет, который поможет вам завершать каждый день с ощущением, что вы хорошо поработали, даже если выполнили не все задачи из списка. Я «подсмотрел» его у Тимоти Ферриса, американского писателя, оратора и гуру производительности.
Выделите в вашем списке задач 2-3 самые важные. Утром начните с дела №1 и не отвлекайтесь, пока не закончите с ним. Потом принимайтесь за дело №2 и работайте далее по списку.
Даже если не успеете закрыть все запланированные задачи, вы всё равно сделаете главное — то, что продвинет вас к целям. Чёткая расстановка приоритетов поможет сфокусироваться на действительно важных вещах.
Успехов!
С началом рабочей недели, друзья! Вот небольшой совет, который поможет вам завершать каждый день с ощущением, что вы хорошо поработали, даже если выполнили не все задачи из списка. Я «подсмотрел» его у Тимоти Ферриса, американского писателя, оратора и гуру производительности.
Выделите в вашем списке задач 2-3 самые важные. Утром начните с дела №1 и не отвлекайтесь, пока не закончите с ним. Потом принимайтесь за дело №2 и работайте далее по списку.
Даже если не успеете закрыть все запланированные задачи, вы всё равно сделаете главное — то, что продвинет вас к целям. Чёткая расстановка приоритетов поможет сфокусироваться на действительно важных вещах.
Успехов!
Ловушки времени. Найти и обезвредить
Целый день занимаетесь работой, не зависаете в соцсетях, не тратите время на болтовню с коллегами, но всё равно ничего не успеваете? Проверьте, не съедают ли ваши драгоценные минуты хронофаги — ловушки времени?
Вот 5 самых распространённых:
1. Отсутствие целей. Когда вы не понимаете, над чем и зачем нужно работать — толку не будет. Нечёткие, плохо сформулированные цели отбирают время, потому что вы тратите его на раздумья, а не на действия.
2. Неправильная расстановка приоритетов. Если большую часть дня вы занимаетесь всякими пустяками и рутиной, на важные задачи уже просто не остаётся времени.
3. Несобранность и неорганизованность. Если на столе царит «творческий» беспорядок, а экран компьютера замусорен файлами, не удивляйтесь, что вы работаете медленнее, чем могли бы.
4. Слишком большой объём работы. Когда нагрузка превышает ваши возможности, легко погрязнуть в бесконечных делах. Делегируйте и ещё раз делегируйте.
5. Перфекционизм. Желание сделать всё на «пять с плюсом» часто приводит к тому, что классная идея так и остаётся идеей. Пока вы размышляете, как лучше её реализовать, часы тикают.
Цените своё время!
Целый день занимаетесь работой, не зависаете в соцсетях, не тратите время на болтовню с коллегами, но всё равно ничего не успеваете? Проверьте, не съедают ли ваши драгоценные минуты хронофаги — ловушки времени?
Вот 5 самых распространённых:
1. Отсутствие целей. Когда вы не понимаете, над чем и зачем нужно работать — толку не будет. Нечёткие, плохо сформулированные цели отбирают время, потому что вы тратите его на раздумья, а не на действия.
2. Неправильная расстановка приоритетов. Если большую часть дня вы занимаетесь всякими пустяками и рутиной, на важные задачи уже просто не остаётся времени.
3. Несобранность и неорганизованность. Если на столе царит «творческий» беспорядок, а экран компьютера замусорен файлами, не удивляйтесь, что вы работаете медленнее, чем могли бы.
4. Слишком большой объём работы. Когда нагрузка превышает ваши возможности, легко погрязнуть в бесконечных делах. Делегируйте и ещё раз делегируйте.
5. Перфекционизм. Желание сделать всё на «пять с плюсом» часто приводит к тому, что классная идея так и остаётся идеей. Пока вы размышляете, как лучше её реализовать, часы тикают.
Цените своё время!
Стоп, снято!
Представьте, как интересно было бы посмотреть фильм, собранный из случайных моментов вашей жизни. Точно так же решил и Цезарь Курияма — создатель приложения 1 Second Everyday: http://1se.co/ Ваше кино потянет на Оскар?
Идея проста: каждый день вы снимаете одну секунду вашей жизни, а приложение собирает все короткие видео в фильм.
Сначала вы будете снимать всё подряд, но через некоторое время включится «эффект наблюдателя». В череду кадров захочется добавить что-то новенькое, чтобы украсить фильм.
Появится привычка искать любопытное, необычное. Нельзя же день за днём снимать чашку утреннего кофе или делать фото своих рук на руле автомобиля. Постепенно «поиск» приведёт к тому, что ваша жизнь станет более насыщенной событиями. Вы получите массу удовольствия от процесса, а финальное видео останется на память. Попробуйте!
Представьте, как интересно было бы посмотреть фильм, собранный из случайных моментов вашей жизни. Точно так же решил и Цезарь Курияма — создатель приложения 1 Second Everyday: http://1se.co/ Ваше кино потянет на Оскар?
Идея проста: каждый день вы снимаете одну секунду вашей жизни, а приложение собирает все короткие видео в фильм.
Сначала вы будете снимать всё подряд, но через некоторое время включится «эффект наблюдателя». В череду кадров захочется добавить что-то новенькое, чтобы украсить фильм.
Появится привычка искать любопытное, необычное. Нельзя же день за днём снимать чашку утреннего кофе или делать фото своих рук на руле автомобиля. Постепенно «поиск» приведёт к тому, что ваша жизнь станет более насыщенной событиями. Вы получите массу удовольствия от процесса, а финальное видео останется на память. Попробуйте!
3 выпуска для тех, кто дружит с технологиями
Не представляете свою жизнь без приложений и сервисов? Любите всё автоматизировать? Следите за цифровыми новинками и понимаете, как упростить свою жизнь с их помощью? Тогда эти выпуски подкаста будут вам полезны:
1. Зачем нужна оцифровка жизни? Что делать с данными о себе? Как их объединять и обрабатывать? Как эффективно и осознанно работать за компьютером? Об этом в выпуске №57 расскажет Глеб Калинин, руководитель отдела контента в компании Ostrovok: https://willbedone.ru/quantified
2. Что можно автоматизировать? Какие инструменты для этого использовать? Какие сервисы играют роль связующего звена в инфраструктуре бизнеса? Послушайте выпуск №22. Его гость - управляющий партнер маркетингового агентства «МИГ бизнес» Дмитрий Соловьёв. Он знает, какие программы полезны для бизнеса и личной жизни: https://willbedone.ru/servisy-dlya-lichnoi-effectivnosti
3. Как развиваются технологии? Как выглядит электронная почта будущего? Какие сервисы и гаджеты помогают в повышении эффективности? Об этом в выпуске №44 расскажет Дмитрий Тарасов, предприниматель и создатель органайзера целей и задач «Хаос-контроль»:
https://willbedone.ru/task_manager
Приятного прослушивания и хорошего дня!
Не представляете свою жизнь без приложений и сервисов? Любите всё автоматизировать? Следите за цифровыми новинками и понимаете, как упростить свою жизнь с их помощью? Тогда эти выпуски подкаста будут вам полезны:
1. Зачем нужна оцифровка жизни? Что делать с данными о себе? Как их объединять и обрабатывать? Как эффективно и осознанно работать за компьютером? Об этом в выпуске №57 расскажет Глеб Калинин, руководитель отдела контента в компании Ostrovok: https://willbedone.ru/quantified
2. Что можно автоматизировать? Какие инструменты для этого использовать? Какие сервисы играют роль связующего звена в инфраструктуре бизнеса? Послушайте выпуск №22. Его гость - управляющий партнер маркетингового агентства «МИГ бизнес» Дмитрий Соловьёв. Он знает, какие программы полезны для бизнеса и личной жизни: https://willbedone.ru/servisy-dlya-lichnoi-effectivnosti
3. Как развиваются технологии? Как выглядит электронная почта будущего? Какие сервисы и гаджеты помогают в повышении эффективности? Об этом в выпуске №44 расскажет Дмитрий Тарасов, предприниматель и создатель органайзера целей и задач «Хаос-контроль»:
https://willbedone.ru/task_manager
Приятного прослушивания и хорошего дня!
Всегда пятёрка. Синдром отличника
С 1 сентября, друзья! Для многих из нас школьные и студенческие годы давно позади, но желание получать «пятёрки» осталось. И иногда это становится проблемой.
Взрослые с «синдромом отличника» вырастают из детей, которые получали одобрение и признание, только если добивались успеха. Вся жизнь для них — один сплошной экзамен. «Отличники» не могут принять тот факт, что не всё в этой жизни можно делать безупречно, и тратят слишком много времени и сил на то, чтобы довести всё до совершенства.
Победить перфекционизм — нелёгкая задача. Вот 3 шага, которые помогут на этом пути:
1. Установите срок выполнения задачи. Ограничивайте свои действия по времени, чтобы исключить бег на месте.
2. Сформулируйте цель. Перед тем, как приступить к делу, определите, что будет критерием завершённости дела.
3. Сознательно сделайте что-то не идеально. Посмотрите, что получится. Небеса не упали на землю, ведь правда?
Ошибки — неотъемлемая часть жизненного опыта. Вместо того, чтобы печалиться о совершённом промахе, исправьте недочёт и двигайтесь дальше!
С 1 сентября, друзья! Для многих из нас школьные и студенческие годы давно позади, но желание получать «пятёрки» осталось. И иногда это становится проблемой.
Взрослые с «синдромом отличника» вырастают из детей, которые получали одобрение и признание, только если добивались успеха. Вся жизнь для них — один сплошной экзамен. «Отличники» не могут принять тот факт, что не всё в этой жизни можно делать безупречно, и тратят слишком много времени и сил на то, чтобы довести всё до совершенства.
Победить перфекционизм — нелёгкая задача. Вот 3 шага, которые помогут на этом пути:
1. Установите срок выполнения задачи. Ограничивайте свои действия по времени, чтобы исключить бег на месте.
2. Сформулируйте цель. Перед тем, как приступить к делу, определите, что будет критерием завершённости дела.
3. Сознательно сделайте что-то не идеально. Посмотрите, что получится. Небеса не упали на землю, ведь правда?
Ошибки — неотъемлемая часть жизненного опыта. Вместо того, чтобы печалиться о совершённом промахе, исправьте недочёт и двигайтесь дальше!