💬МИНЗДРАВ: РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БЕЗОПАСНОГО ЛЕТНЕГО ОТДЫХА
☀️Солнечная и тёплая погода — это не только приятные эмоции, но и такие риски, как перегрев, обезвоживание, пищевые отравления, травмы на воде и укусы насекомых.
Национальный центр общественного здравоохранения напоминает: соблюдение простых, но эффективных мер поможет сохранить здоровье и получить от отдыха только положительные эмоции.
🌡️Защита от жары и обезвоживания
Избегайте длительного пребывания на солнце в часы пик (с 11:00 до 16:00). Носите лёгкую светлую одежду и головной убор, пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды.
🚫Старайтесь избегать алкоголя и сладких газированных напитков — они способствуют обезвоживанию.
🧴Солнцезащита
Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF, особенно на пляже, в горах и при длительном нахождении на улице.
🕶️Надевайте солнцезащитные очки и головной убор.
Помните: солнечные ожоги — это не только больно, но и увеличивает риск развития кожных заболеваний в будущем.
🌊Безопасность на воде
Купайтесь только в разрешённых местах. Не оставляйте детей без присмотра у воды.
🚫 Никогда не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения — это крайне опасно, даже для опытных пловцов.
🥗 Питание и гигиена
Летом особенно важно употреблять только свежие продукты и соблюдать условия их хранения.
🧼 Избегайте уличной еды в сомнительных местах, мойте руки перед приёмом пищи, особенно в дороге или на природе.
🦟 Профилактика укусов насекомых
Используйте репелленты, особенно в местах, где могут водиться клещи и насекомые — переносчики инфекций.
🌿 При поездках на природу надевайте закрытую одежду, осматривайте тело после прогулок.
✅ Будьте активными, но осознанными!
Пусть отдых укрепляет здоровье, а не создаёт новые проблемы.
🌞 Солнце, воздух, вода — отличные помощники, если подходить к ним с умом.
Берегите себя и отдыхайте с пользой!
☀️Солнечная и тёплая погода — это не только приятные эмоции, но и такие риски, как перегрев, обезвоживание, пищевые отравления, травмы на воде и укусы насекомых.
Национальный центр общественного здравоохранения напоминает: соблюдение простых, но эффективных мер поможет сохранить здоровье и получить от отдыха только положительные эмоции.
🌡️Защита от жары и обезвоживания
Избегайте длительного пребывания на солнце в часы пик (с 11:00 до 16:00). Носите лёгкую светлую одежду и головной убор, пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды.
🚫Старайтесь избегать алкоголя и сладких газированных напитков — они способствуют обезвоживанию.
🧴Солнцезащита
Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF, особенно на пляже, в горах и при длительном нахождении на улице.
🕶️Надевайте солнцезащитные очки и головной убор.
Помните: солнечные ожоги — это не только больно, но и увеличивает риск развития кожных заболеваний в будущем.
🌊Безопасность на воде
Купайтесь только в разрешённых местах. Не оставляйте детей без присмотра у воды.
🚫 Никогда не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения — это крайне опасно, даже для опытных пловцов.
🥗 Питание и гигиена
Летом особенно важно употреблять только свежие продукты и соблюдать условия их хранения.
🧼 Избегайте уличной еды в сомнительных местах, мойте руки перед приёмом пищи, особенно в дороге или на природе.
🦟 Профилактика укусов насекомых
Используйте репелленты, особенно в местах, где могут водиться клещи и насекомые — переносчики инфекций.
🌿 При поездках на природу надевайте закрытую одежду, осматривайте тело после прогулок.
✅ Будьте активными, но осознанными!
Пусть отдых укрепляет здоровье, а не создаёт новые проблемы.
🌞 Солнце, воздух, вода — отличные помощники, если подходить к ним с умом.
Берегите себя и отдыхайте с пользой!
💬ДЕМАЛЫСТЫ ЖАҒЫМДЫ ӘРІ ҚАУІПСІЗ ЕТУ ҮШІН НЕ ІСТЕУ КЕРЕК?
☀️Иә, жаз — бұл демалыс, саяхат және белсенді серуен кезеңі.
Алайда күннің қызуы мен жылы ауа райымен қатар, денсаулыққа қауіп төндіретін бірқатар факторлар да артады: қызып кету, сусыздану (дегидратация), тамақтан улану, судағы жазатайым оқиғалар мен жәндіктердің шағуы.
Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы еске салады:
Қарапайым, бірақ тиімді шараларды сақтау денсаулықты сақтауға және демалудан тек жағымды эмоциялар алуға көмектеседі.
🌡️ Жылу мен сусызданудан қорғаныңыз
Күннің ең ыстық уақыты (сағат 11:00 мен 16:00) аралығында далада ұзақ болудан аулақ болыңыз.
🧢 Ашық түсті, жеңіл киім киіп, бас киімді ұмытпаңыз. Су ішуді шөлдеуді күтпей бастаңыз.
🚫 Алкоголь мен тәтті газдалған сусындар дегидратацияны күшейтеді — олардан аулақ болыңыз.
🧴 Күннен қорғану
Жоғары SPF деңгейі бар күннен қорғайтын кремдерді қолданыңыз, әсіресе жағажайда немесе таулы аймақта болғанда.
😎 Күннен қорғайтын көзілдірік пен бас киім киіңіз.
Күннен күйіп қалу — тек терінің зақымдануы ғана емес, болашақта тері обырының қаупін арттыратын фактор екенін есте сақтаңыз.
🌊 Суда қауіпсіздік шараларын сақтаңыз
Тек арнайы рұқсат етілген орындарда шомылыңыз.
👶 Балаларды су жағасында қараусыз қалдырмаңыз.
Алкоголь ішіп суға түсу — аса қауіпті. Тіпті тәжірибелі жүзушілер де қиын жағдайға тап болуы мүмкін.
🍉 Тамақтану мен гигиена ережелерін сақтаңыз
Жазда тамақ тез бұзылады.
🧼 Тек жаңа дайындалған тағамдарды тұтынып, оларды дұрыс жағдайда сақтау аса маңызды.
Күмәнді жерлерде көшеде тамақтанудан аулақ болыңыз. Табиғатта немесе жолда жүргенде, тамақ ішер алдында қолыңызды жуыңыз.
🦟 Жәндіктердің шағуынан сақтаныңыз
Кенелер мен масалар көп болатын аумақтарда репелленттер қолданыңыз.
🌿 Табиғатқа шыққанда жабық киім киіп, серуеннен кейін денеңізді мұқият қарап шығыңыз.
✅ Қарапайым ережелер — қауіпсіз демалыстың кепілі!
Жазғы күндер пайдалы әрі қауіпсіз болуы үшін осындай сақтық шараларын есте ұстаңыз.
☀️ Күн, ауа, су — сізге тек пайда әкеледі, егер сіз оларға ақылмен қарасаңыз.
Өзіңізді қорғаңыз, денсаулығыңызды сақтаңыз және демалысты шынымен де пайдалы өткізіңіз!
☀️Иә, жаз — бұл демалыс, саяхат және белсенді серуен кезеңі.
Алайда күннің қызуы мен жылы ауа райымен қатар, денсаулыққа қауіп төндіретін бірқатар факторлар да артады: қызып кету, сусыздану (дегидратация), тамақтан улану, судағы жазатайым оқиғалар мен жәндіктердің шағуы.
Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы еске салады:
Қарапайым, бірақ тиімді шараларды сақтау денсаулықты сақтауға және демалудан тек жағымды эмоциялар алуға көмектеседі.
🌡️ Жылу мен сусызданудан қорғаныңыз
Күннің ең ыстық уақыты (сағат 11:00 мен 16:00) аралығында далада ұзақ болудан аулақ болыңыз.
🧢 Ашық түсті, жеңіл киім киіп, бас киімді ұмытпаңыз. Су ішуді шөлдеуді күтпей бастаңыз.
🚫 Алкоголь мен тәтті газдалған сусындар дегидратацияны күшейтеді — олардан аулақ болыңыз.
🧴 Күннен қорғану
Жоғары SPF деңгейі бар күннен қорғайтын кремдерді қолданыңыз, әсіресе жағажайда немесе таулы аймақта болғанда.
😎 Күннен қорғайтын көзілдірік пен бас киім киіңіз.
Күннен күйіп қалу — тек терінің зақымдануы ғана емес, болашақта тері обырының қаупін арттыратын фактор екенін есте сақтаңыз.
🌊 Суда қауіпсіздік шараларын сақтаңыз
Тек арнайы рұқсат етілген орындарда шомылыңыз.
👶 Балаларды су жағасында қараусыз қалдырмаңыз.
Алкоголь ішіп суға түсу — аса қауіпті. Тіпті тәжірибелі жүзушілер де қиын жағдайға тап болуы мүмкін.
🍉 Тамақтану мен гигиена ережелерін сақтаңыз
Жазда тамақ тез бұзылады.
🧼 Тек жаңа дайындалған тағамдарды тұтынып, оларды дұрыс жағдайда сақтау аса маңызды.
Күмәнді жерлерде көшеде тамақтанудан аулақ болыңыз. Табиғатта немесе жолда жүргенде, тамақ ішер алдында қолыңызды жуыңыз.
🦟 Жәндіктердің шағуынан сақтаныңыз
Кенелер мен масалар көп болатын аумақтарда репелленттер қолданыңыз.
🌿 Табиғатқа шыққанда жабық киім киіп, серуеннен кейін денеңізді мұқият қарап шығыңыз.
✅ Қарапайым ережелер — қауіпсіз демалыстың кепілі!
Жазғы күндер пайдалы әрі қауіпсіз болуы үшін осындай сақтық шараларын есте ұстаңыз.
☀️ Күн, ауа, су — сізге тек пайда әкеледі, егер сіз оларға ақылмен қарасаңыз.
Өзіңізді қорғаңыз, денсаулығыңызды сақтаңыз және демалысты шынымен де пайдалы өткізіңіз!