Про дополнительные подбородки, овал лица и сутулость

Привет, народ. Поехали раскрывать ваши темы. Они прямо классные.

Первая у нас такая косметологическая. И она, на самом деле, связана не столько с сутулостью, сколько целиком с постурой человека. То бишь с его способностью нормально держать положение тела, не вешать шею и т. д.

Поехали разбираться. Первое и важное: если я порю адскую чушь с точки зрения косметологии и фейсфитнеса — не стесняйтесь меня исправлять))

Итак, про овал лица с точки зрения положения тела.

Значит, смотрите: у нас два таких значимых движения есть. Первое — это способность выпрямить спину. Собственно, сутулость. Она напрямую связана с мышцами, которые называются разгибателями шеи. Даже в первую очередь — длинными разгибателями шеи. Они именно не запрокидывают голову, а уводят шею назад, выпрямляя её.

Если эти мышцы ослаблены, мы вешаем голову, увеличивая нагрузку на шейный отдел позвоночника и, очевидно, увеличивая гравитационную нагрузку на ткани лица.

Функция этих мышц напрямую связана с функцией мышц кора: ягодичными мышцами, мышцами пресса, пояснично-подвздошной, прямой мышцей бедра и несколькими глубокими мышцами, такими как задняя большеберцовая и ромбовидная мышцы.

Ну и, соответственно, какая у нас задача? Сделать мышцы кора сильными))

Причём как при помощи базовых силовых упражнений, так и при помощи балансовых силовых упражнений, таких как болгарские приседания, вставания из приседа на тумбу на одной ноге и т. д. Ну и планки, конечно, так как это основное упражнение на поперечную мышцу живота.

Очевидно, что во время выполнения всех упражнений нам нужно следить за тем, чтобы удерживать шею от падения вперёд. И регулировать напряжение в пояснице, которое будет возникать при напряжении мышц пресса.

Ещё очень важно учесть, что нам нужно увеличивать подвижность грудной клетки. Как правило, для этого надо дополнительно делать упражнения на увеличение подвижности во время разминки.

Кроме падения шеи, есть ещё одна история: положение головы. И эта история сильно сложнее, потому что здесь речь идёт не о больших мышцах, которыми легко понять, как работать, а о маленьких глубоких мышцах, управляющих позицией черепа.

Как ими научиться работать?

Ну, вариант первый — это научиться двигать головой, как актёры в индийских фильмах: из стороны в сторону и вперёд-назад, «независимо от шеи».

Второй вариант — это делать постизометрическую релаксацию на мышцы шеи. Всякие глубокие мышцы в ней тоже активно участвуют, и вообще это суперполезно для здоровья шеи. Пожалуй, таки пора записать видос и его выложить))

Ну и третий вариант — это во время выполнения упражнений тянуться вверх верхушкой головы, как в йоге или цигуне.

Ну и ещё можно делать всё вместе)) Тоже будет неплохо.

Ну и последнее, под конец. Вместе со всякими упражнениями нам обязательно надо привести в порядок питание, потребление соли и воды. И избавиться от лишнего жира в теле. Вес-то может быть и в порядке, а процент жира в теле — избыточный.

Всё остальное вроде бы в наших руках.

Так. Выкладываю обещанное вчера упражнение))) шутка))

Ну что, вот наконец записал ПИР на мышцы шеи. Товарищи если есть вопросы по выполнению - спрашивайте))

Так, ну здесь ягодицы конечно постольку поскольку, но тоже чуть чуть работают в статике))

Про фейсфитнес и его пользу

Привет, народ. Сегодня про мимические мышцы, про их роль в биомеханике и про то, полезен ли фейсфитнес))

Сначала коротко. С точки зрения общего здоровья пользы никакой. С точки зрения состояния кожи, образования морщин и прочей классной эстетики польза 100%.

Теперь погружаемся. Мимические мышцы — это мышцы, которые двигают кожу лица))) (это как-то очень смешно звучит, мне кажется. Но это правда) Соответственно, они располагаются вокруг глаз, вокруг рта, носа, подбородка и на шее.

Зачем они нужны? Ну очевидно, чтобы управлять выражением лица. И вот вопрос: а зачем управлять выражением лица? Ну-ка, не читая дальше, напишите в коментах ваше мнение по этому вопросу)))

Выражение лица — это суперзначимый инструмент для человека. И последние годы у нас есть дурацкий тренд на то, чтобы убить этот суперзначимый инструмент при помощи ботокса и т. д. Это к тому, что я сильно против, но не потому, что здоровье там, а потому, что, как по мне, красоты отсутствие морщин не добавляет, а вот общаться становится сложнее.

Итак, зачем же нам мимические мышцы? А вот они нам нужны для общения друг с другом. Так случилось, что мы не обладаем такой фантастической чувствительностью к запахам, как наши шерстяные друзья (или меховые...? Я не рублю), но зато у нас офигенно развито зрение как орган чувств. Ну или мы на ощупь чувствуем лучше, чем кто бы то ни было в природе. Но общество и представители боженьки запрещают нам друг друга трогать просто так, так что остаётся друг на друга смотреть))

Итак, выражение лица — это острейший и важнейший природный социальный инструмент. Вот вам интересный факт про нас. Ребёнок первым делом учится различать лица. У него ещё чёрно-белое зрение, и он вообще не видит вдаль, но уже умеет различать лица и более того!!))) У него сразу работает рефлекторная программа повторять выражение лица близких людей (мамы с папой) через зеркальные нейроны.

Руки с ногами он сильно позже начинает видеть)) Собственно, каждый родитель помнит выражение глубочайшего удивления ребёнка, обнаружившего собственную руку. Они потом часами их разглядывают))

И вот теперь посмотрите в зеркало. Насколько лицо человека — сложная штука!! Ведь гораздо проще было бы сначала научиться видеть что-то попроще, но нет. Рефлекторно наш организм сразу учится лицу. Ну и раз уж на то пошло, в норме первым делом мы какой эмоции учимся? Радости, ясное дело, потому как в норме ребёнок очень долгие первые годы другого выражения в свой адрес от взрослых не видит. Ну это в норме. Но не будем о грустном))

Вот вам ещё интересный факт. Мы с вами умеем отличать до 16 тысяч разных выражений лиц. Это я сейчас не про эмоции, а вообще про все варианты мимики, которыми мы пользуемся в жизни.

И вот вопрос: зачем всё это? Чтобы общаться с другими людьми. Чтобы понимать, что происходит с другими людьми, и чтобы другие люди понимали, что происходит с нами.

Теперь возвращаемся к нашим мышцам. Насколько полезен фейсфитнес, различные техники массажа лица и т. д. — да, офигенно полезен. И опять же приятно. Мы даже в отношениях пытаемся трогать за лицо близких людей. Это даёт ощущение близости и тепла. Окситоцинчик выделяется опять же)) Опять же, это суперполезно с точки зрения старения лица. Потому что чем живее было ваше лицо в жизни, тем меньше на нём будет образовываться глубоких морщин и всяких неприятных заломов.

Конечно, это не единственный фактор. Есть и лишний вес, и всякие причины отёков, и генетика, но активность мышц лица — это суперзначимый фактор.

Ну и теперь по нашей остеопатической теме. Мимические мышцы могут быть для нас полезны. С двух точек зрения.

1. Это как раз понимать, что происходит с пациентом, в каком настроении он к нам пришёл. Или вдруг то, что мы делаем, вызывает у него какие-то эмоции и т. д.
2. Это мы можем использовать некоторые мимические рефлекторные паттерны в качестве разных хитрых провокаций, но это для тех, кто использует всякие неврологические чудеса в работе)))

Почему мимические мышцы не имеют постурального значения?
Потому что они крепятся к коже, а не к скелету и не осуществляют скелетных движений. Это самый такой вроде бы очевидный аргумент.

А да)) Для массы коллег, которые на каких семинарах услышали про значимость платизмы. Всё выше сказанное относится и к ней. А на семинарах её все преподаватели "умные" превозносят как супер важную, правла неизвестно для чего)). Меня тоже учили куче всякой херни)) Потом приходится из головы её вымывать с усилиями Геракла.

На сегодня всё.

Ребят. Я искренне не знаю почему вы у меня спрашиваете про упражнения)) потому что я тренируюсь года 2,5 мне кажется от силы, и техника у меня пока что супер далека от хорошей.

Конкретно здесь. Спина должна быть прямой и вертикальной (у меня слишком большой наклон). Колено должно почти доходить до земли (но не касаясь). Гирю нужно брать такого веса что бы вас не сильно мотало, потому что фишка в том, что бы кором сопротивляться наклонам.

Болят колени при беге

Привет, народ!

Пока я готовлю посты по ДСТ и разбор по ГКСМ ;)) давайте один злободневный пост. И даже два подряд.

Итак, я не бегаю, потому что это разрушает колени (там ещё позвоночник, как правило, звучит. Он тоже почему-то должен от бега «в трусы осыпаться»).

А вот фигу. Не должны болеть и не должен осыпаться. Разбираем с двух точек зрения.

1. Тренировочная.

Миф: колено принимает ударную нагрузку во время бега.

Итак, не принимают суставы ударной нагрузки ни во время бега, ни во время прыжка, ни в какое-то другое время — при условии, что вы не втыкаетесь прямой ногой в асфальт.

Почему сустав не принимает ударные нагрузки? Потому что он является подвижным звеном в биомеханике движения, и его роль — не принимать нагрузку, а передавать.

Ударную нагрузку принимают кости и связки — они для этого специально сделаны очень прочными и упругими. А мышцы и суставы созданы, чтобы передавать усилие, и это уже вопрос к технике бега.

Внимание: технику бега надо так же ставить, как и технику приседа, становой или принятия мяча в волейболе.

2. Остеопатическая.

А вот теперь что делать, если бегать вы умеете, а колени болят.

И вот это, скорее всего, уже ко мне.

В чём прикол: у колена есть 4 усилия, которые к нему приходят одновременно.

Это усилия сгибания/разгибания, боковой стабилизации, сопротивления ротации (это как раз стабилизация) и усилие фиксации колена, которое обеспечивается движением надколенника.

Очень важно понять, что все эти 4 силы взаимодействуют друг с другом во время движения одновременно. И если одна из них не работает или работает хуже, чем должна, то остальные перегружаются, что в результате приводит к микротравматизации, воспалению и, соответственно, боли.

Ну и важно. Это чинибельно. (Ну, если, конечно, там уже какого-нибудь гонартроза 3-й степени нет.)

Внимание: иногда даже начальную третью степень можно сильно тормознуть в развитии.

Теперь давайте ответы на пару вопросов, которые сразу приходят в голову.

«А если у меня начинают болеть колени через 32/57/184/837 километров?»

Товарищи. Полный марафон и всё, что выше, — это очень серьёзные дистанции, которые, кроме техники бега, ещё требуют очень серьёзной ОФП.

Если колени ваши начинают болеть не через 5–12 км, а через 35, то, скорее всего, это значит, что система пока не готова к таким нагрузкам, и речь идёт не про бег или выносливость, а про силу мышц, силовую выносливость и мобильность.

Такое чаще всего решается нормальными силовыми тренировками, нацеленными на мобильность и силу.

А, и важно: тренировка по бегу не делает вас сильнее!!! Сильнее вас делает силовая тренировка.

«А как я могу себе помочь сам?»

Вот, собственно, тренировками и можете. Больше никак.

Если причина болей относится к тому, что надо чинить, то никак вы себе сами не поможете. Там сначала чинить надо. А потом тренироваться.

«А кто такое чинит?»

Мой любимый вопрос, логично задаваемый в моём блоге))

Я такое чиню))

Товарищи, пишите любые сомнения и вопросы по этому поводу — я буду рад обсудить.

Вот смотрите какая порнуха получается пока (в смысле плохо) спину не держу, дышать толком не получается короче фу как плохо.

Из опаравданий я первый раз делаю с таким весом (50кг в руках) и это вообще не тоже самое что 32. Ну и это 4 подход, хотя первые были не лучше.

Приседания не убивают колени!

Привет, народ. Я суперчасто слышу такое мнение: «Я не приседаю, потому что боюсь за колени».

Ну что я вам могу сказать. Приседания не вредят коленям. Более того, приседания — это обязательный этап при реабилитации коленей после травм или операций. Правда, очень важно сейчас!!! Это не первый этап, и приступаем мы к ним очень осторожно.

Что нужно знать про приседания и колени: если у вас есть боль в коленях во время приседа — это точно не норма, и это надо чинить. Причём это не та боль, с которой я бы тянул. Короче, быстро это надо чинить.

Почему боли не должно быть?

Потому что во время приседаний колено максимально физиологично выполняет свою функцию. Вообще нет боковой нагрузки. Стопа стабильна, тазобедренные суставы работают в идеальном положении и опять же максимально физиологично выполняют свою функцию. Подконтрольный объём движения — идеальный.

Короче, приседания — это очень полезное, здоровое и физиологичное движение, которое, кроме того что не вредит, ещё и способствует скорейшему восстановлению.

Почему боль может появляться?

Вот тут у нас хитро. Фишка в том, что колено — это такой самый простой, в хорошем смысле, сустав у человека. Он умеет делать движение только в одном векторе: сгибание/разгибание. И если мышцы вокруг колена работают так, как надо, система работает, и никаких других векторов не появляется.

Проблема возникает тогда, когда появляется дисбаланс напряжения этих мышц. И на колено в момент совершения усилия, кроме вектора сгибания/разгибания, ещё приходит вектор ротации. А вот он для колена и правда смертоубийственный. В ортопедии это называется нарушением соосности.

Ну и вопрос — в какую патологию потом это перейдёт. В гонартроз, травму мениска или разрыв крестов. Но со временем это обязательно произойдёт.

Как это починить самому?

Никак.

Слишком сложное поражение, причину которого мы можем найти где угодно в теле. Даже в фасции между желудком и желчным пузырём.

Собственно, я это к чему.

Не бойтесь приседаний. Они офигенно полезны.

А если они вам болезненны, то это надо чинить, а не закрывать глаза на проблему.

На сегодня всё))

Товарищи сегодня всемирный день туризма)) так что я поздравляю всех тех кто смотрел на небо сверху))

А вот сюда мы стремимся))) как думаете до смерти успею?))

Разбор биомеханики одной мышцы

Привет, народ. Я пообещал в посте разобрать механику одной мышцы на примере ГКСМ.

Откуда вообще возникла тема? А возникла она от того, что сейчас происходит интересное расщепление, прости господи, информационного поля (если я правильно использую этот термин). И расщепление происходит на аудиторию, которая стремится к какой-то более научной, более фактической, более реальной информации, и аудиторию, которая стремится к более упрощённой, но тем не менее наукообразной информации.

В чём проблема? Проблема в том, что между этими двумя путями работы с информацией разница совсем не такая очевидная, особенно для непрофессионала.

И для того, чтобы эту разницу увидеть, надо копнуть хотя бы пару раз вглубь и увидеть, что там информация есть, что её количество увеличивается и она усложняется. Более того, реально экспертный специалист сам в своих постах или рилсах будет это делать: во-первых, потому что у него есть потребность делиться информацией, а во-вторых, потому что нам кажется, что вам с той стороны экрана реально интересно не просто сформировать какое-то пятиминутное мнение обо всём на свете, а на самом деле чуть-чуть погрузиться вглубь и узнать что-то новое.

Итак, поехали в нашей теме сегодня.

В разговоре в комментах под постом про мимические мышцы (посмотрите, если не читали, он удачный) у нас вылезла такая частая тема, по которой тоже часто можно увидеть плохого эксперта: вот есть одна такая мышца, про которую часто говорят и которой даже целые курсы по работе с ней посвящены.

Ну и я сказал, что нормальный эксперт никогда так не скажет и вся подобная информация заранее, можно сказать, является профанацией. И что, когда мы говорим о мышцах, нам надо понимать механизмы этих мышц, а не просто говорить: «Смотрите, какая она важная».

))

И вот что такое механизм на примере грудино-ключично-сосцевидной мышцы (далее — ГКСМ).

Что это за зверь такой и как его найти.

Если повернуть голову в любую сторону, у нас на шее из-за уха (от сосцевидного отростка) к тому месту, где ключица крепится к грудине, тянется мышца. Её легко увидеть и потрогать даже тем людям, у которых она плохо развита. И это одна из тех мышц, которые делают нашу шею такой красивой.

Поехали к функциям.

В народе ГКСМ называется кивательной мышцей. Это забавно, потому что в процессе кивания она полноценно участвует, если вы киваете лёжа на спине. Вместе с остальными сгибателями шеи.

В положении стоя кивание — это скорее движение, в котором мы расслабляем задние мышцы шеи и голова опускается вниз под собственным весом. Но в случае, если нам надо дожать голову при кивке дополнительно, когда она уже опущена вниз, тогда и правда работают обе ГКСМ.

Соответственно, удерживание головы на весу в позиции лёжа на спине.

Когда одна ГКСМ напрягается вместе с трапециевидной мышцей с этой же стороны, мы наклоняем голову вбок.

Но самая интересная функция ГКСМ — это когда она напрягается с одной стороны: она поворачивает голову в противоположную сторону. Правая ГКСМ поворачивает голову влево.

Нафига нам надо знать эти функции? А нужны они для того, чтобы понимать, в каких кинетических цепях эта мышца будет участвовать. И в случае ГКСМ она участвует почти во всех!

Поехали. Я буду не называть цепи, а перечислять функции тела, чтобы были понятны сами движения.

Итак, она участвует во всех движениях вперёд. Будь то ходьба, бег или наклоны вперёд.

Так как она наклоняет голову вбок, то она участвует во всех движениях в сторону — в первую очередь это наклоны тела и головы, конечно. Но движение приставным шагом тоже сюда. И все движения с долгим упором на одну сторону (лыжи, к примеру).

Самое интересное — это её влияние на ротации. Фишка в том, что все ротационные дисфункции связаны друг с другом. Я даже часто студентам говорю такую фразу: поражение ротации создаёт другая ротация.

Соответственно, когда мы видим неработающую мышцу-ротатор, мы ищем скручивание, где восстановит её функцию, и, соответственно, где надо искать первичное поражение.

Ну и ещё 2 важные функции.

Первое — это то, что ГКСМ участвует в процессе стабилизации головы в разных положениях тела. Вот тут важно, что стабилизация головы обеспечена сбалансированной работой большого количества мышц. И ГКСМ — одна из них.

Но так как она наклоняет голову и сопротивляется запрокидыванию головы, в нормальном положении шейного отдела позвоночника по её состоянию мы смотрим на изменение всей постуры человека.

И второе: ГКСМ стабилизирует головку ключицы. Что напрямую связано с работой всей одноимённой руки.

Итак, товарищи. Это была всего одна мышца. И мы затронули всего один слой. Без погружения в иннервацию, большие системы, саму постуру и т. д. То бишь я сейчас перечислил меньше, чем должен знать студент второго курса)))

Это я не про понты, а про то, насколько сложно мы устроены и насколько много всего связано с работой каждой маленькой штуки в нашем организме.

И если вы где-то слышите: «Такая-то мышца очень важна». Или ещё хуже: «Самая важная мышца для чего-то», без погружения хоть чуть-чуть вглубь... ну, скорее всего, это тупо профанация, и автору текста тупо некуда погружаться.

На сегодня всё))

Я оставлю комментарий для расшифровки)) пропальпировать почку вообще очень сложно и часто близко к невозможно. А услышать напряжение фасции Герота и исправить его))) это уровень который не у каждого преподавателя есть)) для студента третьего года обучения с всего двумя годами практики это космический уровень. Очень хочется сказать: "Видели, видели, это я научил!!"))

Привет народ. Мне сегодня близкий друг напомнил стихи киплинга. До мурашек прямо. Делюсь с вами.

Заповедь
Самуил Маршак

О, если ты спокоен, не растерян,
Когда теряют головы вокруг,
И если ты себе остался верен,
Когда в тебя не верит лучший друг,
И если ждать умеешь без волненья,
Не станешь ложью отвечать на ложь,
Не будешь злобен, став для всех мишенью,
Но и святым себя не назовешь, -

И если ты своей владеешь страстью,
А не тобою властвует она,
И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым в сущности цена одна,
И если ты готов к тому, что слово
Твое в ловушку превращает плут,
И, потерпев крушенье, можешь снова -
Без прежних сил - возобновлять свой труд.

И если ты способен все, что стало
Тебе привычным, выложить на стол,
Все проиграть и вновь начать сначала,
Не пожалев того, что приобрел,
И если можешь, сердце, нервы, жилы
Так завести, чтобы вперед нестись,
Когда с годами изменяют силы
И только воля говорит: "держись!" -

И если можешь быть в толпе собою,
При короле с народом связь хранить
И, уважая мнение любое,
Главы перед молвою не клонить,
И если будешь мерить расстоянье
Секундами, пускаясь в дальний бег, -
Земля - твое, мой мальчик, достоянье,
И более того, ты - человек!



Redyard KIPLING

IF

If you can keep your head when all about you
Are losing theirs and blaming it on you,
If you can trust yourself when all men doubt you,
But make allowance for their doubting too;
If you can wait and not be tired by waiting,
Or being lied about, don't deal in lies,
Or being hated, don't give way to hating,
And yet don't look too good, nor talk too wise.

If you can dream - and not make dreams your master;
If you can think - and not make thoughts your aim;
If you can meet with Triumph and Disaster
And treat those two impostors just the same;
If you can bear to hear the truth you've spoken
Twisted by knaves to make a trap for fools,
Or watch the things you gave your life to, broken,
And stoop and build'em up with worn out tools.

If you can make one heap of all your winnings
And risk it on one turn of pitch-and-toss,
And lose, and start again at your beginnings,
And never breathe a word about your loss;
If you can force your heart and nerve and sinew
To serve your turn long after they are gone,
And so hold on when there is nothing in you
Except the Will which says to them: "Hold on!"

If you can talk with crowds and keep your virtue,
Or walk with Kings - nor lose the common touch,
If neither foes nor loving friends can hurt you,
If all men count with you, but none too much;
If you can fill the unforgiving minute
With sixty seconds' worth of distance run,
Yours is the Earth and everything that's in it,
And - which is more - you'll be a Man, my son!
   
 

ДИСПЛАЗИЯ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ Ч.1

Привет, народ. У нас на очереди два поста про ДСТ.

Если честно, я вообще не хотел на эту тему писать, но!! Во-первых, вы просили сами, причём прямо несколько раз. А во-вторых, это очередной тренд в соцсетях по заливанию говна в уши доверчивым людям.

ДСТ — это дисплазия соединительной ткани. И сюда относится группа проблем. Одна из которых является нормальными настоящими заболеваниями. А другие — это «диагноз» наотъебись, которым сейчас модно вдруг стало объяснять всё что угодно, по поводу и без.

Сегодня про настоящие заболевания. Здесь у нас заболевания с исследованными механизмами. И в международной терминологии их называют HTCD — наследственные заболевания соединительной ткани.

Сюда относятся:

— синдромы Элерса — Данлоса;
— синдром Марфана;
— наследственные нарушения остеогенеза;
— синдром Лойса — Дитца;
— и т. д.

Что объединяет врождённые синдромы соединительной ткани

Это не просто «слабая соединительная ткань». Общее у этих заболеваний другое:

Из-за генетической особенности организм строит или обслуживает соединительную ткань немного неправильно. Поэтому ткани, которые должны быть прочными, упругими и выдерживать механическую нагрузку, могут иметь изменённые свойства.

Соединительная ткань имеет огромное количество форм, может быть как твёрдой, так и жидкой, выполняет десятки функций в зависимости от состава и того, где она расположена. Поэтому в зависимости от конкретного синдрома могут страдать совершенно разные вещи.

Как это может выглядеть фенотипически

Условно можно представить несколько «этажей».

Опорно-двигательный аппарат:

— необычно большая подвижность суставов;
— частые вывихи и подвывихи;
— ощущение нестабильности суставов;
— повторяющиеся растяжения;
— некоторые особенности позвоночника и грудной клетки;
— хронические мышечно-суставные боли.

Кожа и мягкие ткани:

— необычная растяжимость кожи;
— очень мягкая/тонкая кожа;
— необычные рубцы;
— склонность к синякам;
— плохое или необычное заживление.

Сосуды и внутренние органы:

В некоторых синдромах могут быть изменения сосудистой стенки, клапанов сердца, аорты, кишечника и других органов.

И вот здесь принципиально важно:

Наличие одного такого признака ещё практически ничего не доказывает.

Гибкие суставы сами по себе — не заболевание.

Много синяков — не заболевание.

Сколиоз — не заболевание соединительной ткани.

Тонкая кожа — не заболевание соединительной ткани.

Значение появляется, когда складывается определённый характер признаков, особенно если они существуют с детства и есть похожие случаи в семье.

Как определить генетические заболевания соединительной ткани?

Ну, во-первых, вам с этим поможет специально обученный врач))

Но не тот, который тупо скажет: «ДСТ».

А тот, который будет собирать полную картину и далее искать генетические маркеры, соответствующие разным группам заболеваний.

Такие маркеры выделены на данный момент не у всех групп врождённых синдромов, но!! В большинстве случаев мы их увидим.

На сегодня мы чуть-чуть раскрыли нормальные медицинские, более-менее исследованные виды врождённых поражений соединительной ткани.

А вот в следующий раз мы будем говорить про дебильный диагноз, которым часто пытаются объяснить всё подряд, хотя этот диагноз вообще в себе толком никакой информации не несёт.

Про то как начать бегать))

Про жёсткий матрас

Привет, народ. Тут обратил внимание на исследование, проведённое более чем на 300 человеках с неспецифической болью в спине, которые спали на жёстких матрасах и матрасах средней жёсткости.

Смотрели у них на боль в пояснице после длительного лежания и вставания. И вывод исследования говорит нам о том, что матрасы средней жёсткости позволяют восстановиться лучше, так как болей после них меньше.

И вот вроде бы понятно всё))) А чего тогда все (включая меня) топят за жёсткие матрасы?

А вот давайте разберёмся. И знаете, что интересно? Я тут аж три проблемы сразу вижу, и про матрасы только одна из них)))

1. В описании исследования есть такая офигенная фраза: «неспецифические боли». Ну-ка, скажите мне, кто из вас на неё обратил внимание?))

Она обозначает, что с точки зрения классической диагностики это боли непонятного генеза. И вот тут у нас сразу огромная разница между обычной медициной и превентивной. Врач часто даст такое определение и успокоится.

А я, наоборот, вцеплюсь в него зубами, как бульдог. И более того, я вам могу сказать, что могу поставить диагноз людям, которые проходили исследование, основываясь на описываемой природе боли. Моя задача — не искать позу или матрас, при котором боль меньше. А подумать, что может болеть при описанном движении и какие надо создать условия, чтобы эта боль появилась.

Ну и вывод простой. Боль после длительного лежания (то бишь в первую очередь сна). Когда боль появляется после сна, мы ищем те процессы, которые усиливаются во время сна. То бишь те, что активны во время работы парасимпатической нервной системы. Для спины подходит пищеварение.

И сразу второй симптом. При вставании из положения лёжа мы в первую очередь напрягаем пресс для того, чтобы стабилизировать поясницу. А при проблемах пищеварения пресс толком не работает. Помните, я писал про ситуации, когда живот вываливается? Это вот туда же. Пресс не работает, и нагрузка ложится на глубокие стабилизаторы поясницы, которые такую нагрузку тащить не могут и начинают болеть.

Следовательно, ищем нарушение микрофлоры кишечника (ну или перистальтики, чтобы этапы не пропускать), назначаем питание, восстанавливаем работу оболочки тонкого кишечника — и вуаля, можно спать на жёстком матрасе.

Сука!! Диагноз в два шага. Ну, подтвердить его надо ещё анализами, и там есть пара вариантов ответвлений. А для большой медицины — неспецифические боли, которые они даже пробовать чинить не будут. Ну да ладно.

И там у нас ещё две темы.

Про то, почему-таки жёсткий матрас лучше. И про то, что исследование надо понимать))

Но давайте про них в следующем посте. А то много букофф будет))