📌 ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМИ ГОРМОНАМИ ПРИ СТРЕССЕ?
 
Нет понятия женских и мужских половых гормонов. У них один источник синтеза. И отличают нас по полу их концентрации.
 
Так вот наш важный гормон — прогестерон, сгорает при стрессе.
Он дает регулярный мягкий мнс цикл, возможность зачатия, хороший сон и настроение.
Но при стрессе возникает синдром обкрадывания прегненолона кортизолом.

Вот так выглядит цепочка синтеза😊

Холестерин - прегненолон-прогестерон - кортизол

❗И цепочка синтеза кортизола более активная, чем половых гормонов.
Сначала все для выживания, все для победы… а потом уже размножение.
 
Что происходит в теле при хроническом стрессе?
 
• Количество ферментов уменьшается в тысячи раз, нарушается пищеварение.
• Нарушается выработка соляной кислоты – гипоацидность, отсюда нарушение всасывания металлов, белка, отрыжка воздухом, - молчаливый рефлюкс; ночной рефлюкс  (першение, покашливание, тяга за грудиной - пары соляной кислоты раздражают слизистую горла); рефлюкс кислым, с изжогой, заброс кислого содержимого, из-за зияния сфинктеров.

>> Из-за низкой кислотности растут риски заброса желчи и развивается воспаление в желчном, в кишечнике, появляются новообразования – полипы, растут риски онкологи

А казалось бы просто низкая кислотность желудка..
 
• Нарушается перистальтика, что приводит к диарее или запору
• Не усваиваются минералы и витамины
• Увеличивается вероятность повышенной проницаемости кишечника, поэтому повышается чувствительность к продуктам, появляется непереносимость продуктов, аллергии.
• Уменьшается чувствительность инсулина, развивается инсулинорезистентность, если ничего не делать, то диабет и больше вероятность проблем с весом…
 
• Прогрессирует патогенная флора, от стресса зависит наша микробиота.
Сфинктеры (ворота) желудка открыты, еда быстрее сбрасывается дальше в кишечник, демпинг синдром (ощущение перебоев и дискомфорта в области сердца, учащение пульса, повышение давления, покраснение и жар лица, чувство тревоги и паники после еды)
• В тонком кишечнике щелочная среда. Деликатные пищеварительные ферменты, продуцируемые в поджелудочной железе повреждаются, их активность резко снижается. Низкие уровни ферментов поджелудочной железы не позволяют
хорошо переваривать и усваивать пищу. Далее не переваренное нормально содержимое тонкого кишечника перемещается в толстую кишку. Это создает основу для роста грибов, бактерий и общего нарушения микрофлоры. Растет число патогенных обитателей. Гниение и брожение, газы , метеоризмы, СРК, хроническое воспаление.

❗Это ведет к нагрузке на печень, нарушению превращения гормонов щитовидной железы и половых гормонов, к развитию всех аутоиммунных процессов.
 
У нас с вами есть инструмент работать с этим на уровне причины!
Это телесные практики, техники дыхания, медитации, работа с вниманием и эмоциями.

Всему этому я и обучаю комплексно на программе «Дыхание – ключ к здоровью».

Познакомиться с темой дыхания, попробовать первые дыхательные практики и узнать про программу можно на бесплатном эфире «Дыхание — ваш путь к здоровью».

Регистрация тут: https://golevacourses.ru/urok_duhanie_vash_put?utm_source=telegram-channel&utm_medium=post&utm_content=311026

📌 Что происходит, если ничего не делать для здоровья?
 
Если мы долго игнорируем жалобы на рефлюкс, отрыжку, головные боли, тревожность, запоры, плохую работу кишечника, то все эти физические симптомы зачастую приводят к следующим диагнозам (и это только относительно пищеварения):

• Синдром раздраженного кишечника, диарея или запор
• Хроническое воспаление двенадцатиперстной кишки
• Дискинезия желчевыводящих путей (нарушение поступления желчи из желчного пузыря в кишку), холецистит, камни
• Язвенная болезнь и гастрит
• Нарушения мнс цикла
• Псориаз, дерматиты, экземы
• Гипертония
• Головные боли
• Нарушения сна, бессонница
• Хроническая усталость
• Болезненность и напряжение в мышцах
• Фибромиалгии
• Загрудинные боли, синусовая аритмия
• Частые простуды и инфекции
• Снижение либидо
• Нервозность, тремор рук
• Звон в ушах
• Холодные или влажные руки, ноги
• Сухость во рту, ком в горле, затруднения глотания
 
К сожалению, организм не проводит различия между реальной угрозой – физической, и психоэмоциональной, когда вы ругаетесь с кем-либо.

Наше сердцебиение учащается одинаково и запускаются все те неприятные реакции, о которых мы говорили выше.
Самое печальное происходит, когда организм думает, что находится в состоянии хронического стресса - наша иммунная система начинает ослабевать и одновременно растет количество провоспалительных веществ (цитокины-химические мессенджеры).

И если иммунная система истощена, она не может адекватно отвечать на реальные угрозы, и более того, она начинает извращенно считать угрозой наши пищевые продукты.

Это то, когда мы говорим о пищевой непереносимости.
Поэтому возникает скрытый хронический воспалительный процесс, потому что иммунная система уже не в состоянии полностью держать под контролем всех патогенных микроорганизмов, она устает от постоянной гиперактивации.

А наши половые гормоны еще и сдерживают эту активацию и их снижение со временем позволяет проявиться аутоиммунным сбоям.
 
👉По сути причина всех болезней — воспалительный процесс, вышедший из-под контроля. Кроме того, при нарушении функций иммунной системы она может перестать распознавать обычные белки собственного организма и начать атаковать их. Это и есть механизм возникновения аутоиммунных заболеваний.

>> Иммунная система начинается с нашего кишечника, где она большей частью локализуется, потому что это, по сути, первое место для контакта с миром, и едой, после кожи. Кишечник обладает собственной иммунной системой, так называемой кишечно-ассоциированной лимфоидной тканью. На нее приходится 70–80% иммунной системы организма. Это красноречивее всего говорит о важности и уязвимости нашего кишечника. Если бы то, что в нем происходит, не оказывало такого важного влияния на жизнедеятельность человека, не было бы необходимости, чтобы значительная часть иммунной системы располагалась именно в кишечнике, защищая организм.

Уровень полезных бактерий также зависит от стресса.
Чем больше стресс, тем меньше хороших бактерий, и наоборот, эта связка работает в обе стороны.

❗Полезные бактерии способны отключить эту патологическую хроническую реакцию иммунной системы.

Кроме того, они помогают держать под контролем уровень кортизола и адреналина.
Вот почему нам так важно, чтобы наш кишечник был здоров.
И техники дыхания помогают улучшить кровоток, перистальтику в кишечнике:
- Активировать естественно детокс. Снижается токсическая нагрузка и сразу улучшается работа гормонов.
- Работа с блуждающим нервом улучшает выработку пищеварительных ферментов и отток желчи.
- Практики дыхания нормализуют уровень углекислого газа, что также способствует улучшению кровоснабжения всех органов и улучшает работу пищеварительных ферментов для усвоения пищи.
- Не говоря уже о том, что практики дыхания и медитации доказанно снижают уровень стресса и нормализуют уровень гормона стресса кортизола.
- Что сразу же приводит и к снижению уровня хронического воспаления и нормализации микрофлоры.

Более подробно будем разбираться с причинами и что с этим делать на уроке «Дыхание – ваш путь к здоровью»: https://golevacourses.ru/urok_duhanie_vash_put?utm_source=telegram-channel&utm_medium=post&utm_content=011126

📌НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СТРЕСС
 
Друзья, заканчиваю тему стресса. Мне хотелось собрать все в единую цепочку и еще раз вам напомнить, что причина всех болезней и того как они протекают, в нашем эмоционально-гормональном состоянии.
 
«НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СТРЕСС»
Часть 1
Про адаптацию и что происходит в головном мозге во время стресса.
➡️https://t.me/zametkidoctora/2934

Послушать в ВК
https://vk.ru/podcast-211634508_456239319


«НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СТРЕСС»
Часть 2
Как понять, что вы находитесь в неконтролируемом стрессе и как осознанно управлять своим вниманием.
➡️https://t.me/zametkidoctora/2940

Послушать в ВК
https://vk.ru/podcast-211634508_456239322

Готова к дискуссии в комментариях на тему того, что причина того, что с вами происходит в хроническом перегрузе организма.

📌А КАК ВАШЕ ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?

Давайте разберем последовательно все полезности.

1. Дыхательные практики повышают иммунитет и способствуют увеличению сопротивляемости организма инфекции

Как дыхание может усилить иммунитет?
- Через снижение стресса и нормализацию уровня кортизола.
Кортизол снижает иммунитет и усиливает воспаление. Он приводит к повышению вирусной нагрузки на организм и активации вирусов. Постоянно обостряются хронические заболевания: горло, нос, пазухи, цистит.

- Когда мы успокаиваемся нам меньше хочется сладкого. Высокая глюкоза в крови на 5 часов замедляет скорость иммунного ответа. (высокая это уже более 4.7 натощак, и после еды более 6,5). Когда вы болеете, чем меньше легких углеводов, тем лучше для выздоровления. Сладкое нарушает фагоцитоз- это первое звено нашего иммунного ответа.

Как дыхание может усилить иммунитет?
- Когда мы спокойны, нормализуется уровень инсулина, снижается инсулинорезистентность. Глюкоза легче проходит в клетку, снижаются риски диабета, атеросклероза, воспаления. И иммунной системе не нужно тратить на это силы.

- Специальными дыхательными техниками и упражнениями мы можем улучшить лимфодренаж. Это ускоряет выведения токсинов. Снижает токсическую нагрузку.

- Техники дыхания улучшают кровоток, работу внутренних органов, нормализуют РН – внутреннюю среду, что снижает активацию инфекции и обострения хронических заболеваний при малейшей нагрузке.

- Дыхание повышает выносливость, устойчивость и адаптивность нервной системы
через активацию и обновление энергосубстанций митохондрий. Мы становимся более стрессоустойчивыми, а иммунитет от этого сильнее.

2. Дыхательные практики улучшают работу пищеварения: переваривание пищи, своевременное опорожнение кишечника, снижают проявления рефлюкса

Как дыхание влияет на пищеварение?
Дыхательные техники улучшают кровоток во внутренних органах.
Нам важно, чтобы не было застоя крови, потому что это предпосылки к бактериальной инфекции, которая всегда присутствует внутри нас. Если активируется инфекция, значит растет токсическая нагрузка.

•Улучшает моторику
•Улучшает усвоение пищи
•Гармонизирует работу нервов, которые контролируют процессы пищеварения
•Снижает стресс, улучшая пищеварение (когда мы бежим, мы не можем есть)
•Повышает уровень углекислого газа в крови. Это усиливает кровоток, нормализует давление в пищеводных сфинктерах, улучшает всасывание железа, активирует работу пищеварительных ферментов, балансирует работу гормонов, и защищает клетки от повреждения

Самое приятное, что дыхание это инструмент, который всегда под рукой и который может менять ваше состояние))

Ну что, продолжаем раскрывать секреты дыхания?

3. С помощью дыхания можно облегчить засыпание и улучшить качество сна

Как?

• Через улучшение образования (в печени) и работы гормонов щитовидной железы и нейромедиаторов
• Через сброс напряжения из нервной системы
• Через снижение уровня тревоги и стресса

Интересно? Понятно?
Напишите в комментариях, нужно ли продолжить эту тему?
Работу каких органов с точки зрения дыхания еще разобрать?
Или возможно какие-то симптомы.

Ну а если вы хотите:
• Повысить устойчивость к стрессу
• Снизить уровень тревоги
• Усилить иммунитет
• Научить расслабляться
• Улучшить работу щитовидной железы и гормонов
• Улучшить память
• Чувствовать себя спокойно и расслабленно
• Улучшить пищеварение

⏳Приходите на бесплатный урок «Дыхание – ваш путь к здоровью»

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА УРОК

✅ На эфире мы проведем диагностику почему возникает рефлюкс, плохо работает кишечник, возникают головные боли, панические атаки, проблемы с щитовидной железой, хроническая усталость, повышение давления.

Какие вопросы разбираем?
🔹Как именно работают практики дыхания с точки зрения физиологии
🔹Как связаны дыхание и негативные эмоции, страхи, тревожные состояния, паника
🔹В завершении эфира выполним практику саморегуляции, которая запускает процессы восстановления в нервной системе.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА УРОК

ЧТО ВАС ЖДЁТ НА 30-М ЮБИЛЕЙНОМ ПОТОКЕ КУРСА «ДЫХАНИЕ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ»

Друзья, хотела подробнее рассказать о том, чего еще не было на прошлых потоках курса «Дыхание – ключ к здоровью» и что будет только на этом потоке на тарифе с поддержкой.

🔥 Новый комплекс для нормализации давления

✅ 4 живых занятия с инструктором по выходным.

Неделю вы изучаете техники дыхания, а на занятии отрабатываете то, что пройдено за эту неделю, собираете эти практики в свою последовательность, сверяетесь правильно ли вы их выполняете. Задаете вопросы по техникам.

Плюс у вас создается мотивация к регулярным занятиям. В группе рождаются вопросы, которые не появились бы у вас и это делает понимание более глубоким.

🔥 Так освоение материала будет проходить эффективнее.

✅ Доступ к материалам курса на год (вместо 6 месяцев).

✅ Занятие по медитации со мной в записи, где объясню принципы практики и как ее развивать далее самостоятельно.

✅ Запись встречи «Как управлять привычками, чтобы жить более счастливо и эффективно».

Эта лекция о том, как не быть заложником своих автоматических реакций и эмоций.

✍️ Потому что часто вы пишете мне: «Пытаешься вырaботать новую привычку (правильное питание, отказ от сладкого), но через несколько дней по разным причинам происходит срыв (дальше чувство вины, разочарование). Как выйти наконец из этого порочного круга?»
Расскажу как.

👍 Также эта лекция включает в себе еще две практики.

Медитация «Доверие жизни» и медитация «Восполнение ресурса» — по 30 минут каждая.

✅ По многочисленным просьбам — новый комплекс для профилактики остеопороза и артрозов. Суставная дыхательная гимнастика.

✅ Видео комплекс по восстановлению здоровья щитовидной железы.

✅Скидка 10% на покупку записи всех материалов летнего клуба «Матрица здоровья».

✔️Это готовые схемы по восстановлению работы ЖКТ, надпочечников, митохондрий, щитовидной железы, грамотному восполнению дефицитов витаминов и микроэлементов. Огромное количество лекций по нутрициологии, питанию и трактовке анализов.
✔️Четыре практических мастер-класса от психолога в записи: Страх неправильного питания”, “Как прийти к самоценности”, “Навыки проживания своих чувств”, “Психология зависимостей”.

☝️ Для того, чтобы сформировалась долгосрочная привычка, нам нужна сильная мотивация в начале практики. За 45 дней у вас появится новая полезная привычка, которую вы легко сможете продолжить самостоятельно. Потому что у тела уже будет приятный отпечаток того как эффективны практики дыхания, если их делать регулярно.

👉 Занять место на потоке: https://golevacourses.ru/dykhaniye_klyuch_k_zdorovyu_kurs?utm_source=telegram-channel&utm_medium=post&utm_content=03112026

❓ Вопросы по тарифам и оплате — помощникам: https://t.me/Shkola_golevoi

ERID: 2VtzqxTai9k

🧐НАУЧНО ДОКАЗАНО

❣️Друзья, во время курса "Дыхание - ключ к здоровью" мы проводим исследование с ученым-исследователем Леонидом Дорошенко с помощью кардиального датчика и специальной программы обработки, которую создал Леонид. И результаты дыхательных практик тех учеников, кто хочет проходить это дополнительное исследование, видны в виде вот таких картинок.

😍 Всегда интересно наблюдать, как люди осваивают практику. И здесь на картинке мы видим как люди в буквальном смысле "выдыхивают" из себя напряжение.

✨ Леонид называет эту картинку «Брызги шампанского». На старте она присутствует у многих участников, потому что человек впервые в жизни пробует практику дыхания. И прежде чем человек обучается управлять своими энергетическими потоками в ритме сердца, мы называем его энергетическим торнадо, нужно сначала отпустить это напряжение.

Как часто мы обучаем в практиках, прежде чем заполнить себя новым, нужно сначала что-то отпустить, нужно себя опустошить. Так и здесь, для того, чтобы запустить работу нервной и сердечно-сосудистой систем, нам важно убрать оттуда мешающие их работе скопившиеся эмоциональное, ментальное, мышечное напряжения 🧘‍♀

📌 И поделюсь с вами результатами ученика Евгения. На картинке его график.

После 4-х месяцев занятий дыхательными практиками в ритме его сердца образовалось 7 гармоник от основной дыхательной волны.

Мы видим такое 2й раз в жизни. Первый раз — 2 года назад подобное продемонстрировал человек имеющий опыт 25 лет занятий дыхательными практиками. А тут опыт — 4 месяца. Причём, в самом начале курса в ритме сердца Евгения вообще было невозможно различить дыхательную волну, а теперь он способен создать радугу.

🫧О чём идёт речь и почему это так важно:

То, насколько человек хорошо освоил дыхательную практику можно судить по дыхательной волне в ритме сердца. Во время вдоха ритм сердца учащается, во время выдоха — урежается. В итоге образуется волна равная по частоте дыханию. При этом на первом этапе, пока не раскрыта диафрагма, не натренированы дыхательные мышцы, эту волну в ритме сердца заглушают импульсы нервного напряжения.
Один из способов оценить дыхательную волну это провести спектральный анализ. Это как разложить белый свет на радугу. Если дыхательная волна стабильна, то на графике образуется один пик, соответствующий частоте дыхания.

При этом, сложные практики, включающие такие элементы как задержки дыхания и мышечные замки, образуют более сложный профиль дыхательной волны. При разложении на спектр они создают многократно повторяющиеся отражения от основного пика. 

Научное название этого феномена — квазигармонические колебания.

На количество пиков влияет два фактора:
Длительность основного дыхательного цикла и способность систем регуляции сердца повторять сложный профиль дыхательной практики.

К примеру, простое полное дыхание не образует гармоник, а квадрат дыхания и многие другие — образуют.
Чем больше возникает гармоник, тем больше разных систем нейрогуморальной регуляции работает в этот момент согласованно. Сложный профиль дыхания действует как полковой дирижёр, задающий ритм движения всем участникам парада. Особенно ценны практики, когда цикл дыхания удлиняется до двух в минуту и становится ещё реже. В этот момент он уходит в область гормональных колебаний. И тут происходит синхронизация работы всех уровней нейрогуморальной регуляции. Они «маршируют стройными колоннами».

На графике основной пик дыхательной волны показан синим цветом (гормональный диапазон). А все гармоники справа, Красные в области действия симпатического одела, а зеленые — парасимпатического. Естественно, что при создании этой радуги все системы выходят за границы своих обычных диапазонов. Вся эта пульсация пиков — результат интерференции. Весь диапазон пиков — единая зона синхронной работы всех систем.

Такой режим тренировки систем оказывает благоприятное воздействие на гормональные системы. Однако, не достаточно растянуть дыхательный цикл до 30 секунд, чтобы выйти на этот режим. Опыт показывает, что люди не способны по субъективным ощущениям найти ту грань, после которой происходит разрушение дыхательной волны в ритме сердца. А ещё сердечно-сосудистая система не успевает за развитием дыхательной. Поэтому часто приходилось притормаживать энтузиазм участников курса.

Евгений регулярно тренировался и внимательно выполнял все рекомендации, поэтому мы видим у него столь быстрый прогресс.

❤️Видео отзыв самого Евгения вы можете посмотреть по ссылке в моем канале отзывов https://t.me/goleva_otzivi/42

ТРЕВОГА, ПАНИКА, РЕФЛЮКС, ДАВЛЕНИЕ...

🤔 Встречала недавно видео Бутейко, где он говорит, что они разработали протоколы лечения хронических заболеваний основанные на практиках дыхания, получили потрясающие результаты, но им не дали их масштабировать(
Не знаю правда или нет.

Или практики дыхания продолжают быть секретным инструментов по улучшению здоровья.

☝️НО, то что они дают результаты при регулярном выполнении я уже давно и окончательно убедилась на собственном опыте, и опыте 8000 моих учеников.
Можно почитать на яндексе многочисленные реальные отзывы, с чем только уже не помогло справиться осознанное дыхание. Также у меня есть отдельный канал с вашими отзывами.

❣️На курсе я даю готовые 10-минутные дыхательные комплексы, которые уже выстроены в наиболее эффективной последовательности, чтобы получить определенный результат.

Это мой многолетний опыт и практика. Вам не нужно думать. Даже если вы не посмотрите все уроки, не послушаете все лекции, практики дадут результат.

Все легко. Открывается набор видео практик. Просто 10 минут в день бери и делай под текущий запрос прямо под видео:

✔️ Хочу расслабиться
✔️ Хочу уснуть
✔️ Хочу улучшить пищеварение
✔️ Хочу снизить рефлюкс
✔️ Хочу снять тревогу
✔️ Хочу справиться с панической атакой
✔️ Хочу снять головную боль
✔️ Хочу взбодриться
✔️ Хочу улучшить настроение
✔️ Хочу улучшить детокс
✔️ Хочу повысить выносливость
✔️ Хочу восстановить внимание и эффективность
✔️Хочу справиться с головной болью
✔️Хочу улучшить работу щитовидной железы
✔️Хочу нормализовать давление (💥хочу добавить новый комплекс в юбилейный поток!)
✔️ Хочу улучшить работу суставов (суставная гимнастика для профилактики остеопороза и травм)
✔️ Хочу активировать детокс (комплекс упражнений для улучшения работы лимфатической системы)

Я не знаю, что еще может быть проще?
🔹10 минут в день
🔹Все продумано за вас
🔹Подробные понятные инструкции
🔹Научно доказанная эффективность
🔹Обратная связь в чате поддержки, чтобы с первых минут сделать вашу практику безопасной, эффективной и адаптированной лично под ваши текущие запросы, чего невозможно сделать самостоятельно по роликам в интернете.

💡А для тех, кому нужна теория, все техники обоснованы и объяснены с точки зрения физиологии и науки. Разобраны показания и противопоказания к практике с точки зрения практикующего врача.

💬Дальше выбор уже за вами, хотите ли вы улучшить свое здоровье прямой сейчас?
И готовы ли вы посвятить себе любимому 10 минут времени в день, чтобы вернуть силы и настроение жить и радоваться жизни?

Если вы хотите познакомиться с темой ближе и пока сомневаетесь, то приходите на мой открытый урок «Дыхание — ваш путь к здоровью», вам также откроется канал с челленджем с дыхательными практиками.

РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ: https://golevacourses.ru/urok_duhanie_vash_put?utm_source=telegram-channel&utm_medium=post&utm_content=051126