#تغذیه
#کربوهیدرات_کم

‍ ⭕️ مواد غذایی به طور شگفت آور کم کربوهیدرات

@fitnessandpilates

✔️♦️ گردو

مزایا: گردوها منبع خوبی از چربی سالم هستند.

کربوهیدرات در هر وعده: ۱۱۳ گرم

✔️♦️ ماست یونانی

مزایا : ماست یونانی سرشار از پروتئین است.

کربوهیدرات در هر وعده : ۶ گرم در هر ظرف

✔️♦️ تخم مرغ

مزایا: تخم مرغ ها سرشار از پروتئین بوده و گزینه های بی شماری برای طبخ آنها وجود دارد.

کربوهیدرات در هر وعده : ۰٫ ۳۶ گرم درهر تخم مرغ

✔️♦️ قارچ

مزایا: قارچ ها ، دوستدار قلب هستند و ممکن است به کاهش کلسترول کمک کنند.

کربوهیدرات در هر وعده : ۳ گرم در هر فنجان

✔️♦️ بادمجان

مزایا: بادمجان ، منبع خوبی از فیبر ، مس و ویتامین B می باشد.

کربوهیدرات در هر وعده: ۵ گرم در هر فنجان

@fitnessandpilates