#فیلم

✅ دوچرخه معکوس چه درس‌هایی برای ما داره؟

🔸 تا حالا شنیدید که می‌گند فلان کار مثل دوچرخه‌سواری خیلی آسونه و هیچوقت فراموشش نمی‌کنی؟ حالا تو این فیلم می‌بینید که «دستین» دوچرخه‌ای ساخته که برای روندنش باید حالا حالاها تمرین کنید.

🔸 هدف اصلی ساخت این دوچرخه، راندن اون نبوده، بلکه این دوچرخه وسیله‌ایه برای توضیح مسئله الگوی ذهنی (پارادایم)، عادت‌های ذهنی و نقش اون‌ها در نتایج زندگی ما.

🔸 برای هر عادتی که ما داریم یه مسیر عصبی در ذهنمون ایجاد شده و تغییر اون عادت، مستلزم ایجاد یه مسیر عصبی دیگه است. به همین خاطر تغییر عادت یه فرایند طولانی و زمان‌بره.

🔸 ما همواره با یک تعصب و چارچوب به دنیا نگاه می‌کنیم و یکی از تغییرهای مهم، می‌تونه تغییر نحوه‌ی نگاهمون به زندگی باشه.



🆔 @CYFCo

#فیلم

✅ قدم‌های کوچک، رؤیاهای بزرگ
👤 حسین گایینی - مدرس مهارت‌های نرم


🔸 نگاهی به تصمیم‌های ما در بُعد زمانی و بُعد مکانی
🔸تصمیماتی با نگاهی بلندمدت تر



🆔 @CYFCo

#گزین_گویه


✅ جستجو در رنج‌ها
✍️ امیرحسین قاضی - برداشت آزاد از سخنان جیدو کریشنامورتی


همه‌ی ما رنج‌های گوناگون، در درجات مختلفی رو تجربه کردیم. همه‌ی ما بار رنج رو در میانه‌ی زندگی حمل می‌کنیم؛ از لحظه‌ای که متولد می‌شیم تا لحظه‌ای که به درون قبر می‌ریم...


اگر از روبه رو شدن با این رنج‌ها فرار کنیم، اونوقت دریچه‌ی پژوهش در اون رو بستیم.

اگر بگیم که این مسئله (یعنی وجود رنج) اجتناب‌ناپذیره و ما چاره‌ی جز تحمل نداریم، باز هم دریچه رو بستیم.

در هر دو صورت ما دریچه پژوهش در رنج‌هامون رو بستیم و در این مواقع به راه‌حل‌هی جایگزین پناه می‌بریم، مانند: مصرف دخانیات، مشروبات الکلی، به سرگرمی و تفریح، به شکلهای مختلف قدرت، موقعیت، اعتبار، و پچ‌پچ‌های درونی پوچ
و این راه‌های فرار تبدیل می‌شند به تنها چیز مهم. این در حالیه که رنج‌ها همچنان وجود دارند و با ایجاد درد، ما رو به سمت خودشون فرامی‌خونند؛ رنج‌های فیزیکی وجود دارند - دندان‌درد، دل‌درد، عمل جراحی، تصادفات، از دست دادن یک عزیز.

اینها انواع مختلف رنج‌های فیزیکی هستند که پاسخ مخصوص به خودشون رو دارند. همینطور، ترس از دردِ بیشتر هم وجود داره، که علت رنجه.

رنج در ارتباط نزدیک با ترسه و بدون درک عمیق این دو، ما هرگز درک نخواهیم کرد که دلسوز بودن و عشق ورزیدن، یعنی چی.

ذهنی که به ورای احساس رنج و اندوه رفته، از هر گونه آزار و ضربه دیدن مصون خواهد موند و در هیچ شرایطی، هیچ ضربه‌ای نمی تونه بر او وارد بشه و روی او اثر بگذاره.

بر چنین هستیِ آزاد و فارغی، نه مداهنه و تملق اثر می‌گذاره و نه نیش و ضربه؛ هیچ چیز نمی تونه بر اون ذهن اثر گذار باشه. .البته این به این معنا نیست که چنین ذهنی یک دیوار دفاعی به دور خودش کشیده٬ بلکه برعکس این ذهن، فوق‌العاده حساس٬ انعطاف‌پذیر٬ نرم و دریافت کننده است.




🆔 @CYFCo

#اینفوگرافی

✍ اگر کل دانش را به اندازه مساحت کره زمین در نظر بگیریم، چیزهایی که می‌دانیم به اندازه یک برش نازک از آن است.

یه ضرب المثل هست از ذن که می‌گه: وقتی می‌گی می‌دونم ولی انجامش نمی‌دی، در واقع نمی‌دونی.


با گفتن نمی‌دانم، شما ظرفیت خالی مغز خودتون رو به کار می‌گیرید برای دریافت دانش بی‌پایان؛ چرا که مغز آماده پر کردن فضای خالی درون خودش هست.


🆔 @CYFCo

#مقاله


✅ کوچینگ برای زندگی
✍️ مهسا گنجی - کوچ زندگی


🔸تصور کنید قرار است راهی سفر شویم. ابتدا لازم است جایی ‌که در حال حاضر در آن قرار داریم را مشخص کنیم و جایی‌‌که می‌­خواهیم به آن برسیم را هم مشخص کنیم. به امکانات‌مان نگاه کنیم و تشخیص دهیم چگونه می­‌توانیم از آنها در جهت رسیدن به مقصدمان استفاده کنیم، همین­طور موانعی که سر راهمان وجود دارند را هم بررسی کنیم و ببینم برای مرتفع کردن این موانع چه کاری می‌­توانیم انجام دهیم تا در نهایت تصمیم بگیریم که از بین راه‌ها و شیوه‌های پیش رویمان چطور به مقصد برسیم.


حالا ممکن است حرکت کنیم و با آگاهی و تجربه‌هایی که در راه کسب کردیم، متوجه شویم که لازم است مسیر یا حتی مقصد را تغییر دهیم؛


🔸مثلا تصمیم گرفته‌اید با خودروی شخصی خود به اصفهان مسافرت کنید. در وسط راه و طی گفت­گو با یک شخص (کوچ) متوجه می­‌شوید، چون دیگران از آثار تاریخی اصفهان تعریف می­‌کنند، اصفهان را به عنوان مقصد مسافرت خود انتخاب کرده‌اید؛ اما واقعیت این است که شما چون نیاز به آرامش و سکوت دارید، تصمیم به مسافرت گرفته‌اید و برای کسب آرامش نیاز به رفتن به طبیعت دارید. در این لحظه تصمیم می‌گیرید که مقصد خود را به چابهار تغییر دهید و با کمک کوچ خود، بر اساس مقصد جدید، راه و برنامه‌ی جدیدی طراحی می‌کنید.



🔸اگر قبل از حرکت این گفت­گو را با کوچ داشتید ممکن بود در همان تهران به این آگاهی می‌رسیدید و در زمان و انرژی‌تان صرفه‌جویی می‌کردید و مقصدی که واقعاً می‌خواستید را تعیین می‌کردید. همچنین می‌­توانستید بارها به اصفهان مسافرت کنید و بعد متوجه شوید که لازم است مسیرتان را تغییر دهید. اینها همه موقعیت‌­های مختلفی هستند که هر کسی می‌­تواند باتوجه به شرایط خود آن را تجربه کند.




متن کامل مقاله را در لینک زیر بخوانید:
🌐 http://cyfco.ir/coaching/



🆔 @CYFCo

#اطلاع_رسانی

✅ دوره آنلاین خلق آینده


👤 تسهیلگر: کامران فرنیان همدانی

🗓 دوشنبه 2 اردیبهشت ماه
🕒 ساعت ۱۸ تا ۲۱

🔸اطلاعات بیشتر و ثبت نام:
https://evnd.co/lgXNg



🔰 آنچه در این وبینار بیان خواهد شد:
⚡️ آینده‌ای که با تکیه بر تجربیات پیشین ساخته بشه،تکرار گذشته است.
⚡️ پیش بینی یا خلق؟
⚡️ هدف گذاری یا خلق؟
⚡️ همواره برای هر کسی چیزی برای خلق کردن وجود داره که اگر اون فرد آن را خلق نکنه، هیچ‌وقت به وجود نخواهد آمد.


💡 در وبینار خلق آینده و آرزوی محال، شما با دیدگاهی آشنا می‌شوید که طی آن توانایی خلق آینده را کسب خواهید کرد.


🔸اطلاعات بیشتر و ثبت نام:
https://evnd.co/lgXNg



🆔 @CYFCo

#مقاله

✅ مهارت نه گفتن
✍️ ترجمه: افشین محمد

🔸 تحقیقاتی دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد که هرچه شما با سختی بیشتری “نه” بگویید، احتمال تجربه کردن استرس، فوران هیجانی و حتی افسردگی در شما بیشتر خواهد بود.


🔸 “نه” گفتن، یک چالش بزرگ برای بسیاری از افراد است. “نه” یک کلمه قدرتمند است که شما نباید از به کار بردن آن بترسید.


🔸 وقتی زمان “نه” گفتن فرا می‌رسد، از عباراتی این چنینی استفاده نکنید: “فکر نمی‌کنم بتوانم” یا ” من مطمئن نیستم”.


🔸نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام گذاشتن به تعهدات جاری شماست و به شما فرصت رسیدگی و انجام رضایتمندانه آنها را عرضه می‌کند.


🔸 وقتی شما “نه” گفتن را یاد بگیرید، خود را از قیود غیرضروری آزاد می‌کنید و وقت و انرژی خود را برای مسائل مهم زندگی باز می‌کنید.




متن کامل مقاله را در اینجا بخوانید:

🌐 هفت مهارت که تا عمر دارید به دردتان میخورد




🆔 @CYFCo

#فیلم

✅ سه قدم برای اجرای همدلی در گفتگوها
👤 کامران فرنیان همدانی - کوچ و منتور مدیران عامل


وقتی در مورد همدلی صحبت می‌کنیم، در واقع درباره این سه قدم صحبت می‌کنیم:

🔸 قدم اول: احساسات طرف مقابل را ببینیم، بشنویم و کشف کنیم.

🔸 قدم دوم: دلیل این احساسات را پیدا کنیم.

🔸 قدم سوم: احساسات و دلیل احساسات او را به خودش اعلام کنیم.




🆔 @CYFCo

#اینفوگرافی


✅ هفت عامل افزایش اعتماد در روابط حرفه‌ای

برای داشتن ارتباط‌های سازنده، باید اعتماد را گسترش داد. اعتماد قلب هر نوع پیوندی است.

رابرت هرلی [پروفسور مدیریت سیستم در دانشگاه فوردهام]، هفت عامل اساسی را که به شما کمک می‌­کند تا اعتماد را افزایش دهید و در نتیجه خروجی مثبت داشته باشید را فهرست کرده است:

1- امنیت: هر چه بیشتر بهتر؛ کمبود امنیت باعث پایین آمدن اعتماد می­‌شود.

2- شباهت­‌ها: اگر کسی شما را به خودش شبیه بداند بیشتر به شما اعتماد می­‌کند.

3- هم‌­راستایی علاقمندی‌ها: “آیا ما در یک مسیر هستیم؟ اگر چنین است من به شما اعتماد می‌کنم”.

4- دل‌گرمی خیرخواهانه: آیا شما به دنبال علایق من هستید و برای آن­‌ها تلاش می­‌کنید و می­‌جنگید؟

5- قابلیت: آیا من می­‌توانم مطمئن باشم که شما به قول خود عمل خواهید کرد؟ آیا این صلاحیت را دارید؟

6- پیش بینی‌پذیری و تمامیت: آیا شما همان که گفتی را انجام خواهی داد؟ آیا این قابل پیش بینی است؟

7- سطح ارتباطات: روابط صادقانه و بی‌­پرده پوشی باعث ایجاد اعتماد می‌شود.



متن کامل مقاله، کلیک کنید:

🌐 مقاله هفت عامل افزایش اعتماد در روابط حرفه‌ای



🆔 @CYFCo

#فیلم

✅ موانع تبدیل دانش به عمل
👤 افشین محمد - در برشی از کارگاه مدیر در نقش کوچ


ما بیشترین نتایج در زندگی رو در عملی کردن دانسته‌هامون به دست آوردیم؛ با این وجود حجم بسیاری از دانسته‌هامون رو نتونستیم یا نخواستیم اجرا کنیم. چرا؟


در تبدیل دانش به عمل ( تبدیل آموزش به مهارت) همیشه یه قفلی از جنس احساس وجود داره؛ از قبیل اینکه من نمی‌توانم (احساس ناتوانی)، من نمی‌خواهم (احساس عدم تمایل) و یا احساسات متفاوت دیگه.
این احساسات تبدیل می‌شند به یک مانع قوی در مسیر تبدیل دانش به عمل و ممکنه نتیجه‌اش بشه انباشتگی اطلاعات بی‌استفاده.

برای حل این مسئله لازمه موانع خودمون رو بشناسیم و به اون‌ها توجه کنیم.



🆔 @CYFCo

#پادکست

✅ دستورالعملی برای رویارویی با شرایط دشوار
🎙 حسین گایینی - مدرس مهارت‌های نرم


🔸 یادگیری به چه معناست؟
🔸 چگونه یاد بگیریم؟
🔸 از چه زاویه‌ای به اتفاقات نگاه می‌کنیم؟
🔸 موفقیت یک شبه
🔸 انکار، اولین مرحله یادگیری
🔸 پذیرش، مقدمه اقدام


🆔 @CYFCO

⁠#اینفوگرافی

✅ پنجره جوهری

✍️ پنجرهٔ جو-هری یک الگوی جالب برای تصویر کردن سطوح آگاهی در رفتارهای انسانیه.
این مدل توسط دو روانشناس به نام‌های «جوزف لوفت» و «هری اینگهام» طراحی شده و نام این مدل، برگرفته از نام این دو روانشناس هست.
این مدل، پیوند هر فرد با افراد دیگه رو در چهار بخش از یک پنجره بزرگ، نشون می‌ده:

🔸بحش اول: بخش‌هایی از شخصیت فرده که علاوه بر اینکه برای خودش آشکاره و نسبت بهشون آگاهی کامل داره، برای دیگران هم آشکاره.

🔸بخش دوم: بخش‌هاییه که برای خود فرد شناخته‌شده نیستند و اصطلاحا در نقطه کور فرد قرار دارند، اما دیگران اون‌ها رو می‌تونند بینند.

🔸بخش سوم: بخش‌هایی از شخصیت فرد هستند که برای خود فرد شناخته شده‌اند اما از دید دیگران پنهانند.

🔸و بخش چهارم این پنجره: شامل بخش‌هایی از شخصیت فرد هستند که نه برای خود او شناخته شده‌اند و نه برای دیگران.


🆔 @CYFCo


مطابق پنجره جو-هری، هر قدر بخش اول بزرگ‌تر و گسترده تر باشه، فرد توان برقراری ارتباط بیشتری داره و در ارتباط با افراد مختلف، انعطاف‌پذیری بالاتری خواهد داشت.


👈 برای بزرگ‌تر کردن و گسترده‌تر کردن این بخش، خودگشودگی و خودافشایی می‌تونه کمک کننده باشه. گفتن از خود، باعث می‌شه فرد از حجم رازهایی که در مورد خودش داره کم کنه و به بخش‌هایی که هم خودش و هم دیگران در موردش می‌دونند اضافه کنه.

راه‌حل دیگه، درخواست بازخورده. گرفتن بازخورد باعث می‌شه بخش‌هایی که خود فرد نسبت بهشون آگاه نیست و اصطلاحا نسبت بهشون کوره، توسط دیگران بیان بشه. به این ترتیب خود فرد هم نسبت بهشون آگاهی پیدا می‌کنه و در نتیجه بخش اول این پنجره بزرگ‌تر و گسترده‌تر بشه.



🆔 @CYFCo

#مقاله

✅ ترس از موفقیت
👤 ترجمه: ناهید بوداغی

✍️ از کودکی به ما یاد داده‌اند که باید تلاش کنیم تا در زندگی به موفقیت دست بیابیم. همینطور در پایان گفتگوهای روزمره، اغلب به هم می‌گوییم: «موفق باشی» یا «برایت آرزوی موفقیت دارم». به‌نظر می‌رسد دستیابی به موفقیت، بهترین چیزی است که بسیاری از ما دلمان می‌خواهد.

پس چرا برخی از ما، موفقیت می‌ترسیم؟
🔸 ترس از موفقیت چندین دلیل احتمالی دارد:

۱- ترس از نتایجی که موفقیت ممکن است با خود به همراه بیاورد: مثلا تنهایی، دشمنان جدید، جدا شدن از خانواده، ساعات کار طولانی‌تر و یا احتیاج پیدا کردن به کمک دیگران.

۲- ترس از اوج گرفتن: هر چه در زندگی بیشتر صعود کنیم، در صورت اشتباه کردن، سقوطمان نیز بلندتر خواهد بود و این ترسناک است.

۳- ترس از کار و مسئولیت­‌های اضافی یا انتقاداتی که با آن‌ها روبرو خواهیم شد: می­‌ترسیم که اگر به موفقیتی دست یابیم، روابط ما دچار مشکل شود. مثلا دوستان و خانواده با حسادت و بدبینی واکنش نشان دهند و آنهایی که دوست داریم را از دست بدهیم.

۴- ترس از اینکه اگر به‌اهدافمان دست یابیم و متوجه شویم که توانایی رسیدن به موفقیت را داریم، آن‌وقت پشیمان ­شویم که چرا زودتر دست به کار نشدیم.


☑️ راه‌حل:
۱- با ترس‌هایتان روبرو شوید:
هر چه بیشتر با ترس‌­های خود مواجه شویم، آنها را بیرون بکشیم و به ­طور منطقی تجزیه و تحلیل کنیم، بیشتر احتمال دارد که ترس­‌ و بی‌­میلی برای رسیدن به اهداف، کاهش یابد.

۲- به دور از ترس‌ها و واقع­‌بینانه نگاه کنید:
اگر به هدف خود برسید و موفق شوید، چه اتفاقاتی خواهد افتاد. آنچه­ که شک دارید، یا امیدوار هستید که رخ دهد و یا چیزی که می‌­ترسید اتفاق بیافتد را در نظر نگیرید، و به جایش آنچه­ که احتمال دارد رخ دهد را مورد توجه قرار دهید.

۳- از خود سوال بپرسید:
اگر به این هدف برسم، دوستان و خانواده من چگونه واکنش نشان خواهند داد؟
زندگی من چه تغییری خواهد کرد؟
اگر به این هدف برسم، بدترین چیزی که می­‌تواند اتفاق بیافتد، چیست؟
بهترین چیزی که می‌­تواند اتفاق بیافتد، چیست؟
چرا احساس می‌­کنم که شایسته دست‌یابی به این هدف نیستم؟
چگونه برای دستیابی به این هدف، به خودم انگیزه بدهم؟
آیا من در حال حاضر در حال خراب کردن یا آسیب زدن به تلاش­‌هایم هستم؟
چگونه می‌­توانم از این رفتارهای خود‌خراب­کاری یا خود­تخریبی (self-sabotaging)، جلوگیری کنم؟


🆔 @CYFCo

نکته:
اگر ترس از موفقیت دارید، ابتدا دلیل آن را شناسایی کنید: «چرا از رسیدن به اهدافتان ترس دارید؟»
هرچه بیشتر با ترس خود مواجه شوید و علت آن را تجزیه و تحلیل کنید، بهتر می­‌توانید از ترستان عبور کنید و در زندگی­تان رو به جلو حرکت کنید.


متن کامل مقاله:
🌐 ترس از موفقیت

.

#فیلم

✅ پنجره جوهری
👤 حسین گایینی - مدرس مهارت‌های نرم


🔸 مطابق مدل پنجره جو-هری هر قدر خودگشودگی و خودافشایی بیشتری داشته باشیم، از حجم رازهایی که در مورد خودمون داریم کم خواهیم کرد و با پذیرش اون‌ها به شفافیت بیشتری دست پیدا می‌کنیم. همینطور با درخواست بازخورد از دیگران، به بخش‌هایی که نسبت بهشون کور هستیم، آگاه می‌شیم و به وسعت دامنه‌ی آگاهی‌مون نسبت به خودمون اضافه می‌کنیم.


🔸 بدین ترتیب در ارتباط با انسان‌های مختلف و در رویارویی با شرایط متفاوت با تاب‌آوری بیشتری برخورد خواهیم کرد.



🆔 @CYFCo

#فیلم

✅ آرزوهات رو به واقعیت تبدیل کن!
👤 کامران فرنیان همدانی - مدرس دوره خلق آینده


🔸 بسیار شنیدیم که هدف قابل برنامه‌ریزی و قابل دستیابیه و آرزو، غیر قابل دستیابیه؛

اما برای خلق یه چیز جدید، لازمه چیزهایی که تا به حال نداشتید رو آرزو کنید و برای خلق‌شون قدم برداریم. در غیر این صورت، اون چیزی که براش قدم برمی‌دارید، آینده نیست، بلکه گذشته‌تونه که دارید دوباره و دوباره تکرارش می‌کنید.

🔸 تفاوت ظریفی بین خلق آینده و تکرار گذشته، نهفته است که در وبینار خلق آینده درباره‌ش صحبت می‌کنیم.


👈 اطلاعات یشتر درباره وبینار خلق آینده:
https://evnd.co/lgXNg



🆔 @CYFCo

#مقاله

✅ واقعی باش، نه لزوما کامل!
👤 ترجمه: ناهید بوداغی

✍️ کمال‌گرایی یک ویژگی است که طی آن فرد تلاش می‌کند تا بی عیب و نقص جلوه کند؛ به همین خاطر استانداردهایی برای خودش تعریف می‌کند تا به واسطه آنها بالاترین سطح عملکرد را از خود شاهد باشد.

از آنجاییکه یک کمال‌گرا ارزش خود را با میزان دستاوردهایش اندازه‌گیری می‌کند، برای دستیابی به اهدافش بی‌وقفه تلاش می‌کند و چون والاترین هدف‌ها را برای خود در نظر می‌گیرد، احتمال اینکه به آن اهداف دست پیدا نکند بسیار زیاد است؛ بدین ترتیب در رسیدن به استاندارهای خود شکست می‌خورد و خود را مورد انتقاد و ملامت قرار می‌دهد. اینجاست که در معرض دام ناامیدی قرار میگیرد.


🔸حال سوال این است که چگونه می توان از رفتارهای کمال گرایانه و احساس ناامیدی بعد از آن رهایی یافت؟


🔸 یک مرکز مداخلات بالینی در آمریکا، روشی طراحی کرده است که به فردی که به رفتار های کمال‌گرایانه عادت دارد کمک می‌کند تا کمال‌گرایی را در خود مورد بررسی قرار دهد. این روش شامل چهار گام است و طی آن ابتدا رفتار هایی که شامل کمال‌گرایی هستند مشخص می‌شود و سپس ضمن شناسایی باورهای پشت آنها، روشی برای خنثی کردن آنها ارائه می‌گردد.

گام اول – شناسایی رفتار:
یک لیست از رفتار هایی که شامل کمال گرایی هستند تهیه کنید.

گام دوم – شناسایی باورها:
در گام دوم درکنار هر رفتار، بنویسید که چرا فکر می کنید این رفتار باید کامل و عالی باشد.

گام سوم – به چالش کشیدن باور:
اقدامی در جهت خنثی کردن باور بردارید.

گام چهارم – ارزیابی نتایج:
به آنچه اتفاق افتاده است نگاه کنید. آیا عواقب منفی وجود دارد؟ چه چیزی یاد گرفتید؟



🌐 متن کامل مقاله را در اینجا بخوانید


🆔 @CYFCo

#فیلم

✅ اگه هیچ محدودیتی نداشتی، چه آرزویی می‌کردی؟
👤 کامران فرنیان - مدرس دوره خلق آینده

برای خلق آینده موردنظرمون لازمه ابتدا بندهایی که ما رو به گذشته متصل کردند رو قطع کنیم و سپس آینده رو بدون محدودیت و با شفافیت کامل مجسم کنیم.


🌐 دوره آنلاین خلق آینده


🆔 @CYFCo