Дарья Черненко | Меню недели 🍏 | Кулинарная школа
92K subscribers
5.28K photos
1.43K videos
8 files
2.08K links
Как тратить на кухне минимум 🕑времени 💪🏻сил и 💰денег
и при этом всех вкусно и полезно накормить

Система Меню недели. 🍳Кулинарная школа Дарьи Черненко.

🍏Мой сайт https://menunedeli.ru/
🍓Моя Кулинарная школа https://goo.su/anHnimS

4946923672
Download Telegram
Что приготовить на обед? Рассольник со свежими огурцами

Привет, мои хорошие!

Сегодня предлагаю вам поэкспериментировать. Мы привыкли, что рассольник - суп, который готовится из соленных огурцов. Но в этом рецепте огурчики используются свежие.

Сразу скажу, что суп получается очень приятным и легким. А на второй день становится еще вкуснее, потому что огурцы напитываются бульоном.

🥒Ингредиенты:

Огурец – 1 шт.
Картофель – 2 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Рис – 50 г
Грудка куриная – 1 шт.
Соль – 1 ч.л.
Перец черный – 1 ч.л.
Масло растительное – 30 мл

Подробный рецепт с фото и пошаговым описанием - на сайте «Меню недели»: https://menunedeli.ru/recipe/recept-rassolnika-so-svezhimi-ogurcami/

Пробуйте, готовьте и делитесь впечатлениями о легком летнем супе в комментариях!
❤48👍12🔥11😱6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
9 правил, которые помогают мне все успевать

Недавно в канале «Как все успевать и не уставать» я поделилась своей полезной привычкой - ходить 10 000 шагов ежедневно. И мне написали такой комментарий:

Где брать время на эти шаги? Это же 2-3 часа ПРОСТО ходить. Это непозволительная роскошь для меня


Девочки, у меня есть 9 базовых правил, которым я следую уже несколько лет, чтобы быть продуктивной и успевать больше. И найти 1,5 часа (столько у меня занимает прогулка)

Эти правила особенно помогут тем, у кого мало энергии, часто уже с утра нет сил и в течение дня чувствуете усталость 👇

✅  Правило 1: Ложиться и вставать в одно и то же время. Причем важно ложиться рано и вставать с утра без будильника. Например, я встаю в 5 утра – легко и без будильника.
✅  Правило 2: Правильный свет утром и вечером. Каждое утро выходить на улицу – на естественный солнечный свет – вместо кофе, а вечером приглушать свет, уменьшить яркость экрана, чтобы быстрее уснуть и крепче спать.

Остальные 7 правил вы узнаете, когда послушаете подкаст. Я его записала и выложила в закрытом канале.

👉 Регистрируйтесь на интенсив «Как все успевать и не уставать без паники и прокрастинации», переходите в закрытый канал и слушайте подкаст.

В канале вы также найдете много полезностей про управление временем, энергией, фишки и лайфхаки по тайм-менеджменту для женщин и мои философские рассуждения о смысле бытия.
❤56
Что приготовить на ужин? Вкусные оладьи из кабачков и моркови

Привет, мои хорошие!

Сегодня хочу рассказать вам про хедлайнера этого лета - оладьи из кабачков. Но не простые, а:

✅ с сыром и морковью,
✅ приготовленные в духовке.

Это новое прочтение привычных оладий - нежные, аппетитные и еще более полезные!

👉🏼Ингредиенты:
Кабачок – 250 г
Морковь – 200 г
Сыр твердый – 50 г
Яйцо куриное – 1 шт.
Мука рисовая – 30 г
Соль – 0.5 ч.л.
Специи – 0.25 ч.л.
Укроп – 10 г

Подробный рецепт в смотрите в видео на
📹 YouTube
🌐 VK видео
📨 Дзен

И делитесь в комментариях своими любимыми летними блюдами из кабачков.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥19👍15🤩1
Как найти своё место и понять, ради чего живёшь?
 
❓Дети выросли, а работа уже не драйвит — что дальше?
❓Есть дом, забота, рутина — но нет удовлетворения, как будто что-то теряется.
❓Устаешь, но не можешь остановиться — и не понимаешь, ради чего всё это.
 
Вы тоже чувствуете это? Поставьте ❤️ и читайте дальше.

Мы осознаем: «что-то не так», но не знаем, ЧТО поменять.

А на самом деле вопрос глубже: «Где мое место?»
«Чего я ХОЧУ на самом деле — и где на это взять силы?»

🎯 Именно об этом мы начнём говорить 15–16 июля на бесплатном интенсиве:
— Как услышать себя, если всё раздражает.
— Как планировать день, в котором есть место для вас и для того, что по-настоящему важно.
— Как за мелкой ежедневной суетой не пропустить главное.

Потому что мой подход не только в том, чтобы все успевать, а чтобы жить с чувством удовлетворения и удовольствия 🔥

Зарегистрироваться на интенсив можно здесь.

На онлайн-мероприятии также открою продажи последнего в 2025 году потока курса «Как все успевать и не уставать» - не пропустите, кому актуально 😉 А если пока не понимаете, надо или нет, приходите на интенсив, чтобы разобраться и ближе познакомится с курсом и программой.
❤26🔥7👍6
Мои хорошие, если вы после предыдущего поста подумали, что вам уже поздно менять жизнь — просто посмотрите на Надежду.

Ей 50+. И она прошла курс «Как все успевать и не уставать», потому что хочет жить в гармонии — с собой, с миром, с близкими ♥

Вот что она пишет:
Любой кризис — это знак, что пора прислушаться к себе и что-то изменить.


Я с ней полностью согласна.
И меня невероятно вдохновляют такие женщины, как Надежда. Они личным примером показывают:
👉 Никогда не поздно начать слушать себя.
👉 Никогда не поздно выбрать себя.

Накидайте ❤️ Надежде, если вас тоже вдохновляет ее пример. 
❤82🙏3
Дайджест рецептов: какие блюда вы могли пропустить на этой неделе

Привет, мои хорошие! Каждый раз, когда сажусь составлять для вас дайджест, немного удивляюсь: опять? Вчера же только писала. 😀

Но прошла уже неделя. Так чем же вкусным и интересным я поделилась с вами за минувшие 6 дней?

1️⃣Молодой картофель в духовке: https://t.me/Dasha_Chernenko/5717

2️⃣Пирожки со щавелем и яйцом: https://t.me/Dasha_Chernenko/5730

3️⃣Спагетти из кабачка с помидорами: https://t.me/Dasha_Chernenko/5732

4️⃣Зеленый салат с рукколой, огурцом и авокадо: https://t.me/Dasha_Chernenko/5742

5️⃣Рассольник со свежими огурцами: https://t.me/Dasha_Chernenko/5745

6️⃣Оладьи из кабачков и моркови в духовке: https://t.me/Dasha_Chernenko/5756

А еще я просила вас поделиться своими пожеланиями по улучшению рецептов на сайте «Меню недели». Если еще не оставили комментарий, можно сделать тут.

И мой традиционный к вам вопрос: какое блюдо вы уже попробовали или планируете приготовить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤100
Что мы на самом деле покупаем, когда покупаем курсы?

Я нахожусь по обе стороны баррикады: и как профессионал рынка, и как покупатель. Например, сейчас я прохожу курс по нейросетям а несколько дней назад закончила курс по съемке на мобильный телефон.

И вот что могу сказать:

Люди не покупают курсы и информацию. Любую информацию найдет Гугл, а что не найдет, то чат GPT придумает.


Деньги имеет смысл платить за две вещи:

1️⃣ ЛИЧНЫЙ опыт. Вот есть проблема, есть человек который ее как-то решил и готовый поделиться ЛИЧНЫМ опытом решения этой проблемы или задачи.

Например, все знают, ЧТО нужно делать, чтобы похудеть. Это знания, это уровень гугла, я за это не готова платить.

Но я готова платить за то, чтобы человек поделился тем, КАК он это делал. Как правило, это какая-то система действий и инструментов, повторяя которые можно получить такой же результат.

Если я покупаю такой курс, то я покупаю ОПЫТ человека. И делаю это потому, что хочу иметь то, что имеет он. И этого ни в Гугле, ни в нейросети нет.

Как профессионал рынка замечу, что курс стоит покупать тогда, когда 90% курса занимает практика (передача опыта через действия), а не теория (знания). И сделать такой курс сильно сложнее, чем курс-энциклопедию.

2️⃣ Второй случай - это когда под видом курса покупается мотивация и внешняя сила воли.

Тот же случай про похудение: я ЗНАЮ, что нужно делать. Но если я пойду на такой курс, то буду платить не за знания, а за то, чтобы мне дали внешнего пенделя, чтобы я ДЕЛАЛА. То есть фактически за внешнюю мотивацию. Чтобы кто то на меня орал «встала и отжалась» или, наоборот, обнимал «все получится, я в тебя верю».

Если на курсе есть обратная связь, поддержка куратора, система внешней мотивации (бонусы, печеньки) поддержка команды, как у нас в Кулинарной школе, - это оно.

Вопрос из будущего: смогут ли нейросети заменить обучение «человек-человеку»? Как думаете?

Мои выводы в комментариях. И ваше мнение интересно 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍39❤26🐳1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что такое многозадачность, и почему она вредит вашей продуктивности?

Девочки, знаю, многие привыкли совмещать дела – убираться под музыку, гулять по парку и слушать аудиокнигу или подкаст и т.п. Вы так делаете, чтобы быть эффективнее и успевать больше 💪

Но на самом деле добиваетесь противоположного эффекта – почему, рассказала в видео.

Вот и ученица Елена осознала на курсе «Как все успевать и не уставать», что многозадачность мешает ей успевать больше 👇

Поняла, что нет навыка систематизировать эти дела, расставлять приоритеты, да еще многозадачность выполнения (что снижает эффективность и увеличивает время исполнения). Над последним уже работаю, заставляя в один момент делать одно дело.


На курсе мы как раз и вскрываем такие неэффективные стратегии, осваиваем новые техники и учимся управлять своим состоянием и энергией. И становимся эффективными без усталости и ущерба для здоровья 🔥

Скоро стартует последний поток курса в этом году!

А на интенсиве 15 и 16 июля будет самое выгодное предложение на доступ к курсу!
👉 Регистрируйтесь и приходите
❤26