Ж И З А

На что тратятся мои нервы и силы, когда разом наваливается очень много задач:

1. Решение этих задач - 10%
2. Переживания по поводу того, что навалилось очень много задач - 90%

извините, но это жиза((

А у вас тоже так бывает, что весь день прокрастинируешь, а ночью наступает какое-то другое состояние и начинаешь делать дела, которые откладывал весь день?

Доброе утро!

Уже середина дня, а я всё ещё планирую, чем я сейчас буду заниматься...

Опять не тот режим я сломал ((

Как работать с внутренним критиком?

Изучая КПТ я определил для след формат работы со своим внутренним критиком. Мне помогает. 💪🏻

1) Определяем сообщения критика
2) Не избегаем его, а наблюдаем. Какие характеристики он даёт? Скорее всего суть будет сводиться к убеждениям типа я плохой/ У меня не получится/ мир опасен и тп
3) Какие есть аргументы в пользу этого убеждения? А какие аргументы против?
4) Учитывая все аргументы какой вариант наиболее правдоподобен?
5) учитывая пункт 4 будет ли верным убеждения из пункта 2?

Термины не совсем КПТшные. Писал так, чтобы всем была возможность понять смысл без подготовки.

Хороший пост. Потому что обычно на внутреннего критика я реагирую вот так:

Это я каждое утро

Ставьте + в комменты все, кому давно пора к стоматологу. Посмотрим, сколько нас

Я очень редко принимаю ванну, потому что во время приёма не могу избавится от тревоги, что трачу время впустую