А у вас тоже так бывает, что весь день прокрастинируешь, а ночью наступает какое-то другое состояние и начинаешь делать дела, которые откладывал весь день?

Доброе утро!

Уже середина дня, а я всё ещё планирую, чем я сейчас буду заниматься...

Опять не тот режим я сломал ((

Как работать с внутренним критиком?

Изучая КПТ я определил для след формат работы со своим внутренним критиком. Мне помогает. 💪🏻

1) Определяем сообщения критика
2) Не избегаем его, а наблюдаем. Какие характеристики он даёт? Скорее всего суть будет сводиться к убеждениям типа я плохой/ У меня не получится/ мир опасен и тп
3) Какие есть аргументы в пользу этого убеждения? А какие аргументы против?
4) Учитывая все аргументы какой вариант наиболее правдоподобен?
5) учитывая пункт 4 будет ли верным убеждения из пункта 2?

Термины не совсем КПТшные. Писал так, чтобы всем была возможность понять смысл без подготовки.

Хороший пост. Потому что обычно на внутреннего критика я реагирую вот так:

Это я каждое утро

Ставьте + в комменты все, кому давно пора к стоматологу. Посмотрим, сколько нас

Я очень редко принимаю ванну, потому что во время приёма не могу избавится от тревоги, что трачу время впустую

Не ответил на письмо, на которое надо было ответить ещё на прошлой неделе, и теперь чем дальше, тем стыднее писать ответ

Йуху! Поздравьте меня с первой символической рекламой на канале, ахах

Постоянно откладываете дела на очередной понедельник? Ругаете себя за то, что снова не хватает сил сделать важные вещи? Если вам знакомы эти симптомы, значит вы столкнулись с прокрастинацией.

Мы привыкли считать это ленью, но все гораздо сложнее. А неудачи в работе и срывы договоренностей могут быть связаны не только со страхом провала, но и со страхом успеха!

28 февраля сертифицированные психотерапевты с большой клинической практикой Ольга Гуляева, Ирина Култашева и Сергей Гуляев проведут очный семинар, где расскажут о природе и причинах прокрастинации и помогут увидеть механизм развития и стать успешнее.

Участники поработают в группах и разберут нескольких распространённых сценариев прокрастинации.

Опыт подходит людям старше 18 лет, ориентированным на карьеру, предпринимателям и всем, кто испытывает сложности с концентрацией и поиском решений в сложных ситуациях.

Стоимость участия — 7000 руб.

Больше подробностей и запись по телефону 8 915 427 41 07 (watsapp/телеграмм)