Путешествие начинается!
Внимание-внимание! Поезд «Курса Полезного Действия» отправляется с платформы «Хочу сделать свою жизнь лучше». Уже 150 пассажиров-участников с нами и готовы работать над собой.
Хочешь через десять лет в челлендже #10yearschallenge написать, что 2019 стал поворотным годом в твоей жизни?
Тогда присоединяйся к «КПД»!
Сегодня стартуем 😉
Внимание-внимание! Поезд «Курса Полезного Действия» отправляется с платформы «Хочу сделать свою жизнь лучше». Уже 150 пассажиров-участников с нами и готовы работать над собой.
Хочешь через десять лет в челлендже #10yearschallenge написать, что 2019 стал поворотным годом в твоей жизни?
Тогда присоединяйся к «КПД»!
Сегодня стартуем 😉
Как изменить жизнь, когда есть, что терять?
Работаю в банке, а хочу танцевать. Занимаюсь продажами, а хотел бы учить детей. Если вы делаете не то, что любите, но боитесь это изменить, то пост для вас. Гостья выпусков №21 и №107 Елена Резанова поделилась мыслями на этот счёт.
Мы боимся уйти с работы и попробовать что-то новое, потому что ежемесячно капающая зарплата кажется нам зоной стабильности. Но так ли это? А если компания обанкротится и закроется? А если в компании будет реорганизация, и тебя уволят?
Если основная причина отказа от перемен — это ощущение стабильности, то подумай вот о чём: а действительно ли ты так уж независим в этой стабильности? Или ты просто перекладываешь ответственность за свою жизнь на других?
Что делать?
1️⃣ Принять мысль о том, что в большинстве случаев твоё развитие и счастье не входит в интересы твоей компании или твоего окружения. Прежде всего, это твой интерес, это тебе нужно стать круче, лучше и сильнее.
2️⃣ Подумать о том, что изменения не обязательно должны быть резкими. Не нужно сжигать все мосты и бросаться в пучину новой жизни, если слишком страшно.
Хочешь поменять сферу деятельности?
Включи частичку из этой новой сферы в свою жизнь. Хочешь стать художником? Рисуй каждый день после работы. Хочешь стать шеф-поваром? Учись в кулинарной школе по выходным.
Начни с малого. Дай себе время попробовать. И тогда через некоторое время у тебя появится ответ на вопрос: «Что я хочу сделать основным?»
Действуй по пути эволюции, а не революции!
Какой путь выбираешь ты?
😌 - эволюция
🤘🏻 - революция
Работаю в банке, а хочу танцевать. Занимаюсь продажами, а хотел бы учить детей. Если вы делаете не то, что любите, но боитесь это изменить, то пост для вас. Гостья выпусков №21 и №107 Елена Резанова поделилась мыслями на этот счёт.
Мы боимся уйти с работы и попробовать что-то новое, потому что ежемесячно капающая зарплата кажется нам зоной стабильности. Но так ли это? А если компания обанкротится и закроется? А если в компании будет реорганизация, и тебя уволят?
Если основная причина отказа от перемен — это ощущение стабильности, то подумай вот о чём: а действительно ли ты так уж независим в этой стабильности? Или ты просто перекладываешь ответственность за свою жизнь на других?
Что делать?
1️⃣ Принять мысль о том, что в большинстве случаев твоё развитие и счастье не входит в интересы твоей компании или твоего окружения. Прежде всего, это твой интерес, это тебе нужно стать круче, лучше и сильнее.
2️⃣ Подумать о том, что изменения не обязательно должны быть резкими. Не нужно сжигать все мосты и бросаться в пучину новой жизни, если слишком страшно.
Хочешь поменять сферу деятельности?
Включи частичку из этой новой сферы в свою жизнь. Хочешь стать художником? Рисуй каждый день после работы. Хочешь стать шеф-поваром? Учись в кулинарной школе по выходным.
Начни с малого. Дай себе время попробовать. И тогда через некоторое время у тебя появится ответ на вопрос: «Что я хочу сделать основным?»
Действуй по пути эволюции, а не революции!
Какой путь выбираешь ты?
😌 - эволюция
🤘🏻 - революция
Привет!
31 января в 19:00 в Санкт-Петербурге пройдёт презентация моей книги «Будет сделано!». Расскажу о том, как легко достигать целей и внедрять привычки, а также отвечу на вопросы читателей.
Встреча состоится в книжном магазине «Республика» на Малой Садовой, 3/54. Вход свободный.
Если хочешь получить автограф, приноси свой экземпляр книги. С удовольствием подпишу.
Регистрируйся на мероприятие:
https://mann-ivanov-ferber.timepad.ru/event/890196/
31 января в 19:00 в Санкт-Петербурге пройдёт презентация моей книги «Будет сделано!». Расскажу о том, как легко достигать целей и внедрять привычки, а также отвечу на вопросы читателей.
Встреча состоится в книжном магазине «Республика» на Малой Садовой, 3/54. Вход свободный.
Если хочешь получить автограф, приноси свой экземпляр книги. С удовольствием подпишу.
Регистрируйся на мероприятие:
https://mann-ivanov-ferber.timepad.ru/event/890196/
Хочу всё знать, но времени нет
Все мы хотим учиться новому и быть в курсе новостей. Правда, это желание частенько разбивается о нехватку времени. Что делать, если ты жаждешь развиваться, но ограничен в свободных минутках? Использовать те, что есть, по максимуму!
Можно выбрать полезные и интересные подкасты, аудиокниги или видеоролики и совмещать их с другими занятиями:
🔸пробежкой, ходьбой, прогулкой с собакой;
🔸дорогой на работу, в магазин;
🔸приготовлением пищи или самой трапезой;
🔸домашними делами;
🔸ожиданием в очереди;
Ты в любом случае тратишь на это время, так почему бы параллельно не заняться саморазвитием?
Как ещё можно убить двух зайцев сразу?
🔸совместить два обучающих процесса. Например, если ты учишь иностранный язык и стараешься повысить профессиональные навыки, то можно читать книги или смотреть видео по своей специализации на изучаемом языке.
🔸использовать общение, как способ узнать новое. Ужинать или обедать в компании единомышленников за интересной беседой, провести время с друзьями или семьей за просмотром документального фильма. Смотри подсказку о том, как внедрить эту привычку.
Тебе хватает времени на саморазвитие?
🙌🏻 - Да, у меня получается
😭 - Нет, вечно есть дела поважнее
Все мы хотим учиться новому и быть в курсе новостей. Правда, это желание частенько разбивается о нехватку времени. Что делать, если ты жаждешь развиваться, но ограничен в свободных минутках? Использовать те, что есть, по максимуму!
Можно выбрать полезные и интересные подкасты, аудиокниги или видеоролики и совмещать их с другими занятиями:
🔸пробежкой, ходьбой, прогулкой с собакой;
🔸дорогой на работу, в магазин;
🔸приготовлением пищи или самой трапезой;
🔸домашними делами;
🔸ожиданием в очереди;
Ты в любом случае тратишь на это время, так почему бы параллельно не заняться саморазвитием?
Как ещё можно убить двух зайцев сразу?
🔸совместить два обучающих процесса. Например, если ты учишь иностранный язык и стараешься повысить профессиональные навыки, то можно читать книги или смотреть видео по своей специализации на изучаемом языке.
🔸использовать общение, как способ узнать новое. Ужинать или обедать в компании единомышленников за интересной беседой, провести время с друзьями или семьей за просмотром документального фильма. Смотри подсказку о том, как внедрить эту привычку.
Тебе хватает времени на саморазвитие?
🙌🏻 - Да, у меня получается
😭 - Нет, вечно есть дела поважнее
Привет, друг!
Мы уже на финишной прямой в конкурсе от Яндекс.Кассы и Mastercard. Гонка разыгралась нешуточная, все хотят получить грант в 1 000 000 рублей!
3 февраля закончится первый этап, и 15 участников, которые набрали больше всех голосов, перейдут во второй этап.
Нам очень нужна твоя поддержка!
Отдай свой голос за проект «Будет сделано!», подари нам шанс стать лучше!
Проголосовать: https://kassa.yandex.ru/grant-project-des-1569/
Мы уже на финишной прямой в конкурсе от Яндекс.Кассы и Mastercard. Гонка разыгралась нешуточная, все хотят получить грант в 1 000 000 рублей!
3 февраля закончится первый этап, и 15 участников, которые набрали больше всех голосов, перейдут во второй этап.
Нам очень нужна твоя поддержка!
Отдай свой голос за проект «Будет сделано!», подари нам шанс стать лучше!
Проголосовать: https://kassa.yandex.ru/grant-project-des-1569/
Челлендж: посещать новые места
Чего дома сидеть да на четыре стены смотреть? Пора выбираться из своей берлоги.
Зачем?
Как минимум, чтобы лучше узнать родной или новый для себя город, расширить кругозор и отлично провести день!
Как?
🔺Определить интенсивность челленджа: новое место каждый день, пару раз в неделю, один раз на выходных.
🔺Выбрать тематику мест: заведения общественного питания (кафе, бары), культурный досуг (музеи, театры, выставки), природные красоты (парки, пляжи, горы), архитектурные памятники, торговые площадки (магазины, рынки, торговые центры) или всего по чуть-чуть.
🔺 Где найти крутые места?
🔸поспрашивать знакомых и друзей;
🔸почитать форумы\каналы или группы в социальных сетях;
🔸найти в интернете сайты своего города;
🔸познакомиться с отзывами на Трипадвизор;
🔸поискать встречи или мероприятия на сервисе о каучсёрфинге, где местные жители или путешественники организовывают знакомство с городом или кухней.
🔺 Можно просто выйти из дома и идти, куда глаза глядят. Вдруг по пути встретится что-то интересное?
🔺 Составить график посещений. Для более грамотного планирования заранее посмотри часы работы всех мест и правила посещения, если они имеются.
🔺 Для дополнительной мотивации можно вести дневник или делать записи в блоге о посещённых местах.
#челленджи
Хочешь найти больше классных мест в своём городе?
🙌🏻 - Да! Я в деле
🙈 - Хочу, но позже
😎 - Нет, мне и так хорошо
Чего дома сидеть да на четыре стены смотреть? Пора выбираться из своей берлоги.
Зачем?
Как минимум, чтобы лучше узнать родной или новый для себя город, расширить кругозор и отлично провести день!
Как?
🔺Определить интенсивность челленджа: новое место каждый день, пару раз в неделю, один раз на выходных.
🔺Выбрать тематику мест: заведения общественного питания (кафе, бары), культурный досуг (музеи, театры, выставки), природные красоты (парки, пляжи, горы), архитектурные памятники, торговые площадки (магазины, рынки, торговые центры) или всего по чуть-чуть.
🔺 Где найти крутые места?
🔸поспрашивать знакомых и друзей;
🔸почитать форумы\каналы или группы в социальных сетях;
🔸найти в интернете сайты своего города;
🔸познакомиться с отзывами на Трипадвизор;
🔸поискать встречи или мероприятия на сервисе о каучсёрфинге, где местные жители или путешественники организовывают знакомство с городом или кухней.
🔺 Можно просто выйти из дома и идти, куда глаза глядят. Вдруг по пути встретится что-то интересное?
🔺 Составить график посещений. Для более грамотного планирования заранее посмотри часы работы всех мест и правила посещения, если они имеются.
🔺 Для дополнительной мотивации можно вести дневник или делать записи в блоге о посещённых местах.
#челленджи
Хочешь найти больше классных мест в своём городе?
🙌🏻 - Да! Я в деле
🙈 - Хочу, но позже
😎 - Нет, мне и так хорошо
Привычки на неделю
Не все привычки обязательно практиковать каждый день. Вот список тех, которые желательно выполнять хотя бы один раз в неделю:
1️⃣ Звонить друзьям и близким или встречаться с ними
Когда мы сильно погружаемся в работу и бесконечные дела, в этом потоке можем потерять связь с теми, кто нам дорог. Отправь им фото или видео из своей жизни, какую-нибудь интересную статью, пригласи на чашечку кофе или ланч.
2️⃣ Наводить порядок в своей системе эффективности: списках дел, ежедневнике, календаре, заметках
Если там будет хаос, то велик шанс, что скоро ты вообще перестанешь ими пользоваться, ведь рано или поздно завалы вырастут так, что тебе будет лень их разгребать.
3️⃣ Проводить ревизию финансов
Подведи итоги недели по доходам и расходам, посмотри состояние банковских счётов и проверь кредитные карты. Спланируй расходы на предстоящей неделе. Это будет прекрасным дополнением к ежедневной привычке учёта финансов
4️⃣ Заняться хобби
Важно вносить в планировщик не только рабочие задачи, но и досуг. Если отдых не запланировать, то он, скорее всего, не случится. Специально удели время тому, что заряжает тебя энергией и вдохновляет. Тогда и для профессиональных свершений сил будет больше.
Какой привычки из четырёх тебе не хватает?
😌 - общения с близкими
🗓 - порядка в сервисах
💰 - ревизии финансов
📸 - хобби
Не все привычки обязательно практиковать каждый день. Вот список тех, которые желательно выполнять хотя бы один раз в неделю:
1️⃣ Звонить друзьям и близким или встречаться с ними
Когда мы сильно погружаемся в работу и бесконечные дела, в этом потоке можем потерять связь с теми, кто нам дорог. Отправь им фото или видео из своей жизни, какую-нибудь интересную статью, пригласи на чашечку кофе или ланч.
2️⃣ Наводить порядок в своей системе эффективности: списках дел, ежедневнике, календаре, заметках
Если там будет хаос, то велик шанс, что скоро ты вообще перестанешь ими пользоваться, ведь рано или поздно завалы вырастут так, что тебе будет лень их разгребать.
3️⃣ Проводить ревизию финансов
Подведи итоги недели по доходам и расходам, посмотри состояние банковских счётов и проверь кредитные карты. Спланируй расходы на предстоящей неделе. Это будет прекрасным дополнением к ежедневной привычке учёта финансов
4️⃣ Заняться хобби
Важно вносить в планировщик не только рабочие задачи, но и досуг. Если отдых не запланировать, то он, скорее всего, не случится. Специально удели время тому, что заряжает тебя энергией и вдохновляет. Тогда и для профессиональных свершений сил будет больше.
Какой привычки из четырёх тебе не хватает?
😌 - общения с близкими
🗓 - порядка в сервисах
💰 - ревизии финансов
📸 - хобби
Презентация книги «Будет сделано!»
Уже на этой неделе, в четверг 31 января в Санкт-Петербурге состоится презентация книги «Будет сделано!».
Место встречи: книжный магазин «Республика» на Малой Садовой, 3/54. Начало в 19:00. Вход свободный.
На мероприятии я расскажу о внедрении привычек и работе с целями, а также отвечу на вопросы читателей. Приноси с собой свой экземпляр книги, если хочешь получить автограф! ☝🏻
Регистрируйся: https://mann-ivanov-ferber.timepad.ru/event/890196/
Уже на этой неделе, в четверг 31 января в Санкт-Петербурге состоится презентация книги «Будет сделано!».
Место встречи: книжный магазин «Республика» на Малой Садовой, 3/54. Начало в 19:00. Вход свободный.
На мероприятии я расскажу о внедрении привычек и работе с целями, а также отвечу на вопросы читателей. Приноси с собой свой экземпляр книги, если хочешь получить автограф! ☝🏻
Регистрируйся: https://mann-ivanov-ferber.timepad.ru/event/890196/
Привычки для изучения иностранного языка
О том, как внедрить привычку учить иностранный язык, мы уже писали. Прочитай базовые советы и мотай на ус, что ещё можно сделать:
1️⃣ Проговаривать на иностранном языке все свои действия
Каждый раз при проговаривании действий ты вспоминаешь лексику и тренируешься формулировать мысли на английском языке.
2️⃣ Вести блог
Можно начать с Твиттера. Всего 280 символов в сообщении. Этого хватит, чтобы разогнаться и войти во вкус. Готов сразу писать много? Инстаграм и Телеграм к твоим услугам.
3️⃣ Вести ежедневник
Если ты пока стесняешься писать в блог (а вдруг все тебя засмеют за ошибки!), то начни записывать свои задачи в планировщике на изучаемом языке. Никто не увидит, а практика будет :)
4️⃣ Петь любимые песни
Открывай текст песни и пой вместе с исполнителем. Это помогает узнавать новые слова, тренировать аудирование и произношение.
И не забудь окружить себя языком. Как минимум:
🔸 перевести все интерфейсы на иностранный язык;
🔸 включать видео\аудио на изучаемом языке для фона.
Какая привычка понравилась?
💬 - проговаривать действия
🖥 - писать в блог
📝 - вести ежедневник
🎤- петь песни
О том, как внедрить привычку учить иностранный язык, мы уже писали. Прочитай базовые советы и мотай на ус, что ещё можно сделать:
1️⃣ Проговаривать на иностранном языке все свои действия
Каждый раз при проговаривании действий ты вспоминаешь лексику и тренируешься формулировать мысли на английском языке.
2️⃣ Вести блог
Можно начать с Твиттера. Всего 280 символов в сообщении. Этого хватит, чтобы разогнаться и войти во вкус. Готов сразу писать много? Инстаграм и Телеграм к твоим услугам.
3️⃣ Вести ежедневник
Если ты пока стесняешься писать в блог (а вдруг все тебя засмеют за ошибки!), то начни записывать свои задачи в планировщике на изучаемом языке. Никто не увидит, а практика будет :)
4️⃣ Петь любимые песни
Открывай текст песни и пой вместе с исполнителем. Это помогает узнавать новые слова, тренировать аудирование и произношение.
И не забудь окружить себя языком. Как минимум:
🔸 перевести все интерфейсы на иностранный язык;
🔸 включать видео\аудио на изучаемом языке для фона.
Какая привычка понравилась?
💬 - проговаривать действия
🖥 - писать в блог
📝 - вести ежедневник
🎤- петь песни
Последний рывок!
В конкурсе на миллион от Яндекс.Кассы развернулась яростная битва! Первый этап завершится 3 февраля. Участники рвутся к победе, и мы стараемся не отставать!
Главное сейчас — попасть в топ-15 по результатам голосования. На втором этапе жюри выберет 5 победителей, и каждый получит грант в 1 000 000 рублей.
Но это потом… а пока — полный вперёд! 🤘🏻
Подари свой голос нам, если тебе нравится то, что мы делаем. Мы уже составили план развития проекта и знаем, во что вложим этот миллион.
Голосуй за «Будет сделано!»: https://kassa.yandex.ru/grant-project-des-1569/
В конкурсе на миллион от Яндекс.Кассы развернулась яростная битва! Первый этап завершится 3 февраля. Участники рвутся к победе, и мы стараемся не отставать!
Главное сейчас — попасть в топ-15 по результатам голосования. На втором этапе жюри выберет 5 победителей, и каждый получит грант в 1 000 000 рублей.
Но это потом… а пока — полный вперёд! 🤘🏻
Подари свой голос нам, если тебе нравится то, что мы делаем. Мы уже составили план развития проекта и знаем, во что вложим этот миллион.
Голосуй за «Будет сделано!»: https://kassa.yandex.ru/grant-project-des-1569/
Челлендж: отказ от шоппинга
Долой «Черную пятницу!».
Зачем?
Челлендж позволит избежать импульсивных трат и здорово сэкономить деньги, время и место в шкафу.
Как?
🔺Не тратить деньги ни на что, кроме базовых потребностей (еда, лекарства) и фиксированных выплат (коммунальные услуги, аренды квартиры и т.д.).
🔺 Удалить автоматический ввод данных своих карт на компьютере и в телефоне.
🔺 Носить с собой ограниченную сумму наличных.
🔺 Отключить все уведомления и напоминания об акциях, скидках и распродажах.
🔺 Составлять список необходимых покупок перед каждым походом в магазин и строго придерживаться его.
🔺 Завести отдельные банковские счета под наиболее затратные категории и установить лимит на средства, которые хранятся на них.
🔺Запретить себе приятные, но необязательные покупки: кофе на вынос, еда с доставкой. Подумать об альтернативах.
🔺 Обходить стороной места, где ты привык тратить деньги. Например, любимый магазин одежды.
🔺 Брать с собой еду в контейнерах и воду в бутылках, чтобы не было повода заглядывать в кафе.
🔺 Пользоваться библиотеками с бесплатными книгами, подкастами и фильмами.
🔺 Брать вещи в аренду, а не покупать, если они нужны на один раз.
#челленджи
Хочешь меньше покупать?
🙌🏻 - Да!
🙈 - Хочу, но не сейчас
😎 - Нет, люблю шопиться
Долой «Черную пятницу!».
Зачем?
Челлендж позволит избежать импульсивных трат и здорово сэкономить деньги, время и место в шкафу.
Как?
🔺Не тратить деньги ни на что, кроме базовых потребностей (еда, лекарства) и фиксированных выплат (коммунальные услуги, аренды квартиры и т.д.).
🔺 Удалить автоматический ввод данных своих карт на компьютере и в телефоне.
🔺 Носить с собой ограниченную сумму наличных.
🔺 Отключить все уведомления и напоминания об акциях, скидках и распродажах.
🔺 Составлять список необходимых покупок перед каждым походом в магазин и строго придерживаться его.
🔺 Завести отдельные банковские счета под наиболее затратные категории и установить лимит на средства, которые хранятся на них.
🔺Запретить себе приятные, но необязательные покупки: кофе на вынос, еда с доставкой. Подумать об альтернативах.
🔺 Обходить стороной места, где ты привык тратить деньги. Например, любимый магазин одежды.
🔺 Брать с собой еду в контейнерах и воду в бутылках, чтобы не было повода заглядывать в кафе.
🔺 Пользоваться библиотеками с бесплатными книгами, подкастами и фильмами.
🔺 Брать вещи в аренду, а не покупать, если они нужны на один раз.
#челленджи
Хочешь меньше покупать?
🙌🏻 - Да!
🙈 - Хочу, но не сейчас
😎 - Нет, люблю шопиться
Хроники войны с диваном
Приветствую!
Вот и готов свежий выпуск подкаста. Гостем в этот раз стал Людвиг Быстроновский — дизайнер и арт-директор в крупной дизайнерской компании.
В своей рассылке «Недиван» Людвиг продвигает мысль о том, что слабая сила воли — это не приговор. Можно делать правильные вещи (да и делать что-то вообще), если наконец-то перестать с собой бороться.
Об этом мы и говорили в выпуске. О том, почему иногда сил нет даже на то, чтобы встать с дивана. О том, что делать, если это происходит с тобой. О том, что если постоянно закручивать гайки и игнорировать свои потребности, то рано или поздно рванёт. О том, что цели нужны не всем, а вот радоваться жизни желательно уметь каждому.
Также в выпуске мы обсудили следующие вопросы:
🔹Зачем и как отслеживать свои эмоции?
🔹Почему иногда бесполезно читать книги?
🔹Как перейти в режим «зимы»?
🔹Как перестать пасовать перед неприятными делами?
Приветствую!
Вот и готов свежий выпуск подкаста. Гостем в этот раз стал Людвиг Быстроновский — дизайнер и арт-директор в крупной дизайнерской компании.
В своей рассылке «Недиван» Людвиг продвигает мысль о том, что слабая сила воли — это не приговор. Можно делать правильные вещи (да и делать что-то вообще), если наконец-то перестать с собой бороться.
Об этом мы и говорили в выпуске. О том, почему иногда сил нет даже на то, чтобы встать с дивана. О том, что делать, если это происходит с тобой. О том, что если постоянно закручивать гайки и игнорировать свои потребности, то рано или поздно рванёт. О том, что цели нужны не всем, а вот радоваться жизни желательно уметь каждому.
Также в выпуске мы обсудили следующие вопросы:
🔹Зачем и как отслеживать свои эмоции?
🔹Почему иногда бесполезно читать книги?
🔹Как перейти в режим «зимы»?
🔹Как перестать пасовать перед неприятными делами?
Слушай выпуск и читай полное описание по ссылке:
https://willbedone.ru/depression/
https://willbedone.ru/depression/
Космос или гонки?
Наш партнёр — компания Cross — выпустила две новые коллекции премиальных ручек: Cross X Star Wars и Cross Scuderia Ferrari .
Коллекция Star Wars посвящена трём персонажам знаменитой саги. Дарт Вейдер, Имперский штурмовик или Тысячелетний сокол? Кто твой любимый герой?
Коллекция Scuderia Ferrari создана совместно с Ferrari. Дизайн этих ручек напоминает нос болида Формулы-1. Отличный презент для фанатов гонок!
На любую модель из новых коллекций действует промокод на скидку 10%: willbedone
Заходи на сайт Cross и порадуй себя или друга стильным подарком: https://www.cross-pens.ru/
Наш партнёр — компания Cross — выпустила две новые коллекции премиальных ручек: Cross X Star Wars и Cross Scuderia Ferrari .
Коллекция Star Wars посвящена трём персонажам знаменитой саги. Дарт Вейдер, Имперский штурмовик или Тысячелетний сокол? Кто твой любимый герой?
Коллекция Scuderia Ferrari создана совместно с Ferrari. Дизайн этих ручек напоминает нос болида Формулы-1. Отличный презент для фанатов гонок!
На любую модель из новых коллекций действует промокод на скидку 10%: willbedone
Заходи на сайт Cross и порадуй себя или друга стильным подарком: https://www.cross-pens.ru/
Не откладывай счастье!
Некоторым кажется, что стоит ещё чуть-чуть поднажать, доработать, доделать — и вот тогда заживём! Квартиру просторнее, денег побольше...
Правда, жилплощадь и доходы не всегда гарантируют счастье. Наши желания растут вместе с нашими успехами.
Так как же стать счастливее?
Не жди, когда наступит светлое будущее, сосредоточься на том, чтобы уже сегодня тебе нравилась твоя жизнь:
1️⃣ Занимайся спортом, который нравится
Прочитай, как внедрить привычку к спорту и взгляни на список отговорок, которые мешают начать.
Помни главное: тебе должно быть классно. Не обязательно бегать по утрам и ходить в качалку. Попробуй прыжки на батуте, скалолазание или йогу в гамаках. Вдруг это твоё?
2️⃣ Сведи к минимум вещи, которые не нравятся
Спроси себя: «Делаю ли я что-то, что постоянно меня раздражает?». Подумай, как избавиться от таких занятий, смягчить их влияние, минимизировать их.
Например, если бесит стоять в пробках, можно выбрать другое время для поездки, прокатиться на метро или попробовать решить вопрос удалённо.
3️⃣ Бери перерывы от рутины
Ментальная перезагрузка даст мозгу восстановиться, и ты почувствуешь себя лучше. Можно, например, поехать в отпуск или позвать друзей и устроить вечеринку.
Если кажется, что времени нет совсем, то начни с небольших перерывов по 5-15 минут, которые ты посвятишь себе (не своей работе!) и улучшению своего настроения.
Будь счастлив!
Чего тебе не хватает для счастья?
🕺- Движения
😌 - Спокойствия
🏝- Отдыха
💰 - Денег
Некоторым кажется, что стоит ещё чуть-чуть поднажать, доработать, доделать — и вот тогда заживём! Квартиру просторнее, денег побольше...
Правда, жилплощадь и доходы не всегда гарантируют счастье. Наши желания растут вместе с нашими успехами.
Так как же стать счастливее?
Не жди, когда наступит светлое будущее, сосредоточься на том, чтобы уже сегодня тебе нравилась твоя жизнь:
1️⃣ Занимайся спортом, который нравится
Прочитай, как внедрить привычку к спорту и взгляни на список отговорок, которые мешают начать.
Помни главное: тебе должно быть классно. Не обязательно бегать по утрам и ходить в качалку. Попробуй прыжки на батуте, скалолазание или йогу в гамаках. Вдруг это твоё?
2️⃣ Сведи к минимум вещи, которые не нравятся
Спроси себя: «Делаю ли я что-то, что постоянно меня раздражает?». Подумай, как избавиться от таких занятий, смягчить их влияние, минимизировать их.
Например, если бесит стоять в пробках, можно выбрать другое время для поездки, прокатиться на метро или попробовать решить вопрос удалённо.
3️⃣ Бери перерывы от рутины
Ментальная перезагрузка даст мозгу восстановиться, и ты почувствуешь себя лучше. Можно, например, поехать в отпуск или позвать друзей и устроить вечеринку.
Если кажется, что времени нет совсем, то начни с небольших перерывов по 5-15 минут, которые ты посвятишь себе (не своей работе!) и улучшению своего настроения.
Будь счастлив!
Чего тебе не хватает для счастья?
🕺- Движения
😌 - Спокойствия
🏝- Отдыха
💰 - Денег
Полезные финансовые привычки
Сегодня поговорим о двух важных привычках, которые помогут сформировать прочную финансовую базу.
1️⃣ Планируй среднесрочные расходы
Примерно раз в неделю нужно покупать еду, каждый месяц платить за аренду и коммунальные услуги. Однако для планирования бюджета стоит смотреть чуть дальше и думать о расходах, которые предстоят в ближайшие 2-3 месяца.
Спроси себя: Что скоро произойдёт в моей жизни?
Например, скоро праздники и дни рождения близких, а значит, нужно будет покупать подарки. А перед началом учебного сезона придётся потратиться на учебники и канцелярию.
2️⃣ Создай резервный фонд
Как понять, сколько денег должно быть в резерве?
🔸Подготовь экстренный фонд, который может покрыть непредвиденные расходы: болезнь, ремонт дома или машины. Ориентируйся на сумму в 500$ или, например, посмотри средние цифры расходов в твоём городе на сайте Numbeo.
🔸Держи на карте прожиточный минимум. Учти свои ежемесячные расходы: еда, жильё, проезд. Посмотри банковскую выписку или таблицу учёта финансов и выдели расходы, которые невозможно сократить.
🔸Сложи суммы из первого и второго пунктов — это и есть твоя финансовая подушка. Откладывай 10% с каждой зарплаты, чтобы постепенно создать эту подушку.
Прочитай, как внедрить привычку учёта финансов!
В чём твоя главная ошибка?
😟 - Не планирую будущие расходы
💰 - Нет финансовой подушки
📝 - Не веду учёт финансов
Сегодня поговорим о двух важных привычках, которые помогут сформировать прочную финансовую базу.
1️⃣ Планируй среднесрочные расходы
Примерно раз в неделю нужно покупать еду, каждый месяц платить за аренду и коммунальные услуги. Однако для планирования бюджета стоит смотреть чуть дальше и думать о расходах, которые предстоят в ближайшие 2-3 месяца.
Спроси себя: Что скоро произойдёт в моей жизни?
Например, скоро праздники и дни рождения близких, а значит, нужно будет покупать подарки. А перед началом учебного сезона придётся потратиться на учебники и канцелярию.
2️⃣ Создай резервный фонд
Как понять, сколько денег должно быть в резерве?
🔸Подготовь экстренный фонд, который может покрыть непредвиденные расходы: болезнь, ремонт дома или машины. Ориентируйся на сумму в 500$ или, например, посмотри средние цифры расходов в твоём городе на сайте Numbeo.
🔸Держи на карте прожиточный минимум. Учти свои ежемесячные расходы: еда, жильё, проезд. Посмотри банковскую выписку или таблицу учёта финансов и выдели расходы, которые невозможно сократить.
🔸Сложи суммы из первого и второго пунктов — это и есть твоя финансовая подушка. Откладывай 10% с каждой зарплаты, чтобы постепенно создать эту подушку.
Прочитай, как внедрить привычку учёта финансов!
В чём твоя главная ошибка?
😟 - Не планирую будущие расходы
💰 - Нет финансовой подушки
📝 - Не веду учёт финансов
Борьба с хаосом!
Легко быть продуктивным, если у тебя всё разложено по полочкам и всё предсказуемо. Но что если твоё расписание постоянно меняется и ты никак не можешь это контролировать? Как выжать максимум при непостоянном и хаотичном графике жизни?
Дадим парочку советов:
1️⃣ Сразу помещай свой график в персональный календарь.
Это поможет выявить свободное время в расписании. Да, у тебя нет возможности готовить еду всегда в одно и тоже время или ходить на прогулку каждое утро. Однако ты можешь увидеть в календаре незанятые окошки и заранее решить, как ими распорядиться. Это лучше, чем прямо на месте решать, что делать в пару свободных часов.
Выбери время раз в неделю, чтобы оценить ситуацию и запланировать практику привычек или работу над своими проектами.
2️⃣ Подумай над изменением расписания сна, если работаешь в ночные смены или часто задерживаешься допоздна.
Это поможет лучше себя чувствовать и повысить продуктивность в часы бодрствования.
🔸Ты не можешь контролировать регулярность сна и ложиться спать в одно и тоже время каждую ночь, но можешь поставить в приоритет количество сна. Спи, если такая возможность есть.
🔸Если спишь днём, купи непроницаемые шторы и беруши, чтобы свет и посторонние звуки не мешали тебе высыпаться.
🔸Попробуй бифазный сон. Обычно мы спим по 7-9 часов за раз, но если у тебя такой возможности нет, то попробуй другой подход. Например, 5 часов ночью и 2-3 часа днём.
А ещё подумай над тем, как можно сделать свой график более постоянным.
Что возьмёшь на заметку?
📆 - Персональный календарь
😴 - Расписание сна
Легко быть продуктивным, если у тебя всё разложено по полочкам и всё предсказуемо. Но что если твоё расписание постоянно меняется и ты никак не можешь это контролировать? Как выжать максимум при непостоянном и хаотичном графике жизни?
Дадим парочку советов:
1️⃣ Сразу помещай свой график в персональный календарь.
Это поможет выявить свободное время в расписании. Да, у тебя нет возможности готовить еду всегда в одно и тоже время или ходить на прогулку каждое утро. Однако ты можешь увидеть в календаре незанятые окошки и заранее решить, как ими распорядиться. Это лучше, чем прямо на месте решать, что делать в пару свободных часов.
Выбери время раз в неделю, чтобы оценить ситуацию и запланировать практику привычек или работу над своими проектами.
2️⃣ Подумай над изменением расписания сна, если работаешь в ночные смены или часто задерживаешься допоздна.
Это поможет лучше себя чувствовать и повысить продуктивность в часы бодрствования.
🔸Ты не можешь контролировать регулярность сна и ложиться спать в одно и тоже время каждую ночь, но можешь поставить в приоритет количество сна. Спи, если такая возможность есть.
🔸Если спишь днём, купи непроницаемые шторы и беруши, чтобы свет и посторонние звуки не мешали тебе высыпаться.
🔸Попробуй бифазный сон. Обычно мы спим по 7-9 часов за раз, но если у тебя такой возможности нет, то попробуй другой подход. Например, 5 часов ночью и 2-3 часа днём.
А ещё подумай над тем, как можно сделать свой график более постоянным.
Что возьмёшь на заметку?
📆 - Персональный календарь
😴 - Расписание сна