Девочки, а вы успели «привести себя в форму» к лету?

Если нет, отмечайтесь ❤️ и читайте дальше 👇🏼

Лето только начинается. Главное, не опускать руки.
❌ Не садитесь на жёсткие диеты.
❌ Не нужно питаться на ходу и потом корить себя за шоколадку перед сном.

Я придерживаюсь сбалансированного питания уже многие годы и точно знаю, что есть рабочий инструмент, который поможет вам питаться правильно. И это планирование меню.

Оно помогло мне похудеть на 36 кг ❗️

Вам нужно 3 простых шага:
1️⃣ Составить меню с учетом кбжу (сбалансированное, сытное, без голода).
2️⃣ Закупить продукты раз в неделю (и забыть про стихийные покупки).
3️⃣ Готовить по простым рецептам из вашего плана.

Как это работает?
Девочки, вспомните себя в момент аврала. Вы весь день на работе, приходите домой уставшая и голодная — а в холодильнике глазированный сырок… дальше все, как в тумане.😀 и ужин уже не нужен.

А что если бы:
👉🏼 вы точно знали, что на ужин сегодня паста или рис с вкусным гарниром;
👉🏼 все продукты уже есть в вашем холодильнике;
👉🏼 а выбранные рецепты не займут более 15-20 минут.

Стали бы тогда тратить прием пищи на сырок?

Ответ: да, потому что люблю сырки не принимается 😀 потому что история вовсе не про него. А про то, как один простой инструмент помогает вам быть дисциплинированной.

Почему планирование работает:
✅ У вас есть готовое меню с нужной калорийностью — и вы просто питаетесь по нему всю неделю, не срываетесь.
✅ Закупаетесь заранее — можете быстро собрать здоровый ужин из продуктов, которые уже есть.
✅ Не срываетесь на лишние «вкусняшки» — есть здоровые варианты перекусов и основных блюд.
✅ Сможете питаться по своему плану и худеть, даже если нужно кормить домашних обычной едой.

И уже в эту субботу, 14 июня, вы можете сделать первый шаг к здоровой стройности и фигуре мечты — на практикуме по планированию меню.

Научитесь держать калорийность рациона под контролем без постоянных метаний с весами. Один раз составили сбалансированное меню — и худеете со вкусом.

🎁 Бонус для вас: мастер-класс нутрициолога Николая Куклина «Как кормить семью сытно, а самой — худеть»

👉🏼 Присоединяйтесь здесь 👈🏼

Новый тариф: только для участников 18 потока практикума

Девочки, приготовила огненное комбо для тех, кто устал каждый день решать «что приготовить», пропадать у плиты и выстраивать свою жизнь вокруг кухни.

В 18 потоке Практикума по планированию меню, который стартует уже в эту субботу, 14 июня — новый тариф «Практикум + Справочники по заморозке», который решает сразу две задачи:

👉 закрывает вопрос что приготовить, чтобы кормить семью полезно, вкусно и разнообразно, но не стоять у плиты полдня;
👉  поможет грамотно сделать заготовки — на весь год.

Сейчас идеальное время: начинают созревать сезонные овощи, фрукты и ягоды! Пора делать стратегический витаминный запас 💪
 
Что внутри тарифа:
✅ Онлайн-практикум (эфир 14 июня)
✅ Справочники по заморозке овощей, зелени, фруктов, ягод, грибов.
✅ Бонусный мастер-класс от нутрициолога «Как кормить семью сытно, а самой — худеть»
✅ Обратная связь от куратора, доступ к материалам 7 дней, сертификат об участии.
 
💰 Стоимость сейчас: 4 500 ₽ (вместо 12 970 ₽)

Выбирайте новый тариф — и уже этим летом будете с запасом заготовок на осень и зиму, а кухня перестанет вытягивать все силы!

👉🏼Записаться на практикум👈🏼

Что приготовить из клубники? Пышные пирожки с яблоками и клубникой

Девочки, наша клубничная неделя в самом разгаре. И сегодня хочу поделиться новым рецептом пирожков, в котором очень органично сочетаются вкусы яблок и клубники.

Пирожки получаются пышными, мягкими, с золотистой корочкой. Идеально к чаю!

🍓Ингредиенты:
Молоко – 235 мл
Вода – 100 мл
Масло растительное – 60 мл
Яйцо куриное – 1 шт.
Сахар – 100 г
Мука пшеничная – 600 г
Дрожжи – 8 г сухие
Разрыхлитель теста – 10 г
Уксус яблочный – 15 мл 5%
Соль – 10 г
Цедра апельсина – 5 г
Яблоко – 500 г
Клубника – 300 г
Желток яичный – 1 шт.

Подробный рецепт показан в видео на
YouTube
VK видео
Дзен

Я уже протестировала рецепт - дети остались в восторге от выпечки! Поэтому смело рекомендую и вам попробовать!

Сохраняйте в избранное, чтобы в выходные порадовать семью пирожками 🍓🍎

Вижу по опросу, что многие сегодня отдыхают! ❤️

И это классно, с одной стороны! Но с другой: вся семья тоже дома - а это значит, что вопрос «что приготовить сегодня?» прозвучит в вашей голове 3 раза минимум. Так? 🔥

Давайте поможем друг другу и в комментариях напишем, кто что сегодня планирует готовить 👇🏼

P.S. на фото мой обед, так как соус болоньезе из заморозки, то потребовал 10 мин