«У нас в семье все полные — это гены» 🧐

Достаточно часто мелькает эта фраза на консультациях и просто в интернете, хотя уже доказали, что это не совсем правда 👇🏻

Исследования близнецов показали: наследуемость ожирения — от 40 до 70% 📖

Учёные нашли больше 100 генов, которые влияют на то, как тело регулирует голод, насыщение и накопление жира.

Так что да — кому-то досталась более «экономная» биология.

Но это лишь ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ

И совсем не значит, что вы обречены 😁

Исследование 2024 года показало: люди с высоким генетическим риском ожирения снижают этот риск через физическую активность и привычки питания 🥛

Просто им нужно чуть больше усилий, чем тем, кому генетически повезло.

Исследования выше лишь подтверждают мои наблюдения: основная часть лишнего веса приобретается через привычки, паттерны поведения и установки в семье.

И вот сейчас вы видите в зеркале грустную тетку с лишними кг, хотя чувствуете себя внутренне совсем иначе! 🤩

Вы не сможете переделать генетику, но установки и паттерны поведения мы с вами тут каждый день меняем👇🏻

Поэтому, если вы еще не знаете тип своего пищевого поведения и не попробовали внедрить мои рекомендации, переходите в моего бота и проходите диагностику 📚

Что такого едят женщины, которые весят 50-60кг? 🧐

Уверен, среди ваших знакомых есть такая «ведьма», которая ест все подряд и не толстеет. И почему-то не делится секретом, а лишь уверяет, что питается как все.

Так вот, ученые тоже задались этим вопросом и провели эксперимент:

Дали одним и тем же людям одинаковую еду — салат, мясо, картофель. Но в разном порядке: одной группе сначала овощи и белок, углеводы последними, а второй — наоборот.

Результат настолько разный, что я сам удивился, когда впервые читал эту работу 😨

Когда углеводы шли первыми, скачок сахара в крови был заметно выше 🗒

А после резкого скачка сахара происходит такой же резкий спад, и именно в этот момент, минут через 40, появляется желание съесть что-то сладкое.

А теперь про второй момент, который меня заинтересовал больше 👇🏻

Вы

уже знаете, что женщины с лишним весом часто переедают и кусочничают из-за эмоций. Но вот что необычно: чаще всего тянет к еде не от грусти и не от злости,

а от СКУКИ

♟

И это можно скорректировать за 1-2 сессии, просто убрав паттерн поведения. Тогда у вас больше не будет ЖЕЛАНИЯ заедать эмоции 🤩

Если хотите разобраться, что вам мешает и узнать, как сбросить вес без диет и запретов ⬇️

Напишите ➕ под этим постом, и я приглашу вас на бесплатную консультацию 😉

САМЫЙ ПРОСТОЙ ПЛАН СБРОСИТЬ 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА 😱

Некоторые клиентки приходят ко мне и ждут какую-то хитрую схему интервального голодания, авторскую диету или список жиросжигающих продуктов. Но увы и ах, волшебной таблетки не бывает, зато есть рабочие и проверенные методы.

Просто следуя этим советам, можно спокойно снизить вес до 10 кг за 2–3 месяца 👇🏻

1️⃣ Корректируем ужин

Я заметил, что большинство моих клиенток могут вообще не завтракать, но вот на ужин объедаться от души. За маму, за папу, за дурака начальника и глупых коллег, от которых целый день в стрессе. Получается, ужин превращается в награду за мучения и страдания в течение дня.

Поэтому начинайте с него 😁

Уберите лишние углеводы, соберите рацион по правилу тарелки, а желание наградить себя оставьте на ванну с пузырьками или попросите мужа сделать массаж.

2️⃣ Завтраки и обеды

После того, как разберётесь с ужином, переходите к завтракам и обедам. Тут тоже применяем правило тарелки, стараемся добавить белка и побольше овощей.

Тем более сейчас лето: зеленушка свежая, огурцы малосольные, редиска и салаты 🥗

3️⃣ Сон

Не менее важный пункт — если вы будете спать меньше 7–8 часов, у вашего тела просто не будет сил сопротивляться соблазнам.

Вроде бы всё просто, да? По одному мелкому изменению в неделю, без ограничений и голодовок.

Но проблема в том, что большинство из вас всё это и так прекрасно знает ♟

Пока еда остаётся вашим главным способом снять напряжение, любой, даже самый идеальный план питания даст лишь временный эффект.

Поэтому я занимаюсь клиническим гипнозом, чтобы вы могли спокойно худеть без тяги, мыслей о еде и триггеров. Вы просто о ней не думаете, а значит, можете легко следовать любым рекомендациям.

Сломать многолетнюю привычку заедать стресс можно за 1–2 сеанса 🔥

Если хотите попасть на бесплатную консультацию - напиши мне в личку + 😉

@dengolgov