Намаскар, Друзья!
В Пятницу я люблю проводить уроки по вашим запросам ... У нас есть запрос на практику йоги по чакрам.
Эта практика уже имеет хорошие отзывы и проверена моими учениками .

Завтра 9 октября в 08:30 приглашаю на
"Гормональный баланс: тело, дыхание и энергетические центры".

На уроке познакомлю с чакрами, расскажу как поднимать энергию и управлять ею, задействуем Бандхи- замки, Асаны, Пранаямы, попробуем звуковую медитацию на активацию чакр.

Запишитесь 🙏 #И Ирина

Намасте 🙏

запланируйте вечер субботы как заботу о своей осанке!
После трудовой недели накоплено напряжение в плечах, шее, чувствуется тяжесть...

Приходите завтра к 19:00 , чтоб проработать верх Грудного отдела, сначала расслабить, затем активировать, укрепить и ,наконец, растянуть эту зону.
По вашим запросам проведу урок йогатерапии с элементами МФР ( заменяет массаж)

#Ирина
✍️+79184392700 или онлайн https://dikidi.net/yogaprestizh

Намасте! 🙏 Начинаем неделю активно!

Завтра, в понедельник, в 08:30 я, Ирина Османова, приглашаю на энергичную практику йоги.

🌿 Разбудим тело, поработаем над силой, выносливостью и подвижностью суставов. Добавим динамики, балансов и осознанного дыхания.

Хорошая возможность зарядиться энергией на новую неделю, а не откладывать заботу о себе до выходных!

🧘‍♀️ 08:30–09:45 — йога для всех уровней. Нагрузку адаптируем под ваши возможности.

✍️ Записывайтесь заранее!

Ирина ☎️ +7 918 439-27-00
Онлайн 👉 https://dikidi.net/yogaprestizh

Друзья! Кто хочет позже , можно в эту группу https://t.me/yogadorodov/932

🙏 Когда наступает эффект от йоги?
На последнем уроке обсуждали на конкретном примере ….

Следующий урок
Ср 08:30 и 19:00 🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️ #Ирина

Дорогие! Приглашаю завтра 14 окт:

✅ 08:30 йога утренняя.

✅10:00 женское здоровье

✅19:00 йога вечерняя .

#Ирина
Запись на урок ✍️👉

🙏
Доброго всем дня! С дождичком! Завтра пятница 15 окт, подытожим неделю практикой йоги по вашим запросам. Я люблю делать уроки по вашим проблемам, болям, приходите со своими вопросами, всем смогу уделить время. Если ничего конкретного не найдем, сделаем акцент на растяжку, проработку глубокого напряжения в низу спины. Можем задействовать массажные роллы , мячики и сделать себе самомассаж ! Вообщем по- чилим…
😆 Жду вас завтра в 08:30 на йогу . Запись на урок обязательна!
✍️

Намасте! 🙏 Начинаем неделю энергично!
Завтра, 19 октября, в 08:30 приглашаю на динамическую практику йоги для всего тела! 🧘‍♀️ 🌿 75 минут движения, силы и энергии!
Что нас ждёт?
🔥 Динамические связки асан — разогреем тело, активизируем мышцы, повысим пульс.
💪 Силовые асаны и балансы — укрепим мышцы, поработаем над устойчивостью и выносливостью.
🌬 Осознанное дыхание — научимся сохранять внимание и управлять нагрузкой даже в интенсивной практике.
🤍 В завершение — мягкая растяжка и Шавасана, чтобы восстановить дыхание и почувствовать приятную лёгкость во всём теле.
Йога — это не только гибкость, но и сила, энергия, умение слышать своё тело!
☀️ Понедельник, 19 октября
⏰ 08:30–09:45
Практика подходит для разных уровней подготовки — каждый выбирает свою интенсивность.
✍️ Записывайтесь заранее! Для прохода в студию до открытия ТЦ необходима предварительная запись.
Как записаться - посмотрите предыдущий пост
До встречи на коврике! 🌿 #И Ирина +7 918 4392700

Намасте! 🙏 Среда — отличный день для йоги!

Чувствуете, как к середине недели тело накапливает усталость, а движения становятся скованными?

Завтра у нас две возможности это исправить:

☀️ 08:30–09:45 — утренняя йога. Динамика, укрепление мышц, работа с балансом и гибкостью. Включаем тело и заряжаемся энергией.

🌙 19:00–20:15 — вечерняя йога. Снимаем напряжение после рабочего дня, возвращаем подвижность позвоночнику, раскрываем плечи и грудной отдел.

Не ждите, когда тело настойчиво попросит внимания. Позаботьтесь о нём уже завтра! 🤍

✍️ Выбирайте удобное время и записывайтесь:

Ирина +7 918 439-27-00
👉 https://dikidi.net/yogaprestizh

Намасте 🙏 завтра 23 окт пятница, конец рабочей недели и время снизить требования к себе и спросить «А чего хочу Я?»
Практика по вашим запросам ( приходите со своими запросами)

08:30-09:45 йога
10:00-11:00 женское здоровье

Не ждите, когда тело настойчиво попросит внимания. Позаботьтесь о нём уже завтра! 🤍

✍️ Выбирайте удобное время и записывайтесь:

Ирина +7 918 439-27-00
👉 https://dikidi.net/yogaprestizh

🙏 Намасте! Завтра на йоге всё перевернётся с ног на голову! 🙃

В субботу, 24 октября, в 19:00 приглашаю вас на необычную практику в традиции Шивананда-йоги.

Знаете ли вы, что у истоков этой традиции стоял врач Свами Шивананда, который оставил медицину и посвятил жизнь йоге и духовному развитию?

🌿 А что необычного в самой практике?

🙃 После дыхания и разминки начинаем комплекс асан с перевёрнутых положений!

🧘‍♀️ Между асанами — короткие Шавасаны. Да-да, расслабляться будем не только в конце!

🌿 Постепенно переходим к прогибам, наклонам, скручиваниям и завершаем комплекс асанами стоя.

✨ Здесь чередуются усилие и расслабление, движение и неподвижность, внимание к телу и дыханию.

Приходите попробовать йогу в непривычной последовательности и открыть новые ощущения в знакомых асанах!

Перевёрнутые положения адаптируем с учётом подготовки и противопоказаний.

🌙 Суббота, 19:00–20:15
📍 Студия «Йога Престиж»

✍️ Запись обязательна — после 19:00 вход в ТЦ ограничен.

Ирина ☎️ +7 918 439-27-00
👉 https://dikidi.net/yogaprestizh

До встречи на коврике! 🤍

💚💛🧡💙 💚💛🧡💙💜

Слышали про «дешёвый» и «качественный» дофамин?

Это популярные названия, а не научные категории: сам дофамин одинаковый. Полезнее посмотреть, что даёт вам выбранное занятие и как вы чувствуете себя после него.

Быстрый/дешевый:
❌ Открыть ленту на минуту и провести в ней час, хотя уже скучно
❌ Заедать сладким, даже когда есть сытость в организме
❌ Покупать очередную вещь ради короткого предвкушения, хотя она вам не нужна

Качественный:
✅ Выбрать посильную физическую активность, которая нравится, и замечать свой прогресс
✅ Попробовать новое занятие, которое давно вызывало любопытство
✅ Сделать небольшой шаг в важном для себя деле и заметить результат
✅ Встретиться с человеком, с которым вам интересно и тепло

Телефон, покупки и сериалы сами по себе не «плохие». Вопрос в другом, вы выбираете это удовольствие или уже продолжаете по привычке?

Сегодня заметите один такой автоматический момент, попробуйте заменить его тем, чего вам действительно хочется. И понаблюдайте за состоянием после.

А вечер продолжите с мягкой практикой : несколько спокойных минут, чтобы переключиться с экрана на ощущения и заметить, где накопилось напряжение.

🌕 Намасте! 🙏 Завтра — ПОЛНОЛУНИЕ!

ПН, 26 октября, 08:30 — ЙОГА (75 мин)

🌙 Лунная практика: гармонизация женской энергии, движение и глубокое расслабление.

Луна проходит свой цикл от новолуния до полнолуния. А мы так часто живём в одном ритме — спешим, действуем, преодолеваем…

Может быть, стоит иногда прислушиваться к ритмам природы и находить время для восстановления?

🌿 Завтра нас ждёт особенная практика!

🌙 Чандра Намаскар — Приветствие Луне. Плавные динамические связки, раскрытие суставов, мягкая работа с силой, гибкостью и балансом.

🌸 Инь-йога — длительное, бережное пребывание в асанах, отпускание напряжения, погружение в тишину и расслабление.

🧘‍♀️ Медитация на поддержку рода .

✨ А ещё поговорим о полнолунии! Расскажу, что в традициях йоги связывают с разными фазами Луны, какие практики выбирают в полнолуние и как можно использовать лунный цикл для самонаблюдения и заботы о себе.

💚 Иногда наша сила — не в активности, а в умении замедлиться.

🧦 Важно! Для Инь-йоги возьмите тёплые носочки и кофту — во время длительного расслабления тело остывает.

☀️ Понедельник, 08:30–09:45
📍 Студия «Йога Престиж»

✍🏽 Записывайтесь заранее! До 09:00 вход в ТЦ ограничен.

👉 https://dikidi.net/yogaprestizh

Приходите за гармонией, лёгкостью и новыми ощущениями! 🌕🤍
#И Ирина

#Р РАСПИСАНИЕ студии
26 - 31 окт-1 ночь

Набор групп и актуальная информация о проведении урока- у учителя (тренера). 
Кому не подходит время, персональные уроки проводятся 
по Вашему графику и Вашим запросам!✒️Онлайн Запись на урок  
https://dikidi.net/
   
или в директ у каждого тренера, учителя.                    

Алена +79996263588      Ирина +79184392700      Светлана +79952650339
Татьяна +79057154432
Для организации урока 
просим записываться 🙏🌿

 Условные обозначения:
Й- йога
Й ЖЗ- женское здоровье (до родов, после родов)
АэроЙ- Аэройога (гамаки)   Ф- фитнес, 
ФЙ-фитнес-йога                  

Г-группы, 
П- персонально, 
ОУ- открытый урок              ?-набор группы

🌿 Намасте! 🙏 Среда — отличный день для йоги!

Завтра, 28 октября, приглашаю на практику в удобное для вас время!

☀️ 08:30–09:45 — ЙОГА ДЛЯ БОДРОГО УТРА

Начнём день с движения и энергии! Динамические связки асан, работа с силой, гибкостью и балансом. Разбудим мышцы, разомнём суставы и зарядимся хорошим настроением!

🌙 19:00–20:15 — ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА

После рабочего дня особенно приятно переключиться с повседневных забот на себя. Освободим позвоночник от скованности, снимем напряжение в плечах и шее, поработаем над подвижностью суставов. Завершим практику расслаблением в Шавасане.

💚 Утром — пробуждаем энергию, вечером — восстанавливаем равновесие.

🧘‍♀️ Практики подходят начинающим и продолжающим. Каждый выбирает нагрузку по своим возможностям.

✨ Не откладывайте заботу о себе на потом. 75 минут йоги могут изменить ваше самочувствие на весь день!

✍🏽 Пожалуйста, записывайтесь заранее! Для прохода в студию до открытия и после закрытия ТЦ необходима предварительная запись.

📲 Ирина +7 918 439-27-00
Или онлайн 👉 https://dikidi.net/yogaprestizh

До встречи на коврике! 🙏

🌿 Намасте! 🙏

Завтра, ПТ 30 октября, в 08:30 — ЙОГА ПО ВАШИМ ЗАПРОСАМ (75 мин)

💚 А что нужно вашему телу именно сейчас?

Может быть, снять напряжение в спине, вернуть подвижность суставам, мягко потянуться, укрепить мышцы? Или просто замедлиться, подышать и почувствовать себя лучше?

🌸 Завтра я не планирую урок заранее!

Мы построим практику вместе — исходя из ваших пожеланий, состояния и возможностей.

🧘‍♀️ Я буду рядом, чтобы услышать вас, подсказать, помочь почувствовать своё тело и найти подходящий вариант каждой асаны.

🌿 Где-то добавим движения и силы, где-то — мягкости, растяжения и расслабления.

✨ Не нужно подстраиваться под практику. Пусть завтра практика подстроится под вас!

Приходите со своими запросами, вопросами и настроением. Позанимаемся для себя — с вниманием, удовольствием и без спешки. 🤍

☀️ Пятница, 08:30–09:45
📍 Студия «Йога Престиж»

✍🏽 Записывайтесь заранее! До 09:00 вход в ТЦ ограничен.

📲 Ирина +7 918 439-27-00
Или онлайн 👉 https://dikidi.net/yogaprestizh

До встречи на коврике! 🙏

Приглашаю на ОТКРЫТЫЙ УРОК ЙОГА в Геленджике с Ермолаевой Татьяной.

*1 ноября в 12:00*
Геленджик, Горького 17 (3 этаж) студия-йоги «Престиж»

Расскажу о йоге, о йога-турах и практиках в красивых местах, отвечу на ваши вопросы. Будет практика хатха-йоги для начинающих.
Присоединяетесь если вы ещё не занимались йогой, или если вы ищите своего инструктора и свою стаю.
С собой удобную одежду.
За 1,5 ч до практики желательно не есть.

Участие: 500 руб.
Продолжительность: 1,5 ч.

После открытого урока можно приобрести абонемент со скидкой!

Запись обязательна: 89057154432 (мессенджеры)
В социальных сетях:
https://t.me/yoga_gelen
https://vk.com/yogagolyanovo
https://instagram.com/yoga_golyanovo

🧘‍♀️ Намастэ, друзья! 🙏
🌿 Завтра, СБ 31 октября, в 19:00 — ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА (75 мин)
Приглашаю завершить неделю в гармонии с собой — оставить за пределами зала суету, заботы и напряжение.
✨ Нас ждут осознанное движение, работа с дыханием, укрепление тела, мягкое вытяжение и глубокое расслабление.
🌸 Практика подходит и начинающим, и продолжающим. Каждый работает в своём ритме, с уважением к возможностям своего тела.
⚠️ ВНИМАНИЕ! Временно не работает онлайн-запись через DIKIDI.
Но это не повод пропускать любимую практику! 😊
✅ Кто планирует прийти завтра — просто поставьте «+» в комментариях под этим постом. Я увижу вашу запись и буду ждать вас!
📍 Йога & Фитнес «Престиж», ТЦ «Престиж», 3 этаж.
🌿 До встречи на коврике!
С любовью к йоге,
ваша Ирина 🙏