К концу третьего месяца в Испании мое состояние подозрительно сильно напоминает депрессию

🧿мне не хочется общаться с людьми
🧿мне в принципе ничего не хочется, ни хорошего, ни плохого
🧿я сплю по 9+ часов, почти каждый день просыпаюсь разбитой и уставшей
🧿я не вижу и не представляю своего будущего
🧿мыслю очень маленькими категориями, сомневаюсь в себе, большие планы и мечты встречаются очень сильным напряжением

Моя близкая подруга, которая уже успела пожить в двух разных странах, вовремя вернула меня в реальность. То, что я «ничего не делаю», не отменяет того, что каждый день мой мозг обрабатывает огромное количество новой инфы. От нового языка, звучащего с каждого угла, до вывесок по пути в кофейню, до которой я иду, опираясь на гуглмэпс. И хоть это абсолютная правда, очень сложно принимать себя в таком бездействующем, изнеможденном состоянии, пока весь мир (иллюзия соцсетей, но все же) преуспевает, подводит грандиозные итоги года и запускает всевозможные новые бизнесы и проекты

Сейчас моя непоколебимая база — связь с телом и заземление. Пожалуй, именно это спасает от того, чтобы не отчаяться и ощущать присутствие жизни:

⚪️ утренняя йога. Честно говоря, вырвать себя из кровати в ледяной квартире и уложить на коврик — титанический труд, но я делаю это хотя бы 5 раз в неделю, потому что результат перекрывает все. Обычно это очень медленная, мягкая йога с большим количеством шавасан и фокусом на растяжку, чтобы просто почувствовать тело. Оно у меня есть. А значит я есть

⚪️ дыхание. Хотя бы 5-10 минут в день. Пробую разные техники, но чаще всего возвращаюсь к обычной пранаяме (дыханию через разные ноздри поочередно)

⚪️ медитация!!! Железно 2 раза в день, утром и днем или хотя бы перед сном. Именно благодаря медитации я синкаюсь с телом и замечаю, как меняются состояния. Я помню, как чувствовала себя месяц назад, на прошлой неделе и сегодня утром. Я замечаю, какие мысли думаются, есть ли стресс, в каких частях тела, и как он проживается. Иногда 10 минут, иногда 20, а порой и на час получается сесть. Это вообще не про отлет, потому что в режиме стресса он маловероятен, а про то, чтобы не убегать от всех своих процессов и помочь им релизнуться как можно быстрее и качественнее

⚪️ уборка. Пару лет назад, я, нанавидящая уборку, покрутила бы у виска. Но сейчас она помогает мне а) включать физическую активность, что очень важно при проживании стресса б) расчищать физическое пространство и тем самым — ментальное, это создает ощущение того, что я могу на что-то влиять

⚪️ прогулки без музыки и других отвлекалок! Хотя бы вокруг дома на 10 минут, а в хорошие дни можно выгуляться и на пару часов. То же, что медитация, только включается тело, и потребляется солнечный свет. А еще, мне кажется, есть что-то особенно символичное в том, чтобы просто идти вперед, шаг за шагом

⚪️ практика благодарности. Существуют кучи разных, я обычно делаю самую простую, которую открыла для себя во времена ковида — стакан теплой воды, вслух говорить одну благодарность — глоток, и так до тех пор, пока не закончится стакан. В любых ситуациях и состояниях благодарность — это база, именно она помогает ценить свой фундамент и что-то на нем строить, пускай по началу из стройматериалов есть только пара кирпичиков

⚪️ джорналинг. Я знаю, что многих художников бустят сложные жизненные периоды, но не меня. В таком состоянии я не могу творить, точка. А вот пару строк написать и разгрузить мозг хотя бы чуть-чуть — получается почти каждый день. В удачные дни появляется настроение даже порисовать, сделать коллажи или придумать что-то новое

Расскажи, сталкивалась ли ты с подобным состоянием в миграции? Как долго оно длилось, как справлялась, что помогало, а что делало только хуже?

Все чаще от знакомых и не очень людей — видимо, ВОЗРАСТ! — слышу о том, что с во-о-оозрастом все становится сложнее. Пить, есть, заниматься спортом, сексом, работать — да просто жить

Я каждый раз хочу уйти в протест, возможно, потому что не могу принять старение. Или даже взросление. Что поделать, эта девочка любит быть ребенком. А возможно — потому что в 30 чувствую себя живее, наполненнее и энергичнее, чем когда-либо

Окей, погнали. Інста-тренди 2016 vs 2026

В свои ранние, як то кажуть, twenties я работала в международной рекламной компании, где была большая конкуренция, четкие дедлайны, работа от звонка до звонка, иногда сверх нормы, жила в Москве, где мне не нравилось, и зарабатывала деньги для того, чтобы уехать оттуда в очередную новую страну, называя это любовью путешествовать, нахожусь в РПП, морю себя голодом и насилую спортом, ненавижу заниматься сексом, потому что не умею кайфовать. Короче, пытаюсь проконтролировать всю свою жизнь и не терплю неизвестности

В 30 занимаюсь искусством, и люблю это больше всего на свете, побыла в браке и вышла из него, не потому что бил, дебил или изменял, а потому что захотелось познати СПРАВЖНЄ КОХАННЯ, пожила життя в найкращому Київі до війни та під час війни, вот это поворот, конечно, закончила 8 летнюю терапию, ем, что хочу, и обожаю свое тело, балую его йогой, танцами, балдею от секса, медитирую каждый день, не забываю дышать, завожу новых друзей, просто иду в новое и пробую, какая разница, что не знаю, к чему это меня приведет. Бля, ты представляешь вообще, какой балдёж нас ждет в наши thirties??? 😛

То есть в 20 я жила успешную вовне жизнь, но совершенно грустную — я не знала себя, свое тело, для меня в приоритете были внешние мотивации, просто потому что я не умела отличать их от внутренних. Моих, ю ноу

Это не значит, что в 30 у меня нет стресса, и я совершенно счастлива 24/7. Мир, ебать, как разактивничался за последние годы. Но я знаю, чего хочу, знаю, что чувствует мое тело, когда мне холодно, когда я хочу спать (тусовки всю ночь напролет минус не потому что я уже слишком взрослая, а потому что моему телу без них классно) и какую еду с какой активностью мне выбирать в разные части цикла. В 20 не существовало овуляции и пмс, надо было просто ебашить нон-стоп, потому что так делают все вокруг

Безусловно клетки увядают, часики тикают — мы все тленны — но по мне, первична энергия, которая идет изнутри. После того, как я начала рисовать, удивительно много людей думают, что мне нет и 20. Ну улыбочка милая, одежда и руки во фломиках и красках, постоянно всему удивляется и восторгается, типа вайб не 30 и не 40 и не 50. Но что такое 30 40 50?

Когда была мелкой, думала: вот будет мне, как тете Оле, 28…

А на деле я внутри — это всегда я, и все тут. Ничего не меняется — внутри — меняются только мои проявления во вне, мои маски и, конечно, декорации вокруг, ріл декорації. Но это вторично. Я же все равно живу свою жизнь, сколько бы мне лет ни было, — изнутри

И может, вопрос все-таки не в том, когда легче или когда сложнее, а когда ты просто живешь свою жизнь так, как можешь только ты. Это требует минимум усилий, клеточки точно будут довольны и никуда не будут спешить

Жду твой 2016vs2026
Где лучше тебе?