И так дорогие, переходим к разбору успокоительных?

❤️ да, жду с нетерпением
👏🏻 интересно, посмотрю
🐬 ну такое

Итак почему так? Разбираем по порядку. Начнем с 1 и 2 части.

Как в комментарии было:

вряд ли имеет доказанное успокоительное действие…

И это важно, так как каждый препарат должен проходить надлежащее клиническое исследование (НКИ) соответствующее общепринятым стандартам современной медицины.

Что это такое?

1. Большое количество людей приняли участие в исследовании (не 20-50 это тусовка, междусобойчик) и была разная выборка.

2. Кто проводит (исключить притягивание за уши и конфликт интересов), чтобы повысить чистоту исследования

3. Должно быть двойное слепое исследование т.е ни участники исследования, ни исследователи не знают, кто получает препарат, а кто — плацебо. Это исключает субъективное влияние и предвзятость, и позволяет получить максимально объективные, достоверные и точные результаты

4. Внешняя валидация исследования т.е проверяется насколько результаты исследования можно применять к другим людям, ситуациям или условиям, которые не были напрямую включены в само исследование. Проще говоря, это оценка обобщаемости выводов исследования, на сколько они полезны и применимы в реальной жизни за пределами условий эксперимента.

Например, результаты хорошие, но препарат работает только для определенной группы пациентов, а на других не оказывает существенного результата или вовсе идут сплошные побочки и пр

Внешняя валидация покажет, будут ли те же положительные результаты справедливы для других групп пациентов или в других странах.

Препарат должен быть не только эффективным, но и безопасным.

5. Исследование должно быть опубликовано. Если этого нет, то это говорит о том, что проверка не пройдена.

Чтобы опубликовать необходимо преставить все доказательства, пройти экспертизу, получить рецензии и пр
При этом публикация должна быть в специализированных международных научных базах и изданиях, а не в желтой прессе или на сомнительных сайтах.


Если этого нет, то препарат пустышка и это чистый маркетинг. В лучшем случае будет эффект плацебо, в худшем не очень приятные последствия.

Поэтому любой препарат, проверяйте обязательно, прошел ли он НКИ или нет.
Не все то, что продается в аптеках одинаково полезно и эффективно.

#психологдинаталалаева #психологталалаева #доказательныеметоды #успокоительные #психотерапия #психология #эффективныеуспокоительные

Про скупердяйство и чаевые

Попалась сегодня статья про чаевые и курьеров. Человек писал статью, по полочкам старался разложить, что это форменное безобразие — за уплаченный заказ давать деньги за какую-то доставку. Досталось официантам и таксистам: с чего это они такие раз такие, хотят финансовую благодарность за такую примитивную работу — принес-унес, довез-увез?

Знаете, есть такие обесценщики чужого труда, которые самовозвеличиваются и относятся с презрением к тем, кто, по их мнению, не занимается ничем таким серьезным. И чаще всего такие ремарки — в сторону тех, кто работает в сфере обслуживания. При этом человек сам почему-то не делает то, что делают эти люди, и с радостью пользуется чужими услугами.

Зачем идёшь в ресторан? Иди в столовую, сам наложи себе еды, принеси и ешь. А лучше — сам приготовь всё дома. Никаких тебе «наглющих» официантов. Сам сходи в магазин, набери себе тяжёлого и допри на своей спине, но делай это очень быстро — это же всё элементарно, просто лёгкая прогулка. Сам сядь в общественный транспорт, если нет своей машины, зачем пользоваться услугами такси?

В комментариях нашлись единомышленники автора и радостно записали в списки недостойных горничных, мастеров маникюра и прочих.

Если пользуешься услугами, это не означает, что ты барин, а перед тобой — холоп. А желание оправдать своё скупердяйство и высокомерие — это не про здравый смысл, а обычное жлобство.

Обесцениватель будет обесценивать всё вокруг. И вас тоже обесценит и будет относиться к вам с таким же высокомерием и жлобством. И будет уверять вас в том, что вы хотите навесить на него чувство вины за то, что он мерзко поступает с вами.

Не стоит от таких людей ждать уважения, щедрости, поддержки и понимания. То, что проявляется в одной сфере, обязательно проявится и в другой: в отношениях, дружбе и прочем.

Гордыня выше Эвереста и недоразвитый эмоциональный интеллект сделают своё дело. В лучшем случае останетесь с осадочком, в худшем — с убитой самоценностью.

Отношение к людям в сфере обслуживания — это яркий показатель того, что будет с вами, когда вы попадёте, по мнению человека, в список «недостойных и офигевших» которые много чего хотят. И получите с лихвой и агрессии и обесценивания. Рано или поздно так и случится.

А вам как кажется — примитивный ли труд в сфере обслуживания или нет? Достойны ли люди уважения и благодарности, в том числе и чаевых?

Одна знакомая время от времени любит приходить на игры. В её глазах всегда яркие смешинки, она — генератор шуток и неисправимый романтик. Так было до последнего раза. На контрасте сразу замечаешь, когда у человека свет в глазах гаснет. Что-то в ней изменилось и подкосило ее.

Помнится, ранее она рассказывала, что нежданно-негаданно на годовщине свадьбы у друзей встретила свою половинку. Мужчина её грёз — высокий красавчик с чувством юмора, шикарной работой, интересным хобби и похожими вкусами. С ним можно легко говорить обо всём и обсуждать что угодно, не боясь осуждения. Даже мечты похожи. Не чудо ли?

Спустя неделю, у друзей на даче, они встретились вновь, а потом был большой выезд с палатками на пару дней. Сближение шло стремительно, флирт набирал обороты, переписка становилась всё горячее, встречи кружили голову. Хотелось делиться всем. Она буквально порхала — вот она, любовь! Рисовалось светлое совместное будущее, общие дети и домик у моря в старости. А друзья всё время говорили: «Притормози, не гони коней». Ну кто же будет слушать, ведь ЛЮБОВЬ же?!

А потом неисполненное счастье разбилось на тысячу осколков.
Мужчина её мечты сказал ей: «Ты не героиня моего романа. Кто ты, а кто я? Ты не заслуживаешь быть даже официальной девушкой, социальный статус слишком разный. Да и в целом ты не дотягиваешь до моего уровня».
Развернулся и ушёл.

Он мог поступить благородно: «Мадам, вы невероятны, но мы не созданы друг для друга», или не благородно — просто исчезнуть из горизонта. Но нет, мужчина поступил жестоко и подло. Он выбрал поступить именно так.

Есть такая техника — отзеркаливание, которую часто применяют манипуляторы, абьюзеры и еже с ними. Суть её в том, что женщина сама начинает много о себе рассказывать в первые недели общения: про увлечения, хобби, жизнь. Он ещё не заслужил доверия, а ему распахнули дверь настежь, сдали все разом. И тут начинается самое интересное — он присоседивается к тому, что говорит женщина:

— Я люблю здоровый образ жизни.
— Ты знаешь, я вот тоже!

— Я обожаю вот этот фильм.
— О, как удивительно, он мой любимый!

— Я занимаюсь спортом время от времени.
— Как и я, просто поддерживаю здоровье чуть-чуть.

Появляется эффект сходства. Чем сильнее нам кажется, что другой человек похож на нас в ценностях и интересах, тем больше симпатии мы к нему испытываем. А когда нас так зеркалят, внутри растёт доверие и ощущение комфорта рядом с таким человеком, и это подпитывает нашу самооценку. Если это подкрепить похвалой — рыбка в сетке.

Коронная фраза отзеркаливания: «Мне с тобой так легко, мы как будто знакомы из прошлой жизни» — буквально зафиналивает ощущение «Да, он тот самый» и отключает критичность.

Манипулятору не нужны отношения в полном смысле, он об женщину поднимает свою самооценку, втапливая саму в грязь. Сделал гадость — на сердце радость.
Бесполезно что-то прояснять и ждать извинений. Такие мужчины низкого уровня психического развития, и нужно научиться распознавать их на этапе знакомства и начального дозированного общения.

А женщинам, которые попадали на такой крючок, нужно много заботы и чтобы близкие были рядом — просто выслушать, уделить внимание, налить чаю и т.д
В идеале, конечно, стоит обратиться к психологу, чтобы себя собрать вновь и вернуть свою самоценность.
И обязательно изолировать себя от тех, кто в момент боли раздаёт советы или критику: «А куда ты смотрела? Ты что, не поняла сразу? Сама виновата!»

Если с вами поступили очень плохо, это не говорит о вашей ценности, это говорит о чужой подлости. А с вами всё так ❤️

Игра — не терапия, это мини-тренинг в группе, где каждый понимает что-то своё о себе на определенную тему. Глубинная терапия тут невозможна. Да и когда человек напрямую не обратился за помощью, лезть нельзя ибо этика.
Но женщина женщине — сестра и подруга, и поддержку может дать каждая. Всё, что мы могли сделать в тот момент — просто обнять, дать возможность выплакаться и угостить отменным капучино. Пусть немного, но всё же. И у вас есть возможность поддержать любую женщину хотя бы добрым словом.

Берегите себя! Обнимаю..

Дина Талалаева

Любовь к себе начинается с действия: как перестать откладывать жизнь на завтра — упражнение, которое изменит всё

Проблема не в том, что мы пытаемся что-то делать или не делать (не переедать, не прокрастинировать, не курить или начать бегать, снимать рилсы и пр.). А в том, чтобы заменить старое на новое, а не просто убрать старое.
При этом новое должно быть понятным нашему мозгу и безопасным.

Поделюсь с вами проверенным упражнением, которое поможет прийти к изменениям без сверхусилий. Это не волшебная таблетка, а рабочая система из 8 шагов. (сама тоже применяю в своей жизни, как и мои клиенты).

1️⃣ Найдите своё РАДИ ЧЕГО

Самый важный шаг! Определите истинную мотивацию.

Не просто «хочу быть здоровым», а конкретно — ради чего? Чтобы что?
Например, не хочу бросить курить, а хочу быть здоровой, продлить молодость и видеть гордость в глазах детей.
(У каждого — своя мотивация.)

Пропишите, а затем проговорите вслух:

«Прежде чем я возьму телефон, закурю или открою холодильник, я сделаю глубокий вдох и вспомню, что моя семья/здоровье ВАЖНЕЕ этой минутной слабости. Я делаю это ради…»

(это ваша универсальная мантра, которую важно повторять).

2️⃣ Активируйте внутренние ресурсы

Благодаря чему я это получу? Найдите свои сильные стороны и прошлые победы:

— Я верю в себя!
— У меня есть свобода выбора!
— Я выбираю себя/здоровье/семью/успех!
— Я знаю как достигать желаемое, я у меня уже был такой опыт. Я справлюсь и сейчас.


3️⃣ Визуализация результата

Закройте глаза. Если бы этой проблемы не было, что бы изменилось? Каким(ой) вы будете через месяц без вредной привычки, а через несколько месяцев и год? Что почувствуете? Как изменится ваше состояние? Каким(ой) вы станете?

Заметьте эти ощущения в теле — где они, как воспринимаются. Как вам в этом?

4️⃣ Замените, а не убирайте


🔄 Вместо «бросаю курить» — «выбираю здоровый образ жизни». Вместо «не ем булочки» — «питаюсь вкусной, полезной и разнообразной едой». Новая привычка должна вытеснить старую, а не оставлять пустоту.

5️⃣ Найдите внешние якоря (а лучше несколько)

— Группа поддержки в мессенджерах
— Стикеры-напоминания на видных местах
— Доска визуализации с фото целей
— Партнёр-сообщник с похожими задачами
— Воодушевляющие примеры
— Найдите тьютора/тренера/куратора — человека, к которому можно обращаться за советами и поддержкой

6️⃣ Опишите новую жизнь

📝 Детально распишите: как изменится ваша жизнь? Что станет возможным? Что вы будете делать (или не делать), когда получите эти изменения? На что будет похожа ваша жизнь, когда все получится?

7️⃣ Представьте новое окружение
Кто будет вас окружать? Кто будет рядом в новой версии жизни? Какие люди притянутся? От каких отношений вы освободитесь? Что нового тогда появится в жизни? Где вы будете, с кем вы будете?

8️⃣ Добавьте конкретики

⏰ Реальные сроки + маленькие шаги.
Разбейте цель на реальные недельные шаги. Чем больше конкретики — тем выше шансы на успех!

Например, не «сброшу 20 кг за месяц», а «за первую неделю — 1-2 кг» и так далее.

⚡️ Золотое правило

На время реализации — ЗАПРЕТ на самокритику! Только слова поддержки себе.
Сорвались? Ничего, завтра продолжу, вместо «я лох» — «я вновь сделаю маленький шаг».

🔥 Сохраните этот пост — он станет вашей дорожной картой к переменам. Поделитесь с тем, кто тоже готов меняться. Напишите в комментариях, какие перемены хотите получить и попробуете сделать маленькие шаги уже сегодня.

#психологдинаталалаева #психологталалаева #самопомощь #психотехника #психотерапия #психология #психологияупражнения

Вопросы-ответы проводим?
дайте реакции

❤️ Да, проводим
👎🏻 Не, не нужно

Отлично, тогда вопросы можно писать либо в комментарии к этому сообщению либо анонимно по ссылке

https://sprosi.link/dy_dasi

Писать сообщения можно сегодня с 9.00 до 19.00

Вопросы стоп. Ответы будут завтра ❤️