#تغذیه_سلامتی
#اهمیت_کربوهیدرات
#علم_تغذیه
@fitnessandpilates
⭕️کربوهیدرات برای ورزشکاران
✔️♦️ورزشکاران قدرتی معتقدند پروتئین بیشتر برای عضله سازی مهم است. به نظر می‌رسد که ورزشکاران قدرتی در واقع به مقدار کمی کربوهیدرات مصرفی احتیاج دارند تا ذخایر گلیکوژن کافی برای تأمین سوخت تمرینات خود ایجاد کنند. با اینکه تمرینات قدرتی منجر به افزایش توده عضلانی و قدرت می‌شود. این بدان دلیل است که تمام انقباضات عضلانی با شدت بالا و قدرتی (مانند وزنه برداری) با کربوهیدرات‌ها تغذیه می‌شوند.
✔️♦️نه چربی و نه پروتئین نمی‌توانند به سرعت اکسید شوند تا پاسخگوی خواسته‌های تمرینات ورزشی با شدت بالا باشند. برای بازیابی سطح گلیکوژن باید روزانه کربوهیدرات کافی غذایی مصرف کنید.
✔️♦️قطع مصرف کربوهیدارت مساویست با مرگ عضله
✔️♦️پروتئین برای ساخت عضله، کربوهیدرات برای تغذیه‌ی عضله
@fitnessandpilates
#اهمیت_کربوهیدرات
#علم_تغذیه
@fitnessandpilates
⭕️کربوهیدرات برای ورزشکاران
✔️♦️ورزشکاران قدرتی معتقدند پروتئین بیشتر برای عضله سازی مهم است. به نظر می‌رسد که ورزشکاران قدرتی در واقع به مقدار کمی کربوهیدرات مصرفی احتیاج دارند تا ذخایر گلیکوژن کافی برای تأمین سوخت تمرینات خود ایجاد کنند. با اینکه تمرینات قدرتی منجر به افزایش توده عضلانی و قدرت می‌شود. این بدان دلیل است که تمام انقباضات عضلانی با شدت بالا و قدرتی (مانند وزنه برداری) با کربوهیدرات‌ها تغذیه می‌شوند.
✔️♦️نه چربی و نه پروتئین نمی‌توانند به سرعت اکسید شوند تا پاسخگوی خواسته‌های تمرینات ورزشی با شدت بالا باشند. برای بازیابی سطح گلیکوژن باید روزانه کربوهیدرات کافی غذایی مصرف کنید.
✔️♦️قطع مصرف کربوهیدارت مساویست با مرگ عضله
✔️♦️پروتئین برای ساخت عضله، کربوهیدرات برای تغذیه‌ی عضله
@fitnessandpilates