‍ #تغذیه_سلامتی
#برنامه_غذایی_اصولی

⭕️ جلوی جمع شدن ناگهانی کالری در بدنتان را بگیرید

@fitnessandpilates

✔️♦️یکی از بدترین کارهایی که افراد برای کاهش وزن انجام می دهند این است که در تمام طول روز به خودشان گرسنگی می دهند و در عوض مقدار زیادی غذا را در وعده شام مصرف می کنند که این باعث انباشته شدن مقادیر زیاد انرژی در بدن می شود .

✔️♦️هرگز به خودتان گرسنگی ندهید ، ولی در عوض وعده های غدایی سالم و کوچک بخورید .

شما می توانید مصرف برخی مواد پرکالری نظیر نان را محدود کرده و وعده هایی از قبیل دسرها را از رژیم غذایی خود حذف کنید .

اگر شما به دسرها علاقه زیادی دارید ، سعی کنید آنها را به بخش های کوچک تقسیم کرده و مصرف کنید .

@fitnessandpilates