Как работать продуктивнее и учиться лучше?

Для начала стоит обустроить место, где ты учишься или работаешь. Окружающее пространство сильно влияет на концентрацию и способность усваивать информацию. Сделай свою локацию классной!

1️⃣ Найди место, где ты будешь ТОЛЬКО учиться

Если предназначение места размыто или ты привык заниматься там чем угодно, кроме учёбы, то мозг будет идти по пути наименьшего сопротивления. Сидя с книгой на кухне, будешь поглядывать на холодильник. А если переберёшься в спальню, то захочешь прилечь и посмотреть сериал.

Подумай о том, чтобы выделить отдельную комнату или просто уголок в квартире только под рабочие и учебные вопросы. Убедись, что все отвлекающие факторы (игровая приставка, книжная полка и пр.) вне зоны видимости. И поразмышляй, какие места вне дома подошли бы для учёбы. Может, читальный зал в библиотеке или тихая кофейня?

❗️Периодически меняй локацию или видоизменяй её, чтобы поддерживать концентрацию.

2️⃣ Обеспечь себе комфорт

Отрегулируй освещённость и температуру в комнате. Оптимальная температура + 25°C, а искусственному свету стоит предпочесть естественный. Поставь стол рядом с окном, а если такой возможности нет, экспериментируй с температурой и интенсивностью света, пока не найдёшь наилучший вариант. Например, можно купить ламповый димер и регулируемую лампочку.

3️⃣ Подготовь всё необходимое

Под рукой должны быть ноутбук, наушники, учебники, тетради, письменные принадлежности и т.д. Важно, чтобы тебе они нравились и было удобно и приятно пользоваться ими. О какой концентрации может идти речь, если карандаш тупой, а компьютер глючит?

Завтра продолжим эту тему! Будь на связи😉

Что тебе нужно доработать?

☝🏻 - Обустроить место
😌 - Обеспечить комфорт
🖌- Приобрести инструменты

Не отвлекайся

Продолжаем вчерашнюю тему (см. предыдущий пост, если вдруг пропустил) и делимся подсказками, которые помогут быть эффективнее.

Сегодня поговорим о том, как не отвлекаться на всё подряд. Перед тем, как сесть за работу:

❗️Убедись, что у тебя нет доступа к ненужным вещам. Если в поле зрения попадает интересный, но бесполезный для дела объект, он может отвлечь тебя от задачи.

🔸Переведи телефон в режим «авиа» или отключи все уведомления, оставив только звук на звонках, если это необходимо.

🔸Отключи Интернет. Если он тебе нужен для работы, то разбей задачу на этапы и подумай, на каком этапе от интернета всё-таки можно отказаться. Огради себя от социальных сетей и картинок с котиками.

Сервисы для блокировки Интернета: Freedom, Productivity Owl, Forest.

🔸Подготовь перекус и бутылку воды, если работаешь вне дома. А если дома, то поставь на рабочий стол графин и стакан с водой, чтобы мозг не подкидывал мысль отвлечься под предлогом поиска напитка.

🔸Не забудь про зарядку для телефона и ноутбука, чтобы внезапно не остаться без возможности работать. Держи под рукой запасные ручки и тетрадки.

И ещё два лайфхака на сладкое:

➡️ Убирайся на рабочем месте сразу, как закончишь. Тогда при следующем подходе можно будет сразу погрузиться в задачи.
➡️ Фиксируй на бумаге или в приложении мысли, которые отвлекают. Выгрузи их из головы, чтобы вернуться к ним, когда дела будут закончены.

Мотай на ус и будь продуктивным!

Что сделаешь после прочтения поста?

😌 - Уберу подальше ненужные предметы
☝🏻- Наведу порядок на рабочем столе
💻 - Скачаю блокировщик интернета
⛔️- Ничего не буду делать!

Челлендж: радовать окружающих

«От улыбки хмурый день светлей»...

Зачем?

Потому что делать добро людям — классно! Благодаря тебе на одного довольного человека в мире станет больше. Хотя бы на мгновение 😉

Как?

В течение следующих 2 недель каждый день говори кому-нибудь комплимент или дари улыбку случайному прохожему. А вот ещё идеи, связанные с радостью:

🔺 Поблагодарить продавца, кассира или водителя.
🔺 Приготовить ужин для семьи и пригласить всех к столу.
🔺 Отправить открытки друзьям и родственникам из отпуска.
🔺 Подарить милую мелочь близкому человеку.
🔺 Предложить помощь тому, кому она необходима.
🔺 Выйти на улицу в футболке «Free Hugs» и обнимать тех, кому этого захочется.
🔺 Рассказать смешную историю тому, кто грустит.
🔺 Познакомить людей, у которых есть общие интересы.
🔺 Искренне спросить друга, как у него дела, и выслушать, конечно.
🔺 Поддержать близкого в больнице красочными плакатами и гостинцами.

#челленджи

Готов начать челлендж?

🙌🏻 - Да!
🙈 - Нет, это не для меня

Книга и куча подарков

Книгу «Будет сделано!» теперь можно приобрести с моим автографом и пожеланием, а вдобавок получить бонусы:

🔸Тематическую таблицу со ссылками на все материалы, которые упомянуты в книге;
🔸План внедрения абсолютно любой привычки;
🔸Скидку 10% на участие в «Курсе Полезного Действия».

На странице книги можно ознакомиться с содержанием книги, бесплатно прочитать одну главу и оформить заказ.

Предложение ограничено! В наличии всего 40 экземпляров. Не затягивай, а то всё разберут 😉

3 совета для организации жизни

Хочешь снизить уровень стресса и работать продуктивнее? Подумай, как сделать жизнь более организованной. Например, вот так:

1️⃣ Создай надёжную систему хранения данных

Наша память не идеальна, мы можем забыть важную информацию, поэтому лучше подстраховаться и хранить данные там, где они не потеряются. Отличным решением является облачное хранилище:

🔸Нет риска потери данных, даже если компьютер сломается.
🔸Быстрый доступ с любого устройства.
🔸Удобно искать информацию.

Смотри подборку хранилищ!

2️⃣ Сделай запас всего, чем регулярно пользуешься

Особенно важен запас вещей, отсутствие которых тормозит рабочий процесс или портит настроение. Составь список всего, что ты постоянно расходуешь, и приобрети всё необходимое.
Например, ручки, дополнительные карты памяти, флэшки и т.д.

3️⃣ Раскладывай вещи по местам

Ты будешь знать, где находятся нужные предметы, и не потратишь время и нервы на поиски. До начала работы убедись, что место подготовлено и все инструменты под рукой, а когда закончишь, положи всё на место. Если не получается сразу навести порядок, подготовь коробку или корзину. Складывай туда всё, а позже разложишь по местам.

О чём тебе надо позаботиться?

💻 - Хранение информации
📦 - Запас важных вещей
🤓 - Порядок на рабочем месте
👌🏻 - У меня всё под контролем!

Долой рутину!

Не всегда есть возможность полностью отключиться от работы и посвятить целый день отдыху. Вот как можно разнообразить будни, чтобы не погрязнуть в рутине:

✳️ Измени свой день

Если у тебя постоянно день сурка, и жизнь идёт по шаблону, это вгоняет в тоску и понижает концентрацию. Спланируй завтрашний день чуть иначе, чем обычно. Например:

🔸Приготовь необычный завтрак или загляни на ланч в кафе рядом с местом работы;
🔸Отправляйся в библиотеку и проведи час в в читальном зале, а не лежа на диване с книжкой;
🔸Иди на работу или домой нестандартным маршрутом.

✳️ Поменяй обстановку

Приходишь на работу, а там всё тот же стол и четыре стены? Измени что-нибудь в обстановке, чтобы картинка заиграла новыми красками. Например:

🔸Поставь на стол фото с близкими, приятные сердцу сувениры или купи новый органайзер для канцелярии;
🔸Поменяй клавиатуру или заставку на компьютере;
🔸Поработай в другом месте или просто переставь стол в другой угол комнаты.

Что предпримешь после прочтения поста?

📆 - Изменю день
♻️ - Поменяю обстановку
😃 - У меня и так всё хорошо!

Эффективное обучение

Как запоминать больше и усваивать лучше? Предлагаем попробовать эти техники:

1️⃣ Техника Корсана

Если в учебном материале остались белые пятна, разбей его на кусочки и определи, где именно возникли затруднения. Это поможет локализовать проблему и не возиться с большим блоком информации.

Не можешь справиться самостоятельно? Применяй правило о помощи!

2️⃣ Метод локи для запоминания

Суть метода заключается в создании ассоциаций между информацией, которую нужно запомнить, и хорошо знакомыми тебе местами.

Хорошо знакомое место - это, например, спальня. А запомнить ты хочешь, допустим, список покупок. Теперь придумай ассоциации. В красках представь, как туалетная бумага качается на люстре, а масло растекается по кровати. Чем красочней и ярче будет картинка, тем лучше!

3️⃣ Подстройка под себя

Если преподаватель слишком быстро объясняет материал, и ты не успеваешь всё понять, готовься заранее. Почитай статьи по теме перед началом занятия, чтобы знать содержание лекции.

Если ты учишься онлайн, используй функцию ускорения или замедления видео, чтобы найти оптимальную для себя скорость.

Как ещё улучшить эффективность в учёбе? Попробуй и другие методы!

Ты доволен своими успехами в учёбе?

👌🏻 - Да, я молодец!
🙃 - Когда как, не всегда
🙈 - Нет, можно лучше

Челлендж: 10 новых идей каждый день

Зачем?

10 идей каждый день = 30 штук в месяц = 3650 в год. Да, возможно, многие из них будут банальными или слабо применимыми в жизни, но если хотя бы 3 из 30 принесут пользу — уже неплохая конверсия!

Как?

🔺 Составь список тем, для которых будешь придумывать идеи. Можно для каждого дня недели выбрать свою сферу: понедельник — здоровье, вторник — развлечения, среда — деньги и т.д.
🔺 Возьми за основу громкую новость или событие из своей личной жизни. Например, 10 плюсов блокировки Telegram или 10 способов реагировать, если тебе говорят «ой, всё».
🔺 Ничего не приходит в голову? Вот варианты для начала:

- 10 способов подработки или идей для бизнеса
- 10 людей, которых я хочу видеть своими менторами
- 10 идей, с которыми я не согласен
- 10 книг, которые я могу написать;
- 10 способов поднять настроение
- 10 мест, которые я хочу посетить
- 10 человек, с которыми я хочу подружиться
- 10 способов отдохнуть бесплатно
- 10 вещей, которые я узнал из книги\фильма\курса
- 10 способов решения проблемы
- 10 способов сэкономить время
- 10 способов порадовать семью

Зацени идеи в творческом инкубаторе от гостя выпуска №40 Виталия Микрюкова.

🔺 Заканчиваются темы? Значит, завтра придумай 10 идей для создания идей.
🔺 Выбери инструмент для записи: блокнот, приложение, сервис на компьютере.
🔺 Не хочется писать? Не проблема. Рисуй, сделай фото, зарифмуй 10 строк.
🔺 Не заставляй себя придумывать сразу гениальные идеи. Тут нужна практика! Просто пиши, что приходит в голову, даже если кажется, что это бред.
🔺 Не тормози себя, если приходят больше 10 идей.
🔺 Раздели лист на две колонки. В первой пиши идею, а во второй — шаг для её реализации. Это поможет перевести теорию в практику и решить, какую идею легче всего воплотить в жизнь.
🔺 Проставь к каждой идее один из тегов: «сейчас», «подумать», «когда-нибудь».

- «Сейчас» — то, за что ты готов браться в ближайшее время.
- «Подумать» — хорошая идея, которая требует доработки. Поставь в план генерации идей задачку «10 идей, как развить идею N».
- «Когда-нибудь» — хорошая идея, но ты пока не готов её воплощать. Будет лежать в «банке идей» и ждать своего часа.

Полезные сервисы: Idea Machine, Idea Notebook, WorkFlowy.

#челленджи

Готов креативить?

🙌🏻 - Да!
🙈 - Нет, это не для меня

Медитация длиною в жизнь

Привет!

Для записи нового выпуска подкаста я встретился с Дмитрием Ковальчуком — одним из основателей онлайн-школы для программистов LoftSchool.

У Дмитрия есть 15-летний опыт медитации. За это время он убедился, что главный показатель правильной практики — ты чувствуешь, что становишься лучше.

Медитация не превращает тебя в супергероя, но помогает контролировать свою жизнь и делать осознанный выбор даже тогда, когда всё идёт наперекосяк.

Дмитрий рассказал, как внедрить эту привычку в свою жизнь, и что делать, чтобы эффект от неё был сильнее. Также мы обсудили, как понять, что ты попал в секту, и зачем отказываться от того, что приносит удовольствие.

Слушай выпуск и читай полное описание по ссылке: https://willbedone.ru/lifelong

Понедельник – день тяжёлый

Тяжело вернуться к работе после выходных дней... Как сделать так, чтобы понедельник прошёл безболезненно?

1️⃣ Соблюдать режим сна

Большой соблазн на выходных лечь позже и поспать немного подольше. Неудивительно, что в понедельник, возвращаясь к стандартному графику, ты чувствуешь, что не выспался и пребываешь в дурном настроении. Всё, чего хочется – просто пережить этот день.

Старайся засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, чтобы не нарушать режим сна. Всё равно тяжело? Попробуй сразу после пробуждения распахнуть шторы, проветрить комнату и взбодриться с помощью зарядки и контрастного душа.

2️⃣ Спланировать неделю

Все выходные расслаблялся, а в понедельник надо резко взять себя в руки и сосредоточиться на задачах. Пожалей себя: входи в неделю плавно, без надрыва, дай себе время привыкнуть к ритму.

В воскресенье удели полчасика планированию и распредели рабочие дела по дням недели. Тогда в понедельник не придётся в панике хвататься за всё подряд. Начни этот день с простых и понятных задач, чтобы немного раскачаться.

3️⃣ Соблюдать баланс работы и отдыха

Если для отдыха ты отводишь только субботу и воскресенье, а в будни не даёшь себе продохнуть, то не удивляйся, что к пятнице появляется желание уйти в отрыв и устроить такие выходные, после которых нужна ещё неделя отпуска.

Оставь себе время для отдыха среди недели и не перерабатывай по вечерам, чтобы не жить от выходных к выходных.

Как ты относишься к понедельникам?

🙈 - ужасный день, самый трудный!
😌 - день как день, ничего особенного

Быстрее, выше, сильнее!

Достигаторство шагает по планете. Кажется, что если ненадолго притормозить, то жизнь пронесётся мимо, и останешься ни с чем.

Надо ежедневно заниматься спортом. Надо строить доверительные отношения с семьей. Надо бодро шагать по карьерной лестнице. Медитировать тоже надо, а то осознанная жизнь не получится.

А ещё нужно читать, постоянно учиться и быть лапушкой. Иначе ты не продуктивен, не эффективен, и целей тебе не видать.

❗️Перестань пытаться изменить свой мир за один день

Да, было бы здорово, если бы у нас был неисчерпаемый запас сил, времени и ресурсов. Захотел и сразу сделал! Но так не работает. Как не винить себя в том, что делаешь меньше, чем хотелось бы?

1️⃣ Выбери приоритеты и сконцентрируйся на них.

Задай себе вопрос: что меня сейчас больше всего заряжает энергией? Лучше сфокусироваться на чём-то одном и получить кайф от глубины погружения, чем распыляться и расстраиваться из-за того, что результаты везде ничтожные.

2️⃣ Не сравнивай себя с другими.

Начав бегать по утрам, ты ведь не сравниваешь себя с Усейном Болтом, правда? Ориентируйся на свои стартовые показатели и старайся ежедневно улучшать их. Сравнивай себя с собой вчерашним, а не с мифическим идеалом или профессионалами. Все мы когда-то начинали с нуля.

Тебя захватил тренд достигаторства?

😎 - Да, хочу больше!
🙈 - Когда как, иногда бывает
😌 - Нет, я знаю, что не могу сделать всё

Как перестать мешать себе?

Писатель, вдохновительница на подвиги и гостья выпуска №18 Лариса Парфентьева сформулировала несколько советов для тех, кто хочет стать героем своей жизни.

1️⃣ Не жить прошлым

В первую очередь, это означает, что нужно простить себя за ошибки. Мы не можем изменить прошлое, но можем повлиять на будущее. Что было, то было. Сделай выводы, подумай, как предотвратить провалы, и двигайся дальше.

2️⃣ Посмотреть в зеркало

Перемены начнутся тогда, когда ты честно признаешь, кем являешься сейчас. Выполни упражнение:

🔸Напиши 10 вещей, которые ты считаешь самыми важными;
🔸Напиши 10 вещей, которым ты реально уделяешь время.

Ценности выражаются в действиях. Возможно, окажется, что твои списки будут различаться. Это поможет лучше узнать себя.

3️⃣ Перестать быть овощем

Состоянием «овоща» Лариса называет момент, когда у тебя нет ресурсов и энергии, когда чувствуешь себя белкой в мясорубке. Определи, что отнимает энергию: долги, проблемы в семье, нелюбимая работа или друзья, которые тебя не поддерживают. И начни шаг за шагом отсекать всё, что тянет на дно.

Выпуск подкаста с Ларисой можно прослушать по ссылке: https://willbedone.ru/change/

Какой совет тебе пригодится?

☝🏻- не жить прошлым
🧐 - взглянуть на себя
⚡️- вернуть себе энергию

Стили обучения не работают!

В начале 1990-х годов популярной стала концепция разделения людей на группы в зависимости от того, как они лучше всего воспринимают информацию. Выделяют 4 типа: визуальный, аудиальный, вербальный или на практике (кинестетический).

Людей делили исходя из того, какой метод они считали для себя подходящим. Однако потом выяснилось, что выбранный метод, как правило, не улучшал учебные показатели.

Почему так?

Метод обучения, который ты предпочитаешь, может быть для тебя лёгким и приятным. Но это не значит, что он самый эффективный.

А как тогда учиться?

🔸Используй проверенные методы

Тесты, интервальное повторение или обсуждение материала с друзьями. Найди связь между новой информацией и тем, что ты уже знаешь, чтобы свежие знания встроились в систему, которая уже есть в голове.

🔸Комбинируй разные стили

Для освоения большинства навыков нужно сочетание нескольких методов. Например, для игры на гитаре нужно уметь читать ноты (визуально), распознавать звуки (аудиально) и исполнять произведение (кинестетика).

Примеры практик для каждого метода:

▶️ Визуальный – подчёркивание и выделение цветом, использование рисунков, знаков, графиков, видео и презентаций. Создание образного конспекта в виде схемы или интеллект-карты.
▶️ Аудиальный – посещение дискуссионных клубов и групповых занятий, объяснение материала другим людям. Запись конспекта на диктофон и прослушивание записи.
▶️ Вербальный – заучивание новых терминов, перечитывание конспектов, составление плана изложения материала.
▶️ Кинестетический – проведение экспериментов, опытов и демонстраций, участие в выездных занятиях и экскурсиях.

Какой метод тебе лучше всего подходит?

👀 - визуальный
👂🏻 - аудиальный
🗣 - вербальный
🤗 - кинестетический

Как учить язык, если учебник надоел?

Если с тобой такого не бывает, и ты всегда рад новым урокам — поздравляем! А если с трудом заставляешь себя учиться, читай наши советы. Расскажем, как сделать процесс легче и интереснее.

Напиши список, что ты можешь делать для изучения языка, и ежедневно выбирай из него то, что сегодня по душе.

Вот варианты:

🔸 Аудирование

- Слушать музыку, подкасты, смотреть фильмы и мультики. Главное — выбрать аудио по своему уровню.
- Послушать отрывок и пересказать текст, придумать предысторию или продолжение, ответить на вопросы, обсудить с напарником, повторить текст за диктором.

🔸 Чтение

- Читать пассивно, не обращая внимания на незнакомые слова. Используй этот вариант, если устал или мотивация на дне. Просто получай кайф и не углубляйся в текст.
- Выписать, перевести и выучить 5 новых слов с одной страницы. Всего 5! Не закапывайся в слова, учи по чуть-чуть.
- Выбрать 3 предложения из текста и разобрать их. Как они построены, какой будет дословный и художественный перевод, как другими словами передать такую же мысль.

🔸 Письмо\говорение

- Ознакомиться с текстом (например, взять идею из новостного заголовка, статьи или книги) и записать или проговорить свои мысли на этот счёт.
- Придумать альтернативную историю развития событий фильма или книги. Написать об этом эссе или рассказ.
- Описать место или героев событий, опираясь на подсказки из сюжета книги или фильма. А можно просто пофанатизировать 😉

А ещё прочитай, как внедрить привычку учить язык!

Ты сейчас учишь иностранный язык?

🙌🏻 - Да, и очень активно!
😒 - Учу, но без энтузиазма
⛔️ - Нет, мне это не нужно

Челлендж: отказ от алкоголя

Бокальчик красного вина за ужином — это полезно!

Ряд исследований подтверждает, что алкоголь в умеренных дозах (150 мл. вина, 300 мл пива, 40 мл виски) препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Правда, риски для здоровья от употребления горячительных напитков перевешивают возможную выгоду. Пить или не пить? Выбор за тобой. Мы лишь расскажем, в чём польза второго варианта.

Зачем?

🔸 Похудение

Алкоголь — достаточно калорийный продукт. Чем крепче напиток, тем он калорийнее. Например, в кружке пива 200 калорий (добавляем чипсы и сухарики, которые идут вприкуску).

🔸Здоровый сон

Чрезмерное количество алкоголя может негативно влиять на нервную систему. В результате нарушается режим сна и и сокращается фаза глубокого сна.

🔸Ясное мышление

Пьяному море по колено! Опьянение искажает восприятие риска и провоцирует агрессию.

🔸 Хорошее здоровье

Увлечение алкогольными напитками увеличивает риск развития различных хронических болезней.

Как меньше пить?

🔺Веди алкогольный дневник и записывай, что и в каком количестве пьёшь. Может оказаться, что ты недооцениваешь масштабы. Думаешь, что лишь изредка пропускаешь по кружке пива, а статистика покажет, что пьёшь его чуть ли не каждый день.
🔺Уменьшай количество спиртного постепенно. Если обычно пьёшь две банки крепкого пива, то теперь бери одну или две по 0,75 л. И переходи на некрепкое.
🔺Записывай, как меняется твоё самочувствие в зависимости от количества спиртного. Может, проще просыпаться по утрам или пропал аппетит по ночам? :)
🔺Не покупай алкоголь домой, чтобы при желании выпить под рукой ничего подходящего не оказалось.
🔺Подумай, почему тебе хочется выпить. Грустно, скучно, одиноко? Составь список альтернативных действий, которые улучшат настроение. Погуляй, посмотри любимый фильм или поболтай с другом.
🔺Все пьют, и я пью? Подумай, чем ты можешь заменить алкогольный напиток на вечеринке. Первым делом закажи себе большой стакан воды и самый вкусный безалкогольный коктейль.
#челленджи

Признавайся, любишь выпить?

🙈 - Да, это по мне
👌🏻 - В меру
😎 - Нет, я не пью алкоголь

Как эффективно работать с электронной почтой?

Если тебя напрягают завалы писем и в твоей почте вечно творится какой-то хаос, то пора навести там порядок! Вот что можно сделать:

🔸 Придерживайся режима

Зафиксируй время, когда будешь заходить на почту и отвечать на сообщения. Например, в начале рабочего дня и вечером перед его завершением. Если ты получаешь очень много писем, то ограничь время работы с ними: 15-25 минут для одного захода.

🔸 Создай папки и проставляй маркеры к письмам

Папки помогут отфильтровать письма по проектам и требуемым действям (ответить позже, сохранить на будущее и т.д.), а маркеры упростят навигацию и сделают работу более структурированной.

🔸 Следуй правилу: 1 письмо — 1 действие

На каждое письмо должна быть реакция: удалить, ответить и архивировать, переместить в подходящую папку и ответить позже и т.д. Держи «входящие» пустыми, не оставляя в них письма после прочтения.

🔸 Отключи уведомления

Если твоя работа не требует мгновенного ответа на письма, откажись от оповещений. Они только отвлекают.

🔸 Отпишись от бесполезных рассылок

Кажется, что нет ничего трудного в том, чтобы просто удалять ненужные письма. Однако для этого нужно время, которое можно потратить на что-то более полезное. Если ты пятый раз подряд не открыл рассылку, то может она тебе и не нужна?

Пусть почта перестанет быть источником стресса и начнёт помогать тебе работать продуктивно!

Что творится в твоём почтовом ящике?

👌🏻 - Inbox Zero, всё под контролем!
🙈 - тонны писем, ничего не помогает

Очень простые дела

Ты наверняка сталкивался с состоянием, когда для сложных задач энергии не хватает, но и бездельничать не хочется. На такой случай удобно иметь список дел, которые можно выполнять на автомате, особо не напрягаясь. Например:

🔸почистить рабочий стол и папки на компьютере;
🔸удалить неактуальные заметки, фотографии и приложения на телефоне;
🔸навести порядок в закладках браузера;
🔸отписаться от лишних аккаунтов в социальных сетях;
🔸выйти из ненужных чатов;
🔸закинуть вещи в стирку или погладить их;
🔸разобрать завалы в шкафах и ящиках;
🔸провести ревизию лекарств, косметики, продуктов и выкинуть всё, у чего закончился срок годности;
🔸составить список вещей, которые нужно продать, отдать или выбросить;
🔸прочитать материалы, которые отложены “на потом”;
🔸настроить автоплатежи: мобильная связь, интернет, коммунальные услуги;
🔸составить список покупок на неделю;
🔸записаться на плановые процедуры: посещение врача, парикмахер, маникюр или массаж;
🔸залить формы для льда водой;
🔸сделать заготовки для блюд;
🔸проверить баланс на кредитных картах и историю транзакций;
🔸позвонить близким;
🔸составить плейлист для занятий спортом\работы.

Бери за основу этот список и добавь свои варианты. Перенеси эти задачки в планировщик и поставь тег «просто». Так у тебя всегда будет, чем заняться!

У тебя есть список простых дел?

😌 - Да, очень удобно
🙌🏻 - Нет, но сейчас напишу
⛔️ - Нет, мне это не подходит