𝗔𝗟 අපි 🇱🇰

කාංසාව සහ ආතතියෙන් මිදීමට මාර්ග හතක්👇

1️⃣ප්‍රමාණවත් පැය ගණනක් නිදා ගැනීම

මිනිස් සිරුර සෑම රාත්‍රියකම පැය 8-7ක් පමණ නිදා ගත යුතු ය.

2️⃣කාල කළමනාකරණය

මානසික ආතතියට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ මිනිසුන් විසින් ඉටු කළ යුතු දෛනික කාර්යයන් සමඟ බර පැටවීමයි, එබැවින් කාලය සංවිධානය කළ යුතු අතර දිනපතා පැහැදිලි සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය.

3️⃣භාවනා සැසි

මානසික ආතතියෙන් මිදීමට සහ සැනසීමට භාවනාව උපකාරී වේ.

4️⃣සමාජ සබඳතා

මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමේදී සමාජ සබඳතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

5️⃣සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්

මානසික ආතතියෙන් මිදීමට උපකාර වන එක් දෙයක් නම් දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ සීනි සහ කැෆේන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි.

6️⃣වරදකාරී හැඟීමෙන් මිදීම

මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට වරදකාරි හැඟීමකින් පෙළෙන අතර, එය ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල නිෂේධාත්මක චින්තනයට තුඩු දෙන අතර, මෙම හැඟීම ජයගෙන බැහැර කළ යුතුය.

7️⃣විනෝදාංශවල ව්‍යායාම කිරීම

ජීවිතයේ ආතතියෙන් මිදීම සඳහා ඔබ කැමති විනෝදාංශවල විනෝදජනක කාලයක් ගත කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

#facts #share

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤24🔥7👍2💯1💘1

4.97K views04:49

𝗔𝗟 අපි 🇱🇰

This media is not supported in the widget

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

😎12🔥3💯3😈3😇2🎉1

4.61K views07:29

𝗔𝗟 අපි 🇱🇰

1:13

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

"මගේ පන්ති එන හැම ළමයෙක්ම මගේ වගකීමක්"

I felt it🥹❤️

- Sujith Liyanage ✅

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤56💯7🔥2🥰2❤‍🔥1👍1

5.94K views11:38

𝗔𝗟 අපි 🇱🇰

Typical සී lankan logics 😂

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🤣153😁6👏4👌2❤1👍1

6.67K views14:18

𝗔𝗟 අපි 🇱🇰

පාඩම් කරන සෙට් එක ❤️ එකක් දාගෙන යමු

👇

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤231🔥7

5.61K views17:39

𝗔𝗟 අපි 🇱🇰

Page එකට තව papers දැම්මා . Fb ඉන්න අය like කරන්න ❤️

📒 https://www.facebook.com/share/18yHZ5tcZE/?mibextid=wwXIfr

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤15🔥3👍1🥰1

5.89K views01:45

𝗔𝗟 අපි 🇱🇰

කාබනික රසායනය හදුනාගැනීමේ පරීක්ෂණ 🧪

@AL_api

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤15🔥3👍2

5.39K views05:46

𝗔𝗟 අපි 🇱🇰

🔴 2025 අ.පො.ස. උසස්පෙළ විභාගය සදහා 2025 ජුනි මස 26 දින එනම් අද සිට 2025 ජුලි මස 21 වන දින දක්වා මාර්ගගත ක්‍රමය(online) මගින් අයදුම්පත්‍ර යොමු කල හැක .

🔴 2025 උසස්පෙළ සදහා අයදුම් කල හැකි අවසාන දිනය අද.

⚠️ 2025 ජුලි මස 21 එනම් අද මධ්‍යම රාත්‍රී 12.00න් පසුව විභාගය සඳහා අයදුම් කළ නොහැක

✅ අයදුම් නොකළ සිසුන් http://www.onlineexams.gov.lk/eic හරහා අද අයදුම් කල හැක

✈️ t.me/AL_api

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍7❤3🔥2👌1

5.52K viewsedited 05:50