Пока город только просыпается, мы уже на ковриках

Есть что-то особенное в йоге в 7 утра.

Телефон ещё не успел наполниться сообщениями, рабочие задачи подождут, домашние дела тоже. А этот час можно начать с себя.

На хатха-йоге мы мягко пробуждаем тело, работаем с силой и гибкостью, уделяем внимание дыханию, балансу и подвижности. Без утренней гонки, в своём темпе и с вниманием к ощущениям.

А потом впереди ещё целый день. Только начинается он уже совсем с другого состояния: тело проснулось, голова включилась, и самое приятное для себя сегодня вы уже кое-что сделали👍🏼

Если давно думаете начать заниматься йогой, возможно, стоит однажды поставить будильник чуть раньше и попробовать.

💙 Хатха-йога в «Гармонии»
Вторник • четверг • суббота
⏰ 7:00

Запись на занятия в личные сообщения.

Хатха-йога + гамак: когда коврика становится мало

А что, если взять знакомую практику хатха-йоги и добавить к ней гамак?

Получается очень интересный микс, где часть практики проходит на коврике, а часть с использованием гамака как дополнительной опоры.

На занятии мы соединяем асаны хатха-йоги, работу с дыханием, упражнения на силу, гибкость и баланс с возможностями гамака.

И здесь гамак нужен далеко не только для того, чтобы красиво повисеть вниз головой 😃

Он помогает по-другому почувствовать привычные движения, даёт дополнительную опору в одних упражнениях и, наоборот, добавляет работы мышцам в других. С ним интересно исследовать баланс, вытяжение, подвижность и лучше замечать, как работает собственное тело.

При этом тренировка получается очень разнообразной: коврик → гамак → снова коврик. Где-то нужно сосредоточиться и удержать положение, где-то поработать мышцами, а где-то можно позволить себе вытянуться и расслабиться.

И самое главное, вам не нужно выбирать: хатха-йога или гамак. Можно попробовать оба направления за одно занятие.

💙 Хатха-йога + гамак в «Гармонии» для тех, кому хочется движения, красивого сильного тела и практики, которая не успевает наскучить.

Запись в личные сообщения «Гармонии».

Гамак 7+: Есть занятия, куда ребёнка приходится уговаривать идти. А есть гамак. Здесь обычно другая история: «А сегодня мы будем делать новый элемент?»

В 7+ детям уже особенно интересно не просто двигаться, а научиться чему-то, чего вчера ещё не умели. Забраться в гамак, сделать переворот, удержать красивое положение, освоить новую связку - маленьких побед на таких тренировках очень много.

При этом за всей этой воздушной красотой идёт полноценная работа тела. На занятиях дети развивают гибкость и растяжку, укрепляют руки, спину, пресс и ноги, работают над координацией и балансом, учатся лучше чувствовать своё тело и управлять им в непривычном положении.

И вовсе не обязательно приходить уже подготовленным. Не нужно заранее садиться на шпагат, уметь подтягиваться или заниматься гимнастикой. Начать можно с нуля, тренер постепенно знакомит ребёнка с гамаком и подбирает элементы по уровню подготовки.

А дальше начинается самое интересное: то, что сначала выглядело как «Я никогда так не смогу!», однажды превращается в гордое:
«Мам, смотри!» 😃

💙 Сейчас в «Гармонии» есть свободные места в группе «Гамак 7+», и мы приглашаем детей на пробное занятие.

Если ребёнку хочется движения, новых впечатлений и немного полетать, приходите знакомиться с гамаками. Возможно, это окажется именно тем направлением, которое он будет ждать всю неделю.

Запись на пробное занятие в личные сообщения «Гармонии».