🌺🍃🌺🍃🌺

گذشته را نمی‌توان تغییر داد،
اما می‌توان انتخاب کرد که امروز چگونه با خودمان رفتار کنیم.

🔹 هر صبح فرصتی است برای شروع دوباره، برای انتخاب فکرهای سالم‌تر و ساختن رابطه‌ای مهربان‌تر با خود.

امروز را با امید آغاز کن ☀️

─═हई @DrAzartash ईह═─

⸻

🌺 چرا در بعضی خانواده‌ها همیشه یک نفر «سپر بلا» می‌شود؟

📌 شاید خانواده‌ای را دیده باشید که هر مشکلی پیش می‌آید، انگشت اتهام همیشه به سمت یک نفر می‌رود.

«اگر او نبود، زندگی‌مان آرام بود.»
«همه دردسرها از او شروع می‌شود.»
«همیشه تقصیر خودش است.»

اما آیا واقعاً مشکل فقط همان یک نفر است؟

🔹 در خانواده‌درمانی، مفهومی به نام «فرزند قربانی» یا «سپر بلا» (Scapegoat) وجود دارد. این اصطلاح به عضوی از خانواده اشاره می‌کند که به‌طور مداوم مسئول مشکلات، تنش‌ها یا ناکامی‌های خانواده شناخته می‌شود؛ حتی زمانی که عوامل اصلی مشکل جای دیگری هستند.

🔹 در چنین خانواده‌هایی، سرزنش کردن یک نفر گاهی باعث می‌شود اعضای خانواده مجبور نباشند با مشکلات واقعی خود روبه‌رو شوند؛ مانند اختلاف‌های زناشویی، سبک فرزندپروری ناسالم، مشکلات حل‌نشده یا فشارهای روانی.

🔹 برای مثال، ممکن است نوجوانی پرخاشگر یا افت تحصیلی پیدا کند. خانواده تمام تمرکز خود را روی «اصلاح او» می‌گذارد، در حالی که سال‌ها تعارض شدید بین والدین، مرزهای نامشخص یا فضای پرتنش خانه نادیده گرفته می‌شود.

🔹 پژوهش‌ها نشان می‌دهد کودک یا نوجوانی که در نقش «سپر بلا» قرار می‌گیرد، بیشتر در معرض کاهش عزت‌نفس، اضطراب، افسردگی، احساس شرم مزمن و مشکلات ارتباطی در بزرگسالی قرار دارد. او ممکن است به‌تدریج باور کند که واقعاً «مشکل خانواده» است.

🔹 نکته مهم این است که «سپر بلا» بودن به معنای بی‌اشتباه بودن آن فرد نیست. ممکن است او هم رفتارهای مشکل‌ساز داشته باشد؛ اما خانواده با تمرکز افراطی بر او، از دیدن سهم سایر اعضا و الگوهای ناسالم ارتباطی غافل می‌شود.

🔹 در خانواده‌درمانی، هدف پیدا کردن مقصر نیست؛ بلکه شناخت چرخه‌هایی است که باعث می‌شوند یک نفر همیشه بار مشکلات را به دوش بکشد.

✅ اگر در خانواده‌ای همیشه فقط یک نفر مقصر شناخته می‌شود، شاید زمان آن رسیده باشد که به جای پرسیدن «مشکلِ این فرد چیست؟» بپرسیم:
«چه اتفاقی در کل خانواده در حال رخ دادن است که همه مشکلات روی دوش یک نفر افتاده است؟»

📚 منابع:

Minuchin, S. (1974). Families and Family Therapy.
Bowen, M. (1978). Family Therapy in Clinical Practice.
Goldenberg, H., & Goldenberg, I. (2012). Family Therapy: An Overview.
Nichols, M. P. (2021). Family Therapy: Concepts and Methods.

─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺پیشنهاد کتاب برای مطالعه با همسر و شریک عاطفی

❤️‍🩹 خیلی از ما در رابطه‌هایمان، حتی زمانی که زیر یک سقف هستیم، احساس تنهایی عمیقی را تجربه می‌کنیم؛ خستگی از بحث‌های تکراری که هرگز حل نمی‌شوند، ترسی ناخودآگاه از نزدیک شدنِ واقعی و ناتوانی در بیان نیازها بدون اینکه به تنش ختم شود.

🔺🔺واقعیت این است صمیمیت نیاز به یادگیری دارد. خواندن این کتاب‌ها برای هر کسی در رابطه‌ای عاطفی ضروری است:

🔻 «محکم در آغوشم بگیر» اثر دکتر سو جانسن:

📌به شما نشان می‌دهد که پشت آن دعوای ساده، ترسِ «آیا هنوز مرا دوست داری؟» پنهان شده است و کمکتان می‌کند دوباره پناهگاه امنِ هم شوید.

🔻 «هشت قاعده‌ی عشق» اثر جی شتی:
🔺🔺یک نقشه‌ی راه برای اینکه اول زخم‌های خودتان را بشناسید تا بتوانید رابطه‌ای بالغانه و بدون وابستگیِ بیمارگونه بسازید.

🔻 «دل‌بستگی» اثر امیر لوین:
توضیح می‌دهد چرا وقتی شما نیاز به حرف زدن دارید، پارتنرتان نیاز به تنهایی دارد و چطور این تفاوت ویرانگر را مدیریت کنید.

📚 خواندن این کتاب‌ها با یکدیگر، به شما کمک می‌کند تا زبان مشترکی برای درک نیازهای هم پیدا کنید و رابطه‌ای امن و سالم بسازید.

@DrAzartash

🌺امنیت عاطفی یکی از پایه‌های روابط سالم است.

🔷🔹در نظریه دلبستگی، احساس اینکه «می‌توانم به دیگری اعتماد کنم» نقش مهمی در شکل‌گیری روابط نزدیک دارد.

🔷🔹رابطه سالم فقط بر پایه عشق نیست؛ بر پایه احساس امنیت، احترام و قابل پیش‌بینی بودن رفتارها نیز شکل می‌گیرد.

🔺 وقتی طرف مقابل احساساتش را با شما در میان می‌گذارد، قبل از دفاع کردن یا قضاوت، تلاش کنید احساس او را درک و تأیید کنید. احساس امنیت، از تجربه «فهمیده شدن» رشد می‌کند

Bowlby (1988). A Secure Base.

@DrAzartash

🌺قبل از ازدواج دوم این سوال رو از خودت بپرس!

#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

آدم‌ها خیلی راحت می‌گن: «به دلت نگیر...»
اما از کجا می‌دونن دل تو چقدر تحمل داره؟

از کجا می‌دونن چیزی که برای یکی ساده‌ست، برای تو شاید درست از وسط قلبت رد بشه؟
هر دلی مرز خودش رو داره؛ چیزی که برای یک نفر بی‌اهمیته، ممکنه برای یکی دیگه تا مدت‌ها دردش باقی بمونه

@DrAzartash

🌺«مراقب باش»، «لباس گرم بپوش»، «نکنه بیفتی»... این هشدارهای مداوم بوی عشق می‌دهند، اما در زیربنای خود یک پیامِ تاریک و فلج‌کننده دارند: «جهان جای بسیار خطرناکی است.»

🔶🔺ظاهرِ ماجرا نگرانی برای شماست، اما حقیقت این است که این وحشت، ریشه در ترس‌های هضم‌نشده‌ی گذشته‌ی خودِ والد دارد.

🔻🔶او به‌جای روبه‌رو شدن با تروماهای قدیمی‌اش، سایه‌ی ترسِ درمان‌نشده‌ی خودش را روی هر قدمِ شما، هر تصمیمتان و هر اتفاقِ ساده‌ای انداخته است.

🔶🔺این اضطرابِ تزریقی با روانِ ما چه کرد؟

🔻🔺ما برای رشد و خوشبختی نیاز داشتیم ریسک کنیم، اما ذهنمان به حسِ یک «تهدیدِ همیشه‌حاضر» آلوده شد. ما در بزرگسالی شجاعتِ یک زندگی پرنشاط را از دست دادیم؛ چون داشتنِ چنین زندگی‌ای، نیازمندِ کمی بی‌اعتناییِ جسورانه به خطرات است.

🔻🔺والدِ وحشت‌زده به‌جای آنکه ترس‌هایش را مهار کند تا به ما بگوید: «جسور باش و به روبه‌رو نگاه کن!»، تمامِ عمر به ما یاد داد که فقط به پایین و به پرتگاه خیره شویم.

📚#عبور_از_والدین_دشوار #مدرسه_زندگی #آلن_دوباتن

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺راز خستگی‌های پنهان؛ کدام‌یک گریبان شما را گرفته است?

✅خستگی جسمی 🪫
مثال:

«۸ ساعت سرپا کار کردی، باشگاه هم رفتی و آخر شب حتی بالا رفتن از پله‌ها برات سخته. این یعنی بدن تو به استراحت نیاز داره، نه یک فنجان قهوه دیگر.»

✅خستگی فرسودگی 😔
مثال:
«هر روز با استرس از خواب بیدار می‌شی و حتی آخر هفته هم احساس نمی‌کنی انرژی‌ات برگشته. این فقط خستگی نیست؛ ممکنه فرسودگی باشه.»

💠🔹خستگی ذهنی 🧠
مثال:
«ده تا تب روی لپ‌تاپ بازه، گوشی مدام نوتیفیکیشن می‌ده و نمی‌تونی حتی روی یک کار ساده تمرکز کنی.»

✅خستگی احساسی 💔
مثال:
«مدام نقش آدم قوی را بازی می‌کنی، به همه گوش می‌دهی، اما هیچ‌کس حال تو را نمی‌پرسد. احساس می‌کنی از درون خالی شده‌ای.»

✅کمبود خواب 😴
مثال:
«۸ ساعت پشت میز نشستی اما انگار مغزت روشن نمی‌شود؛ چون چند شب است خواب باکیفیت نداشته‌ای.»

✅خستگی حسی 📱
مثال:

«بعد از چند ساعت اسکرول کردن اینستاگرام، نور صفحه، صداها و شلوغی اطرافت کلافه‌ات می‌کند.»

✅خستگی اجتماعی 👥
مثال:

«بعد از یک مهمانی یا جلسه‌ی طولانی، فقط دلت می‌خواهد چند ساعت تنها باشی و با هیچ‌کس حرف نزنی.»

✅خستگی اخلاقی ⚖️
مثال:

«مجبوری در محیط کار کاری انجام بدهی که با ارزش‌ها و باورهایت همخوانی ندارد و همین موضوع از نظر روانی فرسوده‌ات می‌کند.»

✅خستگی خلاق 🎨
مثال:

«ساعت‌ها جلوی صفحه سفید می‌نشینی، اما هیچ ایده‌ای به ذهنت نمی‌رسد؛ نه به خاطر تنبلی، بلکه چون ذهن خلاق تو به استراحت نیاز داره!

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺یکی از مهم‌ترین چیزهایی که آموخته‌ام این است:

💠🔷هیچ‌وقت به دیگران بهانه‌ای برای دخالت در زندگی شخصی خودتان ندهید. حدومرزهای آشکاری بگذارید و پشت درهای بسته، به مسائل زندگی‌تان رسیدگی کنید.

💠🔷نمایشی سه‌پرده‌ای با چند بازیگر، زودتر از یک اپرای حماسی تمام می‌شود.

📚 #فهرست_کارهای_انجام_ندادنی #رولف_دوبلی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺دوره جامع #تربیت_درمانگر
اختلالات جنسی(مشاور جنسی)

❤️ فرصتی ویژه برای ورود حرفه‌ای به حوزه مشاوره جنسی و سکس‌تراپی

📌دوره جامع تربیت مشاور جنسی و درمانگر اختلالات جنسی با رویکردی علمی، کاربردی و اخلاق‌محور برگزار می‌شود؛

📜 در پایان دوره، به شرکت‌کنندگان واجد شرایط گواهی معتبر و قابل ترجمه از وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اعطا می‌شود.

🔴مشخصات دوره

✅ مدت آموزش: ۶۰ ساعت

✅ زمان برگزاری: یکشنبه‌ها، ساعت ۱۷ تا ۲۱

✅ شیوه برگزاری: آنلاین در بستر اسکای‌روم
✅ بدون نیاز به نصب نرم‌افزار

✅ امکان استفاده آفلاین برای افرادی که موفق به حضور آنلاین در کلاس نمی‌شوند

📆 #تاریخ آغاز دوره: ۲۶ #مرداد ۱۴۰۵

✅جهت کسب اطلاعات بیشتر پیام دهید.

لینک واتس ا‌پ👇🏻
https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1

@vahedi443 آیدی تلگرام

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

🌺🍃🌺🍃🌺

امروز یک هدیه کوچک به خودت بده:

با خودت همان‌طور حرف بزن که با یک دوست عزیز حرف می‌زنی.

🔹 ذهنی که دائماً سرزنش می‌شود، خسته می‌شود؛ اما ذهنی که حمایت می‌شود، فرصت رشد پیدا می‌کند.

صبح‌تان پر از آرامش و امید 🌱

─═हई @DrAzartash ईह═─

⸻

🌺 آیا «خیانت اینترنتی» واقعاً خیانت محسوب می‌شود؟

📌 بعضی افراد می‌گویند:
«فقط چت بود، اتفاقی نیفتاده بود.»

🔹 اما در زوج‌درمانی، فقط رابطه جنسی معیار خیانت نیست. پنهان‌کاری، وابستگی عاطفی و شکستن مرزهای رابطه نیز اهمیت زیادی دارند.

🔹 وقتی فرد ساعت‌های زیادی را صرف گفت‌وگو با شخصی خارج از رابطه می‌کند، احساساتش را با او در میان می‌گذارد و این ارتباط را از همسرش مخفی می‌کند، اعتماد به‌تدریج آسیب می‌بیند.

🔹 پژوهش‌ها نشان می‌دهد خیانت آنلاین می‌تواند همان احساس درد، خشم و بی‌اعتمادیِ خیانت حضوری را ایجاد کند.

🔹 سؤال اصلی این نیست که «آیا تماس فیزیکی وجود داشته است؟» بلکه این است که «آیا این رابطه، صمیمیت و انرژی عاطفی را از رابطه اصلی گرفته است؟»

🔹 مرزهای رابطه، فقط با لمس شکسته نمی‌شوند؛ گاهی با رازهایی شکسته می‌شوند که جایی برای شریک زندگی در آن‌ها نیست.

✅ قبل از اینکه بگوییم «فقط یک چت بود»، بهتر است از خود بپرسیم:
اگر همسرم همه پیام‌ها را بخواند، آیا احساس امنیت می‌کند یا احساس خیانت؟

منابع:
Glass, S. P. (2003). Not Just Friends.
Henline et al. (2007).

─═हई @DrAzartash

� چرا بعضی افراد از صمیمیت عاطفی فرار می‌کنند؟

📌 بعضی افراد از نزدیک شدن می‌ترسند؛ نه به این دلیل که علاقه ندارند، بلکه چون صمیمیت برایشان با آسیب‌پذیری همراه است.

🔹 افرادی که تجربه طرد شدن، بی‌اعتمادی یا روابط ناامن داشته‌اند، ممکن است ناخودآگاه فاصله ایجاد کنند.

🔹 آن‌ها ممکن است بگویند:
«من به کسی نیاز ندارم»
اما در پشت این جمله گاهی ترس از آسیب وجود دارد.

🔹 در روابط، فاصله گرفتن همیشه نشانه بی‌علاقگی نیست؛ گاهی یک مکانیسم محافظتی است.

✅ صمیمیت یعنی اجازه بدهیم دیگری ما را ببیند؛ حتی بخش‌هایی که کامل نیستند.

منابع:
Bowlby (1988).
Mikulincer & Shaver (2016).

─═हई @DrAzartash ईह═